とらきち家 光さん
限定 豚バラことちゃん♪
ほうれん草 薬味ネギ 限定玉ねぎ🧅 他🐯

🐯いつも熱々🍜嬉しいですね♨️
ことちゃん、ガッツリ豚食べてる感👍
肉と野菜バランス良く、玉ねぎで血液サラサラ✨
活気のある店内、コチラも元気になりますね✌️
ｺﾄﾁャﾝ…スキ
今日もごちそうさまでした🈵🥩🙌 https://t.co/7gVG9zUhJy December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

松山豚汁らーめん

鶏白湯ベースのスープに
東松山名物の辛味噌ベースの味噌ダレを合わせたもの
具材はシンプルに
豚バラ肉、にんじん、ごぼう、大根
時期によって食材は変えて変化を楽しもうかなと思っています https://t.co/A5gKFV3i76 December 12, 2025

今夜は豚バラお好み焼きと生ビールが美味しいです🍺iPhone16に機種変更しました📱キレイに撮れたかな？？ https://t.co/9d9HFiK7sI December 12, 2025

🌹…夜ごはんの時間ですね🌹✊🏻✨

今日は肉鍋…🐷
北海道ではすき焼きも食べますが
豚肉を入れて食べる肉鍋🍲が有ります

白菜・玉ねぎ・白滝・焼き豆腐・長ネギ
今日は豚バラと豚ロース🐷を煮て行きます

その前にお風呂🛀入って又熱が…😢

🌹✊🏻✨ぐぅっ🌷💕🍀🐥🐰🌹🐼♥️ https://t.co/j7CbnvGwAm December 12, 2025

🌿お食事🌿
マカロニツナサラダ
柿
里芋と筍煮物
しめじソテー
ウィンナー焼き
豚バラ角煮甘辛餡掛けです。
#おうちごはん
#晩ごはん
＃お腹ペコリン部
＃自炊記録
＃料理記録
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/sjuYSHwU5b December 12, 2025

おはようございます☀️
週の始まり月曜日😊

華金は燻製倭国酒会楽しんできました🎵
寒い時期の熱燗は美味い😆

公園での開催やったので寒さ限界💧
豚バラ、豆腐などどれも好評でした✌️

#燻製
#倭国酒 https://t.co/HhZAFTVVbA https://t.co/9pzDcCjBig December 12, 2025

みずみずしい白菜の〜おいしい水分で〜うま煮するね。

#おうちごはん #白菜 #豚バラ #うま煮 #料理記録 https://t.co/8ckJwvJv6S December 12, 2025

おはようございます🍀*゜

チーズチキンカツ(業務スーパー)、豚バラピーマン🫑など。

今朝目覚ましが鳴って 夫が「時間間違えた！遅刻！💦」って慌てて飛び起きる姿に
「大丈夫。今日は本社出勤でしょ。」とのんびり答えた私です。
血圧上がるよ気をつけて。
#お弁当
#お弁当記録 https://t.co/KKUgOEre11 December 12, 2025

鍋、ポン酢で美味しいよ。鶏、豚バラ、鱈、絹豆腐、春菊。美味しい組み合わせだよ。 https://t.co/9G3OZho615 December 12, 2025

月曜日の佐野ラーメン冒険記
今回のお店は
♪～大和～♪
佐野ラーメン色というより本格中華料理の仕込まれた食材を感じる激烈パワフル店!
チャーシュー麺の豚バラはトロみと歯応えのバランスが見事でして、これは中毒性がある
餃子はcrazy zinny店主りきさんがすすめておられるだけあってすっげー旨い https://t.co/rmZZiBmoWC December 12, 2025

今夜は
【豚しゃぶ鍋🍲】
豚バラがコッテリ美味い😋大根や水菜、豆腐が染みしみで良いわ✨
今日は結構疲れた🥱
スープ残しておいて、雑炊にしようっと🥣 https://t.co/AkxZAfACV3 December 12, 2025

2025年【693杯目】🍜

《ガスト 徳力店》
旨とろっ！豚バラチゲ

今月29杯目✊
年末安いの知らなかったー！
ビールは350円くらい？で
チューハイは破格の170円！
ガスト飲み最高😽😽😽🫶 https://t.co/0zmcYWgBrp December 12, 2025

#今日の酒と肴🥬
昨晩、肉肉星人👽でしたから、今夜は健康的に…『❶ﾊﾟﾘﾊﾟﾘアゲ豚ﾊﾞﾗ葱のせ』『❷春菊とｳｲﾝﾅｰの豆板醤和え』。❷は豆板醤入れ過ぎて辛いのなんのって🌶️💦。…でもぉ酒(黒霧🌁)は進みまするー🔥(⦁͈ᗜ⦁͈)🍶ｸｲｯ!!。年末年始にむけて買い出し行かんばねー🛍️
#おつまみ https://t.co/qb6rEUrjCu https://t.co/S6Aq4fx2Lh December 12, 2025

／
おつまみメニューに
待望の串焼きメニューが新登場🎶
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タレ味の『焼き鳥(もも)2本』🐓
塩味の『串焼き(豚バラ)2本』🐖

皆さまはどちらが食べたいですか？
お好みで添えてある辛味噌をつけて召し上がれ✨ https://t.co/1Jqtddexwl December 12, 2025

こんばんは^⁠_⁠^

今日は晩ご飯のおかずに豚バラ大根を作りました。
豚バラが少ししか無かったけど…クックパッドで検索した味付けにしました(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)
出汁の素入るから豚バラの少なさは感じませんでした。

皆さん✨穏やかな良い夜を〜☺️👍💐💕 https://t.co/5oQ5OH7Cek December 12, 2025

おはよう！キッチン担当タクヤです
メニューです
おすすめは大好きな軟骨もしっかり食べられる「豚バラなんこつ」
お肉はホロホロでなんこつまでしっかりうまい

そして美味しい倭国酒もでましたー。
大嶺の「冬のおとずれ」
これうっまっ！！

本日もご来店お待ちしております！ https://t.co/L8HBb8JL7h December 12, 2025

#ﾗｰﾒﾝ哲勝
#肉吸い風つけ麺

手鍋にﾍﾞｰｽｽｰﾌﾟを張り豚ﾊﾞﾗで動物系の旨味ｺｸをﾌﾞｰｽﾄ其して適量の鶏油にｷﾘｯと効いた芳醇な醤油清湯
自家製麺は切りたてのﾑﾁﾑﾁとした
小麦の風味香り豊かで甘味･喉越し良き
勝田君とうどんの方が美味しいよね❓
と雑談…少し早い年末の挨拶に https://t.co/TVM7DsyDjr December 12, 2025

豚バラと白菜のミルフィーユ鍋作ったよ。
白だし、醤油、塩、中華出汁、胡椒、ごま油のスープ。
胡麻ポン酢、おろしポン酢で味変。
美味しかったです。 https://t.co/8OIaXWugY3 December 12, 2025

今日も1日お疲れ様でした😆

いいね返してたら酔ってきましたよ😊

今日は、美味しそうなマグロの切り落とし、豚バラの角煮を作りました🍺

乾杯でーす🍻 https://t.co/56ecofR4FF December 12, 2025