それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

マジで聞いてほしいんやけど
30代からのダイエットは、習慣化が必須🐾

一見なんの意味もなさそうやけど、
ダイエット効率めっちゃ上がる隠れスイッチやで👇
まずは1個だけでもええけんやってみて！

――――――――――
①毎日同じ朝ごはんを食べる
→ 食欲と血糖値の乱れが激減して、間食欲も減る

②いつも同じ服を着る
→ 体のラインの微妙な変化に気づけて、モチベ続く

③毎日決まった時間にお菓子を食べる
→ “ルールある間食”は暴食を防ぐし、満足感も上がる

④朝トイレ行った後に体重計に乗る
→ 同じ条件で測ると前日との変化が分かりやすい

⑤1日1回、鏡で全身チェック
→ 見た目の変化＝痩せてる証拠！体重より体型・体脂肪が大事

⑥夜のスマホは30分前にシャットダウン
→ スマホから出るブルーライトは、睡眠の質を下げる。寝る前のスマホをやめて睡眠の質を上げることで健康的に痩せやすくなる
　
⑦水はただ「飲む」じゃなくて、なにかと「セットって決めとく」
→ 寝起き・食前・入浴前・トイレから帰ったら…って感じで自動化すると忘れへん
――――――――――

直接的にダイエットと関係なさそうな習慣。
地味に見えても、痩せる人ってこういうのちゃんとやってる。

楽して痩せたいなら、こういうとこからやで。

普段当たり前に過ごす日常を、自然に痩せやすい日常にしていくと、わざわざダイエットって言葉に縛られんでも勝手に痩せるし体型キープできる。 December 12, 2025

やばいやばい
明日(ってか今日)予定あるのに全然ねれん
ブルーライトの力やばすぎ December 12, 2025

最近の日焼け止めと下地🩷
オルビスとダルバのブルー色のはブルーライトカット入ってて保湿力もあってプルツヤになるし、ナンバーズインは混ぜると透明感満載で最高なのです☺️
ブルーライトに溢れた現代はかなりおすすめの日焼け止め🫧 https://t.co/Oot6bGvyOw December 12, 2025