🍀健康習慣シリーズ🍀
健康オタクの私が自分で試して 良かった習慣を紹介しま～す✨

今回は「ステッパー読書」です📚

「健康ステッパー」は足踏み運動をするためのフィットネスマシンのことで、おうちで手軽に有酸素運動をしたい時に かなり便利です🏃‍♂️

でも、負荷が軽くて お手軽な分、長く続けないとカロリーを消費してくれないんですよー💦
それに、その場で足踏みしてるだけなので、すぐ飽きちゃって...😅

でも、これを「読書」と組み合わせると すごい効果を発揮するんです！😊

まず、脳の前頭前野への血流が増えて、読んだ内容がスッと頭に入ってきまし、ドーパミンやセロトニンが出て、覚えたことがしっかり定着します📈

加えて、運動と勉強を同時にやると、脳が柔軟になって新しい情報もどんどん吸収できるんですよー👩‍🎓

ただ、高温になるので連続使用は１回20分までですし、長時間やってると ギコギコうるさいのが ちょっと欠点ですが、タイパがいいのは間違いないです😁

気になる方は、こちらで詳しく紹介していますので、よかったらのぞいてみてくださーい😊
https://t.co/SiAPGoPteZ

ちなみに、写真のステッパーはショップジャパンさん(@ShopJapan)の「ステッパー ナイスデイ」で、本は あるとむさん(@arutom1031)の「食の選び方大全」で～す✨

#健康習慣 #ステッパー December 12, 2025

@kabasawa 診断の仕方や、病名の付け方からして問題が有り、メラトニンやセロトニン何て誰も観た事が無い、仮説に過ぎ無いとも揶揄される、精神医療に置いて、果たして遺伝子研究では無く『精神医療に置ける遺伝子研究者』の信憑性を担保をしたのは、いったい誰かも問題だろうね。
山田宗彦眠彦ヨリ。 December 12, 2025

⚠️マグネシウム不足だと眠れなくなる⚠️

不眠症で悩む方が5人に1人
睡眠薬の使用が20人に1人

睡眠で悩む倭国人が増えている。

眠りのリズムを司るホルモン “睡眠ホルモン”メラトニンを正しく作るために必要なことは色々あり

・朝日光を浴びる
・夜部屋を暗くする

などは知っている人が増えて来た。

しかしとても重要なのに
『マグネシウムが必要』
ということを知っている人が少ない。

マグネシウムは“幸せホルモン”セロトニンを、“睡眠ホルモン”メラトニンにする時になくてはならない栄養素。

しかし、マグネシウムは現代倭国人は成人男女ともに大きく不足中。

睡眠に関してお悩みの方は、一見関係なさそうなこれらの食品を食べてみても良いと思います☺️ December 12, 2025

最近、昔によりライブや映画、観劇に夢中になれなくなってきたんですよ。
年齢を重ねる事で感性が鈍ってきたのかなと思ってたんだけど、でも実はそうじゃなくて脳がセロトニン中毒になってる説あるなと思って。

普段の生活の中でインスタントに脳に報酬与え過ぎてるんじゃないか？と言う仮説🧠⚡️ https://t.co/zsUHxjwi36 December 12, 2025

リリイベ@川崎1部
セロトニンの放出が尋常じゃなくて、多幸感の持続性がすごい。
ちょっと頭痛いまである。

#ななこのほっぺ #フィロのス_ゲレラブ

#TikTok https://t.co/wdfPEnJVjC December 12, 2025