老化を遅らせる最強の食べ合わせ12選

1.抗酸化力ブーストコンビ
細胞のサビ（酸化）を防ぎ肌老化の原因をブロックするための組み合わせ

・トマト + オリーブオイル
トマトのリコピンは油と加熱に強いため加熱調理した上でオリーブオイルと一緒に摂ることでリコピンの吸収率が格段に高まる。

・紅茶 + 柑橘類
紅茶のテアフラビンとみかんやオレンジのビタミンCを一緒に摂ることで抗酸化作用をサポートし肌の美しさを保つ。

・ブルーベリー + ヨーグルト
ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えることでブルーベリーのアントシアニンの吸収を促進。冷凍ブルーベリーと無糖ヨーグルトが最強。

・鮭 + ブロッコリー
鮭のアスタキサンチンとブロッコリーのビタミンCがコラーゲン生成を助け紫外線ダメージからの回復力を高める。

2.美肌成分強化コンビ
肌の土台を作り乾燥やたるみに負けない強さをもたらす組み合わせ

・サーモン + アボカド
サーモンのアスタキサンチンやDHA・EPAとアボカドのビタミンEが互いの脂溶性成分の吸収を助け合い肌に潤いと弾力を与える。

・赤ピーマン + 鶏肉
鶏肉のタンパク質を赤ピーマンに豊富なビタミンCが効率よくコラーゲンに合成するのを助ける。

・人参 + ごま
人参のβカロテンは脂溶性でごまの油分とビタミンEと一緒に摂ることで吸収率がアップし肌のバリア機能を強化。

・アボカド + トマト
アボカドの良質な脂質とビタミンEがトマトのリコピンの吸収を助け二重の抗酸化作用で老化を予防。

3.内側からの活力コンビ
体の巡りを良くし疲れにくい若々しい体づくりを助ける

・納豆 + キムチ
納豆のナットウキナーゼとキムチの豊富な乳酸菌が腸内環境を強力に整え血液をサラサラに保つ効果を発揮。

・卵 + きのこ類
卵の良質なタンパク質ときのこ類のビタミンDなどが合わさることで体の回復力と肌のターンオーバーを底上げ。

・雑穀米 + 納豆
雑穀米のビタミンB群が納豆のタンパク質やナットウキナーゼの代謝を助けエネルギー効率を向上。

・ほうれん草 + 豚肉
豚肉のビタミンB1をほうれん草の成分が吸収しやすくしエネルギー代謝を促進。

特定の食材を意識して組み合わせるだけでアンチエイジング効果は劇的に向上する。

紹介した12の食べ合わせはどれも無理なく日常に取り入れられるものばかり。

いつもの献立に組み合わせの意識を一つ加えるだけでインナーケア効果は確実に変わる。

当然垢抜けるし、モテる。 December 12, 2025

めっちゃ簡単だよ!!薄力粉、片栗粉、ドライイーストと好きなビールがあれば衣できて、それにタラぶち込んで揚げたらすぐ🫵
塩振ってビネガーで塩を洗い流すように食べてもよし、マヨネーズに少々ニンニクすりおろしてオリーブオイルを混ぜたソースをつけて食べるもよし🙂‍↔️ https://t.co/HD85LGwduo December 12, 2025

移転したポケセン初めて行ったんですが、福岡限定グッズいっぱいあってビックリしちゃった！！一風堂のどんぶりとかラーメン欲しくなっちゃった……！！
あとピカマケグッズも、オリーブオイルボトル風クリアポーチとかエプロンとか！！
ﾍｲﾗｯｼｬとｼｬﾘﾀﾂもいた～～！！ https://t.co/tau2B82VQc December 12, 2025

晩飯はスーパーの袋ピザを舞茸とシャウエッセンでデコった。イタリア人がビザにオリーブオイルをかけるので真似してみたら美味しかった。 https://t.co/u5qJhPY7I2 December 12, 2025

夜の屋台ラーメン屋さんを手伝ってたけど。今夜は雨で寒い。だけど屋台で料理してると暖かい。それとうちの由依さんに借りた由依のヒートテックも着てるし暖かい。それと今夜は寒いから由依が作る倭国酒の熱かんがめっちゃ出る。あと今夜は俺が作るオリーブオイルで揚げる鶏の唐揚げがめっちゃ出る。屋台ではオリーブオイルはスペイン産のやつを使ってる。いつも家で使うシチリア産のオリーブオイルはすげぇ高いから。だけど屋台で使ってるスペイン産のオリーブオイルもいいやつだけど December 12, 2025

@HyadesONE 塩、大事ですよね！
オリーブの実やオリーブオイルも美味しいので悩ましいです December 12, 2025

納豆とオリーブオイル買い忘れたわね December 12, 2025

@uranopiyo おかえりー🫖
初コストコだったんだね！
ティラミスは美味しいよね！俺も好きなんよ😋
蜂蜜とメイプルシロップも大きいからお買い得だよ🐝
オリーブオイルも安いから3Lの買ったけどベタベタし過ぎて食べれなくて返品したからぴよちゃんもお気をつけてね！ December 12, 2025

@4434netz13 お疲れ様です🍺
アマニはエゴマ油と同じようなものです　サラダ油売ってる上か　横かに置いてあります
サラダ🥗オリーブオイルと同じような使い方で！
熱には弱いです
蕎麦にアマニ油かけて刻み海苔乗せて😋麺つゆで美味しいです
アマニ油をスプーンに入れてそのまま飲んでもOK December 12, 2025

そういえばsonsiが曲終わりにずっとなんか探してるな〜、すんごい疲れてふらついてるだけかな〜。って思ったけど、よく考えたら水どこに置いてあるか忘れて見つからなかったのかなとか思った。
だとしたら同じADHDとしてすごいわかる。
そして水もオリーブオイルも飲まずによく頑張ってた！

水飲んでたらすんません。 December 12, 2025

ラップスタアファイナル観てるけど全員やべぇな…パージのMCからのDEATH NOTEカッコ良すぎて笑っちゃったよ。Masato Hayashiはライブ上手すぎるオリーブオイル真顔で直飲みするの最高だった。 December 12, 2025

蕪は生で食べるのが一番美味いのではないかとおもっているのだが、スライサーで薄くしてチューブにんにく、塩少々、オリーブオイル適当で和えたやつが好きで一番かどうか知らないがとにかく美味い。 December 12, 2025

@Yf_ix78 オリーブオイルと黒コショウが美味しいよ🙄 December 12, 2025

味噌汁ライフならぬ汁ものライフになってきた☻！今宵は「具沢山コンソメスープ」❣️春菊＋大根＋油あげ＋こんにゃく☻オリーブオイルをたらして☻それと銀座三越にて「京都 祇園新地 いづう」さんが出店していたので初めて「鯛柚の笹巻寿司」をひとつ持ち帰り☺️美味しい。いつか本店に伺いたい〜😳🙌 https://t.co/4W7auq01ke December 12, 2025

#SalonSaveursdesPlaisirsGourmands

土曜日はワシには週一の休み🎌で、Salon des Gourmands🥨🧀🥓🥩🍫🎂🍩🍯🍷🍾に行った。

去年に比べてシャンパン🍾屋がすごく減って😭

アーナンダーがいつも購入するオリーブオイルもすごい値上がってて😭😭

　　⬇️セップ茸販売のおじさんの帽子🍄😆 https://t.co/H9OE0rRFQ3 December 12, 2025

🍳#タキイ社員の食卓

タマネギ『#ケルたま』で
"タマネギの丸焼き"を作りました👩‍🍳🧅

皮付きのままタマネギを
オーブンでじっくり焼くだけ♪
より甘みが引き立ちます✨

そのままでもおいしいですが
塩やオリーブオイルをかけるのも
おすすめです☺️

#タキイ #タマネギ https://t.co/3FnWd3JjuF December 12, 2025

45歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること

・朝ごはんのパンは卒業、具だくさん味噌汁を
・ドレッシングより、オリーブオイルと塩で楽しむ
・おやつはミックスナッツ（素焼き）にチェンジ
・週1回、自分の体を思って食材選び
・保湿は内側から。喉が渇く前の白湯を意識して
・夕食は気持ち早めに。眠りの質がぐんと上がる
・「腹八分目」を習慣に
・子どもと同じ食卓で、「ちゃんと味わう」を大切に
・迷ったら和食。小麦は外食で楽しもう
・「完璧な母」より、「笑ってる母」を目指して

年齢に合わせて、食生活もアップデートは必須。
忙しい毎日でも、ちょっとだけ変えるならできる！
未来の自分が「やっててよかった」って思える選択、今のうちから習慣に🌞 December 12, 2025

Masato Hayashiも最高にかっこよかった！
オリーブオイル飲んだとこは笑った https://t.co/L7FfqvqAyc December 12, 2025

トップバッターのsh1tアツすぎて号泣
パージのリベンジ歌詞アツすぎて号泣
兄貴のオリーブオイル直飲みで号泣
尊師のBBA参戦見て号泣
べリスモがオートチューンミスられて号泣
1日で俺の涙腺が干からびた December 12, 2025

@rmn_Trpg ビスコフも食べたことなくて楽しみ！感想了解！！！
2枚目はどのご家庭にもあるオリーブオイルとペコリーノロマーノとパルメジャーノレッジャーノだよ？？？ December 12, 2025