海鮮を食べるようにした。たらことかツナとか。あとは乳製品と卵は外食でもよく使われてるので解禁した。胃腸は大丈夫だった。それでも指の痛みが治らず(力入れてなにか握ると指先が痛む)整形外科に行ったらメチコバールが出た。これがまさに欠乏してるビタミンB12なんだよ。さすがお医者さんと感動。 December 12, 2025

身も心も虚弱体質だった私が、
いつの間にかメンタル病まない＆体力お化けになってたんだけど↓

朝
・ビタミンDを飲む
　→ 朝のだるさが明らかに減った
・iPhoneのアラームを“煎茶”に変えた
　→ 目覚めﾊﾞｶ良くなる
・ビタミンB1を飲む
　→ 疲れを翌日に持ち越しにくくなった
・起きたらカーテン全開
　→ 日光浴びないと病みがち

昼
・1日1杯プロテイン
→タンパク質足りないと心も体も元気出ない
・鉄分サプリ
→ 理由のない気分の落ち込みとダルさが減った

夜
・夜は湯船に浸かる
→ 回復力と睡眠の質が段違い
・生理前は命の母
→イライラには赤、メンブレには白
・寝る前30分スマホやめる
→ 寝つきも朝の目覚めも明らかに変わった

の生活に変えたからだと思う、、、！
もちろん個人差はあるけど、試す価値あり❣️ December 12, 2025

貧血激悪化した原因は間違いなくしばらく肉を意識して食べるのをサボっていた事だと思う しかし自炊をする体力を労働に回す生活だとビタミンB12が豊富な肉を調理するの無理、せいろ蒸しかスープ系 帆立焼いて食べるのが限界 やはりメチコバールしかない December 12, 2025

引用でB12ってあるからこれと似たような感じなのかな…これは末期で枯渇して歩行困難だとか😇
『即席麺の極端な偏食によってビタミンB12と葉酸の欠乏による巨赤芽球性貧血』
ひきこもりと即席麺の偏食が要因となった栄養障害の1例 https://t.co/eEJ4NZF3Ho
脚気と袋麺を調べ…😂（引用論文の題…） https://t.co/UgRYLvDW6t December 12, 2025

【鉄分ゼリー🍇 #PR 】
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おいしく鉄分補給💕
クーポン利用で1,992円🎉
#ダイエット #筋トレ #ランニング
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おはようございます！
この時期多忙な中感染症も流行っております。
牛肉はビタミンB12、鉄分、タンパク質が多く、スタミナや予防に持ってこいです！
是非ステーキ&ハンバーグはいかがでしょうか！？

皆様のご来店お待ちしております！
⏰11時〜22時
📍千葉県船橋市本町7−1−1シャポー船橋南館3F https://t.co/F8GuwIdruZ December 12, 2025

自分が不調になったという個人の体験談を、ヴィーガン食の弊害のように一括りに語らないでほしい。
藻類や亜麻仁油からオメガ3脂肪酸を摂ったりニュートリショナルイーストからビタミンB12を摂ったりはできる。重要なのはヴィーガン云々ではなく、健康を意識して食事をしているかどうかじゃないかな。 https://t.co/WUtm1ORyJp December 12, 2025

本日は、中方ダイニング甲子園に出品中の #とんてき
#出雲駐屯地 で人気No.1豚肉料理をアレンジ
にんにくバターの香りが食欲を増進！
豚肉には疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富に含まれ一緒に食べるとさらに吸収率アップ
方面隊最優秀献立を目指して最終選考まで進んでいる自信作です。
#サラメシ https://t.co/5h5nInD2zr December 12, 2025

病気になったお坊さんが魚を食べる話。
要はオメガ脂肪酸ビタミンＢ12が足りなくなるから魚でそれを補ったということか https://t.co/EqJb4c17BW December 12, 2025