食生活 トレンド
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2025.12.04 09:00
:0% :0% （40代／男性）
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【減量が成功した要因】
①「有酸素マシンをやめた」
正直、景色が変わらないまま時間だけ見続けるのがストレスすぎた。
終わった後の倦怠感も重い。
その代わりに“散歩”に切り替えたら、気分がリフレッシュされて、
「カロリーを稼がなきゃ」じゃなくて
“歩いてたら勝手にカロリー消費してる”状態になった。
ストレス0の運動のほうが結果は出る。
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②「夜に沢山食べるようにした」
よくある「夜は食べないほうがいい」は、自分には逆効果だった。
夜にお腹が減って眠りが浅くなる
→ 体力回復しない
→ 次の日のパフォーマンスも落ちる。
だからあえて夜に炭水化物を入れて、ぐっすり寝るようにした。
疲れがちゃんと取れるようになって、結果的に減量もスムーズになった。
睡眠ケアは食事の内容より重要なときもある。
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③「目的を言葉にした」
勝ちを目的にすると、勝てなかった瞬間に全部が折れる。
だから目的は「大会に出ることでフィットネスにもっとコミットすること」にした。
大会に向かうことで
・睡眠が整う
・食生活が良くなる
・ホルモン状態が良くなる
・体が元気になる
→ 仕事のパフォーマンスまで上がった。
大会は「人生全体を良くするツール」にする。
これが今回、減量が成功した一番の理由。 December 12, 2025
2RP
嫁さんに腫瘍が見つかったらしい
2か所。
正直、表に出さないようにしてたけど
眠れないほど精神的には参っていた。
出会ってから4年と少し
こんな早く別れが来るのかと考えてしまった。
今までに悪いことをしたかもしれないが
天罰が自分ではないところに落ちるのは
心苦しく悲しかった。
結果が分かった。
脂質と糖分の取りすぎた。
食生活の改善だけでいいそうだ。
今日は、ぐっすり寝れそうだ。 December 12, 2025
1RP
＼ミッチー店長の副音声公開中♪／
みんなのトキメキ忘年会グルメ✨スタート！
本日のメニューは女子会定番メニュー「アヒージョ」！
何かと食生活が乱れてしまう女子会にも、
センイおつけしますか？
及川光博主演・ファイブミニレジ前劇場「センイおつけしますか？」好評配信中！
#センイおつけしますか #つけセン
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#ミッチー店長 #及川光博 #ミッチー
#ショートドラマ #ファイブミニッツ #レジ前劇場
#女子会 #アヒージョ December 12, 2025
1RP
全ADHDは「自分の改善」にハマると良いと思う。
興味のない事にしかドーパミンを出せないADHDは、運動や食生活をしたほうが良いと思っていても興味が無いと失敗する。
ただこういった行動自体に興味を持つのではなく「自分の改善」自体に興味を持つことですんなり動けるようになる人も多い。
この状態になれば面倒な片付けも運動も食生活も「とにかく最適化しよう」という意識になるので是非試してみて欲しい。 December 12, 2025
これはやばいよ。
今年一年ランニング習慣はついた。
けど、、体重も体脂肪も減らない。
お金かけてパーソナルトレーナージムに通おうかと思ったけどこんなの見つけた。
https://t.co/v3r5OLsNBq
geminiをパーソナルトレーナーにしてみた。プロンプトに目標や今の食生活を入れて。 December 12, 2025
やはり、休みの日の朝食は、お菓子(煎餅)で良いな(笑)
仕事ほど動く訳でもないし
動く時は食べれば良いし
その分、煎餅などの米や全粒粉の小麦粉での物にして、飲物で糖分などを補填すれば良いし
まぁ、だから…
私の食生活でも食べ過ぎなのよね
痩せてる方は毎日、何を食べてるんだろう？(笑) December 12, 2025
@eda_mame_ko1 洗口液とフッ素はやめた方がいいです。虫歯予防どころか体に有害なので。もしくいしばりが強いならマウスピースを。
それと食生活の見直してアルカリ体質に傾ければ虫歯はできにくくなるかと思います。「100年歯がなくならない生き方」を一読することをおすすめします。 December 12, 2025
@yorimitijido もとからこの食生活で、一時期同居おねえさんに合わせて三食食べてたらびっくりするくらい増えたから戻した経緯がありますね！
それぞれ生き物には合った食事回数がありますよね！ December 12, 2025
脂肪肝になって、食事に気をつけるようになった。最初はご飯７０gを守った。治ってきた今はもっと食べるけど、食生活は激変しました。
今日の朝ごはん
#朝ごはん #脂肪肝
#中高年ダイエット #筋トレ https://t.co/G7fEwk41LO December 12, 2025
中毒性が高く、毒性のある超加工食品を故意に製造したとして、大手食品会社11社に対し、初の政府訴訟が提起されました。
訴訟対象企業には、ケロッグやコカ・コーラといった巨大企業が含まれます。
これらの食品は、肥満、がん、糖尿病など、様々な健康リスクにつながることが示されています。
「これらの食品は、全米のほぼすべてのスーパーマーケットの棚に並んでいます。超加工食品は現在、アメリカ人の食生活の50%以上を占めています。」
私たちの訴訟は、食品を有害で中毒性のあるものに設計している企業に関するものです。サンフランシスコ市検事のデビッド・チウ氏は本日、朝食大手のケロッグや飲料メーカーのコカ・コーラを含む超加工食品を製造する11社に対し、不公平で欺瞞的なマーケティングを用いて食品を販売したとして、初の政府訴訟を提起すると発表しました。
これらの超加工食品の多くに含まれる原材料が健康に悪いのは、長年にわたり認識されてきました。— 食品ではない食品は、おそらく体に良くないのではないかと、私たちは皆、長年疑念を抱いてきました。 私たちにとってはそう思えましたが、科学が追いつくまでには何年もかかりました。
研究では、超加工食品は肥満、2型糖尿病、そしてがんと関連していることが示されています。
訴訟で名指しされた多くの企業を代表する業界団体は声明の中で、「現在、超加工食品の科学的な定義は合意されておらず、それらを不健康と呼ぶことは消費者に誤解を招きます」と述べています。
カリフォルニア州法では、超加工食品とは何かについて明確な定義があります。サンフランシスコは大企業と対峙してきた歴史があります。過去には、大手タバコ会社、鉛塗料会社、オピオイドメーカーを相手に訴訟を起こし、数百万ドルの損害賠償を勝ち取った実績があります。 December 12, 2025
@hdar_bs 気をつけているようでも以外と髪が触った時の刺激が原因だったりするんですよね。
特に顔上半分は触った時の刺激が原因のことがほとんど。逆に下半分は過剰なケアや食生活の乱れといった内側からの原因が多いです。 https://t.co/4TLrXpHMqe December 12, 2025
@foktagkiysu @mazomanzi 決めましたわ、わらわ、暫く毒舌ヒロイン枠になって、
まんじ先生への返信には『ぎりぎりですね！』の口癖をつけますわあ (´；ω；｀)
ぎりぎり限界まんじせんせー♪
しぼうかんもー食生活も血糖値もーしっぴつもー
『ぎりぎりですね！』 December 12, 2025
もう声が枯れるほど説明していますが、運が良い人は、これ知ってる
・お腹パンパンの日は、なぜか判断ミスが増える。食べすぎると、脳に血が回りにくくて、
買わなくていいものを買っちゃう…などの運のロスが増えがち。
・暴飲暴食が続くと、運のアップダウンがジェットコースター化。安定がほしいのに、心も財布も乱高下。食べ方が乱れると、運も落ち着かない。
・贅沢しすぎると、なぜかお金だけが減っていく。見栄で頼んだコース料理、勢いで買った高級スイーツ。あとで後悔するお金の使い方は、運の通り道まで詰まらせる。
・質素な食事が続く人は、不思議とトラブルに巻き込まれにくい。胃腸が落ち着いてる人は、心も落ち着く。冷静さって、地味だけど最強の開運。
・ 「腹八分目」は美容にも運にもいちばん効く
余白を作れる人は、運の余白も作れる。
満腹よりちょい余裕が運を呼ぶ。
・食生活が整うと、焦りとイライラがスーッと消える。実はこれ、腸が静かになると心の音も静かになるから。心の安定は運の安定。
・食事が乱れてる人ほど、部屋も予定もぐちゃっとしやすい。食は気の入り口
入り口が崩れると、生活の全部がゆるむ。
・涙・怒り・不安が増えるときは、たいてい食べ方も乱れてる。甘いもの連打、夜中のラーメン…。感情の揺れと食欲の暴走はセットで来るから、食を整える＝心を守ることになる。
・3年だけ食を整えると、人生の基盤がガラッと変わる。急に運が良くなるんじゃなくて、
悪い流れを引き寄せなくなる。静かに、でも確実に環境が変わる。
・体を使う仕事の人は、ちゃんと食べないと逆に運を落とす。「質素が良い」は全員に当てはまらない。体を酷使してる人は、燃料が必要。足りない食事は体も運も削るから注意。
食べ方ってね、
ただの生活習慣じゃなくて 運の入り口 なの。
高い物を食べるより、
落ち着いて食べるほうがよほど運が良くなる。
そして大事なのは、
続けられる最小の整え方を、淡々と。
それだけでね、
来月のあなたの流れは びっくりするくらい
軽くなるよ🐈⬛✨ December 12, 2025
八幡市食生活改善推進員として
1年生👶
親子料理教室のリハーサル調理に参加😊
先輩推進員さんが栄誉バランス、好み、見た目などレシピを考えてくれ、新人に指導🧑🍳
各メニューの味付けを何パターンか作り、試食しレシピ決定✨️
ネタバレになるので調理途中の一部の写真🥰
#食生活改善推進員
#八幡市 https://t.co/qQElkjY3KX December 12, 2025
コリわたしもそうだった❣️どっちもやったことあるけど経験上こんな感じ
1000kcal以下の食生活➡️満足に食べれない上に痩せない(謎)
1200kcal摂取+運動➡️2,3ヶ月でめっちゃ痩せる https://t.co/Vf8BT8CHJ0 December 12, 2025
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