ADHDは「リピート癖」がある。食べ物でもなんでも一度ドーパミンを出してしまうと、脳が覚えてしまいリピートしたくなる。

だからこそ、いい習慣に対して少しづつドーパミンを出す訓練が必要。そのループに入ればやればやるほど人生が好転する。 https://t.co/w9Zz0fzMNp December 12, 2025

＞スクリーンタイムが増えるほど
＞発達障害「ADHD」の症状が悪化し
＞脳の容積が減少する

「スマホの使いすぎで、
後天的な発達障害が生じている」
というのが、YouTubeでお伝えしているとおり、
樺沢の仮説でありますが、
その仮説を裏づける研究が、
福井大学から発表されました。
（2025年11月）

【研究の主な内容】
◆アメリカの世界最大規模の小児縦断研究
（約1万人の子どものデータ、）を用いて、
スクリーンタイム（テレビ・ゲーム・スマートフォン
などの利用時間）と注意欠如多動症（ADHD）症状、
そして脳の構造の関連を検証した。
（平均年齢は9-10歳）

◆スクリーンタイムが長い子どもほど、
2年後のADHD症状の得点が高くみられ、
さらに前頭葉・側頭葉など脳の皮質が
薄いことを発見した。

◆また、脳全体の皮質の体積が
スクリーンタイムとADHD症状の関連を
部分的に仲介（媒介）していることが明らかになり、
スクリーンの利用が脳を通じて
行動に影響を与える可能性が示された。
　
【解説】
この研究から、
スクリーンタイムが増えるほど、
脳の成長が抑制され、
結果として発達障害の症状が、
より強く表れるようになる、と考えられます。
　
今回の研究は、
約１万人のデータをもとにしており、
信憑性も高いと考えられます。
　
スクリーンタイムが増えるほど、２年後の
「前頭葉・側頭葉など脳の皮質が薄い」。

つまり、成長しないだけでなく、
脳の容積が減っていることが疑われます。

スマホは精神や認知機能のだけに影響を
及ぼしているのではなく、
MRIで計測できるほどの、
物理的にダメージを与ている、
ということです。
https://t.co/sgPzYMjjIr December 12, 2025

ポモドーロ時計もベストバイです🛍️

私はスマホ中毒の現代病あるいはADHDなので、作業中でもすぐスマホに手が伸びてしまいます。

ポモドーロは25分集中作業→5分休憩で集中力維持と生産性向上が期待できる手法。
25分だけはやりきるぞ...と固く心に決めて作業開始するお陰で捗る気がします.ᐟ.ᐟ https://t.co/sSLvube22v https://t.co/GvpIb7RnvE December 12, 2025

研究成果の中心部分（精神疾患の5大因子）もおもしろいけど、選ばれた14種の精神疾患のリストも、統合失調症と双極症の近似性、鬱病、不安症、PTSDの類似性もおもしろい。発達障害は実際に神経発達症という群なんだなと感慨深いし、ADHDと依存症の連関性、トゥレット症の分布も「やはり」という感じ。 https://t.co/4K5eVIRRGX https://t.co/drRuzkdA5J December 12, 2025

ADHD固定始まったけど当日になって金もなければ零式まともに行ってないから装備もなくてIL足りないやつが3人もいてむかついてます😡
#ADHD固定 December 12, 2025

これ、本気でおすすめ。

ADHDあると
「今日はちゃんとやらなきゃ」って思った瞬間に
一日が重すぎるタスクになる。

だから私は
一日を「朝・昼・夜」の
3ターン制のゲームとして考えるようにした。

ルールは1つだけ。
各ターンで“1個できたら合格”。

朝ターン
→ 起きて顔洗えたらOK

昼ターン
→ 1つだけタスク触れたらOK

夜ターン
→ 風呂入る or 布団入れたらOK

これだけ。

朝うまくいかなくても
「今日はもうダメ」じゃない。
次のターンでやり直せる。

一日をまとめて評価しないから
自己否定が溜まらない。

ADHDは
一日中がんばるより
今のターンだけ頑張る方がうまくいく。

根性じゃなくて、
考え方の分け方の問題だった。 December 12, 2025

ADHD傾向がある人が全然お金が貯まらないのは「謎の気前の良さ」にあります。他人といると驕りたがりますし、店の人と話していると何かを買いたくなります。

「調子が良くなると財布の紐が緩くなる」という傾向があるので、お金がなくてもプレゼントしたくなりますし、自分へのご褒美も多いです。

このタイプの人は「今日入会すると半額でお得です」などのキャンペーンや、「あまり行きたくない誘い」は絶対に持ち帰ってください。何も考えずに契約をしたり、付き合うとお金が貯まらなくなります。

要注意ですね。

私です。 December 12, 2025

ADHDで片付け出来ない人に「いつも放り投げる位置を定位置にする」というのはかなりお勧め。

僕は帰宅時にリュックを右側に放り投げて、上着を左側にバサッと脱ぎ捨てて散らかり続けていた。

だからリュックをいつも放り投げる位置にカゴを置いて、左側に投げるだけでかかる上着掛けを設置した。

こうしただけでいつもとやってることは同じなのに「片付けてる人」になれたから行動に設計を合わせるのはお勧め。

こういうADHDカスライフハック集は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（実行は自己責任でお願いします！）
https://t.co/b5iXzvqjaS December 12, 2025

特にADHDこそ「未処理タスク」を目の敵にして徹底的に排除した方が良い。Todoリストは超害悪敵リスト。

ADHDにとってTodoリストをためることは敵を一覧化して攻撃してもらってる状態に近い。

タスクの優先順位や時間の見積もりが苦手なADHDはTodoリストを扱おうとせずに、「タスクは即倒す」という脳筋戦士スタイルの方がお勧め。

ADHDにTodoリストが合わない理由と対策はメンシプで詳しく解説したから是非読んでみて欲しい。
（好評です！）
https://t.co/wzGo5ugCWM December 12, 2025

「お金を貯められないADHDはコレやるな、アレやれ」５選。

①家計簿をつけるな、仕組みをつくれ
②一人でやるな、誰かとやれ
③意思を信じるな、特性を信じろ
④全部節約するな、メリハリをつけろ
⑤楽しみから削るな、固定費から削れ December 12, 2025

身体はひとそれぞれ。

先程RPしたADHDのこともそうだけど、パフォーマンスを維持するための服薬があることをもっと知られてほしいと、私も思うから。

フルタイム稼働できることは当たり前じゃないの。 December 12, 2025

PTSDの診断下っていてインチュニブを処方されてる人って案外多いんだなあ。私も ADHDではないらしいんだけど（ただ発達性トラウマではあるみたい）、インチュニブを処方されてるよ。今はADHDにしか適応がないから一応ADHDと書いてる、と主治医は言っていた。将来的にはPTSDに適応される日が来ると思う December 12, 2025

@yutaro_bsb はじめまして。
家族にコンサータを服用しているADHDのこどもがいます。親として心配はありますが、来春から社会人になり一人暮らしを始めます。
ゆうたろうさんの様に夢を諦めずに頑張ってほしいです。親として勇気をいただきました。応援しています⚾️✨ December 12, 2025

🌈✨ 働くのが向いていないと思ったときに読む話 ✨🌈

「自分は働くのに向いていないんじゃないか…」
「仕事がつらい。どうして他の人みたいにできないんだろう？」
「職場に行くだけで気持ちが重たい…」

こんなふうに感じてしまう日って、誰にでもあります😢
たとえ周りから「頑張ってるよ」と言われても、
心の中で「いや、自分はダメなんだ…」と落ち込んでしまうこともありますよね。

でもね、まず最初に伝えたいのは
**“あなたは決してダメなんかじゃない”**ということ。

働くことは、ただお金を得る行為ではなく、
自分の体力・心の状態・過去の経験・環境・人間関係…
ほんとうにいろんなものが影響します。

だから「向いていない」と感じるのは、
あなたのせいじゃなくて、
あなたと“今の働き方”が合っていないだけかもしれません🍀

ここでは、
働くことに悩んでいるあなたの心が、
そっと落ち着いていくような話をお届けしますね🌙

ゆっくり深呼吸して、読み進めてみてください☺️✨

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ナウルさんがスクショ引用してる2枚めの画像見ても、思い込みが激し過ぎて会話通じないのが見て取れるよね。

流石はガチADHDを自称してるだけの事はある🥺 https://t.co/aRvFEW3DjG December 12, 2025

@liye_feng06 おそらく私は聴覚過敏とADHDで大学の講義や通学が合わず我慢しすぎたからです
大丈夫ですよ
あなは元気ですか？ December 12, 2025

Twitterで一生文字は読めるのに読書ができない理由はADHDだからですか December 12, 2025

通院終わりました
ADHD治療薬は貰えませんでした(>_<)
全部一気に治したいけど、一つずつしか見てもらえんね、、、

仕方ないので、時間かけて一つずつ治していきます December 12, 2025

ADHD特性と私②｜お酒大好きADHD主婦りたそ https://t.co/edE3ykMvpN December 12, 2025

ADHDで「奢ってくださいよ～！」の空気をいなせる人は比較的少ないと思う。

求められることが好きで、即時的で強烈な報酬があり、長期的に考えることが苦手なADHDがこの「奢る」という行動を我慢するのは中々難しい。

しかも「人のための行動」という言い訳があるので反省にもつながりにくい。

だからADHDはその場で流されやすいという事を理解して、飲み会などに行く「前」に奢るか決めておくのがお勧め。

求められる度にご馳走していて金欠にならないわけが無いし、「奢ってくれる人」とラベリングされて良いことなどほとんどない。 December 12, 2025