＼ミッチー店長の副音声公開中♪／

みんなのトキメキ忘年会グルメ✨スタート！
本日のメニューは女子会定番メニュー「アヒージョ」！
何かと食生活が乱れてしまう女子会にも、
センイおつけしますか？

及川光博主演・ファイブミニレジ前劇場「センイおつけしますか？」好評配信中！

#センイおつけしますか #つけセン
#ファイブミニ #fibemini #センイandスッキリ
#ミッチー店長 #及川光博 #ミッチー
#ショートドラマ #ファイブミニッツ #レジ前劇場
#女子会 #アヒージョ December 12, 2025

全ADHDは「自分の改善」にハマると良いと思う。

興味のない事にしかドーパミンを出せないADHDは、運動や食生活をしたほうが良いと思っていても興味が無いと失敗する。

ただこういった行動自体に興味を持つのではなく「自分の改善」自体に興味を持つことですんなり動けるようになる人も多い。

この状態になれば面倒な片付けも運動も食生活も「とにかく最適化しよう」という意識になるので是非試してみて欲しい。 December 12, 2025

嫁さんに腫瘍が見つかったらしい
2か所。

正直、表に出さないようにしてたけど
眠れないほど精神的には参っていた。

出会ってから4年と少し
こんな早く別れが来るのかと考えてしまった。

今までに悪いことをしたかもしれないが
天罰が自分ではないところに落ちるのは
心苦しく悲しかった。

結果が分かった。
脂質と糖分の取りすぎた。
食生活の改善だけでいいそうだ。

今日は、ぐっすり寝れそうだ。 December 12, 2025

ニチレイさんに福島県民の食生活を暴かれてしまった…！

＜全国から揚げ調査2025＞多岐に渡るから揚げを食べている「福島県」が県別ランキングで初の１位に！
1ヶ月間の平均喫食個数が72.2個
https://t.co/C0LLOFw7iA December 12, 2025

これらを続ければ肌の調子が変わるはず20選

①ベビーオイル洗顔で角栓ケア
②セラミド入り化粧水でバリア機能アップ
③グリチルリチン酸K2入り化粧水でニキビ予防
④レチノール入り美容液でたるみケア
⑤尿素入りハンドクリームで手の乾燥ケア
⑥加湿器を使って部屋の湿度を保つ
⑦グリチルリチン酸K2で慢性的な炎症を沈める
⑧シミ、たるみは美容医療に頼る
⑨血糖値スパイクを避ける食生活を送る
⑩日焼け止めをスキンケア後10-20分置いて塗る
⑪オートファジー（空腹時間）で老化細胞を除去
⑫紫外線浴びる予定の日は日焼け止め塗りまくり
⑬日焼け止めは油性クレンジングで落とし残しを徹底して避ける
⑭グリチルレチン酸K2、アラントインで慢性的な微弱炎症を防いでアンチエイジング
⑮甘いものの摂取をやめる
⑯空腹は最高の美容液と認識を変えて食事は腹六分目を徹底
⑰ニキビは放置せずなるべく潰して炎症を長引かせない
⑱ビタミンDサプリで顔面の骨を痩せさせない
⑲お風呂あがりはすぐに保湿
⑳唇荒れにはセラミド入りリップ

参考にどうぞ！ December 12, 2025

🎥11/3「ヒルズダイエットの日」
ダイエット系YouTuber 3選

1⃣Marina Takewaki（竹脇まりな）
＊宅トレで楽しく続ける健康習慣☆
2⃣のがちゃんねる（Nogachannel）
＊初心者向け宅トレで無理なく痩せる☆
3⃣なるねぇ【笑けるダイエット】
＊腸活食生活で体質改善をサポート☆

あなたが参考にしているチャンネルは？✨
#AIイラスト @sunglass20131 December 12, 2025

令和6年国民健康・栄養調査 結果の概要
厚生労働省
https://t.co/YDb7rwD0EH

✅体格・糖尿病・循環器関連
（1）BMI
- 正常体重（18.5〜25、65歳以上は20超〜25未満）の人：60.7％（年齢調整62.2％）。
- 20〜60代男性の肥満（BMI25以上）：34.0％。
- 40〜60代女性の肥満：20.2％。
- 20〜30代女性の「やせ」：16.6％
- 高齢者（65歳以上）の低栄養傾向（BMI20以下）：19.5％。

（2）糖尿病
- 「糖尿病が強く疑われる」人は約1,100万人
- 「可能性を否定できない」人は約700万人。
- 強く疑われる12.9％（男17.7％、女9.3％）
- 可能性を否定できない8.2％（男女とも）。
- 糖尿病を指摘された人のうち「現在治療中」は67.4％（男73.1％、女60.5％）。30〜40代は未治療が多い。

（3）血圧・脂質
- 収縮期血圧 平均：126.4mmHg（男129.8、女123.8）。
- LDLコレステロール160mg/dL以上：8.1％（男6.2％、女9.5％）。

✅食生活・栄養
（1）主食・主菜・副菜を1日2回以上食べる日が「ほぼ毎日」
- 割合：52.8％（男52.3％、女53.2％）。20代が最も低い。

（2）食塩摂取
- 平均9.6g/日（男10.5g、女8.9g）で、目標の7gにはまだ遠い。
- 都道府県別では、男女とも東北・倭国海側で多い傾向

（3）野菜摂取
- 平均258.7g/日（男268.6g、女250.3g）。目標350gには届かず。
- 350g以上食べている人の割合は、男26.2％、女22.0％程度。

（4）果物摂取
- 平均78.1g/日（男70.4g、女84.7g）で、目標200gよりかなり少ない。70歳以上が最も多いが、それでも不足。

（5）エネルギー・栄養素
- 総エネルギー摂取：平均1,859kcal。
- 食塩相当量は1,000kcalあたり約5.1gと、エネルギーの割に塩分が高め。

✅身体活動・運動・睡眠
（1）運動習慣
- 「30分以上の運動を週2回以上・1年以上継続」している人：34.6％（年齢調整31.3％。男38.5％、女31.5％）。
- 30〜40代で特に低い。

（2）歩数
- 全体平均：7,071歩/日（年齢調整7,231歩）。
- 20〜64歳：男8,564歩、女7,287歩。
- 65歳以上：男6,667歩、女5,429歩。

（3）睡眠
- 「睡眠で休養がとれている」人：79.6％（年齢調整78.5％）。
- 20〜59歳では73.0％だが、60歳以上では86.1％と高い。
- 睡眠時間が「6〜9時間（60歳以上は6〜8時間）」の人：56.0％（年齢調整56.9％）。

✅飲酒・喫煙・受動喫煙
（1）多量飲酒（NCDリスクを高める量）
- 全体11.4％（男13.9％、女9.3％）。
- 男性は60代、女性は50代で最も高い（それぞれ約2割）。

（2）喫煙
- 現在習慣的に喫煙：14.8％（男24.5％、女6.5％）。
- 40〜50代男性で3割超。
- 喫煙率は平成24年の20.7％から減少傾向

（3）たばこ製品の種類
- 現在喫煙者の使用：紙巻たばこが男性65.4％・女性60.0％、加熱式たばこが男性41.4％・女性44.2％
- 「紙巻のみ」男性56.9％、女性55.2％／「加熱式のみ」男性33.0％、女性39.3％。

（4）禁煙意思
- 喫煙者のうち「やめたい」人：18.6％（男17.2％、女23.1％）。

（5）受動喫煙
- 家庭・職場・飲食店のいずれかで望まない受動喫煙がある人：26.7％（男29.2％、女24.9％）。
- 場所別では、路上28.6％、職場16.9％、飲食店16.7％が多い。
- 年次推移では、職場・飲食店・公共交通機関などでの受動喫煙は大きく減少している

✅歯・口腔・社会活動
（1）咀嚼機能
- 「何でもかんで食べられる」人：85.9％（男86.0％、女85.8％）。
- 50歳以上では80.6％（年齢調整81.3％）で、目標（80％）はほぼ達成。

（2）社会活動
- 就労・就学を含む「いずれかの社会活動」に参加：83.1％（男86.2％、女80.4％）。
- 65歳以上でも69.6％が何かしらの社会活動を行っている。
- 地域活動では、町内会・地域行事への参加が31.1％と最多で、次いで趣味のグループ活動、スポーツグループ活動などが続く December 12, 2025

「今日の夜ごはん、またコンビニ…？」そんな自炊迷子さんにこっそり教えたいサービスがあります🍱✨

それが【ワタミの宅食】。
⇓⇓⇓ ワタミの宅食の詳細・申込みはこちらから https://t.co/MdinIQfNdX

一言でいうと、「毎日ちゃんとした夕食を、まごころスタッフさんが玄関まで届けてくれる夢みたいなサービス」です。しかも、ただの宅配弁当じゃありません。14年連続売上シェアNo.1、累計8億食突破って、もはや“国民的相棒”レベル…！😳
◆ 仕事終わりの私を救ってくれた「ピンポン♪」の音 📦

正直、平日の夜って戦場じゃないですか？
仕事終わりでヘトヘト→スーパー寄る気力ゼロ→冷蔵庫を開けても「水と調味料だけ」→結局コンビニ…のループ😇

そこに現れたのが、ワタミの宅食の“まごころスタッフさん”。
手渡しが基本だから、
「おかえりなさい😊」
「今日は寒いですね〜」

なんて一言を添えながら、日替わり夕食を5日間、毎日そっと届けてくれるんです。
もうその瞬間、「今日のごはん、もう考えなくていいんだ…」って、肩の力がふわっと抜ける感じ。
しかも冷凍庫パンパン問題もなし。日替わりで届くから、受け取ってその日の分をおいしくいただくだけ🍽️

「ただいま」と一緒に、「いただきます」までセットで連れてきてくれるサービス…それがワタミの宅食です💖
◆ 管理栄養士さん監修の“ちゃんとごはん”、サボりたい日の味方すぎる 😂

「栄養バランス大事なのは分かってる。でも、計算して献立を組むとか無理ゲーじゃない？」
…はい、それを丸ごとお願いできるのがワタミの宅食です👏

・塩分
・カロリー
・品目数
これらを管理栄養士さんがしっかり考えたうえでメニューを設計してくれているから、こちらはただ

「いただきます🙏」

と言うだけでOK。

野菜もしっかり入っていて、揚げ物＋炭水化物だけ！みたいな“茶色ごはん”になりにくいのも嬉しいポイント。
罪悪感ゼロどころか、
「今日、ちゃんとしたもの食べた私えらい✨」

って自己肯定感まで上がります。
夜ごはんを“タスク”から“ごほうび”に変えてくれる感じ、かなり尊いです…🥹
◆ 「おいしさ」もアップデートされ続けてるって知ってた？🍙
宅配弁当って、「ラクだけど味はそこそこでしょ？」と思っていた私。
でも、ワタミの宅食はお客さまへのアンケートをもとに、味の見直しを何度も何度も行っているんです✨

「もっと濃い味がいい」「もう少し薄味がいい」
「このおかず、また食べたい！」

そんなリアルな声がメニューに反映されていくから、“進化型の夕食サービス”といってもいいかも。

ただ届くだけじゃなくて、
**「みんなの声で育っていく晩ごはん」**って、なんだかちょっと素敵じゃないですか？🥰

飽きにくくて、マンネリしにくくて、「今日のメニューなんだろ？」って冷蔵庫じゃなく“お弁当のフタ”を開けるワクワク感が味わえます💫
◆ こんな人こそ、一度チェックしてほしい 🙌

・自炊したい気持ちはあるけど、平日はほぼムリな社会人👩‍💻
・親の食生活が心配で、きちんとした夕食を届けてあげたい人👵👴
・在宅勤務で一日中家にいるのに、気づけばお昼も夜も適当になりがちな人🏠
・ダイエットしたいけど、栄養バランスを崩したくない人⚖️
・「献立を考える」という行為そのものから解放されたい人🧠💥

1日単位じゃなく、5日間のコースで頼めるから、
「とりあえず今週だけでも、夜ごはんの悩みから解放されたい〜！」

という駆け込み利用にもぴったりです🏃‍♀️💨

“食べること”を丸投げしたい週に、そっと寄り添ってくれる心強い相棒。
それが【ワタミの宅食】なんです🌈
◆ 最後にこっそり告白すると…💬

私はワタミの宅食を知ってから、
・コンビニに駆け込む回数が減った🏪✋
・夜にダラダラお菓子をつまむことが減った🍫🚫
・「ちゃんと食べてる安心感」で、翌朝の目覚めも軽くなった☀️

…という、地味だけど嬉しい変化がじわじわ出てきました。

夕食って、一日の締めくくりだからこそ、
「今日はちゃんと食べた」という小さな満足感が、明日への元気につながるんですよね🌙
もし今、
「夜ごはんどうしよう問題」に毎日悩まされているなら、
一度【ワタミの宅食】の公式サイトをのぞいてみてください。

メニューの写真やコース内容を見ているだけでも、

「来週の自分、ちょっといい暮らししてるかも…？」

ってワクワクしてきますよ🥺💕
⇓⇓⇓ ワタミの宅食の詳細・申込みはこちらから
https://t.co/MdinIQfNdX

⇓⇓⇓関連ブログはこちら
https://t.co/YieQz2pwJZ

https://t.co/9mFKlLK5KZ December 12, 2025

食生活心配した柏さんに「お前らちゃんと野菜とってるか？」って聞かれて「とってます！」って元気に答えるけど、例えば？って言われて自信満々にラーメンに入ってるもやしとか焼肉に付いてくる獅子唐とかあげて怒られて欲しい December 12, 2025

すっごいご無沙汰|*`꒳´)ﾉ|Ю ｶﾞﾁｬ

なんとか 落ち着いた感😌
そして 測定は ・・ツキイチ感

📖🖊メモ書きしてるだけ
マ💉は まだ2本残ってる
荒れた食生活でした😂

オフ会楽しかったかなぁ() December 12, 2025

@TMR15may 私NoGoD長く通っていて信者の皆さん優しい方ばかりなので、嬉しい気持ちの方が大きいです！こちらこそよろしくお願いします
これこそ健康な食生活ですよ
因みに汁物は何ですか？ December 12, 2025

唐突だけど肉を食べない食生活を始めて1ヶ月が経つ...

食生活を変えた事で特に変化は無い...それに肉を食べない生活も別に苦ではない

完全なヴィーガンにはなれないけどそういう精神は持ち続けたい🌻

#女装 https://t.co/MH7cBgMI8p December 12, 2025

今日の放送でお伺いしたキノヤ さん♥️店内入ってすぐに親しみ打ち解けさせてくれる素敵なお人柄、放送で聴いたそのまま😍
お肌や食生活で綺麗に健康になるお話して頂き クレンジング体験に大感動😍 娘も効果見て凄っ！て驚愕🥰
神戸で手に入るのは
#キノヤ さんだけ！
#シャカリキ #クマ散歩 https://t.co/fTBSWZviXX December 12, 2025

基本底辺だからヤケ起こして、これまでの5年間で資格取りまくったり、体鍛えたり、美容と健康を重視した食生活をしたら人生どのくらい変わるかっていう人体実験したら会社の出世コースに乗るっていう結果になった。
じゃあ今後10年間は年収を3倍にするための人体実験でもしようかな。ヤケは続いてるし December 12, 2025

寿司は50皿(2巻皿)
うどんは8玉
チーズケーキは丸1ホール
スーパーの弁当は2個＋カップ麺
焼き肉行ったらご飯もの全種制覇
みたいな食生活してた(*‘ω‘ *)
でも血液さらさら血圧低くて医者に首かしげられた事がある(*‘ω‘ *) December 12, 2025

首輪のリードを店前に引っかけて🐶を外で待機させて1人買い物しながら食生活管理する🟨くん December 12, 2025

Q,人間のカラダは住んでいる風土と切り離すことはできず、地元の自然に適した作物を育てて食べることにより健康が維持できるという意味の四字熟語はなにか？

A、身土不二

#食生活アドバイザー December 12, 2025

風呂キャンセルがずっと話題になってるけど私1週間に1回しかお風呂入らないし…何故なら自然豊かなところに元々生まれつきのヴィーガンが大阪から移住して地産地消の食生活になって体が夏も含め1年中汚れないので#風呂キャンセル https://t.co/t7w9Q3WAYZ December 12, 2025

プロテイン届いた💕
リトテツコラボありがとう！
今回はダイエットとか筋トレってより日々の残念な食生活で足りない栄養を補えたら良いなぁの気持ちでお迎えしました😊💪
#にじファイン https://t.co/xrLnC4wg7e December 12, 2025

@peace_1031102 食生活気をつけてても女は月のものもあるし夏は発汗量も多いからミネラル出ちゃうし7月月間650km走ったからかもだけどあっという間に血が足りなくなる😇 December 12, 2025