寝不足 トレンド
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2025.12.12 01:00
:0% :0% （30代／女性）
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女性が40代にやっとかないと、ガチで後悔すること。
・骨密度を測れ。閉経前後の急落ゾーンを見逃すな
・大腿四頭筋を鍛えろ。転倒と膝痛は40代から静かに始まる
・姿勢を整えろ。巻き肩と猫背が、見た目年齢を5歳上げる
・鉄・ビタミンDを食事で摂れ。理由不明のだるさは“欠乏”が原因のことが多い
・むくみを放置するな。塩分・夜の糖質は老けのスイッチ
・1日20分だけ早歩き。女性の内臓脂肪は歩行速度で決まる
・睡眠を削るな。40代は寝不足だけで太るし、メンタルも崩れる
・甘いものの“言い訳食べ”をやめろ。血糖値の乱高下は肌荒れの元凶
・月1で新しい経験を入れろ。脳は刺激で若返る
・自分を後回しにする癖をやめろ。セルフケアは贅沢ではなく“必須科目”
40代で整えた女性だけが、50代から若さの逆転現象を起こす。 December 12, 2025
12RP
人生3大やめとけ
米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。
痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。
参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025
1RP
梅田から今帰ってきた。
財布無くして帰られへん😭
って23:00くらいに電話かかってきて、片道1時間40分くらいかけて車で迎えに行ってた。
寝不足で仕事やな🥲
noteも書かれへんかったな🥲 December 12, 2025
良いこと悪いこと 卒業アルバムの顔を塗りつぶされた6人の不審死...😨森本慎太郎くん演じる小山社長、高木の親友なのに、結局何を知っていたんだろう？ノンストップ考察ミステリー、毎週土曜の夜は頭フル回転だったよ！真相が知りたすぎて寝不足になった！😍😃 December 12, 2025
明日は母上の通院日なので今晩は無理せずさくっと寝る！寝不足で病院内歩き回るのしんでまうからな…！
本日もお付き合いいただいてありがとなぁ！おもろい話多くてたのしかった
1時台に寝るのいつぶりだ…？？？ December 12, 2025
ジュノンさんの出てる映画観に行く前に原作読んだんですけどやばいくらい杉下京太郎さんにハマってしまって脳内杉下さんだらけ とりあえず可愛い缶バッジゲットしてカバンにつけました
アマプラでアニメを見始めました
楽しみが増えました 寝不足ですね December 12, 2025
職場の先輩と朝7時からゴルフ
早起きし過ぎてテンション高め
ゴルフ場のカツカレーは安定の美味しさですがカロリー高め
寝不足なのでスコアも高め https://t.co/qGnxRz2Xgv December 12, 2025
チャッピーに相談したら、私の要領が悪い訳じゃない事がわかってすこしだけ心が軽くなった😂
開き直って午前中は離乳食に集中する事にする。(かといって家事が夜中に、そして寝不足になる悪循環ループは変わらないのだけど) December 12, 2025
ちょっと東京に行くだけのつもりだったけど、想定以上に準備に時間がかかりこの時間に…(昨日も今日も寝不足で大丈夫かしら)
明日は東京道中記をポストしたいところですが、スマホが古くてバッテリーが弱くなっているので無駄遣いできず…(来年買い替えようかなあ)ポストも明日は読めないと思います。 December 12, 2025
真面目な話私今までこういうマルチゲーって避けてきたからナイトレインがほぼ初みたいなもんなんだけどVCもそうだけどこうやってやり取りしながらゲームするのとか本当に楽しくてしょうがないしマッチしてくれる皆さん本当圧倒的感謝しかない…
へへっ…楽しい…寝不足になるくらいに楽しい… December 12, 2025
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