生活リズム トレンド
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2025.12.13 07:00
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運動も続かず、高いサプリも効かなかった私が、半年で68kg→46kg痩せたしたときに気づいたこと。
【やめて正解だった悪習慣 20選】
① 朝ごはんを抜く
② 朝ごはんに市販のグラノーラ
③ ストレスを食で解消
④ ついコンビニメシで済ませる
⑤ なんとなくお菓子を買い置き
⑥ 夜遅くの「あと一口」
⑦ 白米・パンばかりの糖質偏り
⑧ 外食・デリバリー頼り
⑨ 休日だけ生活リズムが崩れる
⑩ 「今日は特別」で自分を甘やかす
⑪ 食事・体重記録を何もつけない
⑫ 自分の体をさわらない
⑬ 満腹になるまで食べる
⑭ 気分で変える自己流ダイエット
⑮ SNS情報をそのまま信じる
⑯ 寝不足になるまでX徘徊
⑰ 小さな不調を放置
⑱ サプリで“何とかしよう”とする
⑲ お風呂めんどうだからシャワー
⑳ 歩かない
…あなたもやってない？
他にもダイエットポストまとめてます↓
@ayamama_kawaii December 12, 2025
12RP
リズムを整える 🎶
「平日で疲れがたまった…💤」
「生活リズムがちょっと乱れてきた…😵」
そんなときに役立つのが、“土曜日の朝”です 🌅。
完璧にリセットしなくても大丈夫。
ほんの少し整えるだけで、次の一週間がぐっとラクになります ✨。
おすすめは👇
① 少しだけ早起き ⏰（朝の余白が生まれる）
② ゆっくり朝食 🍞☕（心と体が満たされる）
③ 軽いストレッチ 🤸♀️（疲れがほぐれる）
④ 来週の予定を確認 📅（安心感が増す）
⑤ 深呼吸 🌿（気持ちがリセットされる）
今日は「リズムを整える」一日を 🌸。
あなたは、どんな“整え習慣”を取り入れますか？ December 12, 2025
3RP
いろんな意見があるのは重々承知しているけれど…少なくとも私の個人的な実感としては、育児は「仕事の100倍楽しいけれど、仕事の1000倍大変」だと感じている。
私はいわゆる専門職で、技術や経験を積み重ねていくタイプの仕事をしているが、「専業で育児をする」というあり方についても、自分がやっていることとはまったく別軸の、大きな負荷と専門性を持った営みだと感じている。
しかも相手は「仕様書どおりに動くシステム」ではなく、「今日の気分も体調も予測不能な“人間”」だ。
昨日はうまくいった声かけが今日はまったく刺さらなかったり、眠い・お腹すいた・さみしい・不安…みたいなたくさんの感情が、まだ言葉にならないまま一気に噴き出してきたりする。
その小さな変化を読み取りながら、その瞬間ごとに「いまこの子にとっていちばんいい対応は何か？」を考え続け、ケアをし、適切な教育を施し、家を快適に保ち、栄養バランスの整った食事を用意する…。
正直、それはかなり高度な技術が必要なことだと思う。
さらに、自分の都合よりも子どもの都合が優先される生活リズムのなかで、ごはんを食べるタイミングも、トイレに行くタイミングも、「自分がいま行きたいから」では決められない。
ようやく座れた…と思った瞬間に泣き声がして、また立ち上がることになる日々が続く。
たしかに、仕事は仕事で大変だし、しんどいことも山ほどある。
一方で、育児は仕事のように分かりやすい評価やアウトプットが用意されているわけでもない。
売上目標やKPIがあるわけでもなければ、「このプロジェクトが終わったら一区切り」と呼べる締切もない。
頑張ったからといって給料明細に数字として反映されることもなく、「どこまでやれば十分なのか」「いまのやり方で本当に合っているのか」が、数字や評価で示されることは一切ない。
自分の感覚と子どもの様子だけを頼りに、終わりの見えないタスクに向き合い続けることになる。
なので少なくとも個人的には、専業が楽だとはまったく思えない…
子どもにフルコミットで家事や育児に向き合っている人たちは、私にはとても再現できないレベルの高度さと持久力を求められる、果てしない営みを担っているのだと感じているし、ただただ尊敬と畏敬の念を抱いている。 December 12, 2025
1RP
ギンギンさんのツイート拝見して。
・生活リズムがぐちゃぐちゃ
→大体いつも一緒です。もう少し睡眠時間は確保したい。
・旧耐震マンションに住む
→これは大丈夫です。
・コンビニ飯ばかり食う
→これは反省。
・健康診断を受けない
→毎年受けてます。家族がガン家系なので大腸カメラ、胃カメラも40過ぎてから2年連続受けてます。
・紫外線対策しない
→これは反省。
・軽自動車に乗る
→プライベートでは乗りません。仕事でアクアには乗ってます。
・タバコを吸う
→タバコ大嫌い。小学生の時に保健室で喫煙者の真っ黒になった肺の写真のポスターを見て大人になったら絶対にタバコは吸わないと決めて今も貫いてます。百害あって一利なし。
健康第一で過ごさないと。 December 12, 2025
短鎖脂肪酸は、食物繊維だけじゃ増えません。
腸の動きが悪いと発酵も進まない。
・軽い運動
・朝一杯の水
・早寝早起きで自律神経を整える
これらで腸がスムーズに動き、短鎖脂肪酸が作られやすくなる。
腸は生活リズムにも職人並みに敏感です。 https://t.co/FIKmNakBf6 December 12, 2025
自分の生活リズムが4時(前)起床で、夕方寝落ちとゆーのがまあデフォなので…
結果的にプチ断食(ファスティング)をやってる感じなのだが…
食べる時はめっちゃ食べてるけど、体重に変化はないなぁ…
ダイエットしてた時は、1ヶ月1kg減、1年で10kg減ったらいいやって感じで達成した💮
でも腹肉は文字数 December 12, 2025
2025/12/13 （土）やることリスト🌸
➀大学病院通院（眼科）
➁歩行訓練（整形外科）
➂帰りに友人の誕生日プレゼント選び
➃ボランティア活動 クリスマス準備
➄温泉に行って疲労回復
➅読書
➆各ポストのまとめ
➇課題･試験勉強 （5時間）
乱れた生活リズムを週末取り戻していく🎄 December 12, 2025
おはよう🐈⬛
なんか昨日めちゃくちゃ早寝してしまった!!生活リズムが整いましたᏊᴗ͈ ̫ᴗ͈Ꮚ
日付変わる前に寝ると夜中に起きちゃうこと多かったけど今日は朝まで寝れて嬉しい
本日ライブ3回しあります!!ダイホ終わり一発目ですが全力で頑張りますのでどれか1つでも会えたら嬉しいです！まってます！ December 12, 2025
お前ら、自分のことを大切にできてる？
・生活リズムがぐちゃぐちゃ
・旧耐震マンションに住む
・コンビニ飯ばかり食う
・健康診断を受けない
・紫外線対策しない
・軽自動車に乗る
・タバコを吸う
この辺りの特徴に当てはまってる人は、もっと自分を労わってやれよ。一つずつ変えていこうぜ。 December 12, 2025
過日もpostした内容ですが、再度postしてみます。
お仕事の人、カレンダー通り休日の人。
その日の過ごし方は人により違いがありますが、休日は平日の仕事などのしがらみから解放され、自分自身のlifestyle(生活様式、生活リズム)整えるには最適だと思います。
皆さんも良い休日過ごせると良いですね。
法的拘束力のない、私的な仲間内のルールは、その私的な仲間内のだけでお愉しみください。私のような都会派の人たち、迷惑を被っているのだと私を含めてそのように感じてる人たちもいる。
何かその私的な仲間がわかるようなグッズ？か何か識別できるものを身につけてればよろしいのでは？
勝手に色で仲間だと判断するのもいかがなものかと思いますけれど。
若干話が逸れましたが、私自身も気をつけなければと思うこと。スマートフォンは生活のquality向上のためには欠かすことの出来ない必須itemではあるものの、その使用は適宜適切に、と。
情報は道徳的また道義的、倫理的に上手に活用したいもの。
いつも読んでくださる皆さん、ありがとう。
impression数に違和感を感じる時は、私自身のpostを引用またはrepostにて対応しています。
そのため同じpostが届く方もいるかもしれませんが、ご理解頂けますと嬉しいです。
※画像の二次転載・使用保存は禁止させて頂きます。
※げんさん発言は私ではありません。
※手動シャッター騒音爆音立てていません。
※私の自宅隣り近所の人の私のSNS閲覧を禁止します。そもそもが繋げ た事はありません。
※他社アプリへの共有も禁止させて頂きます。 December 12, 2025
@u_rin06 すごい！生活リズム整ってる😳👏✨
うちはまだまだだよ〜〜😖笑
おむつ替え→トントンで寝るならそうして、10〜15分やっても無理だったら授乳に頼っちゃう🫠 https://t.co/rsDQxkHibf December 12, 2025
@SyoMaruyama それは大変ですね～仕事中心の生活だ
こちらは先月までが大分バタバタしてて今月からは多少落ち着いたんですけど夜勤組になったので生活リズム調整がちょっと辛いって感じです December 12, 2025
みなさん、おはよーございます☀
シッカリ寝た蟲頭です。
たぶん、もう大丈夫です✊️
昨晩は眠い複眼をこすりながら配信して、早めに終わりにしました💤
生活リズムは一度崩れると直すのは大変なので、気をつけていきましょう🕰️
さぁSHORTを作ります💪
今日もマイペース👍️✨️ https://t.co/r82uFQnIk2 December 12, 2025
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