夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の

【改善前に食べていたヤバい食事ランキング】
8位：菓子パン＋甘いカフェラテ（朝食のつもり）
7位：どんぶり＋麺のセット（炭水化物×炭水化物）
6位：サラダだけランチ（ヘルシーな気分で栄養不足）
5位：ゼロカロリー飲料（食生活が整った気w）
4位：夜食のスイーツ（ご褒美という名の悪習慣）
3位：揚げ物がご馳走（子ども舌のまま思考停止）
2位：清涼飲料水・甘い飲み物（水分補給）
1位　○○○ ↓（便利で手軽） December 12, 2025

スタバで聞こえた、40代サラリーマン二人の会話が危険すぎた。

健康診断は？→行ってない
運動は？→してない
食生活は？→外食オンリー
睡眠は？→削りまくり
ストレス解消は？→酒
仕事の不満は？→めちゃ多い

「まぁ体壊しても会社がなんとかするでしょ」

そのとき聞こえた最後の一言が「 December 12, 2025

『#仮面ライダーゼッツ』
第14話、ご視聴ありがとうございました！

金ピカゼッツかっこいい⚡️
怪事課は、小鷹さんを見つけられるのでしょうか。。

今日のキャストブログも担当していますので是非🍆
朝昼夜、規則正しい食生活は常識ですよ🍳
来週もお楽しみに😴

#ゼッツ #ZEZTZ
@zeztz7toei https://t.co/ZpSjj3bOu1 December 12, 2025

2位：清涼飲料水・甘い飲み物
→ 飲み物なのに糖が多くなりやすい
→ 液体は吸収が速く、血糖が乱れやすい
→ のどが渇いて「また飲む」ループになりやすい

3位：揚げ物
→ 疲れてる日に選びがち（手軽で満足感が強い）
→ 脂質＋炭水化物の組み合わせで高カロリーになりやすい
→ 胃が重くなって動けなくなると、さらに悪循環

4位：夜食スイーツ
→ ご褒美のつもりが「習慣」になりやすい
→ 寝る前の糖と脂で、翌朝までだるさや食欲が残ることがある
→ 夜に食べるほど量が増えがち（判断がゆるむ）

5位：ゼロカロリー飲料
→ 罪悪感は消えるけど「食欲の整理」にはならないことがある
→ 甘い刺激で、逆に甘い物欲が続いた
→ 結果、間食が減らないまま置き換えだけが増えがち

6位 サラダだけランチ
→ ヘルシー気分でも、タンパク質と脂質が足りないことが多い
→ すぐお腹が空いて、夕方〜夜にドカ食いしやすい
→ サラダ自体が悪いのではなく、単品が問題

7位 炭水化物セット（どんぶり＋麺など）
→ 満腹でも栄養が偏りやすい（タンパク質・野菜が少ない）
→ 食後に眠くなりやすく、活動量が落ちがち
→ 次の食事までにまたお腹が空きやすい

8位 菓子パン朝食＋甘いカフェラテ
→ 手軽だけど、糖と脂が多くなりやすい
→ 朝から血糖が上下して、午前中に空腹と眠気が来やすい
→ 結果、間食で帳尻合わせになりやすい

今思うと正直、ちょっと恐ろしくて
もうできない食生活（笑）

でも、これが毎日になっていたら
体が壊れるのも無理はなかった。
怖いのは渦中にいると
これが「普通」だと思ってしまうこと。

だから健康でいたい人には
反面教師として今日のポストを残してほしい。 December 12, 2025

これ私
・幼稚園の時から太ってた
・小学生の時は一食でご飯2.3杯食べてておかわりするのが普通だと思ってた
・揚げ物もめちゃくちゃ食べてた
・体育以外の運動ゼロ
・両親共に太ってた

食事が1番大きかったと思う
ちなみに食生活だいぶ変わったけど大人になった今も太ってる https://t.co/QBce6cjnTD December 12, 2025

これ私
・幼稚園の時から太ってた
・小学生の時は一食で、ご飯2.3杯食べてておかわりするのが普通だと思ってた
・揚げ物もめちゃくちゃ食べてた
・体育以外の運動ゼロ
・両親共に太ってた

食事が1番大きかったと思う
ちなみに食生活だいぶ変わったけど大人になった今も太ってる https://t.co/QBce6cjnTD December 12, 2025

ぶっちゃけ言うと、サラダチキンとかブロッコリーを食べるのをやめれば痩せると思います。

好きなら良いけど、美味しくもない物を食べてる時点でよくない。一時的に食べるのではなく、食生活改善なので、減量中の食事はずーっと継続します。一時的だと内容を戻したらリバウンドし始めると思います。 December 12, 2025

周期乱れの生理バカ辛いんだけど…
腹痛いし、多分私の私生活、食生活が終わってるせいで貧血。 December 12, 2025

野菜食べたの偉いねとかお酒飲みすぎだよとかお水もっと飲んだ方がいいよとか食生活のアドバイスもしてます December 12, 2025

おはようございます(・ω・`)

寝ぼけ眼でも、食べてしまいました…(・ω・`)

食生活の改善は、思ったより難しいようです…(・ω・`)

自分に適した物を、自分のペースで見つけようと思います(・ω・`)

今日も1日、よろしくお願いします(・ω・`) https://t.co/P0JepzOogd December 12, 2025

@tamakiyuichiro 米が高すぎてまともに買えず新米なんて食べれない
値引商品や品質の低い安さ重視の物ばかり選ばないと生活できません
このままだと食生活のレベル低下で健康障害も増え、更に医療費が掛かり家計負担が増える一方です
このままでは耐えられない家庭も出てきます
猶予はありません
よろしくお願いします December 12, 2025

最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

「見て、真似するだけで
生活習慣病もカイゼンできる」
そんな健康情報と
毎日の食生活のヒントを発信しています。

@Namickey_Chappy でした。

生活習慣病カイゼンや
家族の食事を整えることに
少しでも興味があれば
フォローしてもらえると嬉しいです。 December 12, 2025