精神疾患で鬱を抱えていても、
生活のために働かざるをえないあなたへ。

うつ病をはじめとする精神疾患で鬱を抱えて一般就労するハードルの高さ、現実世界の厳しさに再び絶望してしまう当事者も多いのではないだろうか。

そもそも、鬱を抱えていることは、働く以前に生きていることだけで奇跡的なことなんだと思うんです。

その上で、一般就労するためには、「夜に入眠できて」「中途覚醒せずに」「悪夢を見ずに」「早朝覚醒せずに」ストレート睡眠を獲得し現実世界に自動ログインすること、気圧差や寒暖差による体調ガチャにマケズ二、変わり果てた地球の重力による鉛の入ったかのような倦怠感に抗い、布団の魔力から抜け出し、朝ご飯が食べれて、身支度ができて、職場まで移動ができて、擬態の仮面を被れて挨拶。そして、ようやく業務に着手することになります。

ここまでが、いわゆる普通の人のスタートラインなのですが、精神障害者にとってはここまで辿り着くまでがすでに重労働と奇跡的なガチャ成功を両立されなければなりません。

更にここからが本番なのですが、

業務中も鬱症状による気分の落ち込みやグルグル思考や脳機能低下や体力不足、時にパニック症状などの心身不調や希死念慮も踏まえた上での戦略的な立ち回りが求められます。

一般就労の場合には、8時間+休憩1時間で最低9時間を耐え凌ぎ、人前での擬態が解けぬように、トイレなど一時避難をも活用しつつ、時に繁忙期は前後での残業発生も当然あり得ます。

そして、給料が発生することのトレードオフは、業務成果や責任を問われるプレッシャーに晒されるということです。

サバイヴ完了で帰宅したら「夜ご飯」「お風呂を倒す」「歯を磨く」など翌日に備えるための心理的、物理的な準備、億劫感との戦闘に全勝した上で、ようやく寝る準備です。

それを最低週5回の週をひたすらループして繰り返すという「奇跡中の奇跡」を起こし続けて、やっとのことで休日を迎え、あまりに短すぎるインターバルの中で、心と体を癒し、家庭内での最低義務事項を遂行し翌週を迎える。

もはや止まれないラットレースのようにいつ振り落とされないかも分からぬサバイバル生活です。

現実的に、鬱を抱えた状態での一般就労は無理ゲーに近く、社会復帰すれば再び何度も鬱の再発リスクに直面し、心を折られる場面がやってきます。

一寸先は闇の綱渡りを、
生存第一にて1日を刻むようにして生きていくことになります。

時に心境は、いつかは終わることを悟ってしまっている夏花火かのような、淡く儚くも切なく、それでも生活を人質に取られている逃げられない現実世界に囚われの身となってしまうような、そんな退路なき特攻一択を選択せざるをえないピンチとスリルに晒され続ける絶望感は、

決して好き好んで「ギリギリで生きていきたい♪」わけではない、REAL LIFEのようで。

周囲から「無理しないで」と言われようとも、物理的に現実世界を生きるため(衣食住を確保するため)には、健常者世界の経済圏に特攻し出稼ぎをせざるを得ない、そんな環境にいる戦友のあなたへ向けて。

何卒ご自愛とご武運を🙏

星になるまで同じ空を見上げて、
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ November 11, 2025

ごきげんよう〜
🌞 朝：フルーツモーニングで心とからだを起こす

生酵素・ビタミン・食物繊維が一度に摂れる
グリーンスムージーが朝のベストパートナー。

とくに水溶性食物繊維は腸内環境を整え、
自律神経の乱れをやさしくリセット。
“深い睡眠を増やし、中途覚醒を減らす”
という研究もあります。

朝の一杯が、夜の睡眠まで整えてくれます。

🍃 グリーンスムージー生活の魅力

✔ 水溶性＆不溶性、2つの食物繊維がしっかり
✔ 腸と自律神経が整い、心まで軽く
✔ ダイエット・生活習慣病予防にも
✔ 体内リズムが整い、毎日がラクになる

自然のエネルギーが、
すっとカラダに満ちていく。
食べる時間を整えるだけで、
運も、美しさも動き始める。

「続けたいのに続かない…」
「何から始めたらいいかわからない…」

そんな方のために
あなたのペースに寄り添う“グリーンスムージー生活サポート”をご用意しています。

朝の一杯から、人生は静かに変わく、優しい健康革命。
一緒にはじめませんか？🥬✨ November 11, 2025

1930日目

おはようございます

土曜日撮り
家の周りで撮った #菊
白とピンク？のコラボレーション✨
フォーカスは白へｗ

iPhoneの睡眠ログ表示６時間１２分
中途覚醒あり
昨日の耳の不調ですが、右耳の閉塞感は無くなりましたが、耳鳴りは継続中😇
なので出社します＿|￣|○

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/l9wowOe7Ka November 11, 2025

1927日目

おはようございます

土曜日撮り
家の周りで撮った #菊
ワチャワチャ仲良し💞
ビタミンカラーで元気出ろー💪

iPhoneの睡眠ログ表示５時間２９分
中途覚醒あり
変な物音で目が覚めた
と、思ったら夢の中での音かもしれない。。。
区別がつかん🙃

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/VSFZXAPbAQ November 11, 2025

テアニンのサプリ飲んでる
中途覚醒がなくなったから、年齢上がるにつれ夜中目が覚めちゃうようになった人試してみて欲しい https://t.co/h4XU3I5RyP November 11, 2025

1926日目

おはようございます

土曜日撮り
家の前で撮った #菊
ちっちゃなまん丸
朝日に照らされてキラキラ✨

iPhoneの睡眠ログ表示６時間１７分
中途覚醒あり
変な夢で目が覚めたり、口の中がカラカラで目が覚めたり
ヤクルト1000を飲まなかったからかな。。？

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/rbMhr2NZLK November 11, 2025

【生存確認会】 今日も同じ空の下で。

おはようございます。中途覚醒、ストレート睡眠、成らず。夢の中身は忘却の彼方へと消えゆく。まだよく生きているなと他人事のように自身の絶体絶命を見つめる離人感と。精神科以外の薬が複合投与されていてどれが何に効いていて副作用がどれだかすらまるで解明できない状態に陥りつつ、すでに終わっているのに終わりにできない現実世界に強制ログインさせられて。

決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。また1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いたくて🙏

本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。

💫テーマ：「2025年11月18日の生きた証」

それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。

少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙‍♂️🪄✨

朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...

今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。

どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏

※リプ期限は23:59まででお願いします🙇

※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。

※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。

見上げた空と、Xの繋がりを信じて。

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ November 11, 2025

1929日目

おはようございます

土曜日撮り
家の周りで撮った #ざる菊
黄色の菊の中になぜか白い菊も混ざってました
こういうのも綺麗かも✨

iPhoneの睡眠ログ表示６時間１５分
中途覚醒なし
眠れたんだけど、昨日から両耳が絶不調👂
左が耳鳴り、右が閉塞感
仕事休めない。。

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/sDJ1wJsBw6 November 11, 2025

【生存確認会】 今日も同じ空の下で。

おはようございます。中途覚醒、細切れ睡眠型、ストレート睡眠、成らず。頭痛と寒気、関節痛、喉の痛みなど風邪の症状まで出ている。投与している薬が複合的すぎてどの薬が合ってるか副作用をもたらしているかの判別すらつかない。目眩を抱えての現実世界への強制ログインも限界を超えてしまっていて。どれだけの試練を与え続ける神の存在があるのなら、そんな神などもう要らない。ただただ穏やかに、自分に優しく生きていきたいだけなのに、そのために無理しなければ生きられない無慈悲な矛盾の世界で。

決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。また1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いたくて🙏

本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。

💫テーマ：「2025年11月19日の生きた証」

それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。

少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙‍♂️🪄✨

朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...

今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。

どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏

※リプ期限は23:59まででお願いします🙇

※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。

※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。

見上げた空と、Xの繋がりを信じて。

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ November 11, 2025

おはようございます🎶
昨日も♥️&ﾘﾎﾟｽﾄくださった皆さまありがとうございます😊

昨日はゆっくりできたし
中途覚醒はあったものの
まぁ眠れた感じ😊
まだ足らないけど😆

今週はやることいっぱい‥
いっこいっこ丁寧に片づける😊

今日も元気に頑張ってこー🥳hideちゃん
今日も大好きー❤️

#hide https://t.co/9vRdEKCQCk November 11, 2025

1928日目

おはようございます

土曜日撮り
家の周りで撮った #菊
菊なんだけど、ググると○○菊って感じでいろいろ出てくる
オイラには識別不可ですｗ

iPhoneの睡眠ログ表示５時間４８分
中途覚醒あり
お仕事の夢でございました
全く休んだ気がしません😇

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/sIjAzb3dIU November 11, 2025

おはようございます！
聞いてください…
昨晩『ニトラゼパム』と『トラゾドン』を飲んで寝たところ、23時から7時まで中途覚醒無しのストレート8時間睡眠でした…

お薬効きすぎてちょっと怖い…今まで3時間睡眠だったのに…

こんな感じで眠れるのがいい？
それとも眠剤に頼らない方がいい？ November 11, 2025

1931日目

おはようございます

先週撮り
家の周りで撮った #菊
菊のところへお客様が🐝
お仕事中失礼します📸

iPhoneの睡眠ログ表示５時間１４分
中途覚醒なし
昨日より１時間少ない睡眠
こんなもんですかねぇ🙃
ノイキャンイヤホンしても耳鳴りは消えませんでした😇👂ｗ

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/URNKWczvWa November 11, 2025

中途覚醒からのおはようございます☀️
もう少し寝たいけど寝れないです🌷✨
寒いので厚手の服を来てくださいね😊
今日もよろしくお願いします🙇 https://t.co/c0hw39jdNg November 11, 2025

牛肉とキノコのクリームパスタ！
ピンクペッパーとパセリかけたら
少しだけメリクリ感〜🎄🎅🍝

骨の治療のため、寝る前に毎日骨太を飲みだしたのですが、中途覚醒がなくなって睡眠の質が上がるという副産物が！🥛✨
昼間の眠気も来なくなって最高です😆
あとシンプルに美味い🥛 https://t.co/GdKNpj0E6X November 11, 2025

夜9時就寝、朝の4時起き25日目。

２時間半で寝つき、中途覚醒１回、4時に目が覚めました。

最近、また寝つきが良く無いので寝る前にはスマホを見ない、考え事をしないを徹底したいと思います✨

吉野、蔵王堂。
紅葉が美しいですね。

今年の秋の本山上堂に行った方に見せていただいた写真です🌿

合掌 November 11, 2025

おはようございます

3.0℃☁️
中途覚醒…💦

今日はお日様は一休みみたい😌
肌寒いけど、冬だから当り前だよね😅

⬇️若猫ちゃん可愛い🐱
ユズもいっぱい成ってる(近くの畑)

皆さん、暖かくして今日も過ごしてね✋
今日も宜しくね🙏

📸
若猫にゃん🐱
夜明け前の空🌅
ユズ
#HN倶楽部 https://t.co/nmdUfS0zmV November 11, 2025

うつ病になると…
・朝、起き上がれない
・昼〜夜、動けない
・不安、気持ちが落ち込む、自己否定、孤独、後悔、倦怠感
・入眠できない、中途覚醒
・希望がない
・娯楽が楽しめない
・入浴が辛い
・気分転換する方法がない
（順不同）
🆘罹患者にしか理解できない辛さ、これが現実です😭 November 11, 2025

おはようございます☀️☁️👩‍🦳❗️最高気温 18℃予報
3時半起床、中途覚醒ではなく起床笑🥱朝活するには気がなくprime観てます「フロントライン」全員💤中早起きのゆず🐶も寝ています。主人は代休です。今日も笑顔で乗り切ります✊宜しくお願いします🙇‍♀️🐶🐱︎💕︎

感謝
ぶん🐶もも🐶とゆず姉🐶
私の宝✨✨💎 https://t.co/YLXFrW4lQi November 11, 2025

悪夢を見なくなる方法、知りませんか？

娘が悪夢のせいで中途覚醒＆早朝覚醒してしまい、親子ともに十分な睡眠が取れなくて困ってます

メラトベル増量後の昨晩も1時・4時・6時に悪夢をみたと泣いて起きてきました、再入眠もすぐできず「怖い夢見るから寝たくない！」と

何かできることないかな😢 November 11, 2025