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adhd
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2025.12.11 20:00
:0% :0% （30代／女性）
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ADHDが薬なしで動く方法
・カフェイン入れる
・最低限デスクだけは綺麗にする
・午前中が全てを決める。午前中ちゃんと出来ない日は1日ダメ
・8時間は寝る
・必ず明るいうちに外出/動き出す
・「最初の動作」をタスクにする。「皿洗い」じゃなくて「蛇口から水を出す」をタスクにする
・良い恋愛する December 12, 2025
59RP
MBTI、最近は企業による就職希望者相手の
・ADHD/ASDの判別
・陰キャor陽キャの識別
目的で使用されてる気がするので更にヤバいんよね
MBTIの科学的妥当性の欠如と商業主義｜rei @rei10830349 https://t.co/VH28m3vnLI December 12, 2025
10RP
ADHDの過集中、本当にヤバい。好きなことやり始めたら8時間ぶっ通し。気づいたらご飯食べてない、トイレ行ってない、外暗くなってる。集中力ないんじゃない。コントロールできないだけ。これ才能として使えたら最強。 December 12, 2025
9RP
個人的にADHDは「自分に合う会社を探しに行く」という感覚じゃないんだよな。
快適に働くには自分の病的に執着している作業を売りつけに行く感覚が良いと思う。
異常な執着や過集中が発生しまくる作業を見つけ
↓
それを求めている会社が無いか探し
↓
無ければ自分で作れないか考える
というのを僕は意識していた。 December 12, 2025
2RP
ADHDにこの「1日ターン制戦略」はお勧めで僕も実践してる。
ADHDは長期報酬に弱く「○か月頑張る」といった目標の達成率は低い。
それどころか僕のように「1日がんばる」ですら長く感じる人も存在し、そんな人にこそこの「1日ターン制戦略」はお勧め。
僕の場合は7:30-12:00,12:30-17:30,18:00-21:00で分類しており、このうち2つは頑張るようにしている。
「このターンだけがんばる」という短期目標が立てられるし、終わりが近く見えるのでADHDにこそお勧め。 December 12, 2025
2RP
「ADHDには何の仕事が向いてますか」系
かなり質問来るんだけど、
本当に個人的イメージだと
・教える人/発信する人
→ADHDは人に教える行為が好き。
(塾講師、家庭教師、解説動画クリエイター、専門分野のセミナー講師等)
・完全歩合制のもの
→アッパー層になれればモチベが続く。成績不良層になると、歩合制なだけに詰みやすい。
(セールスマン/営業、アフィリエイト等)
・移動する系
→あちこち行くのが好きな多動なら向いてる。
(CA、ツアーガイド、旅行業)
・裁量権×余白があるもの
→マネジメントの裁量権はありつつ、完全自営/オーナーほどは責任やリスクが無い
(フランチャイズ経営、雇われ店長等)
・顧問/アドバイザー
→高い専門性/フィー/ステータスはモチベになる。フロントの仕事ならADHDに向いてる。バックオフィス的な部分を外部委託できたら良さげ
(顧問弁護士、会計士、コンサル、カウンセラー)
・何らかの専門家/研究者
・ステータスになる、キラキラしてるとか、そういう「アイデンティティ」として感じられること
(これは人による、「何者か」になりたいとして、何になりたいか)
・起業/独立
(成功したらいいね。)
・本当に一切苦じゃないこと
(ファッション業界とか、犬が好きでトリマーになるとかそのレベル)
・一発屋
(イベント開催、屋台で単発で稼ぐ、何かで一発当てる系、あとカニ漁)
(ワイは同期から「お前もうカニ漁行け」ってよく言われてた)
・社会不適合ジョブor特殊型
(キャバ嬢、プロポーカー/ギャンブラー、ギャラ飲み、愛人業、Eスポーツ、ライブ配信、トレーダー)
あとAIに聞いたら、
消防士、ITサポート、トラブル対応、配送業、現場監督、デザイナー、プログラマー、ライター、ジャーナリスト、アーティスト、
だそうです。
だけどワイは、結局はフツーの会社で、フツーにサラリーマンやって、フツーに怒られたり退屈したり凹んだりして、フツーに働くのが良いと思ってる。
大事なのは仕事そのものじゃなくて、仕事のやり方と環境かも。
会社員って、他人が作りあげた「儲ける仕組み」に一瞬で乗っかってるだけだから、1番楽。
苦しんでるのはワイらADHDではなく、
ワイらを間違って雇ってしまった会社なので、
今フツーに暮らせてるなら、このまましがみついた方が良いと思います。
ほんまに向いてないなら別の会社に転職した方が良くて、
向いてる仕事じゃなくて、向いてない仕事を避ける方が大事だと思います。
あとこれを見た事業主様は、なんかワイに仕事あったらください。カニ漁以外で。 December 12, 2025
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ADHDが薬なしで動くためのこの方法が効く理由は、全部が「ドーパミンと実行機能のハッキング」だからです。
- カフェイン→即効性のドーパミン・ノルアドレナリン上げ
- デスク綺麗→視覚的ノイズ減らして前頭前野の負担軽減
- 午前中重視→コルチゾールとドーパミンの自然なピークに乗る
- 8時間睡眠→前頭前野の回復が最優先（睡眠不足だとADHD症状2倍悪化）
- 朝の外出→日光でセロトニン→ドーパミン変換経路を活性化
- 「最初の動作」タスク→運動開始の最大の壁（起動抵抗）を極小化
- 良い恋愛→一番強力で持続的なドーパミン供給源（報酬系が毎日勝手に刺激される）
要するに、これらは全部「ADHD脳が一番苦手な部分（報酬の先延ばし・実行の開始・持続的な動機づけ）」を外から強制的に補っているのです。薬がやることを、生活ハックで再現しているにすぎません。 December 12, 2025
1RP
映画『ノルマル17歳。ーわたしたちはADHDー』
明日12月12日(金) 東京・日野市での上映が、この投稿時点で残り3席あるようです。
ぜひお近くの方はいらしてみてください。
学生さん主催となる初めての上映イベントとなります。 https://t.co/URgZIvazkV December 12, 2025
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障害者手帳取得に関するよくある誤解
・神経症では手帳は出ない
神経症に分類される、不安障害、パニック障害でも手帳は出ます。
・発達障害単体では手帳は出ない
出ます。ただ3級になることが多いです。実際ASDやADHD単体で手帳をお持ちの方もいます
・入院歴がないと手帳は出ない
そんなことはないです、入院歴なくても長期の通院歴があれば出ます
・あなたは会話ができてるから手帳は出ない
会話ができていても精神障害があれば手帳の申請は可能です December 12, 2025
1RP
コレ最初流れてきたのを見た時、そっくりそのまま自分でびっくりした。その後冷静になってもう少し考えて、やっぱりそっくりそのまま自分だった。
ADHD×ASDの混合物で興味がない分野は覚醒せず瞼が落ちる。服を後ろ前に着て公共料金は支払えないけど形而上学的問題については常に考えている。 https://t.co/jGQyzvgY64 December 12, 2025
最近耳が聞こえないという👧🏻を耳鼻科に連れて行くも問題なし。
元々聞く力が弱そうなのだけど、最近1対1で話してても「なんて？」と聞き返される事が増えて気になってた。
不注意優勢ADHDの10才👧🏻
体験談や、母ができる事、何科を受診すべきかなど小さな事でもアドバイス頂けると嬉しいです！😭 https://t.co/iciO2yNZ2A December 12, 2025
@W2nhjG927467456 #ADHDにはハードワークです
#ADHDの処理能力を超過しております
#ADHDに何かを強いるのはやめましょう
#今日買うわ
#今週ずっと頭痛いのマジで何
#XBOX360のseriesX完全互換ってソフトによっては嘘じゃねーか December 12, 2025
コンサータは調子が良すぎる時に飲むことが多いかな
楽しくなりすぎちゃって仕事に集中できない時とか(面白いこととかがあると、頭の中でその記憶が反復しちゃって、マジで仕事に集中できなかったりする)
コンディションが普通の時は、対お客さんの仕事だとADHDのコミカルさ…？がお客さん受けが December 12, 2025
ちなみに自分の現状、
HSPでダメージ受けやすいメンタルを守るために、セルトラリンで冬季うつ対策、ラツーダで鬱の回復、アルプラゾラムで受けたダメージの回復、調子の悪い時＝ADHDの特性絶好調の日用に必要な時だけコンサータ服用、こんな感じ https://t.co/PGutXsJ8DF December 12, 2025
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