『カルシウムだけ取ってても、骨はもろいままですよ。』

え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。

「カルシウムは“コンクリート”のようなもので、骨の硬さを作ってる。でも、骨を支えてる“鉄筋”はコラーゲンなんです。だから、魚や肉、卵、豆腐とかでたんぱく質もしっかり取らないと、骨は簡単に折れますよ。」

さらに言えば、
・カルシウムの吸収を助ける“ビタミンD”は日光を浴びるだけじゃなく、魚やきのこからも取れる。
・“ビタミンK”は納豆やブロッコリーに多くて、カルシウムを骨に定着させてくれる。
・“クエン酸”は吸収を高めるから、レモンをかけるだけでも効果あり。

サバ缶にレモン汁をかけるだけで、カルシウム・ビタミンD・クエン酸が一気に取れて最高らしい。

その日から、カルシウムさえ取れば大丈夫って考えが180度変わった。
骨を強くするって、実はチームプレーだったんだ。 November 11, 2025

忙しい夜ほど、手抜きタンパク質を味方に。

疲れてる日は炭水化物に手が伸びがち。
でも体が本当にほしいのは“回復の材料”であるタンパク質です。

カップ麺や弁当は楽だけど、翌朝の体が重くなりやすい。

タンパク質は、包丁なし・火なし・3分で準備できる“最強の手抜き”なんです。

【具体例】
・サラダチキン
・納豆＋卵
・豆腐＋キムチ
・サバ缶
・温泉卵（レンジ1分）

どれもそのまま食べられて、次の日が本当にラク。

疲れた夜こそ、頑張らなくてOK。

タンパク質を少し足すだけで、翌朝の体が変わります。 November 11, 2025

Amazonのセール、冷凍塩サバとサバ缶を買うイベントになりつつある、なぜかサバだけ普段より異常に安い November 11, 2025

@MaindishI でサトウのご飯扱ってくれれば絶対売れるよ。
サバ缶とかもイケるはず。

駐在員は単身者が多いしので料理したくないし、現地の倭国米もそんなに美味くないから需要あるはずだよ。 November 11, 2025