【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】

❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。

❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。

❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。

❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。

❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。

❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。

❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。

❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。

❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。

➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。

「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025

私ASDもADHDも両方あるガチガイだけど普通に大学院まで行って今そこそこ大手の会社で昼まで寝て実働2時間ぐらいで平均以上の給料貰ってるからそんな悲観しなくていいと思う。とりあえずアドバイスとしては発達民はやりたい事しかやりたくないからやりたい事だけやらしとけばいいよ https://t.co/GYkuqiUgXD November 11, 2025

精神科行ってきました
40歳くらいの美人な女医さんが担当してくれたんですが、詳しくは知能検査をしてみないと分からないけど、ASDの可能性が高いと言われました
エゴグラムはC優位型ってなってるけど、上司に可愛がられたことは一度も無いです
覚悟はしてたけど、正式にASDを受け止めて生きていきます https://t.co/HPdHLStEYk November 11, 2025

この母親のガリ勉気質とお受験私学小学校ルートの相性が良かったからASDに気が付かなっただけで
公立小中通学だとASD問題が出ていたかもしれない https://t.co/AkyevrcFMQ November 11, 2025

以前のポストのアップデートです。

ASD特性の高いお子さんへの支援は、
「他人の気持ちを当てる練習」より、
まずは「自分の身体と気持ちに名前をつける練習」から始めた方がいいかもしれません。

なぜなら――
•ASD特性の高い人の多くは、「自分の気持ちがよく分からない」「うまく言葉にできない」というアレキシサイミア傾向を併せ持ちやすいことが分かっています（Bird & Cook, 2013; Cook et al., 2013; Kinnaird et al., 2019）。

•この背景には、心臓のドキドキ・お腹のムズムズ・息苦しさなど、「からだの内側のサイン（内受容感覚）」をキャッチしたり、それと感情を結びつけたりするはたらきの“クセ”が関わっているとされます（Shah et al., 2016; Hassen et al., 2023）。

•多くの人は「自分が悲しいときの感じ」「イライラしているときの感じ」を手がかりにして、他人の気持ちを想像します。つまり、
「自分の身体と感情を感じ取る → 言葉にする」ことが、共感の“土台”になります。

•実際、ASDの若者向けの支援プログラムの中には、
①からだのサインに気づく（内受容感覚）
→ ②感情にラベルを貼る（感情ラベリング）
→ ③感情を調整するスキル
→ ④対人場面への応用
という順番で組み立て、情緒面・行動面の改善が報告されているものがあります（Conner et al., 2019; Beck et al., 2021）。

•一方で、表情カードなどを使った「心を読む訓練（Theory of Mindトレーニング）」は、テスト成績は上がっても、日常場面での共感行動や対人関係のしんどさがあまり変わらないことも指摘されています（Hoddenbach et al., 2012; Dyrda et al., 2020）。

だからこそ、ASD特性のあるお子さんには、
•「今、からだはどんな感じ？」
•「その感じに一番近い気持ちの言葉はどれかな？」

といった形で、内側の感覚と感情にゆっくり名前をつけていく支援が、とても大事になります。

「共感」や「思いやり」も、まずは“自分の心と身体の声”に気づけてこそ育つ力と言えるかもしれません。

支援の入り口を、「他人の心を当てること」から「自分の身体と気持ちを丁寧に言葉にすること」に少しシフトすると、
その子の世界が、ぐっと生きやすくなるかもしれません。

ポストの根拠は、コメントにつけてあります。

#発達障害 #ASD #感情ラベリング #内受容感覚 November 11, 2025

ASDが雑談に興味が薄いってガチだと思う。
基本自分の好きな情報を深く話したり共有したりする事が会話のメインみたいなものだから、
話題を広く浅く扱う雑談はマジで意味を感じない。
ASDは対人関係なら趣味友が一番良いんだろうなって思う。 November 11, 2025

ASDもADHDもただの「神経発達症」でしかないから人格の良し悪しは人それぞれだよねー。
むしろ周囲から虐げられて育った分、性格が歪んでしまった人のほうが多いのでは。 November 11, 2025

DCD（発達性協調運動障害）では運動や手先が不器用といった特徴が見られるぽよ🐼

具体的には

🐼ボールが上手に投げられない
🐼折り紙が上手に折れない
🐼はさみが上手に使えない
🐼ダンスなど協調運動が苦手
🐼よく転んだりつまづいたりする

などがあるぽよ🐼
これらの特徴により、協調運動や手先を使う微細運動が極端に苦手だったりするぽよ🐼原因は脳の中枢神経系の機能不全で決して本人の努力不足では無いぽよ🐼
またDCDはASDやADHDなどの発達障害と併発することもよくあるぽよ🐼

因みにたきぽよもDCDもあり、子供時代から生きづらさを感じていた要因ぽよ🐼 November 11, 2025

何々型のHSP、何々型のASDとか言い出すと沼にハマります。

これは血液型占いやMBTI診断と同じような感じで、自分が何型かを知りたがって、似たような症状があると、「これ私だ！」ってなってそれ以外は選択の余地すらなくなるんだよね。 November 11, 2025

知的伴わない高機能ASDと知的併発しているASDは別のゲームをしていることは確か November 11, 2025

ASDが強いと言われた。ADHD ASD HSP アダルトチルドレンまでくそな自分　そもそも詰みだったのが死別の後で知るだなんて。。トラウマもすごいよPTSDもさ〜父のじしの季節もくる
毎年2人でいたから平気だったのに　私はこれは乗り越えられないわー1人になってどんな拷問の世界だよ November 11, 2025

こういうのは「その殺害予告はした奴が悪い」というのと、「この人が発達障害と知的障害を区別できてなさそうな表記をしたり、本人もASDチックなのに障害差別的な意識が滲み出てたり、そういう原因を省みない」ことは別論点なので、そもそも自業自得か？と因果があるように問うのがそもそも変 https://t.co/4AqwYhDfp3 November 11, 2025

ごめんなさいが言えない大人は良くないって話しになった時に
「ASDだから謝ると自分が全部悪いみたいな気持ちになるから無理」って返ってきたんだけど、そうなの？

そしてその子は21歳なんだけど、LINEの送信制限あるんか？って思うくらい返信が遅い
多分1日2回くらいしか返信来ない

なんかモヤモヤ November 11, 2025

「擬態型モラハラ/ASDだった」とか「子ども産んだら（結婚したら）夫が豹変した」みたいに言ってる妻たちいるけど、同じコミュニティ内とか私の知人同士で結婚してるのを見てて、「こんな人とよく結婚できるな」と思った人たちって大体夫婦間亀裂入ってるし普通に見る目ないだけだと思う November 11, 2025

@houjitya0801 @DJ_Akihabara なるほど、ありがとうございます。
私としては、陰で努力をし、リアルの人間関係に気を遣い円滑なコミュニケーションを取っているからこそ、匿名のSNSで思いの丈を隠さずぶちまけたのかなと思いましたが、
分かる方はASD傾向を感じ取れるという事でしょうか。
勉強になりました、ありがとうございます! November 11, 2025

発達も割とそういうところはある気がします　ASD傾向あるとルーティンは入りやすいですしね　ただ知的に高いADHDは逆にルーティンは難しいかも　この辺りは特性によるところがあります November 11, 2025

LGBTに発達障害が多いというのはほぼ確実だけど、うちの家系を見てると間違いなくASDが多い。それと兄がどうやらアセクシャルらしく、一方で俺は女装っぽいコスプレが好きという。自分は知能検査で「発達障害はなさそう」との事だったけど…価値観的に1mmくらいはありそうなんだよな。 November 11, 2025

たぬかなにハマり村民になったきっかけはこの動画を見てからだな。ASDで人間関係で悩んでたんだけどこの動画を見て考えを改めたわ。

【たぬかな相談室】「女にホンマに嫌われる、発達障害かも、でももう大人やけん直らん」←そういうとこが嫌われんねんw
https://t.co/cVUEYSHLU9 November 11, 2025

自閉症スペクトラムは「心がない人」じゃない。

ただ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

“相手の気持ちを察する処理” が難しいだけで“相手を慮る感情” はちゃんとある。

その違いを理解していないと、
気持ちがわからない＝冷たい
みたいな誤解が生まれる。

でも、こんな言葉を聞いたことがある。
『私は自分の気持ちもよくわからない。
　だけど、相手を泣かせたときだけは
　私の目から涙が出てくる』

これは“共感”が
頭ではなく身体レベルで生まれている証拠。
察する力と、思いやる力は
まったく別の能力なんだよね。

理解できなくても、感じることはできる。
それこそが、人の心の奥行きだと思う。 November 11, 2025

ASDは部分最適に強いが全体最適を考えるのが苦手だ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

というのも、ASDは木を見て森を見ずな要素が強く、“部分最適”に全力で向かってしまい、全体最適を見失いやすい。

細部の正確さ・手順の整合性・論理の美しさに強く反応するため、ひとつのタスクに深く入り込みすぎ、システム全体の流れを忘れてしまうのだ。

しかしこれは能力の問題ではない。ASDは局所の構造を徹底的に理解する特性があるだけで、視点を切り替えれば全体最適も扱える。

ポイントは「正しさ」ではなく「目的」を先に置くこと。
タスクの美しさではなく“全体の勝ち筋”を意識すると、ASDの精密さは全体最適の最強の武器に変わる。 November 11, 2025