『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025

お昼ごはん
旦那さん作 肉うどん☺️
二日酔いには汁物が嬉しい♡♡♡ https://t.co/vt5XChzIU7 December 12, 2025

【痩せる朝⭕️【太る朝❌
・全粒粉パン ・菓子パン
・無糖珈琲　 ・甘ラテ
・オート麦　 ・シリアル
・白湯　　　 ・ジュース
・卵　　　　 ・ドーナツ
・味噌汁　　 ・即席麺
・玄米　　　 ・白米
・焼き魚　　 ・揚げ物
・ナッツ　　 ・ジャム増
・朝食食べる ・朝抜き
・無糖ヨーグル・ヨーグルト

朝は「血糖値の乱れ」と「腹持ち不足」が、間食の引き金になります。
たんぱく質＋汁物＋無糖を選ぶだけで、午前がラクに整いますよ。 December 12, 2025

のんだ翌日って汁物欲しくならない？

俺だけ？？

生誕、楽しかったしＮＯ二日酔いなのでちゃんと飯くってます！！ https://t.co/SPa54glzbK December 12, 2025

寒い久米島。
温かい汁物を求めてウロウロ。
亀吉でチャーシュー麺と餃子を食べる事にした。
ここ、昔ながらの町中華系でホッとするおいしさなの。
あっさり味のスープに優しめのニンニク味、分厚くトロトロのチャーシュー。
和むなぁ。図らずも３日連続の醤油ラーメンだけど、三者三様でどれも良い。 https://t.co/iORjCQ4mmp December 12, 2025

@essan_ 今日は寒いので暖かい汁物が美味しく見えます。 December 12, 2025

実家は雪の降る地域だったから寒い季節は鍋とかとか汁物が多くて好きだったわね
栃木に来てからも鍋はよく食べてる
もやしとかキノコ多めの味噌鍋が一番好き
鶏白湯とか豆乳とかだしのも好き

しゃぶしゃぶについては…まぁ…その…うん…ちゃんとした食べ方で食べてますよ？ December 12, 2025

昼メシ🫡
中華料理　後楽園＠野田市梅郷☝️
カキフライセット✨
今日は寒いから汁物食べたかったなぁ😅 https://t.co/5iCYhfCZkr December 12, 2025

160cm38kg、ガリの大食いこのポストに希望を見出す。
キムチは毎晩食べるようにしてるけど汁物かー！用意するけど冷めてから一気飲みしてたわ……これからは温かいうちに食べてみようかな https://t.co/eX2dMDip34 December 12, 2025

温かい汁物飲まない良く噛まない空腹時に糖質ガンガン行こうぜだからなのか！でもここまできたら太らなくてもいいと思ってる自分もいる、、、 https://t.co/S3EFOn5w29 December 12, 2025

風邪で傷んだ粘膜には、レンコンがお勧めです❣️レンコンのビタミンCは壊れにくいので、摺り下ろして汁物に入れたりすると、次の日体感できるぐらい症状が良くなる事が多いやで👵🏻🫶🏻❣️ December 12, 2025

食事制限してるのに痩せない落とし穴を解説します！
カロリーを減らすほど代謝が落ち、腸が止まって体が省エネ化する人がかなり多いです。

全然食べてないのに痩せないは、意思が弱いせいじゃなく体の防衛反応のせいです。
食事量が減り続けると、体は飢餓モードで消費を下げます。
結果、同じ生活でも痩せにくい状態が固定化します。
今日の落とし穴は腸内環境の悪化です。腸は小腸と大腸のことで、食べた物を動かし、分解し、吸収して、全身に回す司令塔です。
材料とエネルギーが不足すると、腸の動きが落ちやすいです。
腸の動きが落ちると起きやすいのが、便の停滞やガス、張り、なんとなく重い感じです。
ここでさらに食事を削ると、ますます腸が動かなくなり、体重も見た目も停滞しやすい悪循環に入ります。腸は栄養を取り込む場所です。
腸内環境が乱れると、たんぱく質やビタミン、ミネラルなど代謝を回す材料が入りにくくなります。
材料不足の体は、消費を下げて守ろうとするので痩せません。
まずやることは食べる量の下限を決めることです。目安は体重×24＋300kcalです。
例えば60kgなら60×24=1440、＋300で1740kcalです。
極端に下回る日が続くと停滞しやすいです。

次に何を食べるか？
おすすめは和定食＋果物スタイルです。
主食(米)＋汁物＋主菜(魚/肉/卵/大豆)＋副菜(野菜/海藻/きのこ)が揃い、腸の材料も代謝の材料も入りやすい構成になります。
まず1週間これを実践すると、体が省エネモードを解除しやすいです。
逆に停滞を招きやすいのは、欠食、サラダだけ、プロテインだけ、糖質ゼロの連発です。
短期で落ちても長期で止まりやすいです。
食べる量を戻すのが怖い人ほど、段階的に適量へ戻すのが近道です。
食事制限で痩せない時は、もっと減らすより腸と代謝が回る土台を作るのが先ですね！ December 12, 2025

亜鉛パワーを味方に！
「たんぱく質＋海藻＋汁物」で無理なく毎日コツコツ補給しようね😊 https://t.co/uZQCzlXuuU December 12, 2025

うさぎくん4コマまんがNo.1067

串カツ田中🍡1本目
この前行ってみましたが、ここは汁物が美味いですよ🐰🐱
関西は出店ラッシュですが、東京にはあるんかなー？ https://t.co/dRcUsAJ3Qt December 12, 2025

つじ田@大手町
特製ラーメン
木曜だと言うのに4時まで飲んで、寝てもなお頭ぼやけながらシメのランチ🤣
起きても汁物が食べたくて、つけ麺メインのこちらで初のラーメンを🤭
全粒粉麺と動物と魚介のスープが脳をリセットさせてくれる✨
大満足ごち🙏🙏 https://t.co/XOegD6rut4 December 12, 2025

本日は一汁三菜の日。
一汁三菜とは、
・ご飯
・汁物
・３つの菜(おかず)
のことを言いい、
家康クラスタであれば「健康」というワードが浮かび上がり、
徳川家康と脳内直結してくるだろう。
戦や政務の合間でも、暴飲暴食を避け、「ちゃんと食べて、ちゃんと動く」ことを積み重ねてきた。
いきなりストイックにならずとも、

・揚げものを一品だけ煮物に変えてみる
・汁物をインスタントではなく具だくさんにしてみる

そんな小さな一手でも、十分「戦略」だ。
皆も健康を意識した食事バランスを忘れず、
本日の一汁三菜を、自分なり「ミニ家康メシ」だと思って、
日々を元気に過ごそう。 December 12, 2025

㊗️シリーズ最新作🎉
「やる気1%スープ」
へとへとな時でもパッと作れる大満足なおかずスープを500品も収録👏

忙しいときでも白ごはん添えるだけで大満足な食卓に👍

さらにスープ以外にもお鍋や味噌汁などの汁物レシピも多数収録してます❗️

寒い季節にぴったりな1冊なのでこの機会にぜひ🫕 https://t.co/wL7Xlj4RWb December 12, 2025

亜鉛、食べ方で“入り方”変わる。

朝の亜鉛投稿の続き。亜鉛は「何を食べるか」だけじゃなく「どう食べるか」も大事。ランチは“たんぱく質＋海藻＋汁物”でコツコツ整えるのがいちばんラク◎ https://t.co/UlE5SPIiHI https://t.co/aBfMwg9J7l December 12, 2025

@tweetsoku1 と言うか、伝統食なんよ
昔は米の保温技術なんてないし、米炊くのも一苦労だから、その日の分をまとめて炊く。
すると、炊いた時はあったかくても、次の飯時には冷えた米になる。
だから汁物をぶっ掛けたら少しは美味しく頂ける、米と違って汁物は温め直せるからね。 December 12, 2025

ゼリー完食、白菜の和え物完食
あとは食べきれず5割残しかなぁ

汁物くだせぇ😭 December 12, 2025