寝不足 トレンド
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2025.12.14 18:00
:0% :0% （30代／女性）
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45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。
・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ
45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025
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おはようございます☺️☂️🐰🐈
昨日は なぜか
にゃ〜にゃ〜🐈と夜泣きを😓
お外に行きたいのかと夜中に🚪を開けても
行かず しばらくヨシヨシすると 納得
寝不足です😮💨
もんすけは 運動量が増えてきて
走る走る💨💨💨💨
もうすぐ2歳なので 活発な時期に入りますね😅
もんすけ体重1708g👍 https://t.co/MnWpia4xY4 December 12, 2025
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こんばんは〜😀✌️🌠
12月2nd日曜日如何お過ごしでしょうか❓🧐🤔🍀
コチラはCM🔩🔨や催し物🍺🍲参加など寝不足気味で午前中まで爆睡でした😴😅💧
午後から大阪府岬町などにドライブ🚗³₃に出掛けました😀✌️🌊🪷✨
寒いですね…🥶🌬💨
風邪😷など引かないように…🙂🙏
今週もよろしくで〜す🤗✌️🍀🌸💫 https://t.co/xjqRG1S43T December 12, 2025
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知らない人多いけど、クマって寝不足じゃなくて顔の血流不足って、美容サロンの社長がランチの時教えてくれた。この美顔器1分当てただけで、3日後クマがすーっと薄くなって、肌がぷるんってハリ戻って、コンシーラーいらなくなった。在庫限り6980円→1000円。じんわり温かくて気持ちよすぎて、ノーファンデ肌褒められるし、化粧ノリ別格だし、何ごと？頑張った自分への1000円のご褒美ってコスパ良すぎ。あっこれ、 December 12, 2025
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体感予報11話が、コミックシーモアさんで先行配信始まっております！どうぞよろしくお願いいたします🌿
早々にお読みくださった皆々様、本当にありがとうございます…！
「それは寝不足だからではないですか？」とツッコミを入れながら描きました。寝不足が主因です
https://t.co/RVrhVciA5n https://t.co/JmJmgPHxOK December 12, 2025
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それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
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病み上がり＆寝不足での阪神競馬場イベしんどすぎたwwww
うち近鉄沿線なので近鉄→JR→阪急(途中西宮北口乗り換え)で行くだけでぶっ倒れそうだった😂
ベビーカー持ってったからエレベーター探しで時間食われるし車で行くのが正解だったな
また行くことがあればだが。。 December 12, 2025
食べすぎた😜
語りながらショッピング🛍️して
ゲーセンで遊んで
寝不足すぎて
うとうとしながら今帰宅😪
帰宅ラッシュやし日曜で
帰るまでに結構かかった:( ;´꒳`;)
親友は気を使わないし
なんでもわかってくれるかららぶち🫶
一生大事にしたい存在
また近々集まれたらいいな🙄❤️ https://t.co/jaQMErHh2q December 12, 2025
さてさて。本日も21時頃から酒飲みゲーム配信いたしますョ゙〜🍺🕹️4時起きで寝不足なので下手くそだったらごめんなサイ。まずは鉄拳8しばらくやってその後バイオハザードRE2を進めますン゙。ﾏｯﾃﾃﾈｰ 🧚ﾏｯﾃﾃﾈｰ December 12, 2025
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