食べ物でも飲み物でも１回ハマると
毎日、毎食、同じメニューの異常な食生活になってしまうのですが同じ人いますか November 11, 2025

以前、俺は『ベルばら』において最強のキャラは誰かと考えたことがある。念のために↓にコピペしておくがXにしては長文すぎて頭がおかしい。要約するとステゴロ＝素手ならアンドレ、剣とフィジカルのハイブリッドならアラン、軍務経験で言えばF伯、最終的に自身も剣が強いがさらに強者を使いこなすカリスマを持つオスカルが最強なのではないかと言いたかったのだが一人凄いのを忘れていたロザリー…主要キャラほぼ全滅エンドの本作にて唯一布団の上で亡くなった人だ。そのサバイバル力たるや。思い返すとP夫人ぶっコ〇スの勢いでベルサイユ宮まで乗り込んだ行動力が常人ではない。初実弾射撃で黒い騎士ことベルナールを撃って行動不能にしたのも凄い。拳銃というものはそうそう的に当たるものではない。これは俺が昔アメリカにぶらり一か月自分探しの旅をしに行ってロサンゼルスの射撃場で数種類拳銃を撃ってみて得た感想だ。22口径ならまあまあ当たるが38口径以上となると反動があってなかなか当たらない。44マグナムとかレベルになると反動がデカすぎてどこに弾が飛んでいくかわからない。357マグナムコルトパイソンで正確に射撃ができる冴羽獠は凄い。倭国警察のサクラ38口径で精密射撃ができる佐藤刑事も何気に凄い。超人的なスナイパー赤井秀一ですら拳銃で精密射撃をしようとしたら5秒は足場が安定していないとできない。つまりロザリーはベルナールに対して致命傷を与えず行動不能にするという器用な精密射撃をしたのだが多分コレそこまで考えていなくてあの時点でオスカルの敵はぶっコ〇しても構わないドンギマリマインドだったと言える。どこかに当たればいいくらいの勢いで撃ってたまたま致命傷にならなかったということだ。運が悪かったらベルナールの頭に穴が開いていた。そしてJ家にてかくまっていたベルナールを世話しながら私って射撃の天才かも？とニコニコしながら言うサイコパスな一面ものぞかせる。そんなロザリーに母親味あると言い出すベルもどうかしている気がするが恐らくロザリーは圧倒的に顔が可愛いのだろう。実際息子がデカくなってからも見た目が可愛い。本人は認めたくないだろうがP夫人の遺伝子が強い。革命の血で血を洗うような時代をスルスルと生き抜き天寿を全うした。野菜の切れ端がちょっと浮いているスープのような食生活をしながらよく生き延びた。結局何があろうと最後まで立っていた者が勝者なのだ。劇場版ではチラとしか顔を見せなかったがぜひどこかでロザリー革命サバイバル記をやってほしい。アイツ一番たくましいかもしれん。以下前の考えを↓にコピペしておく。
2025年にして、『ベルばら』の話題がSNSに流れているだけでも古参のおたくとしては嬉しい。ファンは圧倒的に女性が多いと思うしオスカルの生き方は当時から今に続く女性の社会進出という点と切り離せない。最もオスカルは社会進出どころか男性陣の上に剣一本で立ち、信頼を得ている。単純に男女の別なく「カッコいい」人だ。しかしこうなると「で、結局誰が一番強いんだ？」という悟空みたいな考えも生まれてくる。私見だが、武器や道具を持たないいわゆる「ステゴロ」だとアンドレが最強なのではないかと思う。彼が実力行使するシーンは少ないが、ファイトスタイルは打撃より関節決める系では？と思われる。そこそこ歳行っているとはいえ軍事のほぼトップにいるジャルジェ将軍を苦も無く片手でひねり上げ動きを封じる実力の持ち主だ。ただオスカルのことを揶揄された場合は瞬時に相手にストレートを叩き込めるが、その地雷に関わらなければおおむね冷静で穏健派だ。なるべく相手にケガをさせない戦法を取るだろう。しかも幼い時から、剣が立ち、ケンカっぱやいお嬢様をお守りしなくてはいけない立場だった。なんらかの専門的な武術の訓練はしていなくても、折に触れて体を鍛えていたはずだ。そうして立派な胸筋を作り上げた。では武器を持てばどうだ？というと、さすがにアンドレでも職業軍人には敵わないだろう。剣術や銃は訓練しないと身につかない。そう考えるとアランかフェルゼンということになる。特にフェルゼンはアメリカでの実戦経験がある。貴公子然としているが、戦火を潜り抜けて生還しているのだ。最も衛兵隊一の剣の使い手で、素手でも上官の顎を砕けるパンチ力を持ったアランも侮りがたい。しかし総合的に見て、軍隊を指揮する力があったのは、本国で大元帥という軍トップに立っていたフェルゼンということになるだろうか。ともかく『ベルばら』のいい男達は、皆、強かった。ただ、最も武闘派だったのは実はオスカルだったのでは？という気もする。腕力が男に劣るのはまあ生物的に仕方ないとして、剣を持てば強い。さらに、カリスマ性が強く、教養もあり、演説もうまく、気が付けば革命軍の指揮官だ。人間として強い。多くの女性がオスカルに夢を見たのはそういうことかもしれない。 November 11, 2025

【ゲスト #乃木坂46 #川﨑桜 さん】

5度目のご登場で滞在時間はダントツ！？
気になる食生活の話も伺います！

#mc1010 #レバレジーズ #オズワルド #LuckyFM https://t.co/kCPkj5VCNU November 11, 2025

🪷今日のメッセージ

自分自身を整える日に
してみましょう。

食生活の偏りが
激しくなっていれば
体に優しいものを
選んであげましょう。

お掃除は簡単でも大丈夫です。
物の配置が乱れていたら
少し整えてみましょう。

整えてみると
意外と心や思考が落ち着きます。

良い方向に向き直せます。 https://t.co/BQ8CsUJkx3 November 11, 2025

不健康な食生活を改心しようとするけど、根本的に偏食思考なのでどの方向に行っても不健康になりそうな川崎選手が愛おしい。

#乃木坂46
#川崎桜
#オズワルド https://t.co/1d53YH6L5r November 11, 2025

山岡家

醤油チャーシュー麺
アプリクーポンで【海苔】【コロチャー】

山岡家さんって「ラーメン」という表記なのに「つけ麺」と「チャーシュー麺」は漢字を混合した表記なんだね😙
少しゆっくり寝てしまったから遠出ができず、子供を迎えに行く最中にある山岡家さんでラー活🍜🚙💨
なんか少し濃いめになってるのかな。いつもより濃いめだった。それが絶妙に良かった(*^_^*)👍

#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活 November 11, 2025

11月24日は「和食」の日🍚✨
【いい(11)に(2)ほんし(4)ょく】の
語呂合わせにちなんで制定☝️

私は若い頃は洋食の方が好きでしたが
歳を重ねるにつれ
和食が最高！と感じるように🤭

四季折々の旬の食材を使い
醤油や味噌、お出汁などで
素材の味を繊細に引き出す和食は
美味しいだけでなく身体にも優しい🍀
いいことづくしの和食多めの食生活で
これからも家族の健康を
守っていけたらいいな☺️

いよいよ冬本番でお鍋の美味しい季節🍲
野菜たっぷりのほかほかメニューで
元気いっぱい乗り切りたいですね💪 November 11, 2025

⚠️亜鉛不足になると有害金属が蓄積する⚠️

亜鉛は水銀やカドミウムなどの有害金属の蓄積も抑える。

これらの有害金属を体の外に排出してくれる物質が体内に存在するために亜鉛が必要だからで

ストレートにいうと

「亜鉛不足になると有害金属がたまりやすくなる」

「デトックスには亜鉛が必要」

特に倭国人は他の国の人と比べて
・米からカドミウム
・魚から水銀

をそれぞれ取り込みやすい食生活であると言われているので、それらが蓄積しないようにするためにも亜鉛は十分に摂るべき。

しかし、現代倭国人は国のさだめる最低限度の亜鉛量にも足りていないので、亜鉛が豊富に含まれる食べ物を意識して食べておくことが大切です。 November 11, 2025

最後まで読んで。固定食は本当に痩せるのか？リバウンド地獄から抜け出す「正しいルーティン」の作り方

結論から言います。

食事のルーティン化、つまり「固定食」は痩せます。

ただし、それは皆さんがイメージするような、毎日鶏むね肉とブロッコリーだけをグラム単位で測って食べるような苦しいものではありません。

そういった「厳格な固定食」は、40代の体にとってはストレスでしかなく、むしろ代謝を落としてリバウンドの原因になります。痩せるために本当に必要なのは、カロリー計算やグラム管理ではなく、体のリズムを整えて「代謝と食欲を正常化させること」です。

これまで何度もリバウンドを繰り返し、頑張っているのに痩せなくなってしまった方にこそ、この「正しい固定食」が必要です。

なぜ固定食が痩せるのか、そして多くの人が陥る「太る固定食」の罠とは何か。

これらを理解し、今日から実践できる方法をお伝えします。

痩せる固定食の正体は「体の安定」にある

痩せている人たちには共通点があります。

それは、食事の回数やタイミング、そして食べる内容がおおよそ決まっているということです。

彼らは無意識のうちに「固定食」を実践しており、それが太らない体を作っています。

固定食を取り入れる最大のメリットは、カロリーを減らすことではなく、体のシステムを安定させることにあります。

私たちの体は、一定のリズムで生活することで機能が最大限に発揮されるように作られています。

体内時計をリセットして代謝スイッチを入れる

私たちの体には「体内時計」があり、これが代謝をコントロールしています。

しかし、食事時間がバラバラだったり、朝食を抜いたりすると、この時計が狂います。

体はいつエネルギーが入ってくるか予測できないため、防衛本能として代謝を下げ、省エネモードに入ります。

これが「食べていないのに痩せない」という現象の正体です。

規則正しい時間に食事を摂ることは、体内時計をリセットする強力な合図になります。

特に朝食は重要です。

決まった時間に朝食が入ることで、体は「朝が来た」と認識し、自律神経がリラックスモード（副交感神経）から活動モード（交感神経）へと切り替わります。

交感神経が優位になると体温が上がり、脂肪燃焼が始まります。

つまり、食事時間を固定するだけで、運動をしなくても1日の消費カロリーのベースアップが可能になります。

逆に言えば、ここが整っていない状態でどんなに運動をしても、スイッチが入っていないため効果は半減します。

満腹の「基準値」を正常に戻す

痩せられない人の多くは、胃が大きくなっているのではなく、脳が感じる「満腹の閾値（いきち）」が上がってしまっています。

閾値とは、満足を感じるための基準ラインのことです。

不規則な食生活や、空腹でもないのに「時間だから」と食べる習慣、あるいは「もったいないから」と残さず食べる習慣を続けていると、この閾値がどんどん上がります。

本来なら腹8分目で満足できるはずが、腹10分目、あるいは12分目まで食べないと脳が満足しなくなります。

固定食の真価は、この閾値を下げることにあります。

毎日決まった時間に、適量の食事を摂り続けると、脳はそれが「当たり前」だと学習します。

最初は少し物足りなさを感じるかもしれませんが、続けていくうちに、少ない量でも十分な満足感を得られるようになります。

これは我慢して食事を減らすのとは全く異なります。

自然と「これだけで十分」と感じる体に戻るのです。

これこそが、一生リバウンドしないダイエットの土台です。

多くの人が失敗する「太る固定食」の罠

固定食と聞くと、多くのダイエッターは「カロリー計算」や「糖質制限」とセットで考えがちです。

しかし、ここに大きな落とし穴があります。

真面目な人ほど陥りやすいのが、数値に囚われた「厳格な固定食」です。

これはストレスを生み、代謝を破壊し、最終的には激しい食欲の暴走を引き起こします。

数値への囚われがストレスホルモンを招く

「ごはんは100gまで」
「夜は炭水化物抜き」
「カロリーは1食500kcal以内」

といった、厳しいルールを自分に課してはいけません。

このような厳格な管理は、心にとって強烈なストレスです。

ストレスを感じると、体内でコルチゾールというホルモンが分泌されます。

コルチゾールには、筋肉を分解して脂肪を蓄積しやすくする作用があります。

つまり、痩せようとして厳しく管理すればするほど、体は太りやすい状態へと変化します。

また、数値に囚われると、食事そのものが恐怖の対象になります。

「これを食べたら太るのではないか」という不安は、自律神経を乱します。

自律神経の乱れは食欲を暴走させる一番の原因です。

我慢の限界が来たときに「もうどうでもいい」と過食に走るのは、あなたの意志が弱いからではありません。

脳がストレスに耐え切れず、緊急回避として「食べることで快楽を得よう」と命令を出しているからです。

糖質制限による代謝機能の停止

「固定食」としてよくある間違いが、極端な糖質制限をルーティンにしてしまうことです。

特に炭水化物を悪者扱いして極端に減らすのは危険です。

炭水化物は体を動かすガソリンであり、特に脳や代謝を司る甲状腺ホルモンの材料として不可欠です。

エネルギー不足が続くと、体は生命維持を最優先にし、代謝機能を極限まで落とします。

爪が割れる、髪が抜ける、肌が乾燥する、そして寒気を感じる。

これらはすべて「これ以上エネルギーを使わないでくれ」という体の悲鳴です。

さらに深刻なのが「低血糖」です。

糖質が不足すると血糖値が維持できず、脳は強い飢餓感を感じます。

これが「偽の食欲」の正体です。

食事制限をしているはずなのに、甘いものへの欲求が止まらなくなるのは、体がエネルギー不足を訴えている証拠です。

この状態で固定食を続けても、代謝は下がり続け、食欲との戦いは激化します。

結果、少し食べただけで太る体質が出来上がります。

厳格な制限を行う固定食は、一時的に体重が落ちたとしても、長期的には失敗します。

成功への近道は「倭国型固定食」の採用

では、具体的にどのような固定食であれば、健康的に痩せることができるのでしょうか？

答えは非常にシンプルです。

「和食」をベースにした、柔軟なルーティンを作ることです。

カロリー計算もグラム計測も必要ありません。必要なのは「見た目のバランス」と「手ばかり」です。

ご飯を中心とした「定食スタイル」を作る

倭国人の体質に最も合い、かつ代謝を高く維持できるのは、ご飯（お米）を中心とした食事です。

ご飯は脂質がほとんどなく、水分を含んでいるため満足感が高い食材です。おかずと一緒に食べることで血糖値の上昇も緩やかになります。

理想的なバランスは、定食屋さんのメニューをイメージしてください。

左手前にご飯、右手前に汁物、奥に主菜（肉や魚）、副菜（野菜や海藻）。この形を毎食の基本フォーマットとして意識します。

メニューを毎回変える必要はありませんが、厳密に同じにする必要もありません。

「朝はご飯と納豆と卵と味噌汁」と決めておけば、毎日考える手間が省け、かつ栄養バランスは保たれます。

「ハンドポーション」で適量を把握する

いちいちスケールで重さを測る必要はありません。

自分の「手」を物差しにしてください。

これをハンドポーションと呼びます。

この量が、あなたの体格に合った適量です。

主食（ご飯）： 自分の握りこぶし1つ分

主菜（タンパク質）： 手のひら（指を含まない）1枚分、厚さは手の厚みと同じくらい

副菜（野菜・海藻・きのこ）： 生野菜なら両手いっぱい、加熱野菜なら片手いっぱい

これがお皿に乗っていればバッチリです。

外食時もコンビニ食でも、この「手のひらサイズ」を目安に選べば、大きく食べ過ぎることはありませんし、不足することもありません。

完璧を目指す必要はありません。「だいたいこのくらい」という感覚で続けることが、ストレスなく一生続けられる秘訣です。

リバウンドしないための「柔軟性」を持つ

最後に最も重要なことをお伝えします。

それは「柔軟性」です。

ダイエットはイベントではなく、生活そのものです。

友人とのランチ、家族との外食、旅行先での食事。これらを楽しめないダイエットは続きませんし、人生を豊かにしません。

基本の固定食（ルーティン）を持っていれば、イレギュラーな食事があっても怖くありません。

例えば、週末にたくさん食べたとしても、月曜日の朝からいつもの「ご飯と味噌汁」のルーティンに戻せば、体はすぐにいつものリズムを取り戻します。

太るのは、たくさん食べたこと自体が原因ではなく、その後に「もうダメだ」と自暴自棄になって乱れた食生活を続けてしまうことです。

「普段は固定食で体を整え、ハレの日は心から楽しむ」。

このメリハリこそが、40代からのダイエットを成功させる唯一の道です。

1ヶ月に1〜2kg減というペースは、地味に感じるかもしれません。

しかし、これは1年で12kg〜24kg減るペースです。

リバウンドを繰り返して1年後に同じ体重でいる、もしくはそれ以上に増えているのと、ゆっくりでも確実に減らし続けて理想の体型を手に入れるのと、どちらが本当に価値があるかは明白です。

食への囚われを捨て、体の声を聞き、心地よいリズムで食事を摂ること。

それが「痩せる固定食」の正体です。

今日から、まずは朝食の時間を決めることから始めましょう。

あなたの体は、きっとそのリズムに応えてくれます。 November 11, 2025

自分磨きのためにクリニック行ったら「スキンケアもいいけど基本は内側の健康だからね」って言われてグサッときたし、おなかを整えるのが自分磨きの一番の近道だって実感した。
特に年末は食生活が乱れがちだから食事はもちろん、ビオスリー飲んでケアがんばる
【PR】【ビオスリー】【おなかの冬支度】 November 11, 2025

３連休の最後に、暇つぶしに読んでください

妻の両親は50代前半で亡くなっていました。
結婚した時には、すでに他界していた。

だから俺は決めた。
「妻を長生きさせるのは、自分の使命だ」と。

・なるべく自炊
・清涼飲料水は飲まない
・ファーストフードやお菓子は控える
なぜなら、これらは妻の実家の食生活だからです

最初は文句を言われました。

でも今日、妻がふと言った。
「子供が大きくなるにつれて、孫が見たいって思うようになった。両親を超えたよ、あなたのおかげ。ありがとう。」

うれしかった。

結局、
“人の身体は食べ物が作る”
これに勝る真実はない。 November 11, 2025

「強い国」とか言いますが、自給率も低く開戦したらひとたまりもありません。他の国との交易と平和憲法のおかげでエネルギーインフラ、サプライチェーン、食生活が成り立っているのです。
移民問題を謳うのはなぜ改憲派だけか？
共生を強調するがなぜリベラルばかりか？配役です。改憲誘導オペレーション。
これまでの卜ランプの動向でわかるとおり、米は石油、資源が欲しい。中も台も韓も狙っている海域がある。倭国の改憲待ちで分捕る気です。#改憲誘導は罠 November 11, 2025

冷凍庫にサバ、サンマ、イワシの冷凍
冷蔵庫に味噌と漬物
米びつに玄米
棚に海苔やわかめなどの乾物

正直、このくらい常備しておけば
一生、食事と栄養と健康管理にはまず困らない

小麦も植物油も乳製品も甘い物も要りません
サプリメントや栄養ドリンクも一切不要

今の食文化は、僕に言わせれば「余計なもの」が多すぎる
カラフルな菓子パン、スイーツ、スナック菓子、揚げ物、ファストフード、油まみれの外食メニュー
見た目は華やかで味は濃厚
でも、腸と血管にはただの攻撃でしかない

わざわざお金を払って太り、血糖値を壊し
やがて病気になって医療費でもう一度お金を払う

和食中心の素朴で落ち着いた食生活に「変える」のではなく「戻す」ことは
健康法であると同時に、最強の節約術でもある
食費が下がり、病気が減り、浮いたお金と時間のリソースをもっと大事なことに回せる

自炊+和食
これ最強 November 11, 2025

佐久間担はみんな佐久間くんの食生活を本当に心配してるので、幸せそうにもぐもぐご飯食べるサクヒムのタコス回とお肉三昧のせっかくグルメが一気に見られて最高な週末でした(*´꒳`*)✨ November 11, 2025

【俳優】山下智久、「富士そばも行く」「日高屋うまいすよね、安心する感じありますよね」意外な食生活明かす https://t.co/t6F0KeCMOl November 11, 2025

Ramen-煮干乃宴 五ノ神本店

味噌煮干拉麺 チャーシューＴＰ
生たまご

うおおおお！新作！
味噌煮干ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!！！
煮干のガツンと効いて味噌の濃厚さがドロドロ絡み合って、最高に幸せ(´；ω；｀)♡
完全に脳汁出まくり状態でスープ飲み干しちゃった(✽︎´ཫ`✽︎)
生卵溶かしてまろやか～からの、おろし生姜ちょい足しでピリッと味変、最後まで飽きないぞ😆👍

#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

宴さんGoogleマップ
https://t.co/uqh9cKZwUc November 11, 2025

【朝活677日目】おはようございます！菌活・腸活の #チリツモチャレンジ もコツコツ続けている。日々の食生活にちょこんと取り入れ、食から整える、そんな感覚だ。今回ちょっとずぼらして米麹の量をざっくり図り、ぬるま湯の量もだいたい……でノーマル甘麹を作った。料理や甘酒に伸ばすことを考え、水分少なめの「しっかりめ甘麹」を好んで作る。しかし、ズボラ―仕込みだと「今のアンタにはこれよ！」と言わんばかりのゆる甘麹が出来上がった。できを左右するのは、気温・湿度だけじゃなく「作り手の態度もよ？」と言われているようで、笑いが出た。これはこれでおいしくいただこう✨ November 11, 2025

#Sティー #ジャスミンティー おいちい！
甘くないのよすぎん？
そして効果ですが…わたし食生活ゴミだからほぼ炭水化物しか食べてない…みたいなこと多々あるけど毎日出てる！

ボラトックス様からのgiftを飲んでたけどもちろん #メガ割 でわたしも買います！

🍵に溶かすとさらにご飯に合ってオススメ https://t.co/uuebFuc7LA November 11, 2025

リアルタイムは自宅です。ようやく自炊ができた。男は黙って銀ダラ西京焼き。雑穀米とブロッコリー、キャベツのピクルス。時間が無さすぎてここ最近は毎日外食生活だったので数日間は自炊生活を楽しみます。 https://t.co/mHMxuiFx9m November 11, 2025

母は生前、海外旅行が大好きでした

旅先で食べた料理を家で再現して家族に振る舞うのが趣味で、朝食はいつも行きつけのパン屋のバタールのトースト

パスタも大好きで、ボンゴレ、ペスカトーレ、ムール貝のパスタ

ラーメンも寸胴で鶏ガラスープから本格的に作るような人でした

オリーブオイルは健康に良いと本気で信じ、「ソムリエが飲むくらいだからたくさんかけても大丈夫」とよく言っていました
今思えば、これが致命的でした

バターやチーズも専門店で買い揃え、よく食べていました

フルーツも大好きで、糖度の高いリンゴを常備し、「リンゴを1日1個で健康になる」と信じていました

イチゴには練乳、トマトには砂糖
開業医の家なのでお中元・お歳暮には菓子やフルーツが大量に届き、家には常に甘い物が溢れていました

母は華正樓の月餅が好きでした

しかし50代以降、母の身体はゆっくりと壊れていきました

ぜんそく、三叉神経痛、舌痛症、リウマチ、白内障、骨粗鬆症による大腿骨と腰椎の骨折、子宮脱、そしてうつ病
80代以降はほぼ寝たきりの人生でした

当時は「年齢のせい」だと思っていました
でも今ならはっきり分かります

ぜんそくは小麦と植物油
神経痛と舌痛症は植物油
リウマチは小麦
白内障は植物油
骨粗鬆症は乳製品
子宮の病気も乳製品
うつ病は甘い物

和食中心で生きていたら避けられた病気ばかりでした
言葉は悪いですが、完全に「西洋かぶれの食生活」に染まってしまい、その結果として病気のデパートになったのです

もちろん、母には感謝しかありません
美味しい料理をたくさん作ってくれた
ただ、その料理がどれも、倭国人を病気にする食べ物だったなんて、当時の僕たちは知る由もなかった

高度経済成長期の西欧化の波に飲み込まれた世代は、東洋人の身体に合わない食生活へ大転換した
ある意味、時代の被害者であり、食料転換という大規模な人体実験のモルモットでした

もし僕も母と同じ食生活を続けていたら、間違いなく同じ運命を辿っていたと思います
しかし何の因果か【四毒抜き】と出会い、僕は四毒から離れられた
これ以上の幸運はありません

僕はこの先も一生
【小麦・植物油・乳製品・甘い物】を食べません
だから母と同じ年齢になっても、恐らく母と同じ病気にはならないでしょう

四毒抜きを実践して、病気にならない身体を手に入れた
この実体験を一人でも多くの人に伝えたい
四毒から脱出できた者には、そう伝える使命があると本気で思っています November 11, 2025