セロトニン トレンド
セロトニン（英: serotonin）、別名5-ヒドロキシトリプタミン（英: 5-hydroxytryptamine、略称: 5-HT）は、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつで、動植物に広く分布する生理活性アミン、インドールアミンの一種。名称はserum(血清)とtone(トーン)に由来し、血管の緊張を調節する物質として発見・名付けられた。ヒトではドーパミン・ノルアドレナリンを制御し精神を安定させる働きをするほか、生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節などに関与する。
「セロトニン」 （2023/11/24 10:17） Wikipedia倭国語版より
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2025.01.13
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「幸せホルモン」セロトニンの元になるトリプトファンをたっぷり含む食材！
玄米
豆類
ブロッコリー
卵
乳製品
肉類
ブラックチョコレート
バナナ
クルミなど
朝に食べると寝る頃にセロトニンに変換されて効果的だよ。つまり朝に食べたら幸せを感じられるもの。
お好みのものを明日の朝からどうぞ✨ https://t.co/AjXb43kcMV January 01, 2025
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【重要】自律神経を整える食べ物は①小魚、ブロッコリー、ほうれん草、ナッツなどビタミンやミネラルを摂る②バナナ、ごま、イモ類、玄米、ニンニクなどを食べセロトニンを増やす③納豆、キムチ、ぬか漬け、ヨーグルトなど発酵食品を食べ腸活。野菜をモリモリ食べて自律神経の乱れと上手に付き合おうね… January 01, 2025
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衝撃です。幸せホルモンと言われるセロトニンが足りてないと、過食します。多くの人はダイエット中、気分の落ち込み、イライラを食べてカバーしてしまう。ストレスケアを大切にする人は、しっかりと「セロトニンを増やす食品」を食べてます。リバウンドと無縁でスルっと痩せたい人は、ここから選んで↓ https://t.co/XxCW9oCCP2 January 01, 2025
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★チェリーレター Vol.34★
こんにちは、チェリーです！
「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」について知っていますか？🤓
好きな番組を見たり、友達と大笑いしたり、日差しをたっぷり浴びたりすることでセロトニンが出るそうです！忘れずに実践して毎日幸せになりましょう~💖 January 01, 2025
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皆さんおはようございます。今日はゆっくりして午後動けそうならジムでリフレッシュしてセロトニンがっつり分泌させて明日には少しでも元気に体が動いてもらいたい😰今日の朝の曲は久しぶりに無下限の好きなクラシックをどうぞ。みんなも一度は聴いたことあるのでは😊https://t.co/UgRHZnyy0V January 01, 2025
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君たちいいですか〜
ケミ鬱が嫌なら納豆と玉子食べて味噌汁飲んでアミノ酸補給とデトックスと腸内環境を良くしましょ〜セロトニンは腸内で作られま〜す
セロトニンが不足すると鬱になりま〜す、あとはサウナや風呂に入って汗をかきましょう。そして眠剤飲んで寝て下さ〜い https://t.co/wUFVHXKZCe January 01, 2025
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格闘技も良いですが1日7000歩以上は健康増進の為に道を歩く事にしています(^^)
沢山歩くだけで脳にも刺激がいき、セロトニン・ドーパミン大量分泌出来、身も心もスッキリするので、歩く事だけでも本当良い運動になります😊👍✨
運動した後は食事が凄く美味しく食べれるメリットもあります^_^ https://t.co/7v3gXhjVn8 January 01, 2025
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幸せの化学物質とその活用方法
ドーパミン ご褒美の化学物質
食べ物を食べる
目標を達成する
仕事をやり遂げる
セルフケア活動
オキシトシン 愛のホルモン
人付き合いをする
身体に触れる
動物を撫でる
人助けをする
エンドルフィン 鎮痛剤
運動する
音楽を聴く
映画を観る
笑う
セロトニン… https://t.co/YU90UhOJm8 January 01, 2025
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今日太陽の下歩いたら、めちゃくちゃ気持ちよかった
つまり、俺の中のセロトニンがものすごく不足してるってのがよくわかった
ここ数日めちゃくちゃメンタルヤバかったのは、圧倒的に太陽の光が足らなかった証拠…！ January 01, 2025
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ヤマソロ、ヤマ魚、dip宅録。メロトロンとピアノが心地良い。自分に取ってのアンビエントサウンドとは癒されるものではなくて眠れるけど妖しい感じが好き。Kardianセロトニン、どちらが良いかずっと悩んでいる。ヤマ https://t.co/RmZ1U1KLsk January 01, 2025
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朝食はバナナ推し！
・カリウムはリンゴ3個分！ むくみ解消
・セロトニンはみかん２個分！ イライラの解消
・タンパク質はしいたけ２個分！: 筋トレ補助
・葉酸はピーマン３個分！ 細胞・DNAを元気にする
・マグネシウムはキウイ３個分：血液をサラサラに
食物繊維も採れて便秘解消！バナナ最高！ https://t.co/dAgX4aGFw9 January 01, 2025
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ほんとよくある話なんだけど、「セロトニン」のことを意識しないままメンタルも壊れるときこのパターン。なんだか身体の調子悪い⇄様子ばかりみていつも通りがんばる→いつの間にか調子の悪さ常態化→自己肯定感も下がって無限ループでストレス爆増。「あぁ今日も… January 01, 2025
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(*^^*) エナジー画像🤗
言靈『 セロトニン✨』
【 セロトニンは、脳内で分泌される神経伝達物質で、心身をリラックスさせ、精神を安定させる働きがあります。別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスや不安、恐怖などのストレスを感じにくくする効果があります。 】
基本 言靈は何でもあり🤣 https://t.co/kpl3pyFMtM January 01, 2025
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鬱病のときはセロトニン、NAを生合成するTrpとTyrを摂取しようと心がけているんですが全く動けるようにならないんですよね、これはモノアミン仮説を否定した方がいいのか、生合成に必要な酵素が足りてないのか、受容体がガバっているのか、何なんですかね、 January 01, 2025
統合失調症の薬、セロトニンとドーパミンを抑えてしまうから、何をやっても幸福感を得られない😥
以前は素晴らしい音楽を聴いたりすると、涙が出たりしたのに、今は無感情になってしまった。
感動できるようになりたい。 January 01, 2025
正月太り解消にだし汁
味の濃い料理に舌が慣れた
状態を断ち切るのが重要。
通常の味覚に戻すためにだし汁を最低3日間は飲みましょう。
うま味を感じることで
幸せホルモン
セロトニンを分泌。
ストレス過食を抑える効果が
あります。
#正月太り解消
#ダイエット January 01, 2025
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