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菓子パン
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2025.12.10 13:00
:0% :0% （30代／男性）
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お子さんが癇癪を起こしたとき、
どうしても「私の接し方が悪かったかな…」と
自分を責めてしまいますよね。
そんな時は
そっと最近食べた物を思い出してみてください。
朝は菓子パンやシリアルだけになっていなかったか。
おやつがスナック菓子やジュースが続いていなかったか。
毎食に、少しでもタンパク質が入っていたか。
これは“反省”ではなく、
子どもの体が落ち着く材料が足りていたかを見てあげるだけのこと。
甘いものや精製された炭水化物が多いと、
血糖が急に上がって急に下がり、脳のエネルギーが不安定になります。
たんぱく質や鉄・マグネシウムなどのミネラルが不足すると、神経伝達物質がうまく作れず、イライラ、落ち着かない、涙もろい…といった反応が出やすくなります。
腸が乱れる食事が続けば、
情緒を整えるセロトニンも作られにくくなります。
つまり、癇癪とは
「心の問題」ではなく「栄養の問題」から始まっていることがあるのです。
癇癪は「困った行動」ではなく、「助けて」のサイン。
ただ体のほうが少し追いついていないだけなんです。
朝に一口たんぱく質を足してみる。
おやつを果物やナッツにしてみる。
甘い飲み物をひとつ減らしてみる。
そんな小さな行動が
お母さんと子どもの“落ち着く力”を取り戻します。 December 12, 2025
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糖尿病療養指導士歴15年、
夜食に避けたい食べ物5選！
夜遅い時間にお腹がすくことありますよね。でも、夜食の選び方によっては「血糖値の急上昇」「睡眠の質の低下」「翌朝のだるさ」につながることもあります。
糖尿病の有無に関わらず、健康のために「夜食では避けたい食べ物」を5つ紹介
①カップラーメンなどの即席麺
即席麺は、
•炭水化物が多い
•脂質も高い
•夜遅くに食べると血糖値が上がりやすい
と三拍子そろっています。
塩分も多く、翌朝のむくみやのどの渇きにもつながるため夜食には不向きです。
②おにぎり・パンなどの「単品炭水化物」
白米のおにぎりや菓子パン、食パンなどは、消化が早く血糖値を急上昇させやすい食品。
特に夜はインスリンの働きが弱くなるため、上がった血糖値が下がりにくくなります。
③スイーツ・甘い飲み物
ケーキ、ドーナツ、クッキー、チョコ、アイス、そして甘いジュースやカフェラテ系の飲み物。
夜間に糖質をたっぷりとると、脂肪として蓄えられやすくなります。
睡眠中の血糖コントロールにも影響が出るため、できる限り避けたいです。
④揚げ物や脂っこい料理
唐揚げ、ポテト、フライドチキン、ラーメンのこってりスープなど。
脂質が多いと胃腸に負担がかかり、寝つきが悪くなるだけでなく、翌朝の血糖値にも影響します。
消化時間が長いのも夜食には不向きなポイントです。
⑤カレーや丼ものなど「高カロリー＆高糖質」メニュー
カレーライス、牛丼、親子丼などは、
•ご飯が多い
•ルウやタレに脂質・糖質・塩分が多いという組み合わせ。
夜食としては糖質もエネルギー量も多く、血糖値の急上昇にもつながります。
では、夜食には何ならいいの？
どうしても何か食べたい時は、
•温かいスープ
•無糖ヨーグルト少量
•茹で卵
•具だくさん味噌汁
•野菜スティック＋少量のたんぱく質（チーズ・サラダチキンなど）
といった血糖値が上がりにくく、胃にやさしいものを選ぶと安心です。
夜遅い食事は、少しの工夫で健康に影響しにくくなります。
夜食はできるだけ控えるのが理想ですが、どうしても必要なときは「選び方」が大切
今日から少しずつ意識して、翌朝の体を軽くしていきましょう。 December 12, 2025
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長女の病院が終わり一緒に買い物して帰ってきました。
長女は軽い胃腸炎。念のためエコー検査もしてくれましたが中学生の長女が脂肪肝気味とわかり 😱菓子パンやジュースや果糖に気をつけてとのことでした。
長女の好きな物ばかり…
偏食気味なせいもあるかなと思いますが…
驚きました。 💦 December 12, 2025
@futochan7417 きっとお疲れが溜まってるんだよ、
年末だし忙しいんだろうね。
身体が心配。
病気もあるからあまり無理してほしくないよね。
私も朝から弁当作るのは無理無理💦
うち出掛けるの早いから、知らぬ間に行ってる😂
せめてもの前日弁当。菓子パンやおにぎりだけよりましかな😅 December 12, 2025
なっちゃん、菓子パン王子、
山田さん、ウチヤマさん、野村さん、
原口さん、皆さん、
おちかれ様ですヽ(^o^)
まったね〜❣️ #ふんわり #マイあさ
#ラジオ深夜便 #nhkラジオ
寒い😆
水分ミネラル睡眠栄養補給🫡
お気をつけて🥛🍵☕️🍹☔️🌀⚡️⛄️🧣
寒暖差
地震
火山
🚗
🐻
ご安全にぬ🙏 https://t.co/0Up2p0Y8Ox December 12, 2025
@solailK2 はい！美味しいです。基本、菓子パン的なものはあまりなくてコッペパンや調理用パンなどが主流な気がしますけど、柔らかくて美味しいですね！！オリエンタルベーカリーのパンは大好きです😃 December 12, 2025
@necro_ce @mayon_dqx 関西ではめちゃくちゃメジャーな感じねこれ。こちらでは一切見かけた事なかった。
こういうローカル菓子パン美味しいよねぇ。
お弁当まで待ちきれなくて食べてしまったが、疲れた脳に効く糖分量！！
北海道に輸入しよう。 December 12, 2025
久しぶりに買ったスナックゴールド
正式名称はミニスナックゴールドだったのか
546キロカロリーと菓子パンの中でもグレイトなカロリー数値
でも昔は600キロカロリー超えてなかった？ https://t.co/Es9wpmlU7y December 12, 2025
@Ayane_DM だいじょぶ？🥺 心配だよ そうだ マッサージしたげる 安心して ワイは界隈のオタクでは菓子パン食系男子として有名なオタやから 男性を感じさせないからね
やねちゃ「オメェはそうやって安心させといて やらしい事考えてるムッツリだろ」 December 12, 2025
美味しくてコスパ最高👍
マックスバリュ太閤店
塩パン¥140
レーズンカスタード¥160
なごや小倉ドーナツ¥170
安いけどホントに美味しいよ😋😋
ごちそうさまでした〜😋😋
#パン #美味しいパン #マックスバリュ
#コスパ良し #塩パン #レーズンカスタード
#おぐらドーナツ #名古屋 #菓子パン https://t.co/N8rmbXPIa7 December 12, 2025
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