科学雑貨シリーズの次回一斉再入荷が11/28(金)に決定しました!!!
完売しているニコチンやセロトニンに加え、品薄になっている構造式がラフォーレ原宿に再入荷します。
通販は11/28(金)20時に在庫を追加してカートオープン🛒 https://t.co/ZLlbEbNhEf November 11, 2025

🌞【中学受験】朝。小３の子ども。

『歯磨いた？』『服は？』『靴下どこ？』

親は毎朝、同じセリフを何度も何度も。

あぁ、また今日も言わなきゃ動かない。
イライラが募る。😡

子どもは親の顔色をうかがう。

実は、この朝のイライラが
子どもの『6年間の未来』を
決めるんですよ。

え、朝？そんなことで？

【なぜそんなことが】

小３の子どもの脳って、
実はまだ親からの一声がないと
自分で判断できない発達段階なんです。😊

これ、悪いことじゃなくて，
正常な発達段階なんですよ。

では、ここで大事なのは何か。

それは親がその時にどんな状態でいるか

親がね、朝イライラしている時間，
子どもの脳では，
扁桃体という警戒のセンサーがON。

『あ、また親が怒った』⚡

子どもはね、親の顔色から
その信号をキャッチしてしまう。💦

その時、子どもの体の中では
コルチゾールというストレスホルモンが
どんどん上がるんです。

逆にね。

親が穏やかにいる朝。😊

『朝、何か大変だったのかな』
『一緒に作戦立ててみようか』

この『聴く』という対応があると，
子どもの体では
セロトニンという心を安定させるホルモン
が分泌される。

不思議ですよね。

💡【研究ではこう報告されています】

研究では，
幼少期（3-6才）の親子相互作用が
子どもの自己調整能力に
影響を与えることが
報告されているんですよ。

つまり、

今の朝のイライラを手放すことが
中学受験時の子どもの『自主性』『親への信頼』
を決める最初の一歩

ということなんです。

【だから、ここが大事】✨

朝、子どもが支度できなかった時、

「またか」と言う代わりに。

「朝、何か大変だったのかな」
「何か手伝えることはある？」

この『聴く』という対応。

実はね，これが
子どもの『前頭前野』
（思考と判断の司令塔）の発達を促進して

『親への信頼感』を深めるんですよ。

素晴らしいでしょ。

「言う」ことをちょっと手放して
「聴く」という選択肢を作るだけで

子どもの脳の発達パターンが変わってしまう。

受験まであと3～4年。

今だからこそ
朝の親の対応を変える選択肢があります。✨

👉12:00で親のメンタルケアと聴く力のやり方について。

＃脳科学　＃子育て　＃心理学　＃親子関係 November 11, 2025

気分の揺れ、ソワソワ感、涙もろさ、落ち込み、元気が出ない。

特に何があったわけでも、理由があるわけでもないのに不調になる。

これは、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の変動や、脳内物質（セロトニン・ドーパミン）の変化によって起こることがあります。

さらに、キャパシティ（心と体の許容量）が疲れやストレスで閾値を超えると、気分の落ち込みや涙もろさがどんどん悪化することも。

でも男性は原因を探そうとするから、
「何かあった？」
「解決できることならやるよ」
「なんで泣いてるの？」
と、つい答えを求めがち。

でも女性からすると、
「自分でも理由が分からない…」
これが本音です。

ただ、男性も本当に理解するのが難しいことでもあります。

心も体も、常に揺れているもの。
お互い悪いわけでないので。
時間が過ぎるのを待ちましょう。 November 11, 2025

これ本当です。ADHDで不安が強いのは「セロトニン不足」が原因やねん。ぼくも常に何か悪いことが起こる気がして、心臓バクバクしてたわ。神経科学の専門家によると、ADHDはセロトニン分泌が健常者の62%しかなくて、不安や恐怖を感じやすいらしいねん。朝日を15分浴びるだけで、セロトニンが増えて、心が落ち着いたで。今すぐカーテン開けて光浴びてみ。明日から朝日を必ず浴びてみ。太陽が最強の薬や。 November 11, 2025

冬って条件的に悪夢を見やすい時期なんですよね。

日照時間が短くなることで体内時計がわずかに乱れ、睡眠が浅くなりやすいし、光量の低下でセロトニンの活性も落ちるから、情緒の調整が弱まり、夢の内容がネガティブに寄りやすくなる。さらに寒さそのものが交感神経を優位にさせ、身体の緊張を強めてしまう。寒いと体温維持のために代謝が揺れて血糖値も乱れやすくなるし(寒さ → 熱を作る必要 → エネルギー動員が増える → 血糖値が安定しづらい)。

冬は活動量も自然と落ちるから、深いノンレム睡眠が十分に出ないまま、浅いレム睡眠が増える。この浅いレム睡眠こそ悪夢が生まれやすい。 November 11, 2025

12月から増量版も販売決定！

ヒゲ屋のカレーで腸を温めてセロトニン分泌を促して寒い冬を乗りきろう🍛

販売店様
月織堂 南6西3 ニューオリンピアビル9F
珍問屋 南6西3 第1すすきのビル4F
ドルフィン・ドルフィン 南5西3 大松ビル3F

#ヒゲ屋謹製カレーの素 https://t.co/BLkA9EQa2W November 11, 2025

≪朝散歩の最強効果 5選≫
今の時期、天気が良い日は朝散歩すると気持ちがいい。見上げると壮大な空が広がっている。「これから１日が始まるんだなぁ」と清々しい気持ちになれる。セロトニン効果でハッピーな気持ちに自然になれる。人とすれ違うとき元気よく挨拶できる。今日も朝散歩行ってきます。 November 11, 2025

日差し小春日和で
暖かくて気持ちがよい

セロトニン作ってくれたかな

けど超絶ダルいのが残念

息苦しい…
亡くなった父も
こんなだったのかな

まぁ私はまだお腹も空くし
チャリ漕げるから大丈夫
だからお迎えは来ないでw

まだやらなきゃいけない事
山積みなんで

#イマソラ https://t.co/Wyae2mU13Z November 11, 2025

最近特に多い、自担が他界隈からも認識され褒め称えられ万バズしてる時に、ドーパミンとセロトニンとアドレナリンと脳汁がバシャバシャ出る現象のことなんていうの？ https://t.co/3lfCqQWB5W November 11, 2025

晴れの日は日光を浴びてセロトニンを分泌することがQOLを上げる為に重要です。自分は日中は暗闇で実験していることが多いのでより強く重要性を感じることが出来ます。 https://t.co/96luercEkj November 11, 2025

ぶっちゃけます。ADHDには「発酵食品」が脳を変えるねん。ぼくも納豆とキムチを毎日食べるようにしたら、3週間後には集中力が爆上がりしたわ。腸内細菌の専門家によると、発酵食品は善玉菌を増やして、腸内環境が整うと、脳の神経伝達物質が正常に作られるらしいねん。腸が整うと、ドーパミンもセロトニンも増えるんやって。毎日納豆1パック食べてから、ADHDの症状が軽くなったで。今すぐ発酵食品を冷蔵庫に常備してみ。明日から毎日食べてみ。腸から脳を変えるねん。 November 11, 2025

￣|＿|( p-:)
社畜はわずか小一時間で出勤を完了する、ではその出勤プロセスをもう一度見てみよう

起床して浴びた日光で生成されたセロトニンがどうしてもはたらきたくない気持ちとスパークし、ここでサボっても後が辛くなるだけだと自分に言い聞かせながら社畜は出勤を完了するのだ November 11, 2025

運の巡りを起こしたい人だけ読んで。

たった1分で、人生の流れが戻った。

すでに5年やってるコレ。

「腕を左右に振るだけで、思考も感情も運まで整う」

正直、最初は半信半疑。
運が良くなるならみんなやってるって話でしょ？って。

でも、あの日のわたしは
心も頭も止まってしまって、
どうにかしたくて、半信半疑でやってみた。

両腕をダランと垂らして
左右にゆらゆら 3分。

……変わった。

頭のざわざわが消えて
メンタルが静かになって
動ける自分が帰ってきた。

驚いたのは、やる気を出したんじゃなくて
勝手に体が前に進みたがったこと。

理由は、体の中でこうなってるから↓

・左右の振り → 右脳と左脳の統合
・体幹の揺れ → 自律神経の最適化
・肩甲骨の動き → 血流の巡りがMAX
・単調リズム → α波 & セロトニン上昇

つまり
スワイショウは運の流れを戻す動作

人生が止まる時って
努力が足りないんじゃない。
巡りが止まってるだけ。

だから
・やる気がない日
・泣きそうな日
・未来が怖い日
・人間関係で疲れた日
・頭がパンクした日
そういう日にこそ効く。

考え込んでも流れは戻らない。
瞑想しても戻らない時もある。

でも
腕を振ると、流れが戻る。

1分でも変わる。
3分で別人レベルに戻る。

人生が詰まっているなら、
努力する前に、巡りを戻せばいい。

まず立って、腕を振ってみて。
そこから再スタートできる。

保存して毎日やってください。 November 11, 2025

気づく人から得をする、“たった数秒で体も心も動き出すパパの朝ワザ”。

週末の朝って、平日の疲れがドッと出て体が重くなりがち。
「今日はもうダラダラしたい…」と思うその瞬間こそ、
朝の準備中に「ありがとう」を3回、声に出す。

たったこれだけで脳内ではセロトニンが分泌され⇩ https://t.co/XBX7U67dnl November 11, 2025

ご飯まともに食わないと調子悪いねやっぱ
朝ごはんはしっかり食べなきゃだめだ！
全世代が言うことは絶対的に正しい！！！

というわけでセロトニンの材料、トリプトファンが含まれる食品から、明朝のメニューを決める。

おーん、油揚げに納豆詰めて焼いたやつ
目玉焼きにしましょ🍳もす。 November 11, 2025

【冬季型うつ病について】

冬になると日照時間が減って
「理由もなく気分が落ちる」「やる気が出ない」「朝起きられない」
そんな冬季型うつ、季節性気分障害が増えます

倭国全体ではおよそ1％、ところが高齢者では14〜16％
この時期だけガクッと気分が落ちる人が出てくると言われます

ポイントは3つ、光、ホルモン、体内時計

ただしその前提として
うつ、不安障害、双極性障害、適応障害などメンタルの不調がある人は
まず四毒抜き、特に「甘いものを徹底的に抜くこと」が大前提です
自然の甘さだから、とか、95％チョコを一粒だけなら、とか
サツマイモやフルーツなら大丈夫、は「例外」ではなく穴です

そのうえで冬季型うつの原因として大きいのが

・日照不足でセロトニンの合成が落ちる
・光が減り過ぎるとメラトニンが出過ぎてだるさ・倦怠感が出る
・室内生活と運動不足で体内時計がどんどん狂う

だから対策もシンプルです

朝、まず起きる
目が覚めたまま布団でスマホをいじらない
起きてトイレに行き、水を飲んで、朝の光を浴びる

「何時に寝たか」より「何時に起きるか」を一定にする
カーテンを開けて朝日を入れる
部屋に日が入らないなら、いったん陽の当たる部屋か屋外に出る

夜はブルーライトを浴び続けない
テレビつけっぱなしで寝るのは論外
睡眠に悩んでいる人ほどやってはいけない習慣です

ビタミンDはコンビニ飯では足りません
青魚、キノコ、きくらげ、そして煮干し
「好き嫌い」ではなく「冬季うつにならないための薬」だと思って食べる
小腹が空いたら煮干しや海苔をかじれば、必要な栄養はかなり賄えます

車生活でほとんど歩かず
家の前から駐車場へ、そのまま職場の駐車場から建物へ
という暮らしをしていると、本当に日を浴びないまま一日が終わります
冬季型うつの人ほど、まず外に出て歩くことが大事です

そして最後に大切なのは「実践」

祈りだけでは無力
でも、実践をしている人の祈りは大きな力になる

四毒抜きをして、甘いものを断ち、和食に戻る
ゴミを拾い、掃除をし、身の回りを整える
そうやって自分の生活を変えた人は、

「性格が変わった」のではなく
本来の優しくて愛のある自分に「戻った」だけ

元に戻った人が
自分のためだけでなく
家族のため、倭国のため、世界のために祈るとき
その祈りは大きな力を持つ

冬季型うつの季節だからこそ
甘いものを断ち、外に出て陽を浴び、和食に戻り
実践と祈りで、元々の自分に帰っていくタイミングなのだと思います

（引用元）
日照時間の減少によって起こる「冬季型うつ」、とくに高齢者では15％もこの時期に増える　冬季型うつの対策とは？
https://t.co/DpNQCvJ0tj November 11, 2025

見逃すな
セロトニン不足

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9cixl【裏〇女子】

Hplusrobo【ロボ】

kazutora_otoko【漢】

memo_s3ad【まさお】

ii_Alnaqbi【岡田】

g1ten【犬】

OkazuTsuyuzaki【露崎】

trirodrixxi【好き】

CherylShushan【最強】

aya3sksk【あや】

AriandAuggie1【可愛】
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⬛️⬛️⬛️⬛️ November 11, 2025

ダイエットや腸内環境を整えるためには睡眠が大事なのは確か。でも7〜８時間確保したり、睡眠の質をあげることって難しく感じませんか？そんな“寝不足やストレス”から抜け出せないなら「セロトニンを増やす食材」と「腸内環境を整える食材」がオススメ！バナナや納豆、ヨーグルトなどはストレス緩和と腸内環境の改善に役立ちます👇

🌙寝不足、ストレス対策にオススメの食材

○トリプトファンを含む食材
バナナ、卵、乳製品（ヨーグルト・チーズ）、大豆製品（納豆・豆腐）など
→ セロトニンの材料となり、気持ちを落ち着け睡眠の質もサポート
○ビタミンC・B群
柑橘類、いちご、ブロッコリー、キャベツ、玄米など
→ ストレスホルモン（コルチゾール）の消費を補い、疲労回復に役立つ
○GABAを含む食材
発芽玄米、トマト、カカオ、キムチ
→ 一時的な心理ストレスを和らげる効果が期待できる
○カルシウム・マグネシウム
小魚、海藻、ナッツ類
→ 神経の興奮を抑え、リラックスを促す

🌿 腸内環境の整えにオススメの食材

○乳酸菌を含む食品
ヨーグルト、納豆、キムチ、チーズ
→ 善玉菌を増やし腸内環境を整える
○食物繊維が豊富な食品
ごぼう、キャベツ、ブロッコリー、玄米、もち麦、オートミール
→ 腸のぜん動運動を促し、便のかさを増やす
○ 水溶性食物繊維・発酵性食物繊維
わかめ、もずく、海藻類、プルーン、キウイ
→ 便を柔らかくし、腸内の善玉菌のエサになる
○オリゴ糖を含む食品
玉ねぎ、バナナ、はちみつ
→ 善玉菌を増やし整腸作用をサポート

⭐️両方に効く「一石二鳥食材」！

○バナナ：トリプトファン＋オリゴ糖でストレス緩和＆便秘改善
• 納豆：大豆由来トリプトファン＋乳酸菌で心も腸も整える

○ヨーグルト＋フルーツ（キウイやベリー）：乳酸菌＋食物繊維＋ビタミンCで相乗効果

○玄米やもち麦ご飯：GABA＋食物繊維でストレス軽減＆腸活

「バナナ＋ヨーグルト」「納豆＋玄米」「キウイ＋ヨーグルト」などの組み合わせが、寝不足によるストレスを和らげつつ、腸内環境の整えにもつながります🌿ぜひ取り入れてみて下さい😊✨ November 11, 2025

おはようございます😊

11月21日、「大安」×「天一天上」の早朝🩷

そばにいてくれるすべての仲間たちへ
銀河人類・地球人類、みんなみんな
これからも一緒に、新しい一歩を踏み出そうね。

いつもありがとう
今日も優しい一日になります🟠💖

運が上がる人の特徴は、「小さな幸福への感度が高い」こと。

脳科学的に、
幸福を感じるたびに分泌される"セロトニン"は、運の流れを良くし、
潜在意識を柔らかく動かす働きがあります。

つまり、
小さな幸せに気づける人ほど、潜在意識は"豊かさの回路”を強化する。

幸運は、
派手な出来事からではなく、日常の小さな好意から始まるのです🍀🍀🫧💚🍀🫧💚🍀🫧💚🍀🫧💚

【写真：出雲大社】 November 11, 2025

おはようございます☀️少し冷える季節になって、ホットフラッシュが少し軽くなったという方も多いです。乳がん治療中は女性ホルモン補充系HRTの治療は使いづらい時も多いので、早く非ホルモン系のホットフラッシュ治療薬が倭国でも待ち遠しいです😌環境調整以外に、現在でもいくつか治療薬はありますがセロトニン系SSRIの中にはタモキシフェンと飲み合わせが悪いのがあるので注意しましょう。 November 11, 2025