女性が40代にやっとかないと、ガチで後悔すること。

・骨密度を測れ。閉経前後の急落ゾーンを見逃すな
・大腿四頭筋を鍛えろ。転倒と膝痛は40代から静かに始まる
・姿勢を整えろ。巻き肩と猫背が、見た目年齢を5歳上げる
・鉄・ビタミンDを食事で摂れ。理由不明のだるさは“欠乏”が原因のことが多い
・むくみを放置するな。塩分・夜の糖質は老けのスイッチ
・1日20分だけ早歩き。女性の内臓脂肪は歩行速度で決まる
・睡眠を削るな。40代は寝不足だけで太るし、メンタルも崩れる
・甘いものの“言い訳食べ”をやめろ。血糖値の乱高下は肌荒れの元凶
・月1で新しい経験を入れろ。脳は刺激で若返る
・自分を後回しにする癖をやめろ。セルフケアは贅沢ではなく“必須科目”

40代で整えた女性だけが、50代から若さの逆転現象を起こす。 December 12, 2025

伊🐨は寝込ませた責任を感じ、看病していた為寝不足という設定 https://t.co/LhQnnJknEI https://t.co/ZmhGJWYtjc December 12, 2025

お酒飲んだり寝不足の日は顔パンッパンになるの諦めてたけど、この美顔器つかってみたらむくみ消えてフェイスラインめっちゃ綺麗に出るようになった😭🥹 https://t.co/V68haQ8jxi https://t.co/ANYcjGNdaS December 12, 2025

金曜の朝こそ
「栄養ドリンクより朝ごはん」

週の後半は、寝不足＋血糖ジェットコースターで一気に疲れが出やすい日。卵・納豆・発酵食品・具だくさん味噌汁・もち麦ごはんで、エネルギーをチャージ。出かける前のコーヒーと、レモン入りのマイボトルをセットして金曜バテをやさしくブロックしよう。 https://t.co/84KNGKhYT2 December 12, 2025

埼玉は昨晩から強風🌬️が凄い😯
ポン太は音や揺れに敏感なので寝不足気味🐧 https://t.co/wCpa0CK0CT December 12, 2025

午後一番でごはん届けてこないとな
昨夜子猫用のとろリッチ4本も食べてくれたからそれなら食べるはず

人間のわがままに連続で付き合った後だから寝不足で心臓痛いし座らせてるトテム🎅が動いて見える
わが家のトテム生きてるのか？

寝よ December 12, 2025

＼金曜日だね！KYD／

カクヨムコン、楽しんでるー？！
私は寝不足でーす！！

#カクヨムコン11

https://t.co/vtBuaOC8iq https://t.co/UER7xtPDZo December 12, 2025

#ブラニュー 今週もお聴きいただき
ありがとうございました！

きのう特番収録で一緒だったなんぐさんと。
ふたりとも寝不足気味です🥹

そして最後まで収録に参加し、
使用しなかったこちらのフリップ。

どこかで使うことがあるでしょうか？😂

#石塚かおり
#高橋なんぐ https://t.co/Jk5j6I5HsN December 12, 2025

昨日リポストに👍をしてくださった方 ありがとうございます🙏

昨夜からの強風が中々収まりませんね😩
風の音で寝不足😭
これからお帰りの方はどうぞ気を付けてくださいね😌

皆さま良い週末をお過ごしください💖 https://t.co/LmPqMezreI December 12, 2025

くらくーん♡
家族とご飯で飲んでるなんて
とっても楽しそうで嬉しい🥹
でも寝不足で飲み過ぎは危険だよ🥺

I&U とりあえず歌詞を書き出してみたよ
見てるだけじゃ理解しきれない気がして
まずは英語の直訳から始めます♡
なんとなーくわかるけど
もっと英語の勉強しとけばよかったなぁ https://t.co/jotn8aGebN December 12, 2025

🔁わんこ👍
[1]
タイトル: 柴犬と癒しの時間｜ボディータオルでリラックス動画 – わんわんパニック
オススメポイント: 柴犬の小夏がボディータオルでうっとりリラックスする様子を捉えた癒し動画。ふわふわのタオルに包まれ、気持ちよさそうにしている小夏の姿は、見ているだけで心が和む。このチャンネルでは、愛らしい柴犬の映像と共に癒しグッズも紹介されており、日々の疲れを忘れさせてくれるような、笑顔あふれるひとときを提供している。小夏カレンダーや関連グッズも要チェックだ。
呼びかけ: うっとりする柴犬の姿に癒されたい？ボディータオルで至福の時間を過ごす小夏に、あなたもきっと笑顔になりますよ！

[2]
タイトル: 柴犬の換毛期に驚きの毛量！洗濯機故障の原因と対策 – わんわんパニック
オススメポイント: 柴犬の換毛期に、飼い主が驚愕するほどの大量の毛が抜け落ち、その毛が原因で高級洗濯機が故障してしまったという衝撃的な出来事を紹介。動画では、ブラッシングで柴犬ちくわから取れる驚異的な毛量が映し出され、換毛期の柴犬飼いの「あるある」と共感を呼ぶ。愛らしいちくわの日常と、毛量対策の重要性を感じさせる内容となっている。
呼びかけ: 柴犬の換毛期、その毛量に驚愕！洗濯機が壊れるほどの抜け毛、対策は？衝撃のブラッシング動画は必見です！

[3]
タイトル: 濡れるのが苦手な柴犬が水たまりをシャキシャキ歩く様子　かわいい仕草に癒される – わんわんパニック
オススメポイント: 濡れるのが苦手な柴犬らんまるが、雨上がりの散歩中に現れた大きな水たまりを渡る様子を捉えた動画。回り道ができない状況で、らんまるは足を高く上げ、まるでモデルのようなシャキシャキとした歩き方で水たまりを進む。その勇敢で可愛らしい仕草は、見ている人の心を和ませ、癒しを与えてくれる。水遊びに挑むらんまるの姿は必見だ。
呼びかけ: 濡れるのが苦手な柴犬が、水たまりをまさかのモデル歩き！健気で可愛いその姿に、あなたもきっと癒されますよ。

[4]
タイトル: 青森の実家で柴犬と過ごす夜の思わぬ出来事｜お泊まり会レポート – わんわんパニック
オススメポイント: 青森の実家で柴犬と過ごすお泊まり会で、夜中に地震アラートが鳴り響くという予期せぬ出来事が発生。地震の影響で猫たちが深夜に大運動会を繰り広げ、人間も柴犬も寝不足になるほど賑やかな夜となった。この動画では、ハプニング満載ながらも愛情あふれる家族と柴犬の温かい交流が描かれており、思わず笑顔になるような日常のひとコマが楽しめる。
呼びかけ: 実家で柴犬とお泊まり会！夜中にまさかの大運動会で寝不足に？賑やかすぎるハプニングに癒されてください！

[5]
タイトル: 成長の物語：歩けなかった柴犬こむぎがパパを叱るまでに変わる – わんわんパニック
オススメポイント: 柴犬こむぎの感動的な成長物語。1年前は歩くことさえままならなかったこむぎが、今では元気いっぱいに動き回り、時にはパパを叱るほどの存在に成長した姿を捉えた動画だ。困難を乗り越え、家族に見守られながらたくましく成長していくこむぎの日常の一コマは、多くの人に癒しと笑顔を届ける。その愛らしい姿に心温まること間違いなし。
呼びかけ: 歩けなかった柴犬が、今やパパを叱るまでに成長！感動と笑顔を届けるこむぎの成長物語、ぜひご覧ください！

[6]
タイトル: 神戸の柴犬が足湯で肉球ふわふわ | 癒しのかわいい動画 – わんわんパニック
オススメポイント: 神戸の柴犬が足湯に浸かり、気持ちよさそうにリラックスする様子を捉えた癒し動画。温かいお湯に浸かることで、柴犬の肉球がふわふわになる様子は、見ているだけで心が和む。このほっこりする映像は、日々の疲れを忘れさせ、あなたに癒しのひとときを届けてくれるだろう。愛らしい柴犬の表情と、可愛らしい肉球に注目だ。
呼びかけ: 神戸の柴犬が足湯で肉球ふわふわ！ほっこり癒される至福の表情に、あなたもきっとメロメロになりますよ。

[7]
タイトル: 柴犬らんまるのかわいい砂浜散歩とハチへの優しい対応の瞬間 – わんわんパニック
オススメポイント: 砂浜散歩を楽しむ柴犬らんまるが、水を飲んでいる最中に飛んできたハチに水を横取りされてしまうというユニークな出来事を捉えた動画。らんまるは「ご近所の覇王」を自称しながらも、ハチに対して寛大な対応を見せる。その優しい性格と、ハチとのほほえましいやりとりに癒されること間違いなし。愛らしい柴犬の日常と散歩の風景も楽しめる。
呼びかけ: 柴犬らんまる、ハチに水を横取りされても寛大対応！優しい覇王のほっこり砂浜散歩に癒されてみませんか？

[8]
タイトル: 青森の地震後の静かな日常と家族の温かい瞬間｜柴犬ハチの涙に癒やされる動画 – わんわんパニック
オススメポイント: 青森の地震後、静かな日常が戻った家族の元に長女が訪れる。その感動的な再会シーンで、柴犬のハチが長女の登場に涙目になる様子を捉えた動画だ。地震後の不安を乗り越え、家族の絆が深まる温かい瞬間が描かれている。ハチの豊かな表情と、愛情あふれる家族の日常に、きっと心温まる癒しを感じるだろう。
呼びかけ: 地震後の日常に訪れた感動の再会！長女の登場で柴犬ハチが涙目に…温かい家族の絆に癒されてみませんか？
https://t.co/nBK82ivYl6#犬好きな人と繋がりたい #わんこ #犬部 December 12, 2025

@sing_na_69 雛森
相棒ポケ　リーフィア
綺麗系×お姉さんにはこれ！
自警団BOXのメンバー
音楽関係の仕事をしている
普段は仕事で忙しいけどメンバーが困ってる時に
すぐ駆けつけてくれる優しいお姉さん
寝不足気味でうとうとしてる https://t.co/foVsWxy8R0 December 12, 2025

@kei19830517 本日も寝不足の中お疲れ様でちたって感じ🥺 December 12, 2025

@juicy_pine_chan うちの子も一日中泣いてました
話すようになって知らない音が怖いとわかり、飛行機の音や家電の音など全てを説明したら理解して泣くのが減りました
昼寝せず合計睡眠時間が7時間と変な子でしたが発達も問題なく成長しています
うまく寝付けなくて寝不足、不機嫌だったのかな？と今は思ってます December 12, 2025

二日酔いと寝不足で会議を切り抜けても、土曜の明日も仕事⋯
そんな俺に、来春のMISIAのチケット当選！
彼女のライブは約20年ぶり(矢野さんのゲストで2回来たが)だから、どんなに進化したかとても楽しみ！
聴きたい曲もたくさん。
てか、実は知らぬ曲も結構あるから、ライブ迄にサブスク駆使しなきゃ！ https://t.co/F7IPfR8rEJ December 12, 2025

今週は、アニメを観すぎて寝不足+日課のデイリーしかやってないのでタルコフが進まぬ December 12, 2025

寝不足か、風邪か、同居拒否から引き起こされる不安とストレスか、ただただアイディアの調子が悪いのか、 December 12, 2025

@hyogaup318 ありがとうございます！
今は元気一杯、寝不足絶好調で楽しさを見出せるのかという不安もありますが
頑張ります！ December 12, 2025

恋愛で病んできたら、これ順番にやってみ👇

・まず寝ろ。寝不足はメンタル壊す
・朝起きたらとりあえず日光浴びろ
・朝ごはんちゃんと食べろ、空腹は不安を増幅させる
・水2リットル飲め、脱水もメンタルやられる
・散歩しろ、歩くだけでだいぶ変わる
・軽く筋トレ、腹筋20回でもOK
・ストレッチで全身ほぐせ
・深呼吸10回して落ち着け
・スマホ置け、SNS見るな
・相手のSNS巡回禁止、即やめろ
・元カレのインスタ覗くな、時間の無駄
・LINE履歴見返すな、病むだけ
・追いLINEすんな、送る前に深呼吸
・いきなり電話すんな、冷静になれ
・友達に会え、1人で抱え込むな
・友達に全部ぶちまけろ、我慢すんな
・泣きたいときは泣け、溜めるな
・カラオケで叫べ、スッキリする
・マック行ってポテトL食え
・好きなもの食べろ、たまには解禁
・買い物いけ、少し散財しろ
・美容院行って髪変えろ
・ネイルで爪可愛くしろ
・エステで自分に投資しろ
・マッサージで体ほぐせ
・漫画読んで現実逃避しろ
・映画見て泣きまくれ
・ドラマ見て推しに沼れ
・新しい趣味探せ、夢中になれるもの見つけろ
・「別れる覚悟」を持て、それが一番強い薬

ここまでやってもなお病むレベルの恋愛なら、
それはもう答え出てる。

病むくらいなら別れろ。
我慢し続けなきゃいけない恋愛なんて、価値ないから。 December 12, 2025

毎週水曜やばい、容量空けなきゃ、嬉しい悲鳴
でも私水曜やばいんだよなー笑
今もしがく高確率で寝落ちしてリアタイ逃してるんよ…笑
おそらく火曜深夜寝不足で水曜の仕事に向かうから😂😂 December 12, 2025