寝不足 トレンド
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2025.12.12 06:00
:0% :0% （30代／女性）
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女性が40代にやっとかないと、ガチで後悔すること。
・骨密度を測れ。閉経前後の急落ゾーンを見逃すな
・大腿四頭筋を鍛えろ。転倒と膝痛は40代から静かに始まる
・姿勢を整えろ。巻き肩と猫背が、見た目年齢を5歳上げる
・鉄・ビタミンDを食事で摂れ。理由不明のだるさは“欠乏”が原因のことが多い
・むくみを放置するな。塩分・夜の糖質は老けのスイッチ
・1日20分だけ早歩き。女性の内臓脂肪は歩行速度で決まる
・睡眠を削るな。40代は寝不足だけで太るし、メンタルも崩れる
・甘いものの“言い訳食べ”をやめろ。血糖値の乱高下は肌荒れの元凶
・月1で新しい経験を入れろ。脳は刺激で若返る
・自分を後回しにする癖をやめろ。セルフケアは贅沢ではなく“必須科目”
40代で整えた女性だけが、50代から若さの逆転現象を起こす。 December 12, 2025
19RP
伊🐨は寝込ませた責任を感じ、看病していた為寝不足という設定 https://t.co/LhQnnJknEI https://t.co/ZmhGJWYtjc December 12, 2025
11RP
金曜の朝こそ
「栄養ドリンクより朝ごはん」
週の後半は、寝不足＋血糖ジェットコースターで一気に疲れが出やすい日。卵・納豆・発酵食品・具だくさん味噌汁・もち麦ごはんで、エネルギーをチャージ。出かける前のコーヒーと、レモン入りのマイボトルをセットして金曜バテをやさしくブロックしよう。 https://t.co/84KNGKhYT2 December 12, 2025
9RP
おはようございます
昨日はすっごく楽しかったー！
ほんとに色んな人たちと頑張った一ヶ月がしっかり実を結んで最高の夜でしたね
楽しかったけどテンション上がりすぎで寝不足マイティーなので今日は省エネで頑張るぞー
画角のせいか胸めちゃくちゃデカく見えちゃう😭 https://t.co/69wdcgA2b4 December 12, 2025
6RP
人生3大やめとけ
米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。
痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。
参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025
4RP
ナガスパからのなばな楽しかった😘
寝不足のまま仕事行ったので昨日
即爆睡してしまった😅
12月のジェットコースターは寒かった🤣
いい冬の思い出が出来ました🫶 https://t.co/3fwwCQE1do December 12, 2025
4RP
おはよー✨️
12月12日︎︎☁☀️｡°最高12℃
昨日は一昨日の寝不足があってか
お昼寝のつもりが17時まで爆睡
目覚めたら暗くなってて慌てた💦
寝てばかりの1日でした😴
まぁ風邪は治ったから良しとします
もう金曜日、今週は早かった
穏やかな1日を〜♡♡
今日も元気に December 12, 2025
1RP
にゃんず達もちょっと寝不足気味かもしれないですね😽✨
出かけたらぬくぬく暖かいところで寝てると思いますが😆
起きたら頑張ってきます👌
今日も遅くなりそうです🥹
休憩中にX見ます🙏🏼
笑顔溢れる素敵な一日を〜😃😻🐾🪴
美嘉ちゃんの傑作ですね❄️
https://t.co/Y9WD2uMeEL https://t.co/9gJ4iPQDc2 https://t.co/dqoMpQUeNv December 12, 2025
1RP
おはようございます^ ^
外はまだ暗いです
夜中2時からお子ちゃまのコーラスが部屋の中にも聞こえてきて 久々の寝不足
私も悔しくて泣きたいのだぞ^ ^
と思いつつ
そとは寒いのでしょうね
ここは25度せっていだから全くわからない
さっ
体重測ってこよう
歩きます December 12, 2025
@erimine400 Wi-Fi使えないし、寝不足だったので、22時過ぎには寝落ちしてました😂
4月、めちゃ行きたい！ですが、膝と仕事の予定の見通しが立ってないので、まだ絶対行きます！とは言えなくて申し訳ないです…🥲 December 12, 2025
さっきまで車の中で寝落ちしてた😪
でも、
ここんとこの積み重なった寝不足ダメージがすこしだけ回復してきた気がするー
ってか、
わざわざ夜中に忙しくてよかったって曲なんかおすすめしてくんじゃねーよwww
そして、
やっぱちょっと風邪ひいたかも… December 12, 2025
おはようございます。
最近寝不足気味でございます。遅くまで本読んでるからやろと、自分にツッコミを入れました。
小説を書いて、公募に出したり投稿したりするようになってから思い知ったのが、自分のメンタルの雑魚具合です。まさかここまで弱いとは、自分でも思っておりませんでした。 December 12, 2025
おはよーございます！
えらい風の音で寝不足だけどみっちゃんの大好きよのお陰でｽｯｷﾘ起きれたよん😚
どうかみっちゃんもｸﾞｯｽﾘ眠れてますよーに✨ 🎉まであと5日～💛
#おにラブ #おにサブ
#みつきっこ💛 https://t.co/RXgI1Pi9Dn December 12, 2025
@LUNA61694485 ルナちゃんおはよう🐥
風強いとちょっと怖いよね
ﾖｼﾖｼ(｡´･ω･)ﾉﾞ
寝不足が心配だな〜
今日は無理なく一緒に頑張ろう💛
今日明日特に寒いらしいから暖かくね！
行ってきます👋 December 12, 2025
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