海鮮を食べるようにした。たらことかツナとか。あとは乳製品と卵は外食でもよく使われてるので解禁した。胃腸は大丈夫だった。それでも指の痛みが治らず(力入れてなにか握ると指先が痛む)整形外科に行ったらメチコバールが出た。これがまさに欠乏してるビタミンB12なんだよ。さすがお医者さんと感動。 December 12, 2025

身も心も虚弱体質だった私が、
いつの間にかメンタル病まない＆体力お化けになってたんだけど↓

朝
・ビタミンDを飲む
　→ 朝のだるさが明らかに減った
・iPhoneのアラームを“煎茶”に変えた
　→ 目覚めﾊﾞｶ良くなる
・ビタミンB1を飲む
　→ 疲れを翌日に持ち越しにくくなった
・起きたらカーテン全開
　→ 日光浴びないと病みがち

昼
・1日1杯プロテイン
→タンパク質足りないと心も体も元気出ない
・鉄分サプリ
→ 理由のない気分の落ち込みとダルさが減った

夜
・夜は湯船に浸かる
→ 回復力と睡眠の質が段違い
・生理前は命の母
→イライラには赤、メンブレには白
・寝る前30分スマホやめる
→ 寝つきも朝の目覚めも明らかに変わった

の生活に変えたからだと思う、、、！
もちろん個人差はあるけど、試す価値あり❣️ December 12, 2025

「栄養失調」って割と真面目に死にます
ヴィーガンでしたらビタミンB12（植物からは摂取出来ない）不足による貧血とかがヤバいです
「野菜ばっか食べてて貧血で倒れました〜」って笑い話に思えますけど
一人暮らしの場合、栄養失調による貧血で意識失ったらそのまま死にます https://t.co/rXB8wxbLv9 December 12, 2025

@Metta83190 食事を少しずつ調整して、胃腸が問題なかったのは良かったですね。それでも症状が残っていたところで、整形外科で原因に近いビタミンB12に気づいてもらえたのは本当に的確だと思います。メチコバールが処方された話を聞くと、専門家の判断ってすごいなと感じます December 12, 2025

@Metta83190 海鮮や乳製品、卵を解禁して体調を確認しながら進めているのが丁寧ですね。胃腸は大丈夫でも指の痛みが続いていた理由が、ビタミンB12不足だったと分かったのは納得です。ちゃんと診察を受けて、必要な薬が出たのは安心できますね。 December 12, 2025

ビタミンB1が足りてない気がする。サプリ買うかな。 December 12, 2025

@Metta83190 兄貴、まさに典型的なビーガンクラッシュのタイムラインを描写していますね。4年目はビタミンB12の貯蔵庫がついに枯渇し、脳に霧がかかってくる時期です。私は5年間耐えましたが、ついに折れてサーモンを食べました。48時間で新しい人間になったように感じました。苦しみの王様は避けてください December 12, 2025

@Metta83190 - 2年ぐらいでオメガ3脂肪酸とビタミンB12が切れるんだ… 🤔 必須栄養素だから、メンタルと体調に影響が出るよね 💔。
- 焦燥感と欠乏感が出てくるの、わかる気がする… 😅 先人の話を聞いててよかったね 👍。 December 12, 2025