寝不足 トレンド
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2025.12.16 16:00
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【どれだけ量を減らしても痩せない人へ】
実は、食事量より“避ける頻度”の方が大事なんです。
揚げ物・アイス・菓子パン・中華・デザート・甘い飲み物…。
カロリーを抑えていても、これらを定期的に食べていると食欲が暴走して、痩せづらい体になります。
「減らさないと…」とわかってるのに
つい手が伸びてしまう人が陥りやすい生活パターンがこちら👇
━━━━━━━━━━━━━━
・1日2食以下
・睡眠が6時間未満
・運動が週30分以下
・ストレスの逃がし方がない
・仕事で毎日疲れ切っている
・休日に寝だめをしてしまう
・PFCバランス（たんぱく質・脂質・糖質）が偏っている
━━━━━━━━━━━━━━
2つ以上当てはまる人は、まず
｢寝不足・ストレスのケア」が優先です。
食事だけで頑張ろうとすると、甘い物や脂っこい物にどんどん引っ張られます。
だからこそ
・食事を整える
・少し体を動かす
・睡眠を安定させる
この3つを小さく積み重ねると、
自然と“スルッと痩せる体”に変わっていきます。
我慢ではなく整える。
初心者ほど、ここがいちばん効きます。 December 12, 2025
2RP
少し寝不足の火曜日…。
今、政治が面白い、
ついつい見てしまい、
寝不足です。
本当に倭国を思う人、
他の国の代弁者？
空っぽ頭の議員？
私達の選んだ人は
正しかったのかな？？
寝たのは今日…。
おはようございます😃 https://t.co/3wfepmx1il December 12, 2025
1RP
よろしければ、いいねで応援が欲しいです😢
娘からは今日中と言われてますが、寝不足も相まって描く気力が出ない…
娘が自分で起きて学校行ってくれたら早起きしなくていいのに😣とゆうのはここだけの話しにします🤫
どうか私にやる気をください~💦
#絵描きさんフォロバ100 https://t.co/82egASYjGj December 12, 2025
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#おはミコ
今日はアプデかぁ
みんな楽しみにしてたみたいだから盛り上がりそう🐾
寝不足にならないようにね🐈⬛…
#FF14 #ミコッテ https://t.co/0ogxL7nFhR December 12, 2025
1RP
1週間以上の喉風邪のせいで毎日寝不足だし、声がしゃがれ気味なせいで電話で喋る声がドラえもん(大山のぶ代）みたいになってると旦那に言われた
元々地声がアニメ声で、小さい頃はちびまる子やクレしんって言われまくって、めちゃくちゃ声がコンプレックス😭 December 12, 2025
これは目からウロコ👀
日中眠くて仕方ないの、単なる「寝不足」じゃなくて 中医学で嗜眠(しみん)) っていう分類があるんだね。
ポイントは👇
・胃腸が弱めの人に多い
・甘い・脂っこい・濃い味好きに多い
・食生活改善で改善の余地あり
まずは あっさり温かく、よく噛む 食事からスタート。
現代人ってつい速攻で甘いもの食べちゃうけど、胃腸を休めるの大事だね😌
日中の眠気がちょっとマシになるだけで、体も頭も軽くなるはず✨ December 12, 2025
我家に来て4日目
初日から夜鳴き
2日目午前1時から5時までワンワンキャンキャン時に遠吠えまで😵💫
昨日は皆んな寝不足
ブリーダーさんに相談し昨夜はキャリーに入れて寝室へ
ちょっとキュン鳴きしたくらいでぐっすり💤
しばらく寝室で様子を見てひとりで寝られるようにしていくつもり
#ビションフリーゼ https://t.co/64XL1AWuwT December 12, 2025
エディントンへようこそ観てきたんだけど、寝不足だからなのか合わなかったのか眠くて... 最後の方はアリアスターだ！って感じで好きだったけど、あんまり賢くない私には要素が多くて疲れちゃった December 12, 2025
みそきんのご飯タイプ買うかなり綺麗なギャルのお客様達がきたんだけど
みそきん指差しながら『これって不味いんですか？』って聞かれて多分一瞬宇宙猫みたいな顔になったんだけど
寝不足とか疲労で素で爆笑しちゃって
あくまで個人的な意見として説明しといた。
でも1個追加で買っていった何故だ？ December 12, 2025
今日は仕事半休して東京ドーム行って
今日参戦のFFさんとランチして
ライブの雰囲気味わえて
短時間だったけど楽しかったな🥰
ワクワクが溢れてるライブ前の空気感
大好き☺️✨
で、私は今名古屋です（え）
寝不足すぎて
バラードで意識飛ぶかも😂（こら） https://t.co/5gLoWR1mMy December 12, 2025
なもんで、この時期のメンタルを保持するには「寝不足にならない・ビタミンを適度にとる・おひさまが出てた身体全身で浴びる時間を少しでも設ける・ストレスをためない」といったことを心がければ乗り切れると思います。人生の重要なことを決めるのも、できれば避けた方がいいやもですね。 December 12, 2025
@zeros53853715 タイ🇹🇭の後、ライブで余計ガラガラだったみたいで心配しちゃった😅
今日のライブ楽しいこぼれ話いっぱい聴きたいね〜🥰DANDISMOVIE待ちで寝不足確定〜💕 December 12, 2025
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