たんぱく質 トレンド
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2025.12.12 12:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
毎月11日は #たんぱく質の日 キャンペーン💪
新商品のどんな点が気になるかコメントで教えてね🍄💭
抽選で🩵100名様🩵に #テングル きのこクリーム味3食セットをプレゼント🎁
📅応募期間：12/11〜17
📌参加方法
①@tangleJPをフォロー
②この投稿にいいね＋RT
③食べたことある？ない？をコメント✍️ https://t.co/vfpWCpt9ct December 12, 2025
46RP
肥満治療医が友人には教えていること
・朝食を抜くと血糖の波が大きくなり、結果太りやすくなる
・フルーツ単体で食べると、糖が急に吸収されて眠気の原因になる
・ランチが「サンドイッチ＋甘い飲み物」は午後の生産性を下げる
・夜にお腹が空いていないのに食べてしまうのは、疲労が原因
・水分不足は空腹に変換されるため、1日1.5〜2Lの水を飲むべき
・夕方の異常な甘いもの欲は、昼のたんぱく質不足が引き金になっている
・寝る直前の炭水化物は、成長ホルモンの働きを邪魔して太りやすくなる
一般にはあまり言われませんが、太りやすい方は「血糖とホルモン」が崩れていることがほとんどです。今日からあなたも、大切な人にそっと教えてあげてください。 December 12, 2025
22RP
もう買い置きがないー！
そんな金曜日。
家にあるものをぶっ込んでパスランチ！
ツナでたんぱく質。
ごぼうと大根で食物繊維。
ブロッコリーでビタミン補給。 https://t.co/3YrQgbkqmT December 12, 2025
2RP
#ローストビーフ
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈牛フィレ肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
失敗しない︎✦︎しっとりローストビーフ
炊飯器を使った低温調理
💬 このソースの作り方保存⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識🫘
牛肉は薬膳で「補気・補血」の代表格。
体力を底上げし、冷えや疲れやすさの改善に役立つとされます。
とくにフィレ肉は脂肪が少なく、たんぱく質の質も高いため、「消化に負担が少なく、回復食にも向く赤身肉」といわれています。
ニンニクは「温中散寒」で体をしっかり温め、巡りを良くし、免疫力UPにも◎
オレガノは西洋ハーブながら薬膳的に見ると「解表・抗菌」の性質があり、
肉料理の邪気を祓い、香りで胃腸をサポートします。
さらに、ポン酢＝「理気（気の巡り）」
卵黄＝「滋陰（潤い）」みりん＝「和胃（胃を和らげる）」と、調味料もバランスよく五臓に働きかけてくれる組み合わせです🌿
“気血を養い、疲労回復・冷えケア”にピッタリのごちそうです♪
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🔹牛肉（フィレ）：補気・補血
➜ 体力UP・貧血ケア・冷え改善に
🔹ニンニク：温中散寒
➜ 胃腸を温め、巡りUP
🔹オレガノ（ハーブ）：解表・抗菌
➜ 肉の重さを軽減し、消化サポート
🔹卵黄：滋陰・補血
➜ 潤い補給・疲労回復・肌ケア
🔹ポン酢：理気
➜ つかえ感を流し、さっぱり整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血を補い、疲労回復・冷え改善
➜ だるさ・立ちくらみにも◎
❷ 胃腸を温めて消化をサポート
➜ 肉料理でも重くならない
❸ 巡りUPでストレス・肩こりにも
➜ 気の滞りを整えて軽やかに
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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・牛フィレ肉：300g
・塩：適量
・有塩バター：20g
・ニンニク：2〜3片
・オレガノ：小さじ1
〈ソース〉
・肉汁：適量
・みりん：大さじ2
・ポン酢：大さじ2
・醤油：大さじ1
・料理酒：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・卵黄：1個
📌 Point
1️⃣ フィレ肉に塩をふり、表面をこんがり焼く
2️⃣ フライパンでバター＋ニンニク＋オレガノを熱し、香り出し
3️⃣ 肉とソースをジップロックに入れて空気を抜く
4️⃣ 炊飯器にお湯1L＋水200mlを入れ、袋を入れて保温30分
5️⃣ 取り出して再度焼き色をつける
6️⃣ ソース材料を肉汁に加え軽く煮詰め、卵黄でとろみをつける
📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（スライスして冷蔵OK）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バターをオリーブオイルに変更で抗炎症UP
➤ 塩の代わりにハーブソルトでミネラル補給
➤ ソースの砂糖をてんさい糖や甘酒に変更して血糖値に優しく
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋醤油麹でさっぱり滋味
🔹 洋風 ➜ 粒マスタード＋ハチミツで香り豊か
🔹 薬膳風 ➜ 生姜スライス＋黒酢で巡りUP
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：Hirochi🧑🍳ひろち 様
https://t.co/D1QxpwZLsZ December 12, 2025
1RP
😃これはまさに生命の神秘です。
今見ていただいているのは「DNAの複製」、生命維持のど真ん中にある超精密プロセスです。
たった1つの細胞が、次の世代へと情報を正確に引き継ぐために必要なのがこのメカニズム。
でもこれ、ただの1本の糸じゃないんです。実は**9種類もの分子機械（たんぱく質複合体）**が、協力しながら動いてるんですよ。
たとえば、DNAをほどく「ヘリカーゼ」、新しい鎖を組み立てる「DNAポリメラーゼ」、それらを固定する「リガーゼ」など、それぞれが役割分担して一糸乱れぬ連携プレーをしてるんです。
どれか1つでも欠けたら…もう複製できません。生命は止まります。
こうした仕組み、科学の世界では**「還元不可能な複雑系」**と呼ばれていて、
「少しずつ偶然にできていった」という説明が通用しないほど、最初から完全な構成が必要なんです😨
つまり…
最初から完璧に機能するよう“設計”されてたとしか思えない。
自然に偶然できたなんて…ちょっと無理ありませんか？
こういう話がもっと広まれば、教科書の中身も変わってくるかもしれませんね📡 December 12, 2025
1RP
うつからの回復のために、自分らしく生きると決めて心の声を聞いて嫌なことをやめるようにした。毎日感情や思考を書き出して、自分を客観的に見て視野が狭くならないようにした。あとはたくさん休んで福祉に頼って、温冷浴をしてたんぱく質中心の食事に変えて働き方を見直した。 December 12, 2025
たんぱく質11.1g豆腐スティック 蓮根と枝豆 ｜商品情報｜ファミリーマート
これ最近の主食って言おうと思ったんだけどおかずって書いてある、おかず！？ https://t.co/yE2u5zlynI December 12, 2025
続編：40代のあなたへ。未来の自分が喜ぶ習慣
40代は、体も心もゆっくり変化していく時期。
だからこそ、小さな習慣をそっと整えておくと、50代からの毎日が本当に軽くなります。
・朝の光を少しだけ浴びてみて
体のリズムが整い、心もふっと落ち着く
・夕方以降のカフェインはほどほどに
眠りが深くなると、気持ちに余裕が生まれる
・たんぱく質を少し意識するだけで、体の“疲れにくさ”が変わる
骨も筋肉も、毎日の材料が大切
・ストレスは一人で抱え込まないで
話す・書く・歩く、どれでもいいので、少し外に流してあげて
・ 月経の変化が気になったら早めに相談を
あなたの体が「ちょっと助けて」と教えてくれているサインかも
・体重より“体の中身”を見て
筋肉や内臓脂肪が整うと、疲れ方や太り方が変わるから
・お部屋をゆっくり整える日を
片づいている空間は、それだけで心が休まる場所になる
・「なんだか疲れる」はそのままにしないで
40代の疲れは、栄養・睡眠・ホルモンの変化が重なっていることが多い
40代で整えた習慣は、これから先のあなたをやさしく守ってくれます
ほんの少しの積み重ねで、50代からの毎日が明るくなります✨ December 12, 2025
【主な昼食】
Ｐ（たんぱく質）：56.2g
Ｆ（脂質）：9.1g
Ｃ（炭水化物）：55.6g
⇒522kcal
この日は夕飯が重ための予定だったので、いつもより小さめのおかずが一品少ないくらいで、だいたいこんな感じ。
たんぱく質多め、脂質は１日40g以内を意識してます🤭
ドレッシングはノンオイル！
#ダイエット https://t.co/gMYTR8nIQ8 December 12, 2025
【日替わりKindleセール】
医師が教える長生きする牛乳の飲み方 たんぱく質をおいしくとって健康寿命をのばす！
￥ 499 (5pt)
#kindle
https://t.co/FzWndDSod4 December 12, 2025
@cgNjal3gFlxgkIa りずまるさんおはようありがとう✨️✨️
そうそう、たんぱく質とれるし
味変無限大だし、カロリー低いし最高だ…！(*•̀ㅂ•́)و✧
200点！🔆
ご褒美はﾅﾝﾀﾞﾛﾅｰ!?🙌🙌 December 12, 2025
スイカバーのマルチパック...(つい買ってしまった)
https://t.co/Pk6gNXC9xY
”＜バニラ＞栄養成分表示 1本当り：
エネルギー80kcal
たんぱく質1.9g
脂質1.9g
炭水化物13.9g
食塩相当量0.13g" December 12, 2025
共同発表：慢性炎症の原因となるたんぱく質を新たに特定～ぜんそくなどの慢性炎症性疾患の新たな治療法開発に期待～ https://t.co/kLODdbmlHx #JSTプレスリリース #創発的研究支援事業
すごいなあ
慢性炎症の解明に光が当たりわくわく✨
色々開発されて
既存の生物学的製剤の薬価が下がりますように December 12, 2025
【次男氏 離乳食16日目】
AM：ライスシリアル25g たら5g ほうれん草5g
PM：ミライミール緑黄色野菜28g にんじん5g かぼちゃ5g
たんぱく質チャレンジ。
午後は出先だったのでインスタント使用。成分見たらブロッコリー・椎茸がnewだった。 December 12, 2025
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