ADHD傾向がある人は最初は愛想がよく「この人はできそうだな」という印象でスタートをしますが仕事が始まると、

・プライベートを話しすぎる
・興味の差で仕事の質が極端
・表情に全部出る
・優先順位がつけられない
・締切直前しか動けない
・単純作業ほどミスが出る
・タスクが多いと固まる
・長話が頭に入らない
・余計な一言を言ってしまう

という感じで徐々に評価が下がって沈没していき、上手くいかなくなることが多いです。

職場とはお芝居をするところです。自分の素直な気持ちを出していたら、心がすり減ってなくなってしまいますよ。 December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDって『急に冷める』生き物やねん。

・あんなに好きだったのに突然どうでもよくなる
・ハマってた趣味が急にできんくなる
・昨日まで楽しかった仕事が今日は苦痛
・熱しやすく冷めやすいって自覚ある
・「飽きっぽい」って何回も言われてきた

これな、自分でもコントロールできんのよ。

脳がドーパミン切れ起こすと、
昨日まで好きだったものが本当に「無」になる。

冷たい人間なんちゃう。
脳の仕組みがそうなってるだけ。

自分を責めんでええ。
また熱くなれるもの見つけたらええねん。 December 12, 2025

「ADHD"気味"」や「うつ"気味"」と言って病気をバッヂにして逃げてる人が最近多い気がする。

多分こういう人は、本当に病気で苦しんだことも、ましてやそれらの病気が理由で亡くなった人を見たこともないと思う。

そもそも精神病であることをネットで配信する必要は無い。

https://t.co/mxBw3ktsyx December 12, 2025

ADHDの良いところあげてみた。

・優しい
・お年寄りや小さい子に好かれる
・天然だからどんな相手にも警戒されない
・たまに凄い行動力を発揮する
・気前が良い。よく奢る。
・嫌な事も気づいたら忘れる。
・思いつきで行動するから毎日が冒険
・1番お世話が必要そうなのに何故かお世話好き

他に有りますか？ December 12, 2025

引用元のポストの通り、ASDのある成人の「他人の気持ちがわからない」は、
“共感性の欠如”というより、自分の感情に気づき、ラベルを貼る力（感情ラベリング＋内受容感覚）の難しさから始まる場合がある、という研究が増えています (Kinnaird et al., 2019; Mazefsky et al., 2013)。

ASD当事者では、アレキシサイミア（自分の感情がわかりにくい状態）の頻度が高く、
これは抑うつ・不安・自殺リスクとも結びつくことが報告されています (Kinnaird et al., 2019)。

一方で、感情への気づきやラベリング、感情調整スキルをトレーニングするCBT／マインドフルネス系プログラムが、青年〜成人ASDの感情調整の改善に役立ちうることを示す研究も蓄積されつつあります (Conner et al., 2019; Zaharia et al., 2021)。

日常で試せる形：「感情日誌 × Feelings Wheel」

その「日常でできる、ごくシンプルな形」の一つが、感情日誌 × Feelings Wheel（感情ホイール）です。

倭国語版Feelings Wheel（無料ダウンロード可）はここから：
https://t.co/FDyKvl5bhh

やり方（1回3〜5分、できる日だけ）
1.今日の出来事を1つだけ書く
　例）「同僚と話して緊張した」「電車が混んでぐったりした」。

2.そのときの身体の反応を書く
　例）「胸がドキドキ」「肩がこわばる」「お腹が重い」。
　──感情はまず身体の変化として現れることが多いので、ここが手がかりになります。

3.Feelings Wheelを見て“いちばん近い感情語”を1〜3個選ぶ
　中心の基本感情（喜び・怒り・不安・悲しみなど）から外側へたどって、
　「これが一番しっくりくるかも」という言葉を選び、
　強さ（0〜10）や「混ざり具合」も一言メモしておく。

目的は、気分を良くすることではなく、
「自分の中の感情に静かにピントを合わせる時間」を持つことです。

fMRI研究では、感情に言葉のラベルを貼るだけで（affect labeling）、
扁桃体の反応が下がり、右前頭前野がより働きやすくなる＝
「言葉にすること自体」が感情調整として機能しうることも示されています (Lieberman et al., 2007)。

Feelings Wheelの位置づけ
Feelings WheelはASD専用ツールではありませんが、
•心理療法やスクールカウンセリング、SEL(Social Emotional Learning)プログラムなどの臨床・教育現場で「感情をことばにする」ための視覚ツールとして広く用いられており、

•ASDやADHDを含むニューロダイバージェント当事者への支援でも、
「自分の感情を知る第一歩」を助ける実践ツールの候補の一つと考えられています。

アメリカの公立小学校では添付の写真のようにSELの授業の中で使用されています。

エビデンスとしては、
•「感情への気づき・ラベリング・調整」に焦点を当てたプログラムが有望であること
•「ラベルを貼ること」そのものが感情調整として働きうること

を示す研究が支えている、という整理が現時点では妥当だと思います。 December 12, 2025

ADHDは本当にこの「ジャーナリング」を身に着けたほうが良い。

ADHDは脳内多動で頭の中が常に混乱しているし、頭がずっと休まらないという人も多い。

ただこのジャーナリングをすると脳内が整理され、作業中は余計な雑念が浮かばないので休憩にもなる。

僕はジャーナリングをするようになってから余計なことに悩む回数が激減したし圧倒的に生きやすくなった。

ADHDの僕でもジャーナリングを習慣化した方法やメリットは全部ここに書いたから是非読んでみて欲しい。
（力入って10000字超えちゃったけど...）
https://t.co/QRkaYYHbGQ December 12, 2025

公益人士吳淮軍調查確認：四川成都市德康醫院（精神病醫院）長期關押多名維權訪民！

精神病院濫用陰影+青少年心理健康危機：數據與現實的雙重警示一、調查實錘！精神病醫院竟成 "維權者牢籠"公益人士吳淮軍實地調查確認：四川成都市德康醫院（精神病醫院）存在長期關押多名維權訪民的嚴重問題------這一事實並非孤例，而是持續多年的系統性亂象。

其中最令人揪心的是獨生女大學生徐欣蕊：父母雙亡的她，只因舉報社區女書記長期帶工作人員在其工作的圖書館打麻將賭博，便遭到惡意報復，被強行關押在該醫院長達8年！更絕望的是，由於親屬不願出面解救，若屬地街道或派出所拒絕接人，她可能要被關押一輩子。更觸目驚心的是，類似被關押者中，有人甚至已被非法拘禁十幾年。無獨有偶，實名舉報者趙爽也曾透露，被舉報對象------濟南市中分局警察劉海濤，曾直接威脅要將她關進精神病醫院。

11月25日。 山東律師於凱 來到成都康德精神病醫院門外， 以及石油社區委員會門外， 手舉寫有「釋放徐欣蕊」的紙條， 以此表達聲援。

二、柳葉刀重磅數據：中國青少年精神障礙患病率飆升當精神病院被濫用時，真正需要幫助的青少年精神障礙群體，正面臨日益嚴峻的公共衛生危機。《The Lancet Regional Health - Western Pacific》2025年最新研究（1990-2021年中國青少年精神障礙流行病學分析）揭示了觸目驚心的真相：1990年/2021年中國⼉童⻘少年精神障礙患病率及年齡標準化患病率：

1. 研究核心背景隨著社會轉型加速、教育競爭白熱化、家庭結構核心化及數字技術滲透，青少年心理健康問題已成為全球公共衛生重要挑戰。在中國，精神障礙已成為兒童和青少年非致命殘疾的主要原因，更是健康壽命損失（YLDs）的首要原因（22類疾病中位列第一）。

2. 研究方法（數據真實可追溯）- 數據來源：系統檢索 PubMed、Embase、中國知網等數據庫，整合 GBD 2021數據源，覆蓋中國 34 個省級單位（含港澳）- 疾病定義：涵蓋抑鬱症、焦慮症、ADHD（注意缺陷 / 多動障礙）等 10類精神障礙，嚴格依據 DSM 或 ICD 診斷標準- 統計模型：採用 DisMod-MR 2.1 進行貝葉斯 meta回歸，計算傷殘調整生命年（DALYs）和傷殘生存年（YLDs）

3. 核心數據速覽（關鍵數字高亮）- 總體患病率：2021年中國兒童青少年精神障礙年齡標準化患病率8.9%（95% UI: 8.1-9.8），對應約3080萬例患者- 性別差異：男孩患病率（10.3%）顯著高於女孩（7.2%），且男孩 DALYs普遍更高- 亞型分布：ADHD 患病率最高（3.6%），其次是焦慮症（2.6%），抑鬱障礙 0.4%，自閉症譜系障礙 0.7%；1990-2021年進食障礙患病率增長64.6%，特發性智力障礙下降 37.4%- 疾病負擔：2021 年總 DALYs 達 280萬，焦慮症貢獻最大（40.3%）；自閉症在 < 5 歲組、焦慮症在 15-19歲組負擔最重- 省級差異：患病率最高為湖南（10.2%），最低為遼寧（6.3%）；河北雙相情感障礙患病率是其他省份的2倍以上

4. 三大關鍵趨勢（直擊問題本質）

1. 看似病例數從 1990 年 3949 萬降至 2021 年 3078 萬（降 21.9%），但扣除 20 歲以下人口減少 24.9% 的因素，同年齡段患病率實際上升 4.8%

2. 2010-2021 年，青春期女性抑鬱障礙患病率增速是男性的2.1倍，或與教育競爭加劇、外貌焦慮泛化相關

3. 城市焦慮 / 抑鬱障礙患病率為農村的1.6倍，核心誘因包括教育內卷（重點中學學生日均學習 11.2小時）、家庭結構變遷等補充數據：2022 年國民抑鬱症藍皮書顯示，50%的抑鬱患者為在校學生，發病群體持續年輕化，青少年心理健康亟需全社會重視。

5. 參考文獻：[1] Dong W, et al. Lancet Reg Health West Pac 2025;46:101056.[2] 國家衛生健康委. 中國精神衛生工作規劃（2021-2025）.[3] WHO. Mental Health Atlas 2022: Country Profile China.

核心呼籲精神病院的濫用需被嚴肅追責，每一個公民的合法權益不應被非法剝奪；而青少年精神障礙的高發態勢，更需要政策、醫療、教育、企業等多方聯動------優化精神衛生服務資源配置、加強 ADHD等疾病早期識別、關注欠發達地區與農村群體，讓真正需要幫助的人得到關懷，讓醫療資源回歸其本質功能。如果你想進一步瞭解某部分內容（如青少年精神障礙干預建議、泛谷藥業產品詳情），或需要補充相關案例、數據解讀，歡迎隨時告訴我！

「精神病院是會捆人的」 住過精神病醫院的 應該都不陌生吧 是的，這是約束帶，各種類型的 December 12, 2025

大共感。

鬱病やADHDであることをわざわざプロフに書いたり公言したりする人の目的がわからない。

言わなきゃわからないのに、わざわざ自分から相手に知ってもらうのはなぜ？

守って欲しいの？優しくしてほしいの？

ちなみに精神病になることが悪いわけではない。

https://t.co/fZB8TTTJjI December 12, 2025

ADHDなのに「行動力が無くて動けない」という人はまず鬱とスマホ依存を疑おう。

本来ADHDは衝動的に行動して困ることが多く、動けないというのは何かしら異常がある可能性が高い。

その筆頭格としてあげられるのが鬱とスマホ依存で、鬱であれば当然動けない。

そしてスマホはドーパミンがすぐに出せるのでADHDは依存しやすく、SNSなどに時間も気力も使い果たしているケースは多い。

ADHDの僕もスマホ依存を克服するのには本当に苦労したけどその時に効果があった方法は全部メンシプで書いたから是非参考にしてほしい。
（今日まで初月無料で読めます...！10000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/REyPVE5gMq December 12, 2025

「普通に生きよう」とするほど、
人生ってしんどくなってませんか？

周りに合わせて
空気読んで
我慢して
無理して

それなのに、なぜかラクにならない。

それ、努力不足じゃないです。
「普通を目指していること」自体がズレてます。

⸻

そもそも、
普通に生きる必要なんてないんです。

「みんなできてるのに」
「自分だけできない」
そうやって自分を責めてきた人ほど

“普通”という幻想に人生を壊されてる。

⸻

ADHDも同じ。

治すべき欠陥？
違います。

使い方を間違えただけの才能です。

・興味が爆発する
・発想がズレてる
・集中が偏る

それ、欠陥じゃない。
武器です。

⸻

一番やってはいけないのは、

ADHDなのに
普通の人のフリをすること。

合わない環境に自分をねじ込んで
「自分が悪い」と思い込むこと。

壊れるのは、あなたです。

⸻

合わせなくていい。
無理しなくていい。
演じなくていい。

ADHDは
「直すもの」じゃなく
生きるために使うもの。

⸻

あなたは
修正する存在じゃない。

最初から、
活かす存在です。

⸻

普通になれなくて苦しんでる人ほど、
実は“普通以上”の可能性を持ってる。

気づいてないだけで。

⸻

もし今まで
「普通」になるために
必死に生きてきたなら

今日から、やめていい。

⸻

分かると思った人、
「いいね」で教えてください。

同じことで苦しんでる人に
この投稿を届けてあげてください。 December 12, 2025

【ADHDあるある】「頑張ってるのに、なぜかいつも怒られる」あなたへ

1. 「やる気がないわけじゃない。むしろ誰よりも頑張ってる。でも、なぜかいつもミスをして、怒られて、自己肯定感が溶けていく…」
このループ、ADHD当事者なら誰もが経験する一番辛い「あるある」じゃないでしょうか。

2. 定型発達の人と私たちの違いは、「質」ではなく「量」。みんなが10回に1,2回間違えるところを、私たちは半分以上間違えてしまう。これは「怠惰」ではなく、"脳の特性"です。

3. 🧪"ADHDハックの実験室"、始動します。
私は、この特性を「衝動的な行動力」という力に変えるためのライフハックを、失敗談も隠さず、人間味たっぷりに実験し、共有していきます。

4. 「頑張る」のをやめて、「仕組み」で解決する。
「頑張らなくてもできる」効率化術を毎日発信します。フォローして、一緒に「怒られない人生」をハックしましょう！

#ADHDあるある #発達障害 #自己肯定感 #ライフハック #ADHDの日常 December 12, 2025

ADHDて、厳しい人とか怒っくる人にはひたすらビクビクしてるけど、
優しい人とか心許せる人にはタメ口使ってしまうぐらい気ぃ緩むよな。😂

みなさんは、いかがですか？ December 12, 2025

正直に言います。ADHDは「バランス取ろうとすると失敗する」んです。ぼくも健康的に、人間関係も大事に、仕事もほどほどに、って思ってたら、何も手に入りませんでした。全部中途半端で、何も誇れるものがなかった。だから一旦、一つだけに人生を賭けました。友達と会う時間も減らして、睡眠削って、一つに全振りしたんです。そしたら結果が出ました。今すぐバランスを崩す覚悟を決めてみてください。明日から偏った生活を始めてみましょう。一時的な偏りが永続的な成果を生みます。 December 12, 2025

私ASDもADHDも両方あるガチガイだけど普通に大学院まで行って今そこそこ大手の会社で昼まで寝て実働2時間ぐらいで平均以上の給料貰ってるからそんな悲観しなくていいと思う。とりあえずアドバイスとしては発達民はやりたい事しかやりたくないからやりたい事だけやらしとけばいいよ https://t.co/GYkuqiUgXD December 12, 2025

@mi_ka_n_8675 当事者です。
診断がつくかどうかではなく、療育に繋がれるかどうかだと思います。
私は親がADHDなのを気づいてて療育にすら繋げてくれませんでした。大人になってから診断がつく頃にはもう何もかも手遅れで、高校中退、アルバイトを転々とする生活をしていました。 December 12, 2025

【ADHDあるある】探し物に消えていくムダ時間、そろそろ減らしたい

・「あれ、どこ置いたっけ？」から始まる探し物ループで、気づいたら10分以上なくなる
・一回集中すると周りが見えないのに、別の日は“なにを探してたか”すら忘れる。

僕（私）はADHDの特性と向き合いながら、毎日「どうすればラクに生きられるか」を研究してます。ここでは、気合いに頼らず、仕組みで生きやすさを作る方法を発信していきます。

同じ悩みを持つ人の力になれたらうれしいです。
フォローして、一緒にADHDの暮らしを少しずつ軽くしていきましょう。

#ADHDあるある #ADHDライフハック December 12, 2025

昨日､メンクリで朝5分でも10分でも散歩に行くといいと教えて貰ったので
新しい月になったし､朝散歩始めました
早起き苦手で眠いけど､頑張って日課にします
#うつ
#双極性障害
#ADHD
#ASD
#メンタルクリニック https://t.co/8Iw5FolIBE December 12, 2025

ADHDの運気が上がる行動5選

・得意な事、好きな事を生かして誰かの役に立つ事を探す

・人との出会いを求めて行動する

・物の断捨離。部屋の要らない物を捨てる

・興味が持てない頼まれごとは断る。中途半端に引き受けたタスクを返上する。

・毎日500円貯金をする December 12, 2025

【ADHDあるある】「頑張ってるのに、なぜかいつも怒られる」あなたへ

1. 「やる気がないわけじゃない。むしろ誰よりも頑張ってる。でも、なぜかいつもミスをして、怒られて、自己肯定感が溶けていく…」
このループ、ADHD当事者なら誰もが経験する、一番辛い「あるある」じゃないでしょうか。

2. 定型発達の人と私たちの違いは、「質」ではなく「量」。みんなが10回に1,2回間違えるところを、私たちは半分以上間違えてしまう。これは「怠惰」ではなく、"脳の特性"です。

3. 🧪"ADHDハックの実験室"、始動します。
私は、この特性を「衝動的な行動力」という力に変えるためのライフハックを、失敗談も隠さず、人間味たっぷりに実験し、共有していきます。

4. 「頑張る」のをやめて、「仕組み」で解決する。
「頑張らなくてもできる」効率化術を毎日発信します。フォローして、一緒に「怒られない人生」をハックしましょう！

#ADHDあるある #発達障害 #自己肯定感 #ライフハック #ADHDの日常 December 12, 2025

「ADHDにも優しい」。
その視点は、私自身も深く意識していなかった「気づき」です。曖昧さが高いハードルになってしまう方への安心材料になれば、これほど嬉しいことはありません。

そして、お父様のエピソード。「いくらでも＝上限なし（青天井）」。 ある意味で最強のポジティブ解釈ですね笑。

聖人君子ではない、その人間臭すぎる「本音」に、親鸞聖人もニヤリとされているかもしれません🙏 December 12, 2025