食生活 トレンド
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2025.12.03 10:00
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令和6年国民健康・栄養調査 結果の概要
厚生労働省
https://t.co/YDb7rwD0EH
✅体格・糖尿病・循環器関連
（1）BMI
- 正常体重（18.5〜25、65歳以上は20超〜25未満）の人：60.7％（年齢調整62.2％）。
- 20〜60代男性の肥満（BMI25以上）：34.0％。
- 40〜60代女性の肥満：20.2％。
- 20〜30代女性の「やせ」：16.6％
- 高齢者（65歳以上）の低栄養傾向（BMI20以下）：19.5％。
（2）糖尿病
- 「糖尿病が強く疑われる」人は約1,100万人
- 「可能性を否定できない」人は約700万人。
- 強く疑われる12.9％（男17.7％、女9.3％）
- 可能性を否定できない8.2％（男女とも）。
- 糖尿病を指摘された人のうち「現在治療中」は67.4％（男73.1％、女60.5％）。30〜40代は未治療が多い。
（3）血圧・脂質
- 収縮期血圧 平均：126.4mmHg（男129.8、女123.8）。
- LDLコレステロール160mg/dL以上：8.1％（男6.2％、女9.5％）。
✅食生活・栄養
（1）主食・主菜・副菜を1日2回以上食べる日が「ほぼ毎日」
- 割合：52.8％（男52.3％、女53.2％）。20代が最も低い。
（2）食塩摂取
- 平均9.6g/日（男10.5g、女8.9g）で、目標の7gにはまだ遠い。
- 都道府県別では、男女とも東北・倭国海側で多い傾向
（3）野菜摂取
- 平均258.7g/日（男268.6g、女250.3g）。目標350gには届かず。
- 350g以上食べている人の割合は、男26.2％、女22.0％程度。
（4）果物摂取
- 平均78.1g/日（男70.4g、女84.7g）で、目標200gよりかなり少ない。70歳以上が最も多いが、それでも不足。
（5）エネルギー・栄養素
- 総エネルギー摂取：平均1,859kcal。
- 食塩相当量は1,000kcalあたり約5.1gと、エネルギーの割に塩分が高め。
✅身体活動・運動・睡眠
（1）運動習慣
- 「30分以上の運動を週2回以上・1年以上継続」している人：34.6％（年齢調整31.3％。男38.5％、女31.5％）。
- 30〜40代で特に低い。
（2）歩数
- 全体平均：7,071歩/日（年齢調整7,231歩）。
- 20〜64歳：男8,564歩、女7,287歩。
- 65歳以上：男6,667歩、女5,429歩。
（3）睡眠
- 「睡眠で休養がとれている」人：79.6％（年齢調整78.5％）。
- 20〜59歳では73.0％だが、60歳以上では86.1％と高い。
- 睡眠時間が「6〜9時間（60歳以上は6〜8時間）」の人：56.0％（年齢調整56.9％）。
✅飲酒・喫煙・受動喫煙
（1）多量飲酒（NCDリスクを高める量）
- 全体11.4％（男13.9％、女9.3％）。
- 男性は60代、女性は50代で最も高い（それぞれ約2割）。
（2）喫煙
- 現在習慣的に喫煙：14.8％（男24.5％、女6.5％）。
- 40〜50代男性で3割超。
- 喫煙率は平成24年の20.7％から減少傾向
（3）たばこ製品の種類
- 現在喫煙者の使用：紙巻たばこが男性65.4％・女性60.0％、加熱式たばこが男性41.4％・女性44.2％
- 「紙巻のみ」男性56.9％、女性55.2％／「加熱式のみ」男性33.0％、女性39.3％。
（4）禁煙意思
- 喫煙者のうち「やめたい」人：18.6％（男17.2％、女23.1％）。
（5）受動喫煙
- 家庭・職場・飲食店のいずれかで望まない受動喫煙がある人：26.7％（男29.2％、女24.9％）。
- 場所別では、路上28.6％、職場16.9％、飲食店16.7％が多い。
- 年次推移では、職場・飲食店・公共交通機関などでの受動喫煙は大きく減少している
✅歯・口腔・社会活動
（1）咀嚼機能
- 「何でもかんで食べられる」人：85.9％（男86.0％、女85.8％）。
- 50歳以上では80.6％（年齢調整81.3％）で、目標（80％）はほぼ達成。
（2）社会活動
- 就労・就学を含む「いずれかの社会活動」に参加：83.1％（男86.2％、女80.4％）。
- 65歳以上でも69.6％が何かしらの社会活動を行っている。
- 地域活動では、町内会・地域行事への参加が31.1％と最多で、次いで趣味のグループ活動、スポーツグループ活動などが続く December 12, 2025
2RP
患者さんに「食生活の大切さ」を指導しているのに、自分の主食は缶詰。いや、缶詰は普通にタンパク源として優秀だしバリエーションも豊富で美味しい。 なにより長期保存が(ry はい、早く婚活しないと…。おはようございます。 December 12, 2025
1RP
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実際に食べて感じた正直レビュー
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間食がスナック菓子からナッツに変わっただけで
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✔ 酒のつまみをヘルシーにしたい
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注意点（正直）
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結論
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@livedoornews 慢性期疾患で食事指導、運動、薬や注射指導など行って自宅へ退院する患者が多い。だけど、薬は自己中断、運動はしない、食事も好きなだけ食べると自己管理できず。また、更に悪化して戻ってくるケースが多いから、言いたくもなる。最近、外国人のような食生活して体重三桁の方々も増えた。 December 12, 2025
よく眠れました✌️✨
朝活！
ちょこちょこ掃除！
したい箇所いっぱいある！
野菜スープデビューしました🥹
3週間食生活改善したら、入院時どうなるか楽しみ😁
ナッツや珈琲受け付けなくなったけど、味覚戻った。差し入れで甘い飲み物やお菓子頂く機会増えたから、お気持ちだけ頂くようにする🙂↕️ December 12, 2025
おはよーにゃゆ
小学校時代のいじめっ子とゾンビに追い回されたあげく逃げた先で愛車事故る夢を見たにゃ😵💫
適度な運動と、ヘルシーな食生活と、掃除と仕事と練習をして罪悪感を減らさないと！
ゆるふぁいにゃ〜〜 December 12, 2025
運動と英会話は習慣がうまくいってるので、夕飯の後のあのダラダラと、食生活を色々と改善したいなぁ〜という願いにぴったりでした↓
https://t.co/tG1cP2HGJr December 12, 2025
⠀
毎日1万歩あるいたり、食生活も野菜や魚を多く取り入れたり、栄養の吸収が良い食べ合わせの料理を作ったり、出来ることからコツコツ健康づくりを意識してます💪🏻
#健康立県にいがた
⠀ https://t.co/BRPJ5AP4hL December 12, 2025
1週間ぶりのジム。
8週間の食事制限期間を終了して緩く戻しています。昔よりは終了しても規則正し目な食生活。カロリーある程度摂る期間ないと、省エネになってしまうので少し食べています。
体重も65kg近辺維持。 https://t.co/x3KAAY1WOO December 12, 2025
肉食動物なのに昔からの雰囲気で笹食べてて、
ミスマッチな食生活のせいで充分な活動エネルギーが確保出来ず、
どんくさくモタモタせざるを得ない
超ご飯選び下手くそ生命体『パンダ』 December 12, 2025
マルカワみそさんの様に美味しい味噌に出会えたら、味噌って味噌汁以外に本当はめちゃくちゃ万能調味料なんだって気づいた最近の、
遅すぎた春☺️😂
…いや、今からでも遅くない✨
健康的幸福的な食生活のお手伝いをありがとうございます☺️
＃美味しい味噌を食べよう
＃味噌でデトックス https://t.co/WzBuCO8pAW December 12, 2025
💐当選報告💐
siroca_jp 様より @siroca_JP CPにて
ヒーター機能付きブレンダー おうちシェフBLENDERをいただきました🎁⸝⸝꙳
以前からずっと気になっていた憧れのブレンダーだったので当選が夢のようでした 🤍
普段から家族が好きなポタージュスープをよく作っていましたが、ブレンダーで工程が減り手間がかからず簡単に出来るので、様々な具材でレパートリーを増やす楽しみも出来ました🤗
素材丸ごと栄養がとれて野菜もたくさん取れるのも嬉しいです🥬🎃🥕🥔🍠
ガラス容器なので調理中も状態が分かりやすく、お手入れも洗浄モードがあるので負担なくできました！
既に我が家では大活躍してくれているブレンダーですが、シロカ中の人のオススメの黒豆茶は娘とハマりました😋
お茶の香ばしさとお豆もホクホクになり最後まで美味しい!!
ポタージュも滑らかで口当たりが良く
お店のような味わいに感動です⸝⸝꙳
普段から腸活を意識した食生活を心掛けていましたが、ブレンダーでさらにパワーアップして身体に優しい食生活で日々過ごせたらと思います😌
この度は素敵なご縁をありがとうございました💐
大切に使わせていただきますね🤗 December 12, 2025
【懺悔】健康のために毎日散歩していましたが、実はそれが「脳を老化させていた」かもしれません。
ただ漫然と歩くだけでは意味がないんです。 吉野先生の理論を知り、自分の歩き方が「脳を使わない歩き方」だったと気づいて愕然としました。
🚶♀️歩幅が狭い ＝ 認知症リスク3倍 🚶♀️歩くのが遅い ＝ 脳卒中リスク44%増
これ、今の40代50代から対策しないと、将来子供に迷惑をかけることになります。
さらに衝撃だったのが、食生活との関係。 いくら運動しても、ご褒美に「甘いもの」や「パン（小麦）」を食べていたら、脳の炎症は取れません。 実際、4毒を完全に抜いた方からは「性格が変わったように穏やかになった」という報告が相次いでいます。
・お金をかけずにできる「大股早歩き」のコツ ・メンタル不調まで治す「4毒抜き」の真実
未来の自分と家族を守るために、今すぐ確認してください。 読むだけで意識が変わります。 👇 https://t.co/6jRiYMQ04X
#吉野敏明 #四毒抜き #体質改善 #アンチエイジング #ウォーキング December 12, 2025
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