PPI理由なければやめる

この考えはめっちゃ重要　

思い当たる副作用だけでも下記の通り(長期内服は気をつけよう⚠️)

✅PPIの副作用
・CDI(腸内細菌叢の変化)
・誤嚥性肺炎(胃酸減少→殺菌効果減弱→誤嚥すると肺炎)
・骨折リスク上昇(胃酸減らすのでカルシウム吸収低下:なぜかH2blockerは大丈夫らしいby整形外科医)
・貧血(鉄やビタミンB12欠乏)
・マグネシウム欠乏
・胃がんをマスク
・認知症や胃ポリープ！？

副作用フォローアップしながら、要らなければ中止提案❗️ December 12, 2025

本日は、中方ダイニング甲子園に出品中の #とんてき
#出雲駐屯地 で人気No.1豚肉料理をアレンジ
にんにくバターの香りが食欲を増進！
豚肉には疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富に含まれ一緒に食べるとさらに吸収率アップ
方面隊最優秀献立を目指して最終選考まで進んでいる自信作です。
#サラメシ https://t.co/5h5nInD2zr December 12, 2025

身も心も虚弱体質だった私が、
いつの間にかメンタル病まない＆体力お化けになってたんだけど↓

朝
・ビタミンDを飲む
　→ 朝のだるさが明らかに減った
・iPhoneのアラームを“煎茶”に変えた
　→ 目覚めﾊﾞｶ良くなる
・ビタミンB1を飲む
　→ 疲れを翌日に持ち越しにくくなった
・起きたらカーテン全開
　→ 日光浴びないと病みがち

昼
・1日1杯プロテイン
→タンパク質足りないと心も体も元気出ない
・鉄分サプリ
→ 理由のない気分の落ち込みとダルさが減った

夜
・夜は湯船に浸かる
→ 回復力と睡眠の質が段違い
・生理前は命の母
→イライラには赤、メンブレには白
・寝る前30分スマホやめる
→ 寝つきも朝の目覚めも明らかに変わった

の生活に変えたからだと思う、、、！
もちろん個人差はあるけど、試す価値あり❣️ December 12, 2025

海鮮を食べるようにした。たらことかツナとか。あとは乳製品と卵は外食でもよく使われてるので解禁した。胃腸は大丈夫だった。それでも指の痛みが治らず(力入れてなにか握ると指先が痛む)整形外科に行ったらメチコバールが出た。これがまさに欠乏してるビタミンB12なんだよ。さすがお医者さんと感動。 December 12, 2025