海鮮を食べるようにした。たらことかツナとか。あとは乳製品と卵は外食でもよく使われてるので解禁した。胃腸は大丈夫だった。それでも指の痛みが治らず(力入れてなにか握ると指先が痛む)整形外科に行ったらメチコバールが出た。これがまさに欠乏してるビタミンB12なんだよ。さすがお医者さんと感動。 December 12, 2025

【華金なので
知っておきたい｜治せる認知症の話】

ウェルニッケ・コルサコフ脳症（ビタミンB1不足）

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🧠どんな病気？

ビタミンB1（チアミン）不足で脳がエネルギー切れを起こし、
記憶・意識・歩き方に問題が出る病気。
👉 早く治療すればよくなる「治せる認知症」。

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❗よくあるサイン
•ぼーっとする／混乱する
•目がうまく動かない
•ふらついて歩けない
※全部そろわないことが多い＝見逃されやすい

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🍺なぜ起こる？
•お酒の飲みすぎ（食事が偏る／B1をたくさん消費）
•食事が少ない・偏食
•はき気・下痢が続く、手術後
•無理なダイエット、点滴中心の生活

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💉治療の基本

疑ったらすぐビタミンB1を注射で補う
検査を待たないのが大事。早いほど回復しやすい。

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🚫ならないための対策（ここ重要）

① 食事で予防
•主食＋主菜＋副菜をそろえる
•B1が多い食品
👉 豚肉、玄米、豆類、ナッツ、海苔

② お酒の工夫
•空腹で飲まない
•連日・大量飲酒を避ける
•飲む日は食事＋B1を意識

③ 体調不良が続いたら注意
•食べられない日が続く
•はき気・下痢が長引く
→ 早めに受診

④ 医療の場面では
•点滴だけが続くときは
👉 ビタミンも一緒に必要

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📌ひとことまとめ
•脳にはビタミンB1が必須
•不足すると認知症みたいになる
•でも早く気づけば治る
•「食事・お酒・早めの対応」が最大の予防 December 12, 2025

本日は、中方ダイニング甲子園に出品中の #とんてき
#出雲駐屯地 で人気No.1豚肉料理をアレンジ
にんにくバターの香りが食欲を増進！
豚肉には疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富に含まれ一緒に食べるとさらに吸収率アップ
方面隊最優秀献立を目指して最終選考まで進んでいる自信作です。
#サラメシ https://t.co/5h5nInD2zr December 12, 2025

身も心も虚弱体質だった私が、
いつの間にかメンタル病まない＆体力お化けになってたんだけど↓

朝
・ビタミンDを飲む
　→ 朝のだるさが明らかに減った
・iPhoneのアラームを“煎茶”に変えた
　→ 目覚めﾊﾞｶ良くなる
・ビタミンB1を飲む
　→ 疲れを翌日に持ち越しにくくなった
・起きたらカーテン全開
　→ 日光浴びないと病みがち

昼
・1日1杯プロテイン
→タンパク質足りないと心も体も元気出ない
・鉄分サプリ
→ 理由のない気分の落ち込みとダルさが減った

夜
・夜は湯船に浸かる
→ 回復力と睡眠の質が段違い
・生理前は命の母
→イライラには赤、メンブレには白
・寝る前30分スマホやめる
→ 寝つきも朝の目覚めも明らかに変わった

の生活に変えたからだと思う、、、！
もちろん個人差はあるけど、試す価値あり❣️ December 12, 2025