＞スクリーンタイムが増えるほど
＞発達障害「ADHD」の症状が悪化し
＞脳の容積が減少する

「スマホの使いすぎで、
後天的な発達障害が生じている」
というのが、YouTubeでお伝えしているとおり、
樺沢の仮説でありますが、
その仮説を裏づける研究が、
福井大学から発表されました。
（2025年11月）

【研究の主な内容】
◆アメリカの世界最大規模の小児縦断研究
（約1万人の子どものデータ、）を用いて、
スクリーンタイム（テレビ・ゲーム・スマートフォン
などの利用時間）と注意欠如多動症（ADHD）症状、
そして脳の構造の関連を検証した。
（平均年齢は9-10歳）

◆スクリーンタイムが長い子どもほど、
2年後のADHD症状の得点が高くみられ、
さらに前頭葉・側頭葉など脳の皮質が
薄いことを発見した。

◆また、脳全体の皮質の体積が
スクリーンタイムとADHD症状の関連を
部分的に仲介（媒介）していることが明らかになり、
スクリーンの利用が脳を通じて
行動に影響を与える可能性が示された。
　
【解説】
この研究から、
スクリーンタイムが増えるほど、
脳の成長が抑制され、
結果として発達障害の症状が、
より強く表れるようになる、と考えられます。
　
今回の研究は、
約１万人のデータをもとにしており、
信憑性も高いと考えられます。
　
スクリーンタイムが増えるほど、２年後の
「前頭葉・側頭葉など脳の皮質が薄い」。

つまり、成長しないだけでなく、
脳の容積が減っていることが疑われます。

スマホは精神や認知機能のだけに影響を
及ぼしているのではなく、
MRIで計測できるほどの、
物理的にダメージを与ている、
ということです。
https://t.co/sgPzYMjjIr December 12, 2025

ADHDは「リピート癖」がある。食べ物でもなんでも一度ドーパミンを出してしまうと、脳が覚えてしまいリピートしたくなる。

だからこそ、いい習慣に対して少しづつドーパミンを出す訓練が必要。そのループに入ればやればやるほど人生が好転する。 https://t.co/w9Zz0fzMNp December 12, 2025

ADHD傾向がある人が全然お金が貯まらないのは「謎の気前の良さ」にあります。他人といると驕りたがりますし、店の人と話していると何かを買いたくなります。

「調子が良くなると財布の紐が緩くなる」という傾向があるので、お金がなくてもプレゼントしたくなりますし、自分へのご褒美も多いです。

このタイプの人は「今日入会すると半額でお得です」などのキャンペーンや、「あまり行きたくない誘い」は絶対に持ち帰ってください。何も考えずに契約をしたり、付き合うとお金が貯まらなくなります。

要注意ですね。

私です。 December 12, 2025

ADHDの片づけはこれと「手伝いに来た友人になり切る」というのもお勧めできる。

一番助けが必要なのに助けることは好きなADHDは「自分の部屋は片付けられないけど友人の部屋なら苦じゃない」という人も多い。

だから掃除を手伝いに来た友人になり切って「ったくしゃあ～ねえな～」というロールプレイをすると自分でも驚くほど掃除が捗る。

この「手伝い役になり切る」というのは掃除以外にも面倒なタスクや自炊の場面でも使えるので是非試してみて欲しい。
（使いすぎると脳みそ騙せなくなってくるけど...！） December 12, 2025

自責型ADHDの特徴7選
みなさんは何個あてはまりますか？

・「ごめんなさい」「すみません」が口癖

・分かって無いのに「分かりました」って言っちゃう

・誘われたイベントや頼まれ事を断れない

・人にお願いが出来ない(過度に申し訳なく感じる)

・LINEの返事がないと送信取り消し再送信する

・全然お金無いのにおごる　　

・悩み事を抱え込んで鬱になる December 12, 2025

新人Vtuberの今宵まいるです！

【プロフィール】
ADHD、ASD、躁鬱、パニック障害、障害者手帳2級、障害年金2級、158cm、68kg、お風呂キャンセル7日、借金430万円、ハゲ、衛門、Xのアカウント10個以上、24歳、大阪在住、女性、痛風、水虫、糖尿病予備軍、毒親持ち、N高卒、DV被害歴有、脇毛有、無職
【いいところ】
クルマの運転の指示が出来ることと（免許は持ってない）、よく食べよく眠ること、声が可愛いところ December 12, 2025

陽キャのようで陰キャ
頭良いようで覚え悪い
慌てん坊のようでのんびり
こだわってるようで直ぐ飽きる
楽観的なようで時々被害妄想

ADHDは常に2つの相反する性質が同居してます。 December 12, 2025

ADHD固定始まったけど当日になって金もなければ零式まともに行ってないから装備もなくてIL足りないやつが3人もいてむかついてます😡
#ADHD固定 December 12, 2025

「レッスン室に入れないかもしれません。」
「挨拶が全然できないんです。」
と、か細い声で話すお母さん。

一緒にきたのはADHDの小2の男の子。

私「こんにちは」
子「・・・・」
私「電車で来たの？」
子 (下を向いて小さくうなずく)
私「来てくれてありがとう」
子 (一瞬目が合う)

私「一緒にお部屋でクイズしない？」
子 (お母さんを見る)
私「先生クイズしたいんだよね」
子 (ニヤけてお母さんを見る)
私「よし、レッツゴー」
子 (お母さんと手を繋いで歩く)

↓つづく December 12, 2025

ADHDは食に愛着を持ちやすい。
一度気に入ったお菓子やアイスは毎日でも食べる。
また、気に入ったお店のメニュー以外の物は滅多に頼まないらしい。 December 12, 2025

ADHD・HSPの人ほど、この考え方で才能を潰しやすい。
普通に合わせようとするほど、感覚の鋭さや集中力は鈍っていく。

実際、過集中で成果を出しているクリエイターや漫画家、起業家は多い。
彼らは「みんなと同じ」よりも「自分に合う環境」を優先している。

疲れやすいなら休めばいい。
波があるなら、波に乗れる時間を伸ばせばいい。
完璧じゃなくても、出せる形で出せばいい。

才能は、矯正した先にはない。
守った先、活かした先にある。
自分を責めるのをやめた瞬間から、
本来の強さは静かに戻ってくる。 December 12, 2025

「お金を貯められないADHDはコレやるな、アレやれ」５選。

①家計簿をつけるな、仕組みをつくれ
②一人でやるな、誰かとやれ
③意思を信じるな、特性を信じろ
④全部節約するな、メリハリをつけろ
⑤楽しみから削るな、固定費から削れ December 12, 2025

「お前は兄弟の中で1番ダメなヤツだ」「普通に就職してほしい」「同級生の○○くんはもう結婚したよ」

なんで、みんなができることができないの？？

家族に会う度に心配されて言われてきた言葉。
もちろん心配＝愛だとは頭では理解してますが、心が疲弊して自分に自信なんてもてませんでした。

最終学歴は高卒、３３歳を超えても定職なし、
親には僕を自慢できる要素は０。

現在ぼくはリュック１つで世界を旅を続けてます。

旅や海外旅行が好きだからという理由も、ありますが、

倭国にいた頃、学生時代いじめも経験したり、仕事も続かなくて、生きていても喜びがありませんでした。

ADHDやHSPを持っているため、倭国国内で普通に生活をするのが困難でした。(小学4年生の時病院で診断済み)

旅をしながら生きていくのに憧れたというよりかは、ほぼ毎日住む街、国を変える生き方が本当に自分に合っていて、気づいたら『今』になってました💡

ADHD特有の多動力のおかげで人の何倍も移動できて気づいたら８０ヵ国以上訪れてました。

SNSで旅の体験談をシェアしていたら沢山の人に見てもらえて、こんな自分でも誰かの役に立ってるんだなと感じました。

「投稿楽しみにしてます」
「パスポート作りました！」
というコメントをもらえたり今後行く旅の参考にしてもらえたり、

正直、自分の発言に自信はないし、
自分は価値がないと思い込んでましたが、
こんな自分なんかでも誰かの役にたててるんだなって。
それがとても嬉しくて僕の、SNSを続ける理由になりました。

旅は人を元気にすると思ってます。
僕の発信で1人でも多くの人が旅や海外旅行に興味を持って、
旅することに興味を持ってくれたらこんな幸せなことはありません。

もし、いつの日か同じ時間を一緒に過ごせたなら、ぜひ色々な話しをしましょう✨

世界のどこかであなたと会えることを楽しみにしてます🤝 December 12, 2025

ADHDは、体育会系で圧力かけてくる人とか、大きい声出してノリと勢いで来る人との相性はすこぶる悪いよな。 December 12, 2025

これ本気でおすすめです。
ADHDは、一日を三ターン制にした方がうまくいきます。

朝ターン
昼ターン
夜ターン

この三つそれぞれで
やる事を一つだけ決める。

朝はこれだけやれたら合格
昼はこれだけできたら合格
夜はこれだけやれたら合格

こうやって合格ラインを分割すると
自己否定がごっそり減ります。

一日中がんばるんじゃなくて
今のターンだけ攻略していきましょ。 December 12, 2025

ADHDの脳の容量オーバーを示す現象5選

・興味ない事、印象が残らない事は直ぐ忘れる。
・トリセツのような長い文章が読めない。
・身嗜みを整えられない。
・ボランティアで指示待ちの棒立ち。
・困ったら「どうしたら良いですか？」と丸投げな質問をする。 December 12, 2025

ADHDは自分のミスを「不誠実だからミスる」
と捉えないでほしい。

どれだけ誠実に向き合っていても
ミスが起こしてしまうのがADHD。

ミスに対して落ち込むのではなく、
一度ミスしたことは仕組み化して
ミスをしないようにする「誠実さ」

周りに迷惑を掛けないように
自分が生きやすいように

ADHDについてしっかりと学ぶ
「誠実さ」を持てると良い。 December 12, 2025

10年前の自分に一言伝えるなら、「自分を責めるな」
これに尽きる。

10年前の僕は、 できない自分を責めて、 他人と比べて落ち込んで、 「普通」になろうと必死だった。

でも今なら言える。
「自分を責めるな。お前はそのままで十分価値がある。 違うことは、ダメなことじゃない。お前の感性は、才能そのものだから。」

繊細さんやADHDなど「生きづらさ」を感じている人って、 「否定された経験」を多く持つからこそ、自分を責めることに慣れすぎてる。

でも、自分を責めるほど、 才能は埋もれていくんですよね。過去の自分に伝えたい言葉は、 今の自分に必要な言葉でもある。

僕は引き寄せやスピリチュアルに出会って、「自分を責めない生き方」を学んだ。

自己否定のエネルギーを手放したとき、本来持ってた直感や創造性が目覚めて、人生が180度変わった。

もしあなたも「自分を責めグセ」があるなら、まずはそれに気づくことから。あなたはそのままで、十分価値がある存在です🤝 December 12, 2025

正直に言うけど、Gemini使ってない人、かなり損してると思う。
便利だからじゃない。人生の重さが変わるから。

しんどい時ってさ、だいたい同じなんよ。
考えすぎて頭がぐちゃぐちゃ、何から手をつけていいか分からない、不安が止まらない、決められない、動けない。
これ全部、能力不足じゃなくて脳の処理オーバー。

Geminiに投げると、これが一気にほどける。

今日やること整理して
今の気持ちまとめて
この状況どう考えたらいい
何から始めればいい

これだけで、思考が静かになって行動まで落ちる。

Geminiの何がいいかって、指示が雑でもちゃんと汲み取ってくれるところ。
考えがまとまってなくても、そのまま出せば勝手に整理される。
自分の頭の中を、外でまとめ直してくれる感覚。

特にADHDとかHSP気質の人は相性がいい。
脳内だけで戦うと消耗するけど、Geminiに丸投げすると一気に楽になる。
感情も思考も、ちゃんと整った状態に戻れる。

しかも無料。
このレベルの思考サポートが、いつでも使える。

結局、生きやすさって努力じゃなくて仕組みなんよね。
Geminiは、その仕組みを一瞬で作ってくれる相棒。

頭が疲れてる人ほど、一回使ってみてほしい。
静かになる感じ、たぶんすぐ分かる。 December 12, 2025

◎それぞれの障害から感じる魅力
・うつ病 → 責任感が強く、まじめに取り組む姿勢
・双極性障害 → 愛嬌があり、人を惹きつける親しみやすさ
・ASD（自閉スペクトラム症） → 知的好奇心が旺盛で、探究心を持ち続ける勉強家
・ADHD → 行動力があり、失敗しても立ち直る粘り強さ December 12, 2025