肋骨が開いてる！
→インナーマッスル鍛えよう！
→プランクや！
となっている方多いと思いますが。

肘・つま先のプランクって
実はアウターの『腹直筋』への刺激が
一番強いんですよ。

肋骨が開いている方って
腹直筋優位の状態なので
肋骨を締めるには効果的ではなくて。

コレがおすすめです。 https://t.co/cNHYGYd49f February 02, 2025

外ももやふくらはぎが張りやすい方の特徴として、足を前に出し膝を曲げた時に膝が内側に入る方が多い！

このように膝が内側に入ると、自然に外ももへ負担がかかり、さらに膝下は外へ捻れふくらはぎが張ってしまいます。

改善するには股関節のインナーマッスルを鍛えることが大切！鍛え方紹介します↓ https://t.co/uHbJBuDRDJ February 02, 2025

【産後の姿勢崩れはこれが原因☝️】(1/2)
産後の体型や姿勢に悩む人にまず取り入れてほしい、眠ったインナーマッスルを目覚めさせるエクササイズ。産後の方だけでなく、デスクワークで姿勢が崩れがちな人にも！ https://t.co/zzbnvwIWMq February 02, 2025

最近、仕事で重いものを持ち運びするから、インナーマッスルの筋肉痛みたいな感じなってるわ。

ただ、ボディバランスが良くなってる気がする。 February 02, 2025

@karenx917 うん、たしかに🤔

コストコのクマまで行っても、まあまあ筋力(わたしはインナーマッスルメイン)と柔軟性は保ってますー
怠惰だから体が重いと運動しなくなるのでそれなりには筋肉が減るけれどwww

60前後までなら日常的にルーティンというよりも癖みたいな感じで軽めの体幹トレとストレッチはしますー February 02, 2025

花唄のあとでふんぞりポーズをけっこうな時間してたのも、前日意気込み動画でめちゃ足開いたまま上半身だけ動かしたりピタッと止まったりしてたのもすごい…！て思ってたインナーマッスルさんなのか…？！🫣 February 02, 2025

③は下腹部と胃付近のインナーマッスルはだいぶ良くて、自分でも使えてる感じあるけどへそ付近だけ惜しいらしい...だから腹部でもここだけ少し出てるって（わかるー！）
全体的に足裏で踏ん張る力がやりずらくてすべて前腿と付け根で力むのやめたいなー
あとは最近誰にも言わずに転職を考えてて色々と February 02, 2025

【足の指がやわらかくなってきた】

足にうまいこと体重のせてると

指のインナーマッスルが働くので

やわらかくなっていきます♪

腰も楽に☆
冷え性も楽に☆

#赤坂鍼灸整骨院
#堺市 https://t.co/x6vR4h9zOV February 02, 2025

@jiatengzhe90811 それが見た目変わってないのよ🥹
多分ピラティスはじめてインナーマッスルが鍛えられてるのかもしれない……。
どちらかと言えば締まってきたの…。
ぽよぽよの方が男の人は好きみたいだよね🥲💦 February 02, 2025

【姿勢で食べ物の味変わる！？】

去年より自分のインナーマッスルが安定してるので

手足の動きが変わり

麹をこねこね上手くできた

去年より美味しい味噌ができたかも

#赤坂鍼灸整骨院
#堺市 https://t.co/NN2pqknSri February 02, 2025

これは公募を目指しているとか、人にはそんなもん海賊王と同じで諦めたと言いながらアラバスタの支配を目指してる公募勢もそうですけど、

バトルしたり人がぶつかり合う系の話をやると、問題提起となんやかんやの解決法がセットでひり出す必要があるので、いい感じのインナーマッスルがつくんですよ。 https://t.co/lrV8m8CmSx February 02, 2025

今日は骨盤底筋群について勉強してたんだけど、インナーマッスルを鍛えて腹腔内圧が上がるだけでも腰痛対策になるし将来的には膝を痛めにくい身体を作れるんだって。
みんなも周囲筋ごと鍛えて健康にエロを楽しもうねぇ🫶 https://t.co/yh1QmmooP4 February 02, 2025

@uZan4mKEuY84404 ちょっと違うね💦 肩こりと腰痛で悩んでるから根本から叩き直したい感じww まずはインナーマッスルから鍛えて、外の筋肉も育てていい姿勢が取れるようになりたいなぁ🥹 February 02, 2025

一人称後方視点のゲームで走る（歩く）際に身体が上下してるの見ると、（インナーマッスル使えてるキャラはそんな動きしない。想像だけで造ってるなあ）となって冷める
#フットボールネーション https://t.co/mxLwwrUUDk February 02, 2025

毎度のことながら声楽のレッスン後は腹部インナーマッスルが筋肉痛で…　でも楽しい♪
もっと上手くなりたい！
(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾑｯﾊｰ February 02, 2025

和装すると、自然とインナーマッスルを使うんだと思うんだけど、多分、腰紐や帯の結び方や位置で変わると思う。

足袋を履くと、足の疲れが違うし、着物業界にこの当たり研究して欲しいわ。 February 02, 2025

ゆっくりしゃがむ時あまりにもブレなさすぎてインナーマッスルつよつよなのがよくわかります。好き

Raul/ラウールの投稿動画を楽しみましょう！#TikTok https://t.co/FWCptIkhsn February 02, 2025

ホットピラティス　♡2.5

2回目の受講✨
1回目の時よりも、骨盤とインナーマッスルに意識を向けて動けたような気がする…！

このレッスン、結構好きかも😊
筋肉痛、くるかな〜

#ホットヨガLAVA February 02, 2025

痛み止めだから、また痛くなります😓
月一くらいで💉に行く事になりますね。

肩が痛いとライスタでの応援が全力で出来ないので、インナーマッスルを鍛えていきます💪💪💪💪

ゴムを両手で握って、外に引っ張るだけです🙂暇があったらしよー👏👏 February 02, 2025

触りしか見てないけどキレッキレだったな……
次はキレッキレに踊れるように
みんなに厳しく見てもらおう……
まずはインナーマッスル鍛えるとこから…先は長い February 02, 2025