🦀🍜鍋本場！〆麺の新たな提案🍜🦀
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　低脂質でたんぱく質も摂れる‼︎
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ﾌｫﾛｰ&ﾘﾎﾟｽﾄの簡単応募で‼︎
「鍋が旨くなるおさかな麺」を含むｶﾈﾃﾂ商品ｾｯﾄが3名様に当たる　🐟ｽｨｰ

≪応募方法≫
①@kanetetsu_1926 をﾌｫﾛｰ
②本投稿をﾘﾎﾟｽﾄ投稿（引用🉑🦀）
※12/14迄 December 12, 2025

【痩せる朝⭕️【太る朝❌
・全粒粉パン ・菓子パン
・無糖珈琲　 ・甘ラテ
・オート麦　 ・シリアル
・白湯　　　 ・ジュース
・卵　　　　 ・ドーナツ
・味噌汁　　 ・即席麺
・玄米　　　 ・白米
・焼き魚　　 ・揚げ物
・ナッツ　　 ・ジャム増
・朝食食べる ・朝抜き
・無糖ヨーグル・ヨーグルト

朝は「血糖値の乱れ」と「腹持ち不足」が、間食の引き金になります。
たんぱく質＋汁物＋無糖を選ぶだけで、午前がラクに整いますよ。 December 12, 2025

毎月11日は #たんぱく質の日 キャンペーン💪
新商品のどんな点が気になるかコメントで教えてね🍄💭
抽選で🩵100名様🩵に #テングル きのこクリーム味3食セットをプレゼント🎁
📅応募期間：12/11〜17
📌参加方法
①@tangleJPをフォロー
②この投稿にいいね＋RT
③食べたことある？ない？をコメント✍️ https://t.co/vfpWCpt9ct December 12, 2025

45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。

・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ

45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025

@__om_nom_nom わたしもその辺だいすきー！
たまごいいねたんぱく質とれるのうれしいからさっそくやろうっと🥺💪 December 12, 2025

栄養士さんからすごい眼力で「たんぱく質とお野菜が綺麗な肌を作ります‼️これによって術後の回復具合が違いますからね‼️」と言われたのでマクドは我慢した😓😓
映えなすぎるしなんなら皿欠けてるけど、帰宅してから頑張って自炊したの偉いよﾈ https://t.co/heJ113Ya7P https://t.co/2qj6I7JOdI December 12, 2025

④ 今日の過ごし方（重要）

今日は回復を完成させる日。

食事
昼：普通でOK（定食・丼・麺類いずれも可）
間食：空腹を感じたらバナナ・おにぎり1個
夜：
炭水化物は控えめ
たんぱく質＋温かい汁物重視

体のケア
夜：
内腿・腸腰筋・ハムを軽く
ゴリゴリはやらない December 12, 2025

納豆に“ほんの少し○○”を足すだけで、
脂肪肝おとな女子の体調は一気に変わります。
【答え：お酢（小さじ1/2）】

まず知ってほしいのは——
お酢（酢酸）が肝臓に持つチート級メリット。

① 血糖の急上昇を止めて、甘いもの欲を消す
酢酸は胃から腸への排出をゆっくりにし、
“食後の血糖スパイク”を強力にブロック。
→ 朝の眠気・甘いもの欲・ドカ食いが出にくくなる。

② 肝臓の脂肪合成（DNL）をストップ
酢酸は「脂肪を作れ」という酵素にブレーキ。
→ 肝臓に脂肪が溜まりにくい状態をつくる。
＝脂肪肝改善の核心にアプローチ。
③ ミトコンドリアを刺激し、代謝をオンにする
酢酸は細胞内の“燃焼エンジン”を直接刺激。
→ 朝から動ける・午後のエネルギーが落ちない体へ。

ここに 納豆を合わせると効果が倍増 します。
■ 納豆が組み合わさると起こる3つのいいこと
① 朝に腸が動き、自律神経が整う
発酵食品が腸を刺激し、迷走神経がON。
→ 脳の集中モードが立ち上がりやすく、仕事のキレが変わる。

② 血糖の安定がさらに強化
納豆のたんぱく質・食物繊維・発酵パワーが
お酢の血糖コントロール効果を後押し。
→ 甘い物欲・眠気がダブルで抑えられる。
③ 脂肪合成のブレーキがより強く

インスリン過剰分泌が抑えられ、
→ 肝臓での脂肪合成がガクッと下がる。
→ 午後のだるさも出にくくなる。

【結論】
主役：お酢小さじ1/2
相棒：納豆1P

この組み合わせは
脂肪肝・甘い物欲・午後のだるさをまとめて整える
“朝ひとさじの黄金習慣”。

朝のたった“ひとさじ”が、
1日の集中力も、体調も、心の軽さまで変えていきます。

更年期だからこそ、
「小さなケア」が、未来のあなたを守ってくれる。
焦らなくていい。

今日できる一歩だけで、ちゃんと前に進める。

もっと脂肪肝解消について学んで実践してしていきたいリーダーに必須の健康美は、固定ポストです。 December 12, 2025