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むくみ
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2025.12.12 11:00
:0% :0% （30代／女性）
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女性が40代にやっとかないと、ガチで後悔すること。
・骨密度を測れ。閉経前後の急落ゾーンを見逃すな
・大腿四頭筋を鍛えろ。転倒と膝痛は40代から静かに始まる
・姿勢を整えろ。巻き肩と猫背が、見た目年齢を5歳上げる
・鉄・ビタミンDを食事で摂れ。理由不明のだるさは“欠乏”が原因のことが多い
・むくみを放置するな。塩分・夜の糖質は老けのスイッチ
・1日20分だけ早歩き。女性の内臓脂肪は歩行速度で決まる
・睡眠を削るな。40代は寝不足だけで太るし、メンタルも崩れる
・甘いものの“言い訳食べ”をやめろ。血糖値の乱高下は肌荒れの元凶
・月1で新しい経験を入れろ。脳は刺激で若返る
・自分を後回しにする癖をやめろ。セルフケアは贅沢ではなく“必須科目”
40代で整えた女性だけが、50代から若さの逆転現象を起こす。 December 12, 2025
17RP
⚠️カップ麺を食べると…
血糖急上昇→すぐお腹すく
塩分爆弾で即むくみ＆高血圧
栄養ゼロで体ボロボロに
毎日食べると心臓病・腎臓病リスク激増！
週1回まで、スープ残して野菜たっぷり追加が鉄則！
体壊す前にやめよう🍜💦
https://t.co/Bf8to8OF1l December 12, 2025
7RP
今日は『豆腐の日』。
豆腐は薬膳的に
①胃腸の働きを整える
②乾燥を潤す
③余分な熱を冷ます
④デトックス
などの働きがあります。
空咳や黄色い痰が絡む咳、喘息、喉の渇き、便秘、むくみ、ほてり、のぼせ、皮膚の腫れや赤みに効果的。
寒くなって来たのでお味噌汁やお鍋、湯豆腐、麻婆豆腐など温まる調理法で美味しくいただきましょう！
#豆腐の日 December 12, 2025
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みかん農家の犬ドラゴン"シャオ"のみかん解説〜！！🍊
ご協力はいつもの同僚たいきにしてもらってるっス！
こないだのみかんむきむき動画みてくれた人ありがと〜ッス！
🍊好きな人多くて嬉しいッス！！！
果汁たっぷりで美味しいッスよ！
みかんの栄養素は割と豊富でみかんの白いスジや薄皮にも栄養たっぷりなんスよ！
だから温州みかんはスジをとらないで食べて欲しいっス！
どうしてもとりたいなら水に溶かした重曹につけて少し時間が経って擦れば落ちるっスけど...
ビタミンC
食物繊維（ペクチン）
カリウム
β-クリプトキサンチン
ヘスペリジン
クエン酸
冷え性改善やむくみ解消、美肌効果や免疫力up、疲労回復などなど色んな効能が！！
是非是非冬はみかん食べて、風邪とか引かずに乗り切ろうッスよ〜！！✨🍊
あ、でも動画の通り水分と糖分が多いから夜中にいっぱい食べないでね！
次の日お腹壊しちゃうし、夜中の果糖は身体に悪いっスからね！
3個ぐらいがベストッス！✨✨
ほんじゃまたねッス〜！！！🍊 December 12, 2025
4RP
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𓀠健康は富࿐❀*
「豊隆（ほうりゅう）のツボ」
喉のつかえ・痰・気巡りの要所🌿
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#喉ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎喉がつかえる/詰まった感じがする
⚫︎声が出しづらい、話すと疲れやすい
⚫︎痰がからんでスッキリしない
⚫︎喉がイガイガ・乾燥しやすい
⚫︎ストレスで呼吸が浅くなる
⚫︎胸やみぞおちの詰まり感が続く
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☝️ 豊隆（ほうりゅう）とは⁉️
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・ふくらはぎ外側（胃経）にある代表的なツボ
・“痰湿”を取り除く要穴として知られる
・喉のつかえ、胸の圧迫感、痰トラブルに有効
・気の巡りを整え、呼吸を深めるポイント
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🦵 刺激の仕方
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・膝の少し下、スネ外側の筋肉の盛り上がりを探す
・親指でゆっくり押し込む
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・“ズーン”と響く感覚が目安
・左右どちらも3〜5分ほど
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喉トラブルは「気・陰・痰」のサイン
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東洋医学では喉の不調は“気滞・陰虚・痰湿” のバランス乱れで起きるとされます。
🔸気滞タイプ（ストレス・詰まり）
➜ 喉がつかえる/声が出しにくい
推奨ツボ：列缺（れっけつ）
🔸陰虚タイプ（乾燥・熱）
➜ 喉が渇く・イガイガ
推奨ツボ：照海（しょうかい）
🔸痰湿タイプ（重だるさ・痰が多い）
➜ 痰でスッキリしない・のどに残る感じ
推奨ツボ：豊隆（ほうりゅう）※今回の主役☝️
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豆 知 識 🫘
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★ 豊隆は“痰湿の掃除穴”
老廃物・水の滞りを流し、喉の違和感を軽減。
★ 胃経は「喉」に深くつながる
胃腸が弱る → 痰が増える → 喉がつまる悪循環に。
★ 梅核気（喉の無形のつかえ）もケア
ストレスで気が詰まりやすい人に◎
★ 喉の不調は“脾・胃”のサイン
セルフケアで気・水の巡りを整えることが鍵。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹豊隆（胃経）
➜化痰清熱（痰を除き熱を冷ます）
➜ 寛胸理気（胸のつかえを開く）
➜ 通絡止痛（巡りを整え痛みを緩和）
🔹関連する体質改善
① 痰湿改善：重だるさ・喉の痰・むくみ
② 気滞緩和：ストレス喉・声の出しにくさ
③ 胃腸機能UP：痰ができにくい体へ
④ 陰虚ケア：乾燥喉・ヒリつきの緩和
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸とセットで行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間がベスト
✔︎ 白湯・生姜・ハチミツなどで喉を保湿
✔︎ ストレスを感じたら回数をプラス
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⚠️ 注意・禁忌
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・押しすぎは筋肉の炎症・内出血の原因
・激しい痛み・腫れがある場合は中止
・慢性的な喉の違和感は専門家へ相談
・妊娠中は強い刺激を避ける
🌿 小さな一点が、呼吸の深さと声の出やすさを変えてくれます♪
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/GNL6tD6iBs December 12, 2025
2RP
やっと我が家にもちいこい西洸人くんが届いたので、早速このサイト見ながらお顔のむくみとりやってみたけど、すごい！全然違う！
#ぬい活
#INI
【ぬいのお顔の整え方】 | LOVEIT https://t.co/cQ0BN49AmB https://t.co/aiuuN20RIz December 12, 2025
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#益気健脾・活血通絡
里芋とサバの巡り整えサラダ
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〈里芋〉あったら/•᷅•᷄\୭
滋養🤍鯖と里芋のサラダ
冷蔵で作り置きにも大活躍
💬マヨ不要でつくってみよう⁉️
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豆知識 🫘
里芋は「ぬめり成分（ガラクタン・ムチレージ）」が豊富で、胃腸を守りながら消化を助ける“薬膳の名脇役”🌱
さらにカリウムが多く、むくみ・巡りの滞りケアにも◎
サバ缶はEPA・DHAの宝庫❣️脳・血管の健康維持、炎症を抑える働き、ホルモンバランスの乱れにも寄り添います。
梅干しは「クエン酸の酸味」で疲労回復、シソは気巡りを助ける香りの生薬。魚の旨味 × 里芋のまろやかさ × 梅の爽やかさで、心もカラダも軽く整う万能サラダに🎶
薬膳的には、里芋は「益気・健脾」、サバは「補気・活血」、梅は「生津・安神」、シソは「理気・散寒」特に、気の巡りの停滞・消化不良・むくみ・冷え が気になる時にピッタリの組み合わせです♪
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🔹里芋：益気・健脾
➜ 胃腸を整え、疲労を回復。粘膜を守るぬめり成分が◎
🔹サバ（青魚）：補気・活血
➜ 気血を養い、血流改善に。冷え性やくすみにも
🔹梅干し：生津・安神
➜ 唾液を促し、だるさ・気分の滞りをリセット
🔹シソ：理気・散寒
➜ 気の巡りを助け、胃の重だるさ・冷えの調整に
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸サポート＆疲労回復
➜ 里芋×梅×サバの最強トリオで“内側から元気”に
❷ むくみ・巡りケア
➜ カリウム＆EPAで滞りを流し体を軽く
❸ 気分スッキリ＆心身調整
➜ 梅とシソの香りがストレス巡りをリセット
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🛒 材 料（2〜3食分）
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・里芋：6個（約300g）
・サバ缶（水煮）：1個（約190g）
・梅干し：3個以上（お好みで）
・シソ：10枚
・炒りごま：適量
・ごま油：適量
※調整でマヨネーズ足しても🆗
：(お好みで)
📌 Point
1️⃣ 里芋は皮に一周切り込みを入れる
2️⃣ 耐熱皿に並べ、水大さじ1をかけ、ふんわりラップ
3️⃣ 600Wで6分チン（固ければ1分ずつ追加）
4️⃣ 熱いうちに皮をむく
5️⃣ シソを千切り、梅は種を外して叩く
6️⃣ 里芋・サバ・梅・シソをボウルで混ぜて完成♡
※ 里芋は“つぶし具合”で食感が変わります（滑らかもゴロゴロも◎）
※ サバ缶の汁はお味噌汁に入れると旨味UP
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（香りが馴染んでさらに美味）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズ → 米酢＋オリーブ油でヘルシー仕立て
➤ ごま油 → えごま油 or アマニ油でオメガ3を追加
➤ 塩分控えめにしたい時は“梅量”で調整OK
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すりごま＋白だし数滴で優しい旨味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ヨーグルトで爽やかコク
🔹 ピリ辛 ➜ 唐辛子・柚子胡椒で大人の刺激をプラス
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：nakami.recipe 様
https://t.co/JVEPkUeRSE December 12, 2025
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家の外に不審物が長い間おかれていたので、警察に行って、お店を回って帰ってきたら、裏社会の反日魔女集団に電磁波攻撃で執拗に咳をさせられました。琲世妨害されているので、むくみが治りません。私は難病の肺高血圧症です💦
酷いと思いませんか？ December 12, 2025
1週間前に散歩してたら突然お腹の張りで動くのが大変になってしまって、ひいひい言いながら帰ってきた
その後から、顕著にむくみが悪化し、強めのお腹の張りが出るようになった…こわい…． December 12, 2025
最近、高血圧とむくみのために、
水道水飲んでる🚰前にテレビで
宇都宮の水は優秀言ってた👏
確かに福岡いたときは飲めなかったけど、
全然飲みやすくておいしい😉
腎臓数値も正常です✨️ https://t.co/BveUyJgz6p December 12, 2025
ダウンタイムや、むくみ防止に欠かせないカボチャ茶 🎃✴*
これ、このまえ韓国オリーブヤングや薬局で見たんだけど･･
水出し出来ちゃうから、めーっちゃ楽✨️水500mlに突っ込むだけで楽ちん
詳細▶https://t.co/5sddmaPVp8
#NOTHINGBETTER #かぼちゃ茶 #ダイエット #むくみ解消 #ノンカフェイン https://t.co/xvO40swfL0 December 12, 2025
「呼吸の深さを大切にする整体」
〜呼吸で体のバランスが変わります〜
渋谷区神泉・整処みちゆきの整体は、
「呼吸が深くなるかどうか」も
施術のひとつの目安にしています。
呼吸が変わると、血流・姿勢・身体全体の快適さにも違いが出てくるんですよ😊
💀放置するとどうなる？
呼吸が浅く → 疲れが抜けにくい
血流が悪くなる → 冷えやむくみに繋がる
その結果、疲労感も強まる → 身体と心がつらい
深い呼吸は、“自然な回復力”のひとつのサインです。
呼吸の変化についても、日頃から意識を向けてみてくださいね🤗 December 12, 2025
ちょっと急に母国語出てしまうんですてへって言うキャラな私のチャッピー
昨日はお昼も夜も外食で食べ散らかした
顔のむくみは凄いけど+0.3kgで抑えられた！ https://t.co/cKhGLWI0My December 12, 2025
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