『カルシウムだけ取ってても、骨はもろいままですよ。』

え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。

「カルシウムは“コンクリート”のようなもので、骨の硬さを作ってる。でも、骨を支えてる“鉄筋”はコラーゲンなんです。だから、魚や肉、卵、豆腐とかでたんぱく質もしっかり取らないと、骨は簡単に折れますよ。」

さらに言えば、
・カルシウムの吸収を助ける“ビタミンD”は日光を浴びるだけじゃなく、魚やきのこからも取れる。
・“ビタミンK”は納豆やブロッコリーに多くて、カルシウムを骨に定着させてくれる。
・“クエン酸”は吸収を高めるから、レモンをかけるだけでも効果あり。

サバ缶にレモン汁をかけるだけで、カルシウム・ビタミンD・クエン酸が一気に取れて最高らしい。

その日から、カルシウムさえ取れば大丈夫って考えが180度変わった。
骨を強くするって、実はチームプレーだったんだ。 November 11, 2025

青魚アレルギーなのにサバ缶食べちゃった〜❤️どうしよ〜❤️ November 11, 2025

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【投資】
配当や購入時からの値上がりは置いておいて、株主優待目当てで保有しててよかった銘柄。
・ニッスイ：昔は安かったのに・・・サバ缶やソーセージがもらえます。
・DyDo：飲料とゼリーなどがどデカい段ボールで届きますw
・ダスキン：ミスドの優待券1000円分は地味にありがたし。
#投資
#優待 November 11, 2025

美味しいサバ缶探してる November 11, 2025