寝不足 トレンド
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2025.12.13 20:00
:0% :0% （30代／男性）
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45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。
・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ
45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025
15RP
体感予報11話が、コミックシーモアさんで先行配信始まっております！どうぞよろしくお願いいたします🌿
早々にお読みくださった皆々様、本当にありがとうございます…！
「それは寝不足だからではないですか？」とツッコミを入れながら描きました。寝不足が主因です
https://t.co/RVrhVciA5n https://t.co/JmJmgPHxOK December 12, 2025
3RP
肥満治療医として、これまで数千人の患者さんを診てきましたが、このあたりをやめると急激に体調が良くなる方が多いですね。
・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025
2RP
あまてありがとうございました😊
私の付き添いありがとう😊
お寿司も美味しかった🍣
久しぶりに夜ご飯という夜ご飯を食べた（笑）
また遊びましょう〜！
今回遠近法使われなかったからよかったです✌️
この後約束あるんだから寝ないようにね
（寝不足らしいです😂）
@_Alvlt https://t.co/TlhvQsY2sR December 12, 2025
1RP
先輩の医者達をみてると
経済的余裕があり、寝不足などない人は後輩にも優しい
お金がかつかつで、寝不足、多忙な人は後輩に厳しい
人が多い気がします
お金、心に余裕がないと他人に優しくなれないんですかね December 12, 2025
1RP
今週も、このあと21時くらいから。
#スーパーマリオギャラクシー の続きをやってくよ。
寝不足とか、インフルとか。謎にハプニング多いわね、このシリーズ。
そろそろ終わりそうって、なんだかんだしばらく言ってる気がするわ。
もうすぐ完結するよ、たぶん。 https://t.co/dUMgYpQcnX December 12, 2025
@blackkkk50 このゼ様前日にめっちゃ読書して寝不足なのかなとか想像できて可愛かったです…💘ちょっとネタの構想をお借りしてファンアート的なの描いても良いですか…？？？ December 12, 2025
扁桃腺が腫れて痛むのはちょっとヤバみかね。
ストレス疲労寝不足インフルさあどれだ(笑)
早めに寝ても高確率で朝早くから🐈⬛が高い椅子の背から寝てる琉稀さんの腹にダイブして来るからギリギリまで寝れてねーしな😇 December 12, 2025
@STGR_RolePlay 待ってました‼︎
GTA6のことがあったので来年かと…
市長、市長補佐お疲れ様です、そしてありがとうございます😭
住民の方たちの素敵なストーリーをこれからも楽しみにしてます
寝不足の日々が続く･･･ December 12, 2025
#告白の代価 完走
ネタバレ無しで見るのが大正解！面白すぎて寝不足不可避💦全キャストの演技力がレベチですが、やはり #キムゴウン #チョンドヨン 圧巻！
あのキム・ゴウンちゃんの目が忘れられない…深い憎しみ？悲しみ？サイコパス？真犯人が知りたくて、次々見てしまう
https://t.co/cBbgDKaLbx December 12, 2025
きっとたか〜きのことだから事前の心の準備とかあったら大丈夫じゃないかな？
やべぇ事件現場でも一旦敢の背中に隠れてひと呼吸置いたらいつも通り捜査ができたり、健康診断も「こいつ寝不足でぶっ倒れるかもしれねぇからベッドでやってくれないか？」って先に根回ししてくれてたりね December 12, 2025
で、デレた！そして照れた！
めっちゃ甘々で、その展開は想像していなかったので思わずキュンとしてしまいました！！とても素敵なお話に感無量です！
寝不足の原因は……(後) | 夕夜凪 #pixiv https://t.co/qnl0ar9lGM December 12, 2025
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