🫨これが出たらちょっと休もう

・朝の絶望感
・突然の肌荒れ
・箸が転がるだけでイライラする
・『え？もう一回言ってくれる？』が増える
・尋常じゃない手足の冷え
・ふわふわする感覚
・ド忘れ多発
・言葉が出てこない
・舌が白い
・何度も中途覚醒
・眠れない
・ジャンクフードがやたら食べたい
・楽しいはずのことが楽しくない
・考え事は基本ネガティブなこと
・ネガティブな記事が頻繁に目に入る
・あの人ばかりズルイと感じてしまう
・落ち着かない
・物をよく落とす
・〜ぱなしが増える
・何を食べても美味しくない
・夜が怖い
・死が怖い
・未来が怖い

これ、脳みそが疲れています。
寝てください。今すぐです。 December 12, 2025

おそようございます☁
今朝は曇り。
寝坊しました。
まあ、中途覚醒したせいなんですけどね。
お犬様のご飯くれ攻撃に負けました。
もっと寝ていたかった。
日曜日なんだから、ダラダラしようよ。
#AIイラスト #AIart #SFW https://t.co/gC9fwOna4Y December 12, 2025

ふぇぇぇぇぇい
中途覚醒気味な息子にチェーンブランケットまじで良かった！！
発達っ子の睡眠導入に効果的って言われてる重みのある布団なんだけど、ずっしり感で安心するのかよく寝てくれた😴
しかも私に突き刺さらずに！！
私は41×60インチ(1×1.5m)を買ったよ！
寝返りも出来てた✅
洗濯機も⭕️ https://t.co/Pdbw1BUWs3 December 12, 2025

おはようございます
今日も1日宜しくお願いします
素敵な土曜日になればイイですね

3回中途覚醒

ノースポールの花言葉「誠実」「清潔」「高潔」 https://t.co/6GX4s5LU3f December 12, 2025

1953日目

おはようございます

先週撮り
花見山周辺で撮った #寒木瓜
一週間経ったけど、今はもっと咲いてるかな
それとも凍えちゃてるかな❄

iPhoneの睡眠ログ表示４時間５０分
中途覚醒あり
今日もリアルで気分が落ちる夢⤵
朝から溜息です( ´ᐞ`)=3

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/qfACcy9GDR December 12, 2025

おはようございます
今日も1日宜しくお願いします
素敵な日曜日になればイイですね

中途覚醒3回眠れなかった

タチツボスミレの花言葉は「小さな幸せ」「つつましい幸福」「純潔」「誠実」「恥ずかしがりや」 https://t.co/XfKYtc81Dz December 12, 2025

おはようございます
今日も1日宜しくお願いします
素敵な水曜日になればイイですね

中途覚醒3回全然眠れない中々疲れが取れない

初恋草の花言葉「初恋」「淡い初恋」「秘密」「約束を守る」 https://t.co/R7kFikpRYb December 12, 2025

中医学では、不眠を単に睡眠薬で強制的に眠らせるのではなく、「なぜ眠れないのか？（ストレス、興奮、疲れすぎ、栄養不足など）」を見極めて、根本原因から体を整える漢方薬で睡眠の改善をサポートします。

現場でよく見られる4つのタイプをまとめました。

① 肝火擾心（かんかじょうしん）
【イライラして目が冴える、興奮型の不眠】
強いストレスや怒りによって、自律神経系である「肝」がオーバーヒートし、その熱が心（脳）を直撃して興奮させている状態です。
→体は疲れていても脳が戦闘モードになっており、なかなか寝付けません。

主な症状:

イライラする、怒りっぽい。

寝付きが悪い（入眠困難）。

些細なことで目が覚める、夢が多い（悪夢）。

口が苦い、頭痛、目が充血する。

代表的な漢方薬: 竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）

② 痰熱内擾（たんねつないじょう）
【胃腸が弱いゆえの胃腸の汚れによる不眠】
不規則な食生活もしくは、ストレスからの胃腸の弱りからできる「痰湿（ドロドロした老廃物）」が溜まり、それが熱を持って脳をかき乱している状態です。
→「胃が和せざれば、即ち臥（ふし）安んぜず」といわれる状態です。

主な症状:

寝付きが悪い、眠りが浅い。

胸苦しい、みぞおちがつかえる。

痰が多い、口が粘る。

いびきがうるさい、寝言が多い。

代表的な漢方薬: 温胆湯（うんたんとう）

③ 心脾両虚（しんぴりょうきょ）
【考えすぎや疲れで眠れない、消耗型の不眠】 心配事や悩みすぎて脳の栄養（心血）を消耗したり、過労や胃腸虚弱で新しい栄養が作れなくなっている状態です。
→脳が栄養失調状態で、電池切れなのにスイッチが切れず、浅い眠りが続きます。

主な症状:

疲れているのに眠れない、途中で目が覚める（中途覚醒）。

夢が多い、熟睡感がない。

動悸、物忘れが多い（健忘）。

食欲不振、顔色が悪い、疲れやすい。

代表的な漢方薬: 帰脾湯（きひとう）または加味帰脾湯（かみきひとう）

④ 陰虚火旺（いんきょかおう）
【手足がほてって眠れない、加齢や乾燥の不眠】 加齢や慢性的な過労、夜更かしなどにより、体を潤してクールダウンさせる水（陰液）が不足し、「空焚き」の熱が暴走している状態です。
→夜になると体温が上がり、ほてって寝苦しくなります。

主な症状:

寝付きが悪い、眠りが浅く早朝に目が覚める。

手足の裏や胸の中心がほてる（五心煩熱）。

寝汗をかく。

口や喉が渇く、腰や膝がだるい。

代表的な漢方薬: 知柏地黄丸（ちばくじおうがん）・滋陰降火湯（じいんこうかとう）

このように、「余分な熱や汚れによる興奮（①②）」か、「エネルギーや潤い不足による消耗（③④）」かを見極めることが、快眠への近道になります。 December 12, 2025

中途覚醒したから四コマ漫画を描いてみたよ!
むずかしいね、
きららに入れるかな!?

読みにくいと思うけど、
指で1時間かけて描いた! https://t.co/ZVJOY5Ljko December 12, 2025

おはよー✨️
12月11日︎︎☁☀️｡°最高17℃

昨日久々の外出でクタクタになって
でもなかなか眠れずにいて
寝たら中途覚醒したりと寝不足
なんとか今日は寝たいものです

気づいたら木曜日！早すぎる
オタオタしてる間に正月来ちゃうよ

今日も元気にいきます( * ॑꒳ ॑*) December 12, 2025

おはようございます
今日も1日宜しくお願いします
素敵な木曜日になればイイですね

3時に中途覚醒してそれから眠れなかった

ヤブコウジ（藪柑子／十両）の花言葉「明日への幸福」 https://t.co/ULPJkF35P3 December 12, 2025

1951日目

おはようございます

土曜日撮り
花見山周辺で撮った #椿
葉っぱの中でコッソリ咲き始めの椿ちゃん✨
こんな構図が好きなオイラですｗ

iPhoneの睡眠ログ表示５時間１１分
中途覚醒なし
風の音で目が覚めた🌪
そういえば今日は雪って言ってたなぁ。。⛄

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/wPwlNaXzCj December 12, 2025

1947日目

おはようございます

土曜日撮り
家の周りで撮った #ユキヤナギ
満開って訳じゃないけど、真っ赤に色付いた葉っぱと白いお花のコントラストが綺麗✨

iPhoneの睡眠ログ表示６時間１６分
中途覚醒数回の細切れ睡眠🥱
効率的に「体を休める」
オイラにはよくわからん🤔

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/00yUvhh1bd December 12, 2025

ここ数日は毎晩見る夢がおもしろくて幸せ。「おもしろいのを見た！」と思ったら、別れないように起きてメモしている。そういうパターンで中途覚醒した場合は、なぜだか問題なくすっと再入眠できる。 December 12, 2025

おはようございます
0.9℃☀️
中途覚醒繰り返し、細切れ睡眠😢

忘年会行ってきたよ
周りともある程度は話できたかな〜
ある程度…

🦀蟹はちょっと想像とは違って物足りなかったぁ〜😅
けど、蟹には違いない😅
色んな蟹料理があったのは良かった😊

📸
若猫にゃん
朝焼け🌅綺麗✨
飛行機✈️
#HN倶楽部 https://t.co/landO2zfna December 12, 2025

おはようございます
8.9℃☁️
中途覚醒あったけど朝までしっかり眠れた🙌

昨日は頑張った💪

朝、カーテン2箇所外して洗って干して、
PCで年賀状作り
その後花壇にお花植え
その後病院行って脳のMRI検査🏥
帰宅して、また年賀状(終わってない💦)

📸
若猫にゃん🐱
イマソラ
花壇に花植えた🌸
#HN倶楽部 https://t.co/qSMF75bcnq December 12, 2025

おはようございます😊✨️
幸いながら今日も休みなので良かったです。
変わらず咳は続いてましたが、中途覚醒中の水分補給をして喉は保湿に心がけておりました😷
そして昨夜は通常作動しなかったので
もう一度電源を点けた所
不穏なBGMは無く
この表示となりました・・
こちらも本来であれば https://t.co/0G0aJcRSmd December 12, 2025

1950日目

おはようございます

土曜日撮り
花見山周辺で撮った #寒木瓜
多くは無かったけど、真っ赤なお花がポツポツと咲いてました✨

iPhoneの睡眠ログ表示４時間４９分
中途覚醒あり
なんかやらかしたかなぁ。。。
って思うようなリアルなお仕事夢でした💦

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/nXnrnI7cLZ December 12, 2025

夜9時就寝、朝の4時起き43日目。
昨夜はすぐに寝つき、中途覚醒２回ありましたが4時に起床✨

９月中旬に脚を怪我して歩けなくなったと同時に風邪からか声帯炎になり全く声が出せなくなり。
安静にしつつ徐々に回復して以前の様に発声できるようになりました。　　
1ヶ月後くらいから祝詞奏上、読経も再開。
でも、しばらく、発声すると声が掠れてきて出にくくなるのが最近まで続いてました。

それが、2日前くらいから、ならなくなり。
発声が楽になり、読経がしやすくなってきました。良かった✨

合掌 December 12, 2025

夜9時就寝、朝の4時起き41日目。
2時間で寝つき、中途覚醒なしで熟睡できました。
昨日1日外出を控えてケアしたので、だいぶ脚が回復しました✨

浅草神社の境内にある、被官稲荷神社。
昔のままの造りが残っていて、私はこの祈りの空間がとても好きです。

同じ伏見稲荷さまから勧請されても、その時代や、由緒、土地ごとの気なども関わり、全くそれぞれ違うお稲荷様になっていきますね。

合掌 December 12, 2025