ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

推定ADHDわい、精神科に行って「四物湯」「桂枝加芍薬湯」を処方され「こんな漢方で何が治るっちゅーねん」と思いながら服用し「菩薩のように穏やかになりすぎて1年以上断続粘着してるアンチアカウントに『なにもかも許すよ…』と言いそうになった」ことがある

一ヶ月くらいで菩薩は終わったけど、不眠が解消された三ヶ月くらい漢方飲むのやめてたらまた最近イライラしてきてたのでこれはあると思う

ADHDかどうかは精神科の担当に「傾向はあると思う」と言われただけで検査は受けてないから診断は出てないのだけれども…

あとおれは「腸内環境整えれば不眠解消されそう」って理由で上記の漢方処方されたけど他の人が効くかはわかんないから自己判断せずに病院は行ったほうがいいとは思います December 12, 2025

ADHD気質の女性が
PMSや更年期で情緒不安定になりやすいのは、
「性格」ではなく 脳の代謝と栄養の問題。

機能性医学ではこう理解する。

ADHD気質（刺激への過敏さ）を持つ人は、
そもそも

・ノルアドレナリン
・ドーパミン
・GABA
・グルタミン酸
・血糖コントロール
・ミトコンドリア

この“脳のエネルギー回路”が揺れやすい体質。

そこに
女性ホルモンの変動（PMS・出産・更年期）が重なると
ブレーキとアクセルが同時に壊れる。

だから、

・急なイライラ
・涙が止まらない
・衝動買い
・夜の興奮
・寝つけない
・言いすぎて後悔
・孤独感が急にくる

全部、脳の“燃料切れ”＋“炎症”の組み合わせで説明できる。

そしてこの体質は
倭国より海外の方が研究が進んでいて、

機能性医学だと次の栄養が実際に使われる。

・マグネシウム（GABAサポート）
・グリシン（神経の鎮静）
・タウリン（過興奮を止める）
・ビタミンB群（ドーパミン代謝）
・EPA/DHA（脳膜の安定化）
・イノシトール（セロトニン×血糖安定）
・亜鉛（PMSのイライラ改善）
・鉄不足の是正（ADHD女性に多い）

特に
「脳の興奮 × 血糖 × ホルモン」
の3つを同時に見るのは、婦人科と精神科のどちらでも十分に扱われていない。

でも、機能性医学の視点だとすべてが一本につながる。

つまり
PMSや更年期で“第二の思春期みたいになる”のは、
体質的に脳の代謝が揺れやすい人ほど起きやすいだけ。

性格の問題じゃない。
メンタルの弱さでもない。

ただの“脳と栄養の回路”の問題の可能性高いよ！ December 12, 2025

我々ADHDはこの生き方がドンピシャで会う人が多い。

これはマジで資本主義の枠組みの中で生きるのであれば絶っ対に理解しておいた方がいい概念。
働いて収入を得るという根本的な考え方が180°変わるんよ。

大成功しているADHD系は特に②③をぐるんぐるん回している人が多いんよな… https://t.co/Wj7gAfAyY6 December 12, 2025

イギリスの「Access to Work」という制度がADHD含む発達障害にめちゃくちゃ優しい、すごい。神制度。
例えば、これらの費用を政府が負担してくれる。
・ノイズキャンセリングヘッドホン
・座り作業と立ち作業を切り替えられる昇降式デスク
・静かな作業スペース（静かな部屋・エリア）
・ノートPC（より集中しやすい場所へ自由に移動しできるように）
・ADHDコーチング
・タクシー代（満員電車の感覚過敏対策）

しかも、診断書があれば、医学的な治療だけでなく環境調整対して金銭的リソースを割いてくれるみたい。
すごい制度。実際にどんな運用になっているか、現地の人に聞いてみたい。 December 12, 2025

ADHD傾向がある人は「じっとしていること」が苦手です。椅子に座っていることはできますが、苦手なのでいつもソワソワしています。

・髪をいじる
・ペンを回す
・足を何回も組み替えす
・業務と関係ない資料を見る
・意味なく席を立つ
・トイレに何回も行く
・スマホをとにかく触る

脳がずっと過活動でフル回転の状態なのでじっとしていることが苦手です。外から見ると「落ち着きがない人」ですが、本人からすると「これをしないと逆にしんどい」という状態です。

何かをしていた方がいいかもですね。

私です。 December 12, 2025

ADHDは「ドーパミンの出るストレス発散方法」は本当にお勧めしない。

ギャンブルや暴飲暴食などは確かにスカッとするが、ADHDはその行為に依存しやすくストレス発散のメリットよりも依存のデメリットの方が大きい。

だから僕は意識的にサウナで1日中漫画を読みながらゴロゴロするというようなリラックス系の回復手段を取るようにしている。

ADHDは依存もしやすく過集中でやめられなくなるケースも多いのでドーパミン行為とはほどほどの距離を保ちたい。 December 12, 2025

ADHDが自己認知すべき特性5選

・被害妄想を持ち易い(起きない事に不安を感じる。嫌われてると勘違いする。)
→「そんな事起きない」と自分に言い聞かせる

・安易に(衝動的に)お金を使ってしまう。
→マイナスにしない。返してから使う。

・嫌われたくないから頼まれ事を安請け合いする。
→断る心の準備をしておく。

・基礎を飛ばして応用したくなる。(2段跳びしたくなる)
→地道に一歩ずつ。毎日どれだけ積み重ねれるかにフォーカス。

・待つのが苦手過ぎてしつこく連絡してしまう。
→「一発目送って放置する方が良い結果になる」と言い聞かせる。 December 12, 2025

ADHD特性を抑える方法tier

SS 投薬治療・天職に巡り合う
S ストレスフリー環境
A 自発的モチベーション・心理的安全性
B 十分な睡眠・カフェイン・ホルモンバランス
C 実践的なセルフマネジメント

冬に室温を暖かくするとかはSクラス。
ADHDは寒いだけですぐ諦めるから、身近なストレスを無くすことを侮ってはいけない December 12, 2025

ADHDが本当に何としても徹底しなくてはいけないルールが「誠実であること」だと思っている。

衝動的でミスも多いADHDは不誠実な行動を選択してしまいそうになる局面に立たされることが多い。

自分に余裕がない状態で誠実であることの大変さも分かるが、まず誠実であることで生活に余裕が出てくる。

ADHDはこの順番を間違えずに「まず自分が誠実でいる」という事を徹底してほしい。

ADHDが誠実であるためのコツや、やってしまいがちなミスと対策は全部メンシプでもまとめたので是非読んでみて欲しい。
（気合入って8000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/RKnHH5JqfM December 12, 2025

ADHDが油断しまくる事で起きる現象

・飲み物をちょっとだけ口からこぼす

・前歩いてる人のカカトを踏む

・食事中唇とか舌とか噛んで出血する

・釣り銭だけ受け取って買い物受け取らず出ていく

・連絡返したと思い込んで実は途中で終わってる December 12, 2025

【ADHDが活躍しやすい職場】
① 流れがシンプル
② 成果が見える
③ 指示が明確
④ 自主性を評価
⑤ 人間関係がフラット

この条件に合う職場へ行くと
安定する人が本当に多い。

探したい方は、固定LINEから👇
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https://t.co/AHpI0xzJ1C December 12, 2025

ADHD傾向がある人は「表情に出やすい」「感情が上下しやすい」という特徴があるので、それだけでかなり損をしやすいですし、心がすり減ってしまいます。

だからこそ早め早めの「感情ケア」を心がけてください。

・水分を定期的にとる
・飴をポケットに常備しておく
・忙しくてお腹が空いていなくても軽く食べる
・時間があるときには少し目をつぶる
・疲れたときは天井を見上げる

これだけで職場での演技力が少しアップします。
どうぞ感情のコントロールにはお気をつけください。 December 12, 2025

発達障害やメンタルヘルスは、実は「腸」と深く関係している。

脳と腸は、腸脳相関という繋がりがあると言われている。
具体的には、気分を安定させるセロトニンの約90%が腸で生成されていたり、腸内細菌が脳の健康を守る短鎖脂肪酸（SCFAs）などの重要物質を生成している。

そのため、腸内環境が悪いと、不安・抑うつ・集中力の低下などの症状が現れるとも言われているのだ。

また、研究によると、ADHDやASDの方の腸内では、健康な人と比較して以下の特徴が見られる。

❶善玉菌（ビフィズス菌など）の減少
❷腸内細菌の多様性低下
❸消化器症状（便秘など）の合併が多い

この【ディスバイオシス（腸内環境の乱れ）】が、精神症状や行動の不安定さに影響を与えている可能性が指摘されているのだ。

💡対策

①プレバイオティクスを摂る
善玉菌の「餌」を増やし、短鎖脂肪酸の産生を促進。
ex) ごぼう、きのこ、海藻、豆類、玉ねぎなど。水溶性食物繊維を意識して。

②プロバイオティクスを摂る
直接善玉菌を補給。
ex) ヨーグルト、納豆、味噌、漬物など。

③ストレス・睡眠マネジメント
ストレスは腸のバリア機能を低下させる。質の高い睡眠と適度な運動は、自律神経を整え、腸内の炎症を抑えるのに不可欠です。

④高脂肪・高糖質の加工食品を避ける
これらは、腸内細菌叢の多様性を低下させ、炎症性の細菌を増やすことが指摘されている。

⑤ グルテン（小麦）やカゼイン（乳製品）を避ける
ASD患者では、小麦や乳製品の除去食が、一部の行動症状に改善をもたらすという報告がある。

腸活は、ADHDやASDの症状の緩和に役立つ有望なアプローチ。まずは腸を整えることから始めてみて。 December 12, 2025

これADHDの子多いような気がするけど、「ヤバい」というより前半に特性あるあるのサービス精神を無理くり出しすぎて後半ぐったりして前半みたいな人間性を保てなくなって人が離れてくタイプなのかなと…💧
前半から多少本性出して人と接した方が関わる人間が絞られて後々楽な気がするなあ https://t.co/S5zyHDAdiw December 12, 2025

いやてかまたオペラスタバに忘れて優しいヅカオタの方が届けてくださったんだろうな多分ありがとうございます、(ADHDだけど)生きろ今〜！！！！！！！！ December 12, 2025

@r_mynx ADHD今の時代みんな持ってるから大丈夫よ(？) December 12, 2025

ブログ更新『ラッキー感じました』 ⇒https://t.co/0t6kHAlSBB
#ダウン症 #ADHD #LD #知的障害 #自閉症 #ＨＳＰ #ＨＳＣ #運動 #療育 #福祉 #特別支援 #発達支援 #昭島市 #リアライズ #VRSST #SST December 12, 2025

父が軽度知的障害持ち。本人は無自覚だからこそ本当にタチが悪い
小学生男児がそのまま歳だけとった感じ
母はADHD December 12, 2025

@ADHD_ASD_Kobe すぐもらえるんじゃないんですね
そのうち心療内科行くことにします
ちなみに、薬を飲んだら、リスニング(も含め)が伸びた経験はありますか？
単語は聞き取れるのに、なかなか内容が頭に入ってこなかったり、集中がすぐ切れたりして、これはADHDのせいなのか？と思いまして。 December 12, 2025