寝不足 トレンド
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2025.12.12 09:00
:0% :0% （30代／女性）
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女性が40代にやっとかないと、ガチで後悔すること。
・骨密度を測れ。閉経前後の急落ゾーンを見逃すな
・大腿四頭筋を鍛えろ。転倒と膝痛は40代から静かに始まる
・姿勢を整えろ。巻き肩と猫背が、見た目年齢を5歳上げる
・鉄・ビタミンDを食事で摂れ。理由不明のだるさは“欠乏”が原因のことが多い
・むくみを放置するな。塩分・夜の糖質は老けのスイッチ
・1日20分だけ早歩き。女性の内臓脂肪は歩行速度で決まる
・睡眠を削るな。40代は寝不足だけで太るし、メンタルも崩れる
・甘いものの“言い訳食べ”をやめろ。血糖値の乱高下は肌荒れの元凶
・月1で新しい経験を入れろ。脳は刺激で若返る
・自分を後回しにする癖をやめろ。セルフケアは贅沢ではなく“必須科目”
40代で整えた女性だけが、50代から若さの逆転現象を起こす。 December 12, 2025
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金曜の朝こそ
「栄養ドリンクより朝ごはん」
週の後半は、寝不足＋血糖ジェットコースターで一気に疲れが出やすい日。卵・納豆・発酵食品・具だくさん味噌汁・もち麦ごはんで、エネルギーをチャージ。出かける前のコーヒーと、レモン入りのマイボトルをセットして金曜バテをやさしくブロックしよう。 https://t.co/84KNGKhYT2 December 12, 2025
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「自称"ショートスリーパー"、実はエリートではなくただの"感覚麻痺"説」
本物＝遺伝子の変異体（※1%未満のSSR）
自称＝慢性的な寝不足で脳が麻痺
もし本当に眠くないなら、それは脳の警報センサーが壊れている。
本来感じるはずの「ダルさ」を感じないほど感覚が麻痺しているだけ。
もしもたまに「寝だめ」をしてしまうなら、それは体が必死に借金を回収しようとしている（＝ショートスリーパーではない）何よりの証拠。
無理せずに日頃からしっかり眠ってくださいね💤 December 12, 2025
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おはゆーき🌷
最近眠気がひどいのですが、今日ついに起き上がれませんでした、、！
寝不足が過ぎる……でも寝溜めはできないしするべきじゃないし、難しいです🥲
健やかな毎日を過ごしたいよー！
今日の一枚🩷🩵
ピンクメイクかわいい🫶
こういう服着れないけど描くのは大好き！ https://t.co/QFdkRIM89i December 12, 2025
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おはようございます(｡മ⩊മ｡)
シロ様に夜中、起こされ家族で寝不足😂
今はいびきと寝言を言いながら寝ております≽^• ༝ •^≼
#ねこ好き https://t.co/48LR95oSzg December 12, 2025
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#おはようＶライバー
みんなおはめる🐰
え、残り20日ってまじ、、？🥲
早すぎる🥺
最近頭痛と悪夢の連続でしのつきめる寝不足😣🌀なんでいつも悪夢なんだ！みんなはどんな夢見たかな？
今日も寒いけどゆるふぁいで頑張ろうね🐰💜🌙 https://t.co/eXejnXEYXQ December 12, 2025
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おはようございます
昨日はすっごく楽しかったー！
ほんとに色んな人たちと頑張った一ヶ月がしっかり実を結んで最高の夜でしたね
楽しかったけどテンション上がりすぎで寝不足マイティーなので今日は省エネで頑張るぞー
画角のせいか胸めちゃくちゃデカく見えちゃう😭 https://t.co/69wdcgA2b4 December 12, 2025
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@Eneco22 おはえねこー えねこも疲れてるんだよぉ みんなに癒しを
でもっ！えねこにも癒しが必要だね💛
僕も やっとチェックアウトも落ち着いたので退勤します٩😬ว=͟͟͞͞
地震警戒報も出てるし仕事もインバウンドもありバタバタ 毎日寝不足で🥱
持病も何か調子良くなって…
また会える日を楽しみに頑張るよ！ December 12, 2025
おはよ〜☀️
昨夜は遅くまでファズモ配信観てくれてありがとう😊
寝不足でねむねむです💤
最近シェードの真似するゴーストが増えて困るね〜
個性は大事にしていただきたいですな🙂↔️
朝はゲームアワード2025を観ながウトウトするます📺 December 12, 2025
昨日は寝る前、notte発表の嬉しさに浸りつつ見ていたら、
ゆづ友さんのポストでやっと土日月だった事に気付き😱
慌ててホテルを取り直し、飛行機をとり…で寝不足なので、
朝からケーキでチャージしました🔋🫡
ワクワクで不思議と眠たくないです💕 https://t.co/MrDn5bGykH December 12, 2025
@TOSAnoYOZAKURA はい
おはようございます
気をつけますm(*_ _)m
アドバイスありがとうございます🙏🏼
偽物やです
盗っ人たけだけしい
寝不足です
ご自愛ください🍀 December 12, 2025
🐸🫧🐸🫧🐸🫧🐸🫧🐸
▷おはみよ🔅最近みよこの
体内時計が9時20分~半で、
沢山眠れた日、寝不足の日、
目覚まし無くても必ずその
時間に起きるんだけど
人間の脳って凄いよね~⏰
今日も色々頑張るよ(*´˘`*)
生きる :) #みよとお話
🐸🫧🐸🫧🐸🫧🐸🫧🐸 December 12, 2025
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