納豆
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2025.12.15 00:00
:0% :0% （30代／男性）
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ガチ盛り納豆丼選手権でした！
司会のわんたろう、ゲストのセツナツナ、腹筋やすし、MAX鈴木さん、料理担当ののぶ料理長ありがとうございました！
とにかく"スゲェ！"の一言。みんないい味出してました！
日曜日の夜に相応わしい2時間半でしたわ！
また来年やりましょう🍴 https://t.co/wtLgJ59tkq December 12, 2025
29RP
▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン
✦ 朝7:00 起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）
✦ 7:15〜9:15 朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！
✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）
✦ 10:30〜11:30 ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！
✦ 昼12:00頃 1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！
推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）
✦ 20:00〜 ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！
✦ 22:00 フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント
✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
本気で垢抜けたいなら0時には寝て！
結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025
13RP
『たくさん食べても意味ないですよ。あなた、“吸収できてない”んです。』
え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。
「ガリガリの人って、食べる量が少ないんじゃなくて、胃腸の”吸収力”が弱いことが多いんです。いくら食べても、栄養が体に届いてない。だから、まず”消化・吸収”を助けることが先なんですよ。」
正直、盲点だった。
さらに医師が教えてくれたのは、
・食事の最初に”温かい汁物”を飲むと、胃腸が目覚めて消化酵素が出やすくなる。
・“発酵食品”（納豆、味噌、キムチ）は腸内環境を整えて、栄養の吸収率を上げてくれる。
・“よく噛む”だけで消化の負担が減り、吸収効率が格段に上がる。
・空腹時にいきなり糖質を取ると血糖値が乱高下して、エネルギーが脂肪になりにくい。
つまり、味噌汁→納豆ご飯→おかずの順番で食べるだけで、同じ食事量でも”届く栄養”が全然違うらしい。
その日から「もっと食べなきゃ」じゃなくて「ちゃんと届けなきゃ」に意識が変わった。
太るって、量じゃなくて”届け方”だったんだ。 December 12, 2025
6RP
ガチ盛り納豆丼選手権めっちゃ楽しかったー！！！
全員個性的で熱い闘いでした！
司会？しっかりやれたかわかりませんが良い企画に呼んでいただきありがとうございました！
体が納豆と炒飯の匂いにまみれております笑
#石川典行
#ノリラジ
#MAX鈴木
#セツナツナ
#腹筋やすし
#のぶ料理長
#わんたろう https://t.co/JloLopzvrJ December 12, 2025
3RP
12/14 坂本誠志郎 トークショー
(お酒、食べ物の好き嫌いの話)
・お酒は基本的にハイボール。
・チョコレートが好きで、交流戦などで北海道に行ったときは、ロイズ(ROYCE)買います。家用、誰かにあげる用、自分用!!を買っちゃうぐらい好きです。
・魚料理が好き。
・嫌いな物は納豆。 December 12, 2025
3RP
何時もの晩御飯〜
ガッツリ
白米1合炊き
ダブルTKG
鶏ささみサラダ
茸とキャベツのお味噌汁
納豆
粉末緑茶
美味しく頂きます😄 https://t.co/BgYHd9NiQm December 12, 2025
1RP
久しぶりのまつパでるんるん💕で帰ってきたら
ホットカーペットはペンまみれ
冷蔵庫から納豆出して手で食べたあと
冷蔵庫は開きっぱなし
シルバニアはシールまみれ
もちろん部屋は散らかし放題
2時間のおでかけでこれ？？？どうすんの？？？？？名前に35yって書いた方がよさそ？？？？ December 12, 2025
1RP
寒いけどめっちゃ寒いけど🥶
冷たいお蕎麦メニューから納豆そば。
そして納豆蕎麦のそばにはたくわんがよく似合う。
具沢山の福住納豆そば。
シンプルな納豆そば（如月さん）も好き🥰
だけどもやっぱりたくわん大事。
#納豆そば
#福住（中標津）
#如月（釧路市） https://t.co/sc2OWkpQwG December 12, 2025
1RP
「やせない納豆の食べ方」してる人多いけど、脂肪肝女子には、夜より朝！①朝に腸が動くと自律神経が整い、集中力UP②血糖の急上昇を抑えて、甘いもの欲OFF③脂肪合成が抑えられ、午後だるさ激減。脂肪肝改善の効果を高めるためにゼッタイやってほしいことは「小さなひとさじ」ポイントはプロフです https://t.co/mxnJcMjS40 December 12, 2025
1RP
#耳の納豆巻きが良い
🎧📢＿＿＿＿#配信予定＿＿
⏰0:45～
💻スケジュール作成会
来週はどんなことで皆と笑おうかな？
明日からの1週間の予定を皆で決めちゃう作成会です！
📍配信URLはリプ欄へ！
#田中すじゅ
#生じゅ
#作業配信
#Vtuber配信 https://t.co/4hUEknEiVp December 12, 2025
1RP
納豆はご飯に混ぜずにこれまで生きてきて、少数派だと思ってたけど、もしかして意外と多数派なのか？
あなたはどっち？
（両刀使いは多い方で）
#ボクらの時代
#菅田将暉
#神木隆之介
#三谷幸喜 December 12, 2025
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