めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。

サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。

和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025

タンパク質20gの摂取方法✌️‼️

・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個

朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025

人参2本を皮むいてレンジで7分くらい、熱いうちに人参を粗く潰してゆで卵2個、マヨネーズ大さじ3強、めんつゆ大さじ2くらい、かつおぶし好きなだけ入れて混ぜたら完成（分量は特に教わっておらず本当に大体です、すみません🙏） December 12, 2025

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

健康の知識〘201〙

【倒れてる場合じゃないの】

「倒れそうになるのは弱さじゃない。身体があなたを守ろうとしている」

仕事が忙しい時、急に意識が遠のく感覚がある人は注目👀

頭が真っ白になる感覚が来る人も。

あれの原因って、気合い不足じゃなくて、身体の安全装置が作動している状態なんだよ。

原因はシンプルで

① 自律神経の過負荷
（交感神経が暴走してる）

② 血糖値の急落
（エネルギー枯渇）

③ 脳への血流不足！

この3つが同時に起きてる。ヤバ。

๑食べてない
๑水分不足
๑細切れの呼吸
๑緊張しっぱなし

これらが続くと、身体は
「このままじゃ危険だ！」と判断して
倒れる直前のブレーキをかけるんだよね。

あなたは弱いんじゃない。

倒れる前に身体が助けてくれただけ。

まずは

✤5回の深呼吸

✤水を200mlを飲む
(一気に飲まず、ゆっくり200ml)

✤チョコより「ナッツか、ゆで卵」
(ナッツなら無塩ね)

✤肩回し20秒

これだけで脳の血流が回復する。

あなたの体は、、
まず休ませてから戦おう！

燃料と酸素をしっかり補給( •̀ᴗ•́ ) ̖́- December 12, 2025

女性の大半は【質的な、栄養失調】！
バランスよく食べてる人ほど、実は栄養全然足りてないこと多いよ🙆‍♀️

特に女性は毎月生理があるから、圧倒的に鉄分とタンパク質が足りてない。

・理由もなくイライラする😠
・朝起きられない
・甘いものが止まらない、、、
・夕方になると悲しくなる

これ、あなたの性格が悪いんじゃなくて、ただの「栄養不足」です❣️

できるだけ米パン麺スイーツなどの糖質減らして、唐揚げお魚ゆで卵などタンパク質を多めにとること^_^

そしたら半年〜1年かけてだいぶメンタル安定&体力UPするようになりますよ😺 December 12, 2025

🗓️1日目
76.9kg
副作用なし、食べ物見ても普通に食べられそうで効果がないのかと焦る。後から吐き気が来たら怖いから朝昼は一応消化の良さそうなものを少なめに。
子供がいるから夕飯は普通に作らないといけないが、お腹は空いてるけど食べたい気持ちがない不思議な感覚で夜はブロッコリーとゆで卵。 December 12, 2025

@Shigure_Asada ゆで卵が最強なことを知った
パン+ゆで卵+刻みキャベツで栄養が確保できるらしいのでサンドイッチ計画として進行しようと思う December 12, 2025

投票報告所( ･ᴗ･ )⚐⚑
パトン投票が18時から始まります！
どうかよろしくお願いします🙇🏻‍♀️

配信では同時刻よりビンゴも始まります😱
応援に来て欲しいです⁝(ᵒ̴̶̷᷄⌑ ᵒ̴̶̷᷅ )⁝

ゆで卵を食べる🥚何で食べる派？ https://t.co/YQkgfmGOZT December 12, 2025

今日やったこと
・ベッドシーツなど大物の洗濯。コインランドリーで乾燥。
・カフェで勉強。帰りに昼のマック買う。
・白米とゆで卵の作り置き。
・笛の練習。
・勉強その2
・ネトフリ見る
・英語の勉強
・読書

この後衣類の洗濯とフィッボをやるつもりでいます。 December 12, 2025

油そば届きました！！
具は何がいいかな〜食べたことないんだけどゆで卵とモヤシとかでも合うかな？？楽しみです☺️︎💕︎
アクキーは被りなしでしたがシークレットは当たらずでした🫶 https://t.co/7EaQllw91n https://t.co/2nzkJCZY6J December 12, 2025

@mihomune1221 🐰が見えるかも🌕

昨日ゆで卵で普通のと食べ比べしたけど殻を剥く時から白身の感触が違ったよ！
🥚🍌🌃

寒くてもひと舐めすれば常夏さ
⸜( •᷄ὤ•᷅)⸝ｼﾁﾐﾌｫｫｫｫ🔥🔥🔥✨✨ December 12, 2025

@Matsuda_satoshi ゆで卵に タマゴサラダはさんだパン😂
卵大好きな人になってますね😆
卵は少々食べすぎても大丈夫。
お稽古頑張ってください🔥💪 December 12, 2025

🗓️2日目
76.2kg（-0.7kg）
副作用なし。昼は前日子供が残したサイコロステーキ5個、ブロッコリー、ゆで卵、白米100g食べたけど平気だった。けど確実にいつもより少量で満腹になる。
夜は鍋を少ししか食べてないけど、食後ずっとゲップ出て軽く胃もたれしてる感じ。良かった効いてる…！ December 12, 2025

卵料理って1/3で失敗するけどなんか楽しくてやめられないね←ゆで卵失敗オムレツ失敗卵焼き失敗 December 12, 2025

@uma_ryon うっすら塩味のゆで卵美味しいですよね🤤 December 12, 2025

おでんの具で好きなのは、ゆで卵をカマボコで包んだヤツです
名前が分からないけど🍢
#nhkrw https://t.co/UwoZveJQQK December 12, 2025

これめちゃくちゃ簡単でめちゃくちゃ美味しい🤤くるみもないしゆで卵じゃなくてスクランブルエッグでやったけど、それでも美味しい！ https://t.co/QTtLJp43TN December 12, 2025

@nobo_sun_return こちらの天一では……ゆで卵が一つサービスなのよ（笑）

遥か昔は食べきれる分だけサービスだったこともあったけど……（笑） December 12, 2025

ブロッコリー🥦たまごサラダ。
美味しそう✨った思ったけど
胃が後期高齢者なので
でも…ブロッコリーと
ゆで卵が別々がいいな…
って結論に至った。 December 12, 2025