⚠️栄養不足の意外なサイン⚠️

①足がつる・まぶたがピクピクする
→マグネシウム不足

②味覚障害・爪に白い斑点・虫刺されあとが治らない
→亜鉛不足

③氷をガリガリ食べたくなる・抜け毛が増える・足がムズムズする
→鉄不足

④かかとがガサガサ・暗いところで見えにくい
→ビタミンA不足

⑤疲れやすい・夏バテ
→ビタミンB1不足

⑥つわりがキツい・月経前症候群
→ビタミンB6不足

⑦口内炎
→ビタミンB2・B6不足

⑧歯茎から出血・知らない間に手足にあざができる
→ビタミンC不足

⑨冬に落ち込みやすい・花粉症
→ビタミンD不足

⑩DV・ネグレクト・攻撃性上がる
→オメガ3（特にDHA/EPA）不足

栄養素が不足すると、それが
「栄養不足のせい」
だとは想像もしてないような、意外な初期症状がたくさん出る。

そして、上の①〜⑨に出てくるビタミン・ミネラルは全て、多くの倭国人が不足していると国のデータ上出ているもの。

また⑩のDHA/EPAも不足していると考えられている。

これらは全て必須栄養素で、足りない状態を放置しておくと重大な病気につながる可能性も。

もちろん、上に挙げた症状はあくまで例で、それぞれの栄養素の不足だけが原因とは限らない。

別の栄養素が不足しても似たような症状が起こることもある。

しかし、何かの不快な症状が出た時に
「もしかしたら栄養不足が原因かも？」
と考えられる選択肢があるだけでも、人生は少しだけ良い方向に変えられると信じています。

栄養素が人間に与える影響は想像以上に大きく、幅広いことをぜひ知っておいてください。

これからも、上記の栄養素の奥深いお話や、不足症状について1つ1つお伝えしていきますので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️ December 12, 2025