たんぱく質 トレンド
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2025.12.14 11:00
:0% :0% （30代／男性）
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【たんぱく質がヤバいほど摂れすぎる定食】
大戸屋から良い意味でアホほどたんぱく質が摂れる定食がでました。それが『チキンと6種の野菜の和ポトフ』この定食は、たんぱく質がなんと47.2gも摂れます。一食で47.2gですよ！ヤバいです。しかも、食物繊維もめっちゃ摂れるんです。最高じゃないですか❓ https://t.co/6YkhZRVRcz December 12, 2025
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毎月11日は #たんぱく質の日 キャンペーン💪
新商品のどんな点が気になるかコメントで教えてね🍄💭
抽選で🩵100名様🩵に #テングル きのこクリーム味3食セットをプレゼント🎁
📅応募期間：12/11〜17
📌参加方法
①@tangleJPをフォロー
②この投稿にいいね＋RT
③食べたことある？ない？をコメント✍️ https://t.co/vfpWCpt9ct December 12, 2025
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45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。
・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ
45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025
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前は私も、朝コーヒーだけ派でした☕️
昼ごはん食べられなくても体力もつ理由、たぶんたまご🥚✨
実は私、時間的に昼ごはんを食べられない日が多くて朝から夜まで動きっぱなしなことも多いんです💆♀️💦
それでも体力がもつのは…朝にゆで卵を1個食べてるからかも🥚✨
👉血糖値が安定しやすい
👉筋肉の分解を防いでくれる
👉コルチゾール（ストレスホルモン）が暴れにくい
たまごって糖質ほぼゼロ＋たんぱく質＋脂質あり。
「たまご1個」でも体には
🙆♀️「栄養入ってるよ」
🙆♀️「非常事態じゃないよ」
ってちゃんと伝わる🧠✨
だからお昼抜きでもガス欠になりにくくて夜まで動ける💪
完璧な食事じゃなくていい。
少し入れるだけで、体は全然ちがう🫶
朝コーヒーだけ派さん、ゆで卵1個、ほんとおすすめ🥚✨
では、今日も1日よろしくお願いいたします🥹🫶💞 December 12, 2025
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#補気健脾・滋陰養血
腸から巡る ふわもち納豆オムレツ
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〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわもち滋養🫘 納豆オムレツ
気血めぐる🟡腸活たんぱくおかず
💬発酵パワー足りてる⁉️
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豆知識🫘
納豆は、倭国が誇る最強クラスの発酵食品。植物性たんぱく質に加え、ナットウキナーゼ・ビタミンK₂・ポリグルタミン酸を含み、血流・骨・腸内環境を同時にサポートします。
長芋は山の薬膳食材とも言われ、消化酵素（ジアスターゼ）を含み、胃腸の負担を減らしながら“ふわもち食感”を演出。
卵の完全栄養＋ごま油の巡り作用が合わさり、疲労回復・冷え・便通ケアまで叶える一皿に。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾・解毒」長芋＝「補肺・補腎・滋陰」卵＝「補血・養心」ごま＝「補肝腎・潤燥」
“腸から気血を満たす”内側から整える発酵オムレツです🎶
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🔹納豆：補気・解毒
➜ 疲労回復、腸内環境サポート
🔹長芋：補肺・補腎・滋陰
➜ 消化促進、粘膜・粘りのある潤い
🔹卵：補血・養心
➜ 貧血・集中力・自律神経ケア
🔹ごま油：活血・潤腸
➜ 血巡りUP、冷え対策に◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 発酵＋消化酵素の相乗効果
❷ 疲労回復＆血流改善
➜ だるさ・冷えが気になる方に
❸ 肌・粘膜の潤いケア
➜ 乾燥・便秘対策にも◎
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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・納豆：1パック
・卵：1個
・片栗粉：大さじ2
・ごま油（焼き用）：適量
【タレ】
・醤油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・炒りごま：小さじ1
📌 Point
1️⃣ 長芋はすりおろし、納豆・卵・片栗粉と混ぜる
2️⃣ フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れる
3️⃣ 中弱火で両面ふんわり焼く
4️⃣ 食べやすく切り、タレをかけて完成
📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（焼きたて推奨）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 片栗粉→米粉に変更でより胃腸にやさしく
➤ ごま油→太白ごま油で酸化を抑える
➤ タレの醤油→発酵たまり醤油がおすすめ
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 小ねぎ・白きくらげで補血UP
🔹 腸活強化 ➜ キムチ少量プラスで発酵相乗
🔹 デトックス ➜ 大根おろし＋紫蘇を添えて
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のっち🌙夜食堂やってます様
https://t.co/hF9lDMQFeJ December 12, 2025
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ダイエット初心者あるある👇
「とりあえず食事制限してるけど、何を食べればいいのか不明」
→そんな時はこれ見て！
・食べてもOKな野菜18品
・筋肉を守るたんぱく質13品
・満腹感＆栄養◎な豆類やオートミールまで！
見ながら買い物できるレベルで便利👇 https://t.co/8yJ6jcSRj5 December 12, 2025
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私の苦手な種目わかったぞ、関数かもしれない。そうなるとやばい。
もうそろそろお昼ご飯🍴
今日はうどんをナポリタンにするかうどんを焼きそばにする
たんぱく質たっぷり☺️ December 12, 2025
早出なんで早休憩〜🍚
たんぱく質が摂れる2種カニカマと玉子のサラダ
カニカマバー
プロテインバー
カップラーメン食べるのやめてからマジで痩せたし、体調すこぶるええわぁ🍜 https://t.co/AgkwyohlGg December 12, 2025
ずっと前に買ったプロテインノンフレーバー、牛乳やヨーグルトに混ぜて手軽にたんぱく質摂取ができるので非常によい
味や甘みがいらない気分の時もあるので早く開封すればよかったです December 12, 2025
亜鉛、食べ方で“入り方”変わる。
朝の亜鉛投稿の続き。亜鉛は「何を食べるか」だけじゃなく「どう食べるか」も大事。ランチは“たんぱく質＋海藻＋汁物”でコツコツ整えるのがいちばんラク◎ https://t.co/UlE5SPIiHI https://t.co/aBfMwg9J7l December 12, 2025
冷えやすい女性、
実は「体質」じゃなく栄養の問題なことが多い。
・たんぱく質不足 → 熱を作れない
・鉄不足 → 血が巡らない
・糖質を抜きすぎ → 体温が保てない
・マグネシウム不足 → 末端が冷える
冷え対策は、
我慢よりちゃんと食べること。 December 12, 2025
＼#セブンの豆知識／
冬に食べたい温か～い「うどん」🥢
健康を意識した惣菜との組み合わせは？
管理栄養士の平澤芳恵さん
(東京労災病院 治療就労両立支援センター)に、
たんぱく質を含む肉や、野菜をプラスした
バランスのよいメニューをご提案いただきました😊
詳細は👇
https://t.co/ZmVE20TsDO https://t.co/x3PljsNAhV December 12, 2025
膝痛が治るか治らないかの簡単な見極め方法について。
これ意外に簡単です。
お風呂に入り、膝を十分温めます。
お風呂から上がってすぐに歩いてみます。
そこで痛みが無ければ昨日の記事のS氏のように、殆どの場合数日で痛みが取れるところまでは回復すると考えて良いと思います。
ただしこの方法が試せるのは僅かに4～5分だけです。
シンデレラのガラスの靴は僅かに４～5分ですｗ
当然自然療法ですから薬は使いませんし、無理なストレッチもありません。
何より副作用は存在しません。
なぜなら使うのは貴方の身体に内在している「免疫力」だけですから。
よく膝痛治療の宣伝に使われているコンドロイチンなどの軟骨成分も、本来自分の身体で産生されなければならない「たんぱく質」です。
ですから膝痛の原因とされている軟骨のすり減りの問題も、実は医療界から巧妙に仕組まれているミスリードです。
なぜなら軟骨成分がすり減ったから問題なのではなく、軟骨成分を産生できない事が問題なのです。
足りないから無理やり足すのではなく、必要な分を作り出すことが大切なのです。
そしてS氏に限らず、遅すぎることはありませんし、お金も数百円程度しか掛かりません。
ましてや自分自身の身体が治すためのたんぱく質やホルモンの生成をしますので過剰摂取になる事もありません。
つまりこれ以上に無い、安全な治療方法が自然療法による膝痛治療です。
膝痛に悩む皆さん、ご自分の身体を信じて自然療法を始めてみませんか？
#膝痛治療
#膝痛が治らない
#膝痛
#膝痛に薬は効かない December 12, 2025
絶対に逃してはいけない痩せ習慣
・たんぱく質を毎食入れる
・飲み会は翌日で調整する
・完璧より継続を優先する
・朝起きたら水を飲む
・毎日体重を測る
・睡眠を削らない
・主食の量を決める
・間食は時間を決める
・甘いドリンクを避ける
・外食でも定食を選ぶ
・野菜を先に食べる
・毎日よく歩く
・揚げ物は連続しない
実行せよ December 12, 2025
なんとなく毎日が崩れてきた…そう感じたら、
“立て直しリスト”を一つずつこなすのがいちばん早い。
整いレベル（目安）👇
・まずは部屋のゴミを捨てる → 18％
・財布とカバンの中身をゼロにして入れ直す → 26％
・5分だけ外に出て光を浴びる → 33％
・湯船で10分、深呼吸だけする → 41％
・好きな服で外を歩く → 48％
・たんぱく質多めの食事で体を満たす → 55％
・キャパ超えの予定はそっと断る → 62％
・心が震える映画を一本観る → 71％
・寝る時間を死守して7時間以上寝る → 100％
生活は、一気に変えるより“ちょっとずつ戻す”ほうが確実に回復する。 December 12, 2025
肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
最近ネットとか本で「たんぱく質が大事！！」っていうのよく見てたから「たんぱく質摂らなきゃ...！！」と思って、毎食何かしらたんぱく質のある食べ物食べて、お昼のお弁当には必ず肉を入れるようにして、ご飯も食物繊維とミネラルが豊富な雑穀にして...ってやってたけど、そうしてから→ December 12, 2025
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