【腸を健康を保つことで幸福度アップ♡】
「脳内の主要な伝達物質である幸せホルモン＝セロトニンの80％が腸でつくられる 」
といわれてます。
★腸を健康に保つコツ
❶食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を
整えるために重要。野菜
果物、穀物、豆類などの食品に
豊富に含まれていますので
バランスの取れた食事を
心がけましょう♡

❷水分を適切に摂取する
十分な水分を摂取することで
便の柔軟性が保たれ
腸の動きがスムーズになります。
一日に適切な量の水を
飲むようにしましょう♡

❸健康的な食生活を心がける
加工食品や脂肪や糖分が
多い食品を避け、栄養価の高い
食事を摂ることが重要です。
バランスの取れた食事を心がけましょう♡

❹適度な運動を行う
適度な運動は腸の動きを
活発化させます。
日常的に運動を取り入れることで
腸の健康をサポートします♡

❺ストレスを管理する
ストレスは腸の動きに
影響を及ぼすことがあります。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレス管理のテクニックを
活用しましょう♡

【腸の健康】をサポートし
きれいな状態を保つことができます。
ただし、個人の健康状態や
ニーズに応じてドクターや各専門家の
アドバイスを受けることも重要です♡

腸を健康に保つことで幸福度アップ♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ November 11, 2025

浦島坂田船
「ずっとずっと。」志麻×あほの坂田
作詞作曲させて頂きました

今回はバラード曲となっています。
しまさかバースデーテーマ曲
お誕生日記念おめでとうございます！

メンバーの皆さん
ファンのみなさん
僕の食生活なんかを参考にしてくださり
(イジってくださり?)ありがとうございます😊 https://t.co/riDergoWQk November 11, 2025

20代と同じ食生活をしているだけでかなり太ってしまっている…。運動量はそんなに変わってないはずなのに。今の体重は流石に厳しいから痩せないと…。

だがしかし、食べられないものが食べられない。そんなのは嫌だ！

30代以降で痩せている人達は努力をしているのだな素晴らしい👍 November 11, 2025

瀬戸浩司は無印とユニクロの回で、だらしない「腹」をみんなかたたかれたのだろう。気にしているらしくamazonでナッツ買ってた。でも電子レンジもかってたからダイエットは成功しないだろう。まともな食生活している人にとって、電子レンジなんか全く必要ないんだわ。 November 11, 2025

@personslink 今日もありがとうございます。

■今日できたこと
・乱れがちな食生活を整えた。
・しっかり眠った
・冷えた体を温めた

■明日やってみようと思うこと
体調整えて氏神様のところに挨拶に行く。
今日、月末の参拝したかったのですが、体調が悪く出られなかったので。 November 11, 2025

＃いぼ痔　#助けていぼ痔　＃助けて外痔核　＃お大痔に　いぼ痔がまんまるく、まだある。自然治癒しないのかな。妊婦だし、出産こわいし、いぼ痔はやく治したい。これ以上悪化はいやだよ。どうしたらいいのだ。エビオス、食生活と温活と酸化マグネシウムのおかげで便は〇 November 11, 2025

今日も仕事で頭使いまくったーー。

たまたま見たyoutubeで、やはり食物繊維が大事だと言ってるの。グアー豆ってのがいいらしい。
今から食生活変えたら私変わるかな。
豆と全粒粉とナッツと食物繊維。キヌアサラダとかいいらしい。
やってみようかな。週の５日くらいで。 November 11, 2025

はくらくさん、コストモ出てからポチってしまった…京極ちゃんのコスプレを終えて怠惰な食生活に戻しちゃったから、また食事を気をつけて、運動も再開しないと、それをやったところでやばいのに、あの白衣装着れん… November 11, 2025

@sanshi_ja @tnkatsura コーヒー紅茶くらいなら大丈夫みたいなんですが、出汁や牛乳はもうダメらしく
(脂質だけじゃなくアミノ酸もなんです)

MMCという現象、侮れないので、しっかりお掃除できる食生活を！ November 11, 2025

好調、好調!(oT-T)尸
子育てに悩む親たちへ👦🏻

子どもの食生活に悩むなら、楽しく食べられる工夫をしてみましょう。「小さな工夫が大きな変化をもたらします！」

一人で悩まないでくださいね。 November 11, 2025

「虚弱に生きる」と稲盛和夫の書籍を並行読書中。興味深いのは、前者が個体レベルの「健康維持」（運動・食生活の最適化）を、後者が組織レベルの「企業健康」（資金循環の把握）を重要視していて、両者とも、メタ認知的な視点で「システムの持続可能性」を追求するアプローチが共通してたな。 November 11, 2025

丸佳浩 食生活について奥さんから怒られる
Q. あんまりフレンチみたいなのとかは食べないですか？
A. それ、いっつも奥さんに怒られるっていうか。“アンタと結婚してフレンチとかイタリアンとか絶対行けないの分かってるからほんっとにつまんない！”って
#giants #丸佳浩 November 11, 2025

松田元太の美容習慣、調べたらやっぱり規格外だった。

・スキンケアは「ビオール オーガニクス」を徹底愛用
ドラマ共演者のMEGUMIから「パックは必須」と助言されてからは、パック→化粧水→美容液を欠かさず実践。基本を愚直に守り続けている。

・食生活も徹底管理
お菓子で即ニキビが出る肌質のためジャンクは排除。飲み物も水中心に切り替え、日常の細部で肌環境を守っている。

・仕事モードが美容モード
忙しい時期ほど「美容にストイックでいられる」と語るほど、自己管理を習慣化。43歳で神ビジュを保つMEGUMIのルーティンも取り入れて、未来を見据えたケアをしている。

これが“イケメンがイケメンであり続ける理由”。
スキンケアも食事も、先人から学ぶ姿勢こそ全員が真似すべきだ。 November 11, 2025

寿製麺よしかわ 川越店

煮干しそば白醤油

朝ラーをキメてから昨夜飲んだもう1人の旧友を迎えに行き、以前から行きたかったよしかわさんへ🚙💨

すごい悩んで店員さんにオススメされた左上の白醤油を注文( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯ
こりゃ美味い(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
低加水のパツっとした角刃の細麺が煮干しが強めに効いたスープと相乗効果で爆発してるヽ(*ᐛ*)ﾉｻｲｺｳ!!
旧友も気に入ったらしく、家族を連れて再訪すると意気込んでいました🤣

#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

よしかわさんGoogleマップ
https://t.co/9ZoocSxRDP November 11, 2025

人間くん「エナドリと甘い物美味しぃ〜♡」

???「…」ﾋﾟﾝﾎﾟｰﾝ

人「こんな時間に誰だろ？」ｶﾞﾁｬ…

上「は〜いこんにちわ♡」

人「ﾋｨｯ…上位種さん!?」

上「なんか〜不健康な食生活してる人がいるって聞いてきたんだぁ〜♡」

人「い‥いや…そんな人ｲﾅｲﾃﾞｽﾖ？」 November 11, 2025

オラウータンの食生活は“文化の継承”なしでは成立しないと判明
https://t.co/bu9QsOfPKu

オラウータンは250種類もの食べ物を扱い非常に複雑な食生活を送ります。独MPIABは彼らの膨大な行動記録とそれを元にしたシミュレーションから1世代ではこれを獲得できず文化として継承が必要だったことを発見。 https://t.co/UhtYHk6iTB November 11, 2025

食の歴史って、どこから始まったか知ってる？
実はその答えは、1万年以上前の“縄文時代”。

🏹 縄文時代：和食の最初の姿

この時代、人々は海・山・川の恵みを採りながら暮らし、
木の実・貝・魚・獣などを土器で煮て食べていました。
“素材をそのまま活かす”という和食の原点 はここにあります。

🌾 弥生時代：米づくりが始まり食生活が激変

稲作の登場で、
● 主食としての米
● 季節ごとの儀礼や行事食
が生まれ、和食の骨格となる食文化 が形成されます。
「ご飯とおかず」という組み合わせもこの頃に誕生。

🏛 古墳〜奈良・平安時代：神饌料理と儀式の発展

神々に供える“神饌（しんせん）料理”は、
素材を丁寧に調理し、
自然への敬意を表す料理として発展。
ここで “美しい盛りつけ” “季節を重んじる” など、
現代の和食に続く美意識が確立していきます。

🍱 和食は長い時間で磨かれた文化

「素材を活かす」「自然と調和する」
この価値観は、
縄文 → 弥生 → 古代へと続く倭国人の生活そのもの。
和食は 歴史・自然・精神文化の三つが重なって生まれた“総合文化” なのです。

🏛 和食展（フェルケール博物館）では

和食のルーツとなる縄文〜古代の食文化変遷や、
どうやって現代の和食につながってきたのかを
パネルでわかりやすく紹介しています。

📍フェルケール博物館（清水）
開催期間：2025年10月11日（土）〜12月14日（日）

#和食展しずおか #静岡イベント #清水イベント #静岡おでかけ November 11, 2025

暇潰しアイテムのひとつで積ん読してた食生活アドバイザー3級ちょっと読んだけどそこそこ面白そうなのと栄養素らへんは勉強になるし来年取ろかな
完全趣味資格 November 11, 2025