食生活 トレンド
0post
2025.11.27 18:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
全く話にならない。ハラールは何かを食べるのではなく、何かを食べないというものでしかも宗教絡みだ。一般的に言われている食文化じゃない。
“他人の食生活を経験”というなら、ムスリムに豚肉食えと言ってみれば？こんなのが帰化して倭国人面して論点滅茶苦茶で倭国の食文化をぶっ壊されたらたまんわ https://t.co/S5q6fCdfZ2 November 11, 2025
105RP
外国の文化に合わせてない。
倭国人の子供はピザ、バンバーガー、パン、パスタなど様々の外国の物を食べるなら、一回ハラールも経験してもいい。毎日の給食をハラールにすることは当然ダメだけど、他人の食生活を経験することは良いことだ。
もし、アメリカの学校で「和食デー」があったら、それは最高だと思う。 November 11, 2025
18RP
もうそれなりの年齢いってるバンドマンで既婚者はみんな既婚者って公表してほしい...その方が食生活とか健康管理とかメンタルケアとか安心するから https://t.co/hQNtLtx13A November 11, 2025
15RP
無化調煮干しらぁ麺 誠実
特製味噌らぁ麺
背脂ＴＰ 半和え玉
今朝、誠実さんのポスト見て仰天Σ(⊙ω⊙)
１２月の営業日がぁ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
少しでも食い溜めしておかないと(⑉･̆༥･̆⑉)
背脂もマシマシじゃい🤣
煮干しの旨みがしっかり出ているスープに味噌＋背脂に太麺ちぢれ😆👍
誠実さんの背脂は臭みが皆無でめっちゃ旨いから入れ過ぎという事はなく、むしろＴＰすべき🤣
和え玉も煮干しビターでヽ(*ᐛ*)ﾉｻｲｺｳ!!
#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活
誠実さんGoogleマップ
https://t.co/FqjJO19ZqE November 11, 2025
2RP
https://t.co/TQk7lS7dBr
【食生活#考察】
健康上の数値が良くない部分がありまして、何をしてみようか考えたのですが、肝機能が落ちている状態でなま物を食べるのは体への負担があることが分かったので、なま物を食べない食生活に切り替えてみようと思いました。縛りプレイ感
く(*冏`┃ｗ┃´冏＊､ゝ https://t.co/P737sGkTMJ November 11, 2025
1RP
マジで『40代が「年末太り」を防ぐために11月にやること』について。
11月もまもなく終わろうとして、街は少しずつ年末の雰囲気が漂い始めました。
多くの人は「年末年始は太るから、ダイエットは年明けから頑張ろう」と考えます。
しかし、それでは手遅れです。毎年同じ後悔を繰り返すことになります。
今回は、あえてこの時期に「年末年始に備えるための体作り」をテーマにお伝えします。
今から代謝を整えておけば、イベント続きの12月や1月も怖くありません。
結論から伝えます。
年末年始を乗り越え、来年こそ理想の体を手に入れるために必要なのは、特別な我慢ではありません。「正しい食事と生活の土台」を今すぐ作ることです。
40代を過ぎて代謝が落ちている今、イベント直前に焦って食事を抜いても逆効果です。
私が推奨する、一生続けられる本質的なダイエット習慣は以下の10個です。
・毎食お茶碗一杯のご飯を食べる
・野菜、きのこ、海藻で食物繊維を毎食とる
・タンパク質は肉より魚や豆類を選ぶ
・水分はこまめに摂取、できればお茶や水にする
・お菓子やジュースなど甘い飲み物は減らす
・週3回程度、簡単な筋トレ（スクワット）を行う
・食事は早食いを減らし、よく噛んで20分かける
・1日15分以上のウォーキングや軽い運動を習慣にする
・睡眠は7時間以上、寝る前のスマホやPCは避ける
・食事は主食、主菜、副菜をそろえ、バランスを意識
これらを今から実践すれば、年末年始に少し食べすぎてもすぐに戻る「燃える体」が手に入ります。
月に1kgから2kgの脂肪を確実に落とすための具体的な理由と実践方法を徹底的に解説します。
11月から始める食習慣のリセット
ダイエットにおいて最も重要なのは食事です。
特に年末年始に向けて、肝臓や胃腸を休め、代謝機能を正常に戻しておく必要があります。
毎食お茶碗一杯のご飯が必要な理由
多くの人がやりがちな間違いは、少しでも痩せておこうとして今からご飯を抜くことです。
しかし、これは完全に逆効果です。
ご飯は体を動かすためのガソリンです。
ガソリンがなければ車が走らないように、人間もエネルギー不足になると代謝を落として省エネモードになります。
特に年齢を重ねると基礎代謝は自然と低下します。
そこでご飯を抜くと、体は「飢餓状態だ」と勘違いし、次に入ってきた栄養を全力で脂肪として溜め込もうとします。
これが、年末年始に少し食べただけで一気に太る原因です。
お茶碗一杯（約150g）のご飯を毎食たべることで、血糖値は安定し、代謝が上がります。
腹持ちも良くなるため、結果的に間食への欲求が消えます。
まずは「ご飯を食べる恐怖」を捨ててください。
今のうちにしっかり食べて燃やす練習をしましょう。
「肉」よりも「魚・豆類」で内臓負担を減らす
年末年始は忘年会や親戚の集まりなどで、どうしても肉料理や脂っこい食事が増えます。
だからこそ、今の時期は特に「魚」と「豆類」を意識的に選びます。
タンパク質は筋肉を作る材料ですが、その「質」が重要です。肉の脂質はカロリーが高く、消化に時間がかかり胃腸に負担をかけます。
一方で、魚に含まれる脂（EPAやDHA）は、血液をサラサラにし、代謝を助ける良質な脂質です。
また、納豆や豆腐などの豆類は、脂肪分が少なく、植物性のタンパク質と食物繊維を同時に摂取できます。
これらは女性ホルモンのバランスを整える働きもあります。
今日からメインのおかずを選ぶときは、肉料理の頻度を下げ、魚定食や大豆製品を使った料理を優先して選んでください。
今のうちに胃腸を整えておくことで、年末の暴飲暴食ダメージを最小限に抑えられます。
食物繊維で「太りにくい腸」を作る
「野菜・きのこ・海藻」を毎食食べる理由は、腸内環境を整えるためです。腸は第二の脳とも呼ばれ、ダイエットの司令塔です。
12月に入ると不規則な食生活で便秘になりがちですが、今から腸を整えておけば排出力が維持できます。
食物繊維は、食事による血糖値の急上昇を抑える効果も担います。血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが大量に分泌され食欲が乱れやすくなります。
きのこや海藻は低カロリーでカサ増しにもなるため、満腹感を得るための最強の味方です。
代謝を底上げする水分と間食のルール
食事の内容と同じくらい重要なのが、飲み物と間食の習慣です。
寒くなると水分摂取が減りがちですが、これが冬太りの盲点です。
水分はこまめに、甘い飲み物はへらす
人間の体の60％は水分です。
冬場は汗をかかないため喉の渇きに気づきにくいですが、乾燥によって水分は失われています。
水分不足になると血液がドロドロになり、栄養や酸素が細胞に届かず、代謝が停滞します。
また、老廃物が排出されにくくなり、むくみの原因になります。
目標は活動量に応じて1日1.5リットルから2リットルの水をこまめに飲むことです。
一気に飲むのではなく、コップ一杯を1時間おきに飲むイメージです。
そして、カフェラテやジュースなどの「甘い飲み物」は今日から減らしましょう。
年末年始はお酒やジュースを飲む機会が増えます。
今のうちに舌をリセットし、糖質依存から脱却します。
喉が渇いたら水かお茶を飲む。これだけで、12月の摂取カロリーを大幅にコントロールできます。
お菓子との正しい付き合い方
お菓子を完全に禁止にする必要はありませんが、習慣的に食べているなら見直しが必要です。
空腹でもないのに口寂しさで食べているクッキーやチョコレートは、そのまま体脂肪になります。
どうしても甘いものが食べたいときは、食後のデザートとして少量楽しむか、さつまいもや栗、フルーツに変えます。これらはビタミンやミネラルを含み、美容にも効果的です。
今のうちにお菓子を減らす習慣をつけておけば、年末に目の前にご馳走があっても理性を保てます。
痩せ体質を作る生活習慣と運動アプローチ
食事を整えたら、次は体を「燃焼モード」に切り替えます。
寒いからといって動かないでいると、体は脂肪を溜め込みます。
自宅でできることだけで十分です。
週3回のスクワットが最強の筋トレである理由
運動習慣がない人が最初に取り組むべきは、腹筋ではなくスクワットです。
なぜなら、人間の筋肉の約70％は下半身に集中しているからです。
太ももやお尻などの大きな筋肉を動かすことで、効率よく基礎代謝を上げることができます。
回数は多くなくて構いません。
1日10回から始め、週に3回行うだけで効果があります。
歯磨きをしている間や、テレビを見ているCMの間など、「ながら」で行うのが継続のコツです。
年末までに少しでも筋肉を刺激しておくことが重要です。
1日15分のウォーキングで脂肪を燃やす
有酸素運動は脂肪燃焼に直結します。
寒くなってきましたが、わざわざウェアに着替えなくても、通勤の際に一駅分歩く、スーパーまで早歩きでいく、エレベーターではなく階段を使う、これだけで十分です。
1日合計15分以上、体を動かす時間を作ってください。
細切れの時間でも効果は蓄積されます。
大切なのは「昨日よりも動く」という意識です。
今の時期から動く習慣をつければ、冬の寒さにも負けない代謝の高い体が作れます。
早食い防止と睡眠でホルモンを味方につける
意外と見落とされがちなのが「噛む回数」と「睡眠時間」です。
早食いは肥満の元です。
脳が満腹を感じるまでには、食べ始めてから約20分かかります。
早食いをすると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまいます。
一口につき30回噛むことを意識し、食事にはできれば20分かけてください。
よく噛むことで内臓の働きが活発になり、食事誘発性熱産生という消費エネルギーも増えます。
また、睡眠不足は食欲を増進させるホルモン「グレリン」を増やし、食欲を抑えるホルモン「レプチン」を減らします。
年末に向けていそがしくなり睡眠時間が削られがちですが、寝不足だと無性に食べたくなり、我慢ができなくなるのです。
7時間以上の睡眠を確保することは、意志の力に頼らず食欲をコントロールするための必須条件です。
寝る前のスマホは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げるので避けましょう。
結論：11月の行動が来年のあなたを決める
ここまで紹介した10個の習慣は、決して派手なものではありません。
しかし、魔法のようなダイエット方法は存在しません。
これらを地道に積み重ねることが、リバウンドせず健康的に痩せる唯一の道です。多くの人は年が明けてから「今年こそは」と誓いますが、それでは遅いのです。
11月の今から準備を始める人だけが、年末年始を心から楽しみつつ、体型を維持できます。
バランスの良い食事（主食・主菜・副菜）を揃えることは、自分を大切にすることです。
よく噛んで味わうことは、食事への感謝です。
睡眠をとることは、体を労ることです。
これらを「制限」と捉えるのではなく、「体をメンテナンスする心地よい習慣」と捉え直してください。
無理をして1ヶ月で5kg痩せる必要はありません。
月に1kgでも、1年続ければ12kgです。しかも、筋肉や代謝を維持したまま痩せるので、見た目の引き締まり方は全く違います。
健康第一で自分を大切にしてください。
あなたの体は食べたものと行動した結果でしか作られません。
今日から、次の食事から、人生を変える選択を始めましょう。 November 11, 2025
1RP
🦷 2025/11/26 ためになる歯科知識
歯茎が下がっている人、その歯磨き危険かも？
鏡を見て、歯の根元（少し黄色っぽい部分）が見えてきていませんか？
もしそうなら、いつものように歯磨き粉をつけてゴシゴシ磨くのは要注意です🪥
実は、歯の根元（象牙質）は、歯の頭の硬い部分（エナメル質）に比べて「10倍」も削れやすいというデータがあります⚠️
さらに驚くべきは、2010年の研究（Daniela Franzo et al.）で明らかになった事実。
なんと、「20分間歯ブラシを当てた際の摩耗量の50%は、ブラッシング開始たった20秒で発生していた」のです。
これは、磨き始めが一番「歯磨き粉（研磨剤）」の濃度が高く、研磨力が最強の状態だからです。
時間が経つと唾液で薄まるので、最初に歯グキ付近をしっかり磨くことが一番歯を削ってしまいます。
💡 今日からできる対策
研磨剤無配合（ジェルタイプなど）を選ぶ。
最初は根元を避ける。噛み合わせの面など硬い部分から磨き始め、ペーストが馴染んでから優しく根元へ。
力を入れすぎない。
良かれと思ってやっている歯磨きで、逆に歯の寿命を縮めないように知識をアップデートしましょう！
栗林歯科医院 丸の内（ご予約はコチラから）
https://t.co/3Pq0VngzIY
#予防歯科 #歯医者 #丸の内 #大手町 #根本治療 #原因療法 #虫歯予防 #フッ素 #歯磨き #食生活 #豆知識 #歯科医院 November 11, 2025
1RP
@baechuirinah 確かに！生活習慣は見た目にも大きく影響するから、毎日コツコツと良い習慣を身につけることが大切だよね 。睡眠不足や運動不足、食生活の乱れなど、ちょっとした不摂生が肌や髪、体型に現れちゃうんだよね 。 November 11, 2025
でもまあ、すみかちゃんはバレエの鬼だった過去があるからカロリーが低い食生活に慣れてるだろうから普段はそんなに食べてなさそう
手毬はカロリーの鬼だからか匂いを嗅ぎ付けて、すみかちゃんが太りそうなもの食べてるところに出会うんだと思う November 11, 2025
なんか今どんだけ食ってもまじで太んなくて逆に怖い、
昨日なんか朝からペヤングマヨネーズかけて食べてあとドーナツ3個食べて昼も一幻のカップ麺食べて夜クリームパン食べたのに痩せてた
ありえな食生活 November 11, 2025
昨夜は尿管結石との戦い
今日は頭痛との戦い
細く長く生きてもしょうがないので
決して健康に生きようとは思わないけど
だんだん食生活とか見直していくのかな
とか思うと年齢を感じるよね🤣www
ラーメンが1番好きな麺類だけれど
聞かれると最近はうどんとかそば食べたい
って言ってる気がするwww November 11, 2025
@nishihigashiINI まって！！！
思いっきり想像してしまった😇🫠♡
全力でアンケンチャナ...カッチパップモグロカジャ言うてよろしい？😭
食生活も睡眠も乱れすぎてやばいー😂口内炎いま2匹同居🙂早くおいとましてもらわなければ...🤣 November 11, 2025
倭国は食べ物が美味しいんじゃなくて味が濃いんよ。どれもこれも味が濃くてめっちゃ塩分高い。昨日のラーメンなんて半分食べれなかった。寿命が長いのはそろそろ死んでいい状態の人を無駄に生かし続けるからなだけで、食生活が素晴らしいからとは、倭国人が食べてるものを見てもとてもそうは思えない November 11, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
