【垢抜けるまでにしたこと68選】

・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資

・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う December 12, 2025

【味噌汁養生】

冷えにはネギ
疲れにはキノコ
潤い不足にお豆腐
イライラにキャベツ
エイジングケアに山芋
むくみダル重にはわかめ
肩こりクマくすみにサバ缶
お腹を元気にしたい時はカブ

味噌はお腹を温め胃腸を健康にし、気を益し、血の巡りを良くし、解毒してくれる最高の食材✨ https://t.co/mIWApQvceG December 12, 2025

最強の保存食であるサバ缶をつかって"おいしく”痩せよう https://t.co/GsEdygr55U December 12, 2025

忙しい夜ほど、手抜きタンパク質を味方に。

疲れてる日は炭水化物に手が伸びがち。
でも体が本当にほしいのは“回復の材料”であるタンパク質です。

カップ麺や弁当は楽だけど、翌朝の体が重くなりやすい。

タンパク質は、包丁なし・火なし・3分で準備できる“最強の手抜き”なんです。

【具体例】
・サラダチキン
・納豆＋卵
・豆腐＋キムチ
・サバ缶
・温泉卵（レンジ1分）

どれもそのまま食べられて、次の日が本当にラク。

疲れた夜こそ、頑張らなくてOK。

タンパク質を少し足すだけで、翌朝の体が変わります。 December 12, 2025

#サバ水煮缶おいしく食べたい研究会

サバ缶水煮1/3、マヨ、ミックスチーズ、塩コショウを混ぜてトーストに乗せる トースターで5分

見た目的にミックスチーズを上にもパラパラしてよかったかも… https://t.co/AjxBb9ni76 https://t.co/hR5jFciFEi December 12, 2025

驚くほど万能。サバ缶のアレンジレシピが優秀すぎるから作らないと損です➊レンチンでサバじゃが➋サバカレー➌サバと小松菜の煮浸し➍サバ＆トマト缶煮込み➎サバと舞茸の炊き込みご飯。調理すみで時短、味付きなら調味料もいらない。骨ごと食べられて栄養もバッチリ。中でも一押しがアヒージョで https://t.co/TXUlWhgbtH December 12, 2025

こんにちは！
両津港ターミナル売店です

丸中のサバ缶は、しっかりした身とぎゅっと詰まった旨みが魅力です🐟脂がのっていておいしいです✨
オンラインストアでも売れ筋の定番商品！そのままでも、料理にも使いやすい一品です😊
https://t.co/ewPlOqo37h https://t.co/mKbxsxcl4h December 12, 2025

#サバ缶プロデュース
#ハロービビ
ビジュアル＆役名公開‼️

タイトルロール！#ビビ💕
#ViVi🐟✨🐟✨

🩷#白岡果実
⭐️#舞莉

2人のビビ
どちらも素敵💓

『Hello ViVi! -re:boot-』
2025.12/26〜28
@一心寺シアター倶楽

❤️白岡扱い🎫
https://t.co/sgcB5Z0mpd

⭐️舞莉扱い🎫
https://t.co/49bLfx4D27 https://t.co/kaArM0RR6d https://t.co/8voKNhfrcv December 12, 2025

只今0℃
明朝は➖4℃.....らしい😆
遅くなりまして

カラフル野菜でサラダ🥗
カリフラワー生でも食べれるけどサッと湯通し紫のカリフラワーは青に😅

忙しい今夜は丼曜日

サバ缶のお味噌汁が美味しいෆ̈

冷え込んだ土曜日〜お疲れ様でした*´︶`*)ﾉ"

#おうちごはん𓎩𓌉𓇋
#田舎暮らしのシニア https://t.co/BafXDLCZTv https://t.co/XGWchBr41L December 12, 2025

ダイエット成功を支えた最強食材

-玄米
-押し麦
-生みそ
-天然塩
-納豆
-豆腐
-豆乳
-わかめ
-海苔
-きのこ
-ごま
-卵
-サバ缶
-鶏胸肉
-純粋蜂蜜
-干し芋
-キムチ
-ナッツ
-ブロッコリー
-オートミール
-オリーブオイル
-純ココア
-コーヒー
-緑茶

私たちの体は､日々食べるもので形作られる December 12, 2025

#サバ缶プロデュース
#ハロービビ
ビジュアル＆役名公開‼️

座長‼️
#竹下健人🐟✨

しかし、役柄はぁ〜
頼りない大学生⁉️
#トキオ

トキオ少年の行末は❓
お楽しみに✨

『Hello ViVi! -re:boot-』
2025.12/26〜28
@一心寺シアター倶楽

竹下健人扱いチケット🎫窓口
↓
https://t.co/TkcP82RxvC https://t.co/BwbIIMV1F7 https://t.co/vJp9KpztUX December 12, 2025

#HikaruIwamoto ストーリー更新🆕

みてくれて
ありがとうございました🐨
次回最終回🖤
サバ缶もいいよね〜🐟
チベスナ〜🦊
恋する警護24時 season2
見逃した方はTVer🐨
>> https://t.co/DCS1ncGjbw

#SnowMan #岩本照 December 12, 2025

我がサバ缶からはイジさんが代表して出演🐟
CIROは内閣情報調査室、内閣直属のスパイ組織です。
めっちゃ戦います👊
バチくそにかっこいいバトルシーン満載。
そこに痺れる！憧れるぅ！
です。

マジで今回の殺陣、見てほしい。
必見！！

↓予約窓口↓
https://t.co/8krCf9ng93 https://t.co/EQuATkJZJC December 12, 2025

ご結婚おめでとう御座います㊗️
幸せいっぱいのご報告を受けて
サバメンも幸せでした🐟✨

直前には
お忙しいのに
ビジュアル撮影にも来てくださった✨
感謝でございます❤️

そんな風景を少しご紹介‼️
正式なビジュ公開は12/1ですよぉ
お楽しみにに

#上枝恵美加
#コントユニットサバ缶
#ハロービビ https://t.co/on85b5j0Lh https://t.co/iIryiBNeGd December 12, 2025

よ〜やく描き終わったのでしれっと差し替えて公開にして来ました！多分前よりガチャガチャした感じがなくなった…と思います(当社比)。
webオンリー展示漫画「陽はまた昇る」 | サバ缶 #pixiv https://t.co/e9IsxARRyl December 12, 2025

#サバ水煮缶おいしく食べたい研究会

https://t.co/y8ltJNM3eB

わたしはKALDIが公開しているメニューを参考にしております！

あとはサバ缶とネギでつくるパスタとかも簡単でお気に入り December 12, 2025

あまりご飯
食べたくないなぁって夜🌙*ﾟ

おつまみだけで
お酒飲んじゃおꉂ🤭

スモークチーズ
ヤゲン軟骨
サバ缶のなめろう

にデザートで
ヨーグルトシュークリームを

今夜は
交酒 花風 ハツシボリ生
by 稲とアガベ

と初逢瀬🥰🫶

本日もお疲れさまでした
(◍ᴗ͈ˬᴗ͈) https://t.co/thgQ7QPVgl December 12, 2025

「エウメニデス。私は焼き鳥の缶詰が食べたい。力を貸して」
『否定（ネガティブ）。ドライツェーン、あなたは自分の健康を管理する必要があります。カルシウムを効率よく摂取できるサバ缶を食べてください。それが博士の願いです』 https://t.co/VMFfFLhSlb December 12, 2025

食べたおでん🍢11.26

☁️豆腐ハンバーグ
☁️あじ
☁️ぶり
☁️あさり
☁️やさいしんじょう
☁️岩下の新生姜
☁️厚焼き玉子
☁️うずらの卵水煮
☁️すみっコぐらしかまぼこ
☁️かぶ
☁️ピーマン
☁️にんじん
☁️かいわれ大根
☁️サバ缶
☁️やきいも

美味しいおでんでしたよ‼️‼️‼️

#おでん100種類チャレンジ （80/100） https://t.co/NdW6yyk8CB December 12, 2025

女装が作る今日の夕食シリーズ　48夜目
本日のメニュー

「豚レバー・ハツと当座煮」
「厚切りハムステーキの
バター醤油わさびソース」
「パスタサラダ🥗」
※昼の残り味噌サバ缶パスタ

当座煮は作り置き漬け時間は1日
厚切りハムは「酒のやまや北上店」オススメハム。ハーブ効いて美味しい。

ハムと愛情は厚い方がいい💕

#おうちごはん　#蒸し器　#酒のやまや北上店 December 12, 2025