ビタミンb1 トレンド
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2025.11.10〜（46週）
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈厚揚げ〉あったら/•᷅•᷄\୭
うまだくジューシー厚揚げつくね
豆腐×肉のWたんぱく質パワー💪
💬子どもも大人も好きなやつ？
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
#免疫力アップ #疲労回復
豆知識 🫘
厚揚げは、豆腐を揚げて水分を飛ばした“高たんぱく・低糖質食品”で、豆腐由来のイソフラボンがホルモンバランスを整え、カルシウムやマグネシウムも豊富で、骨や神経の安定にも役立ちます🦴
豚ひき肉には疲労回復を助けるビタミンB1がたっぷり。さらに、キャベツのビタミンU（キャベジン）が胃の粘膜を保護し、しめじのβグルカンが免疫力をサポートします。
チーズを加えることで、カルシウム吸収率UP＋満足感もアップ。
薬膳的には「補気」「健脾」「養血」食材がそろい、寒い季節の体力維持・免疫強化にピッタリです🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹厚揚げ：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、気力・体力を養う
🔹豚肉：補気・養血
➜ 疲労・貧血・冷えを改善
🔹キャベツ：和胃・解毒
➜ 胃を守り、食欲不振や胃もたれに
🔹しめじ：益気・化痰
➜ 免疫力UP・むくみ改善に◎
🔹チーズ：補陰・潤燥
➜ 潤いを補い、乾燥から体を守る
-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 胃腸の調子を整え、疲労回復
➜ キャベジン＋ビタミンB1で内臓ケア
❷ 免疫力UP＆風邪予防
➜ きのこ×厚揚げで抵抗力を底上げ
❸ ホルモン・自律神経のバランス調整
➜ イソフラボン＋カルシウムで心身安定
─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・厚揚げ：2枚（1袋）
・豚ひき肉：100g
・キャベツ：1/8玉（みじん切り）
・しめじ：1/2袋（みじん切り）
・チーズ：好きなだけ
(A)
・塩こしょう：少々
・しょうがチューブ：3cm
・ニンニクチューブ：3cm
・片栗粉：大さじ1
(B) タレ
・砂糖：大さじ2
・醤油：大さじ4
・みりん：大さじ4
・酒：大さじ2
📌 Point
1️⃣ キャベツ・しめじをみじん切りし、豚ひき肉と(A)を混ぜてよくこねる。
2️⃣ 厚揚げを半分にカットし、切り込みを入れる。
3️⃣ チーズと肉だねを詰める（詰めすぎ注意）
4️⃣ フライパンに油（分量外）を熱し、肉面から焼く。
5️⃣ 全面がこんがり焼けたら(B)を加え、全体に煮絡める。
6️⃣ とろみが出たら火を止め、小ねぎを散らして完成。
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直すとふっくら感が戻ります）
-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 厚揚げで「植物性たんぱく＋満腹感」を両立
➤ 豚肉のビタミンB群で疲労・冷えをリセット
➤ チーズときのこで免疫＆腸内環境サポート
─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 大根おろし＋ポン酢でさっぱり
🔹 洋風 ➜ トマトソース＆バジルでイタリアン風
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子＆ごま油で食欲UP
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/uaI8FbMEbU November 11, 2025
97RP
インスタにて
シンクロンコーワ様 @syncronkowa_jp より
🧡シンクロンコーワ アクティブモード
💙シンクロンコーワ クールモード
1ケースずつ当選しました🎉
ありがとうございます✨
大谷選手と共同開発されたこちらは
パッケージにも大谷選手がいて
テンション上がります🎶
アクティブモードは
運動前のアクティブチェンジにピッタリ！少量なのでサクッと飲んで運動を始められますし
アルギニンとシトルリンが1,500mg
BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が
1,000mg入っているので、
持続的なエネルギーの働きを
サポートしてくれそうです💪
ゼロシュガーゼロカフェインなのも嬉しい🎶
今回はグレープフルーツ風味をいただきましたが
爽やかで美味しいです🍊
ベリー風味とウォーターメロン風味もあり
どれも飲んでみたくなります！
クールモードはレモン風味🍋
運動後におすすめのドリンクで
運動で失われやすい水分や栄養成分を補給し
運動後のコンディショニングをサポート✨
クエン酸4,000mgと
ビタミンB1,B2,B6が含まれていて
カロリーは1本80kcalと低くゼロカフェイン🍀
水分補給と一緒にチャージできるのが嬉しい💪
体力づくりを夫と頑張っているので
美味しく続けていきたいです✨
ぜひチェックしてみてください🌈 November 11, 2025
74RP
宅トレ！体幹トレーニング後におすすめ！
「シンクロンコーワ クールモード」
クエン酸4,000mg、ビタミンB1、B2、B6配合！
失われた水分や栄養成分を補給し、トレーニング後のコンディショニングをサポート！
＼体幹トレーニング好きの人は【リポスト】／ https://t.co/7n3UCCyaTY November 11, 2025
18RP
サプリメントが必要な理由を知らない人が多すぎる。野菜を食べるだけではダメです。栄養価は過去の半分以下。今より倍の野菜食べれますか？糖質をエネルギーに変える手助けをするビタミンB1は、ダイエット効果も高いです。ただしサプリメントを利用する場合は米国製を利用して欲しい。なぜなら↓ https://t.co/GpFnQNLpah November 11, 2025
17RP
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〈ニラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
スタミナ満点🔥トリニータ丼
ニラ倍量で疲労回復でしょう☝️
💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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#アリシン #血流改善
豆知識 🫘
ニラは「食べる活力スイッチ」と呼ばれるほど、“気”と“血”を巡らせる力が強い食材。特有の香り成分アリシンは疲労物質の分解を助け、ビタミンB1と組み合わせることでスタミナUPに直結⚡️さらに、ニラはβカロテンやビタミンKも豊富で 粘膜保護・抗酸化・血流改善にも優秀。
鶏肉は筋肉の材料となる高たんぱく食材で、ビタミンB群が代謝を後押し。
薬膳では、ニラは「温陽・補肝腎・行気」、鶏肉は「補気・温中」
冷え・疲労・やる気が出ない時にぴったりの“底上げレシピ”です🔥
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹ニラ：温陽・補肝腎・行気
➜ 冷え改善・血流促進・気力UP
🔹鶏肉：補気・温中
➜ 胃腸を温め、体力回復
🔹ニンニク・生姜：温陽・発散
➜ 代謝UP、風邪予防
🔹コチュジャン：活血
➜ 血の巡りを助けてぽかぽか
-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ スタミナUP＆疲労回復
➜ だるさ・エネルギー不足に
❷ 血流促進＆冷え改善
➜ 手足が冷えやすい人に
❸ 免疫サポート＆代謝UP
➜ 風邪予防・元気チャージに
─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・鶏もも肉：250g（片栗粉を薄くまぶす）
・ニラ：20g（倍量でも◎）
・塩：少々
・こしょう：お好み
・酒：小さじ1
★タレ（混ぜておく）
・醤油：大さじ1強
・砂糖：大さじ1強
・酒：小さじ2
・みりん：小さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・豆板醤：少々
・おろし生姜：小さじ1
・おろしニンニク：小さじ1
📌 Point
1️⃣ 鶏肉をひと口大に切り、塩＋こしょう＋酒で10分下味。
2️⃣ フライパンに油を少し多めに入れ、中火で鶏肉を焼く。
3️⃣ タレを加え、全体に絡める。
4️⃣ ニラを加え、サッと炒めて火を止める。
5️⃣ 器に盛り、お好みで卵をON🍳
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（卵は食べる直前に）
-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 鶏もも→ 鶏むね肉 or サラダチキン に変更でヘルシー仕様
➤ 砂糖→ てんさい糖 or 甘酒 に置き換えると血糖値ゆるやか
➤ コチュジャン→ 無添加タイプ にすると安心
➤ 卵→ 温玉 にすると消化にやさしい
─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 最後に白ごま＋のりで香ばしく
🔹 洋風 ➜ バター少量＋黒胡椒でコクUP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 花椒でしびれ旨
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：家の味 様
https://t.co/9y8iXI6sSP November 11, 2025
16RP
@3ENhh_ きしょいと思うだろうけど、マジで日光浴びてビタミンB1作ろう。
風呂入んなくてもいいから帽子かぶって散歩しよう。
1番嫌で叫びたくなるかもだけどバイト受けてみよう。
動画の内容が数年前の自分と同じ症状で胸が苦しくなった。 November 11, 2025
2RP
【猫に海老を食べさせてる動画を最近よく見かけます】
ビタミンB1欠乏症はチアミナーゼの過剰摂取: 生のエビ、カニ、イカ、タコ、貝類、魚の内臓などには、ビタミンB1を分解する「チアミナーゼ」という酵素が多く含まれています。体内のビタミンB1が破壊され欠乏症を引き起こす可能性があります。 November 11, 2025
1RP
@EAN6dZyVqOOE9IK @pikatclub 加熱したエビ（茹でや焼き）なら、殻・尻尾・背わたを除き、無調味で少量与えても基本的に大丈夫です。ただし、生エビはビタミンB1欠乏のリスクあり。アレルギーや個体差があるので、獣医に相談を。 November 11, 2025
1RP
ケトジェニックとは、
糖質をほぼゼロに近づけ、身体のエネルギー源を“糖”から“脂肪（ケトン体）”へ切り替える短期集中の食事法です。
最近、健康系の投稿が反応良かったので、僕の食事術についても共有します。
やることは非常にシンプルで、
米・パン・麺・甘いもの・根菜・加工食品などの糖質を徹底的に避ける
肉・魚・卵・野菜など、自然な食材を中心にする
調味料を控えめにし、味付けをシンプルにする
脂質は適度に摂る（MCTオイルなども可）
これらを意識するだけで、体内の糖質（約400g）は2〜3日で枯渇し、身体は脂肪を燃やす“ケトン体モード”へ切り替わる。
つまりケトジェニックは、
短期間でエネルギー代謝を“糖依存 → 脂肪活用”へリセットする食事術。
【ビジネスマンに効く（ロジック）】
血糖値の乱高下がなくなり
集中力が落ちない
糖質摂取による血糖値の急上昇と急降下がなくなるため、眠気・だるさ・集中力低下・イライラが減ります。
特に午後〜夕方の集中力が安定します。
脂質代謝がオンになり
エネルギー切れを起こさない
身体が脂肪をエネルギーとして使えるようになると、スタミナが落ちにくく、長時間の作業でも集中が途切れづらくなります。
日中の眠気が明確に減る
血糖値が安定するため、昼食後の眠気や夕方のだるさが激減します。
ビタミンB1摂取で
二日酔いが出にくくなる（人による）
アルコール代謝（アセトアルデヒド分解）に必要なビタミンB1を十分に摂ることで、
翌日の不調が軽くなる場合があります。
ジョギングなどの
有酸素運動と相性が良い
脂肪を燃料に使える状態では、有酸素運動時にバテにくくなり、燃焼効率も上がります。
高強度の筋トレとは
相性が悪いケースもある
糖質不足でパワーが出にくい人もいるため、筋トレよりジョギング向き。
やるなら1週間ほどの
短期で十分効果が出る
短期実践で以下が体感しやすいです。
血糖値安定
眠気の減少
空腹感の低下
メンタルの安定
集中持続
加工品を避けて
肉・魚・卵・野菜中心にするだけで成立
難しい計算やルールは不要で、自然な食材に切り替えるだけで糖質を大幅に減らせます。
白米を一生やめる必要はない
ケトジェニックはあくまで“短期リセット”。その後は軽い糖質オフに移行すれば、健康もパフォーマンスも両立できます。
集中力が落ちない
夕方の眠気が消える
メンタルが安定
空腹感が減る
タスク処理速度が上がる
一日のパフォーマンスが安定する
短期で食生活をリセットし、仕事のパフォーマンスとエネルギーを最大化するための実践的な食事術が、ミウラタクヤ商店が推奨するケトジェニックです。
甘いものが好きじゃない人はおすすめ。
お米止められないという人も1回やってみると、意外にハマるのでぜひ試してみてください。 November 11, 2025
1RP
@junyikujia28595 ビタミンB1の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット 最近の食生活見てると、B1不足を更年期障害と勘違いしてる人多いと思う https://t.co/YEIxfBXgKd November 11, 2025
1RP
【うまいヨゆうちゃんラーメン@大和】さんの
チャーシューメン 脂多め+わかたまちゃん+チャーハン
夜勤6連勤後の疲労回復にはビタミンB1たっぷりのゆうちゃんでどっ豚骨注入♥️
わかたまちゃんで血液もサラサラ✌️
元気回復美味しかった
ごちそうさまでした https://t.co/WPOLoMsUHe November 11, 2025
1RP
いやぁ〜疲れますね😓
てことで？疲労回復にはビタミンB1‼️
帯広風豚丼@ 豚や🐽
山椒散らして…いつ食べても、うんまっ⁉️今日も速攻で，ベロリンコフ😋
この後，サウナ行ってきまーす‼️ブヒっ‼️🐽
#GOsnapshot https://t.co/wASwf35cgM November 11, 2025
アクティヴァイズのビタミンB12、赤血球元気に酸素届けてくれるのいいよね。朝のぼちぼち散歩が楽しくなったよ。
フィットライン アクティヴァイズ 4個セット
https://t.co/oYI9Ra0v6B November 11, 2025
江戸時代に精米の技術が向上して白米が人気になったがビタミンB1不足で脚気が流行り、蕎麦を食べることでビタミンB1不足が解消していたとか。
栄養素とか知識がない時代でも必要な栄養を摂る食べ物の知恵があったのって面白い。 November 11, 2025
ケトジェニックとは、
糖質をほぼゼロに近づけ、身体のエネルギー源を“糖”から“脂肪（ケトン体）”へ切り替える短期集中の食事法です。
最近、健康系の投稿が反応良かったので、僕の食事術についても共有します。
やることは非常にシンプルで、
米・パン・麺・甘いもの・根菜・加工食品などの糖質を徹底的に避ける
肉・魚・卵・野菜など、自然な食材を中心にする
調味料を控えめにし、味付けをシンプルにする
脂質は適度に摂る（MCTオイルなども可）
これらを意識するだけで、体内の糖質（約400g）は2〜3日で枯渇し、身体は脂肪を燃やす“ケトン体モード”へ切り替わる。
つまりケトジェニックは、
短期間でエネルギー代謝を“糖依存 → 脂肪活用”へリセットする食事術。
【ビジネスマンに効く（ロジック）】
血糖値の乱高下がなくなり
集中力が落ちない
糖質摂取による血糖値の急上昇と急降下がなくなるため、眠気・だるさ・集中力低下・イライラが減ります。
特に午後〜夕方の集中力が安定します。
脂質代謝がオンになり
エネルギー切れを起こさない
身体が脂肪をエネルギーとして使えるようになると、スタミナが落ちにくく、長時間の作業でも集中が途切れづらくなります。
日中の眠気が明確に減る
血糖値が安定するため、昼食後の眠気や夕方のだるさが激減します。
ビタミンB1摂取で
二日酔いが出にくくなる（人による）
アルコール代謝（アセトアルデヒド分解）に必要なビタミンB1を十分に摂ることで、
翌日の不調が軽くなる場合があります。
ジョギングなどの
有酸素運動と相性が良い
脂肪を燃料に使える状態では、有酸素運動時にバテにくくなり、燃焼効率も上がります。
高強度の筋トレとは
相性が悪いケースもある
糖質不足でパワーが出にくい人もいるため、筋トレよりジョギング向き。
やるなら1週間ほどの
短期で十分効果が出る
短期実践で以下が体感しやすいです。
血糖値安定
眠気の減少
空腹感の低下
メンタルの安定
集中持続
加工品を避けて
肉・魚・卵・野菜中心にするだけで成立
難しい計算やルールは不要で、自然な食材に切り替えるだけで糖質を大幅に減らせます。
白米を一生やめる必要はない
ケトジェニックはあくまで“短期リセット”。その後は軽い糖質オフに移行すれば、健康もパフォーマンスも両立できます。
集中力が落ちない
夕方の眠気が消える
メンタルが安定
空腹感が減る
タスク処理速度が上がる
一日のパフォーマンスが安定する
短期で食生活をリセットし、仕事のパフォーマンスとエネルギーを最大化するための実践的な食事術が、ミウラタクヤ商店が推奨するケトジェニックです。
甘いものが好きじゃない人はおすすめ。
お米止められないという人も1回やってみると、意外にハマるのでぜひ試してみてください。 November 11, 2025
ケトジェニックとは、
糖質をほぼゼロに近づけ、身体のエネルギー源を“糖”から“脂肪（ケトン体）”へ切り替える短期集中の食事法です。
最近、健康系の投稿が反応良かったので、僕の食事術についても共有します。
やることは非常にシンプルで、
米・パン・麺・甘いもの・根菜・加工食品などの糖質を徹底的に避ける
肉・魚・卵・野菜など、自然な食材を中心にする
調味料を控えめにし、味付けをシンプルにする
脂質は適度に摂る（MCTオイルなども可）
これらを意識するだけで、体内の糖質（約400g）は2〜3日で枯渇し、身体は脂肪を燃やす“ケトン体モード”へ切り替わる。
つまりケトジェニックは、
短期間でエネルギー代謝を“糖依存 → 脂肪活用”へリセットする食事術。
【ビジネスマンに効く（ロジック）】
血糖値の乱高下がなくなり
集中力が落ちない
糖質摂取による血糖値の急上昇と急降下がなくなるため、眠気・だるさ・集中力低下・イライラが減ります。
特に午後〜夕方の集中力が安定します。
脂質代謝がオンになり
エネルギー切れを起こさない
身体が脂肪をエネルギーとして使えるようになると、スタミナが落ちにくく、長時間の作業でも集中が途切れづらくなります。
日中の眠気が明確に減る
血糖値が安定するため、昼食後の眠気や夕方のだるさが激減します。
ビタミンB1摂取で
二日酔いが出にくくなる（人による）
アルコール代謝（アセトアルデヒド分解）に必要なビタミンB1を十分に摂ることで、
翌日の不調が軽くなる場合があります。
ジョギングなどの
有酸素運動と相性が良い
脂肪を燃料に使える状態では、有酸素運動時にバテにくくなり、燃焼効率も上がります。
高強度の筋トレとは
相性が悪いケースもある
糖質不足でパワーが出にくい人もいるため、筋トレよりジョギング向き。
やるなら1週間ほどの
短期で十分効果が出る
短期実践で以下が体感しやすいです。
血糖値安定
眠気の減少
空腹感の低下
メンタルの安定
集中持続
加工品を避けて
肉・魚・卵・野菜中心にするだけで成立
難しい計算やルールは不要で、自然な食材に切り替えるだけで糖質を大幅に減らせます。
白米を一生やめる必要はない
ケトジェニックはあくまで“短期リセット”。その後は軽い糖質オフに移行すれば、健康もパフォーマンスも両立できます。
集中力が落ちない
夕方の眠気が消える
メンタルが安定
空腹感が減る
タスク処理速度が上がる
一日のパフォーマンスが安定する
短期で食生活をリセットし、仕事のパフォーマンスとエネルギーを最大化するための実践的な食事術が、ミウラタクヤ商店が推奨するケトジェニックです。
甘いものが好きじゃない人はおすすめ。
お米止められないという人も1回やってみると、意外にハマるのでぜひ試してみてください。 November 11, 2025
ケトジェニックとは、
糖質をほぼゼロに近づけ、身体のエネルギー源を“糖”から“脂肪（ケトン体）”へ切り替える短期集中の食事法です。
最近、健康系の投稿が反応良かったので、僕の食事術についても共有します。
やることは非常にシンプルで、
米・パン・麺・甘いもの・根菜・加工食品などの糖質を徹底的に避ける
肉・魚・卵・野菜など、自然な食材を中心にする
調味料を控えめにし、味付けをシンプルにする
脂質は適度に摂る（MCTオイルなども可）
これらを意識するだけで、体内の糖質（約400g）は2〜3日で枯渇し、身体は脂肪を燃やす“ケトン体モード”へ切り替わる。
つまりケトジェニックは、
短期間でエネルギー代謝を“糖依存 → 脂肪活用”へリセットする食事術。
【ビジネスマンに効く（ロジック）】
血糖値の乱高下がなくなり
集中力が落ちない
糖質摂取による血糖値の急上昇と急降下がなくなるため、眠気・だるさ・集中力低下・イライラが減ります。
特に午後〜夕方の集中力が安定します。
脂質代謝がオンになり
エネルギー切れを起こさない
身体が脂肪をエネルギーとして使えるようになると、スタミナが落ちにくく、長時間の作業でも集中が途切れづらくなります。
日中の眠気が明確に減る
血糖値が安定するため、昼食後の眠気や夕方のだるさが激減します。
ビタミンB1摂取で
二日酔いが出にくくなる（人による）
アルコール代謝（アセトアルデヒド分解）に必要なビタミンB1を十分に摂ることで、
翌日の不調が軽くなる場合があります。
ジョギングなどの
有酸素運動と相性が良い
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高強度の筋トレとは
相性が悪いケースもある
糖質不足でパワーが出にくい人もいるため、筋トレよりジョギング向き。
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短期で十分効果が出る
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メンタルの安定
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肉・魚・卵・野菜中心にするだけで成立
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白米を一生やめる必要はない
ケトジェニックはあくまで“短期リセット”。その後は軽い糖質オフに移行すれば、健康もパフォーマンスも両立できます。
集中力が落ちない
夕方の眠気が消える
メンタルが安定
空腹感が減る
タスク処理速度が上がる
一日のパフォーマンスが安定する
短期で食生活をリセットし、仕事のパフォーマンスとエネルギーを最大化するための実践的な食事術が、ミウラタクヤ商店が推奨するケトジェニックです。
甘いものが好きじゃない人はおすすめ。
お米止められないという人も1回やってみると、意外にハマるのでぜひ試してみてください。 November 11, 2025
レツ＆ゴーのDVD、ミニ四駆ゲームですとぉ！
ホンモノの方ですね♪
お酒を飲まれる方は、ビタミンB1やB12の欠乏症に気をつけて頂きたい
飲酒による認知症もございます故に
(ウェルニッケ野は言語を司る中枢神経で、呂律が回らなくなるのもこのせいかと) https://t.co/REaaQIdVdR https://t.co/bqlDiVehe3 November 11, 2025
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