自律神経 トレンド
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2025.12.01 20:00
:0% :0% （40代／男性）
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前回の投稿の続きにも近いことだが、
【脂肪が多いと風邪をひきにくい】
【筋肉だけだと風邪をひきやすい】
これ、一度は耳にしたことがあると思うが。
これは【脂肪の有無】とは関係がない。
科学的に言えば、
体脂肪は免疫を上げる物質ではない。
ただのエネルギーの貯蔵庫。
問題は筋肉量が多い者ほど
強い負荷をかけすぎる傾向にあること。
追い込みすぎればコルチゾールは上がり、
自律神経は崩れ粘膜免疫は落ちる。
結果、
風邪をひきやすくなる。
逆に脂肪が多い人が風邪をひきにくく見えるのは、
彼らの免疫が特別に強いからではなく、
単に身体を壊すほどの負荷を
日常的にかけていないだけ。
結局のところ、
免疫を決めるのは【脂肪】でも【筋肉】でもない。
負荷と回復のバランス。
太ってる人でも風邪をよく引いてる人もいる。
筋肉質で全く病気にならない人もいる。
つまり、
理解が足らないと、
病弱なマッチョができあがる。
みんなも気をつけてくれ。
もちろん、
『トレーニングはしない方がいい』とか、
意味のわからない解釈は論外だが。 December 12, 2025
6RP
松竹梅は「縁起がいい言葉」じゃない。
本当の意味を知るとゾッとする。
人生の巡りの順番 の暗号。
松 = 体の巡り（血流・自律神経・腸・睡眠）
竹 = 心の巡り（感情・自己肯定感・人間関係）
梅 = 運の巡り（ご縁・チャンス・豊かさ）
そして残酷な真実。
運（梅）は、松→竹→梅の順でしか入ってこない。
疲れてるのに頑張れない
頑張ってるのに報われない
努力してるのに運がこない
それ全部 実力不足でも 運が悪いでもなく、
巡りの順番が崩れているだけ。
体が乱れると心が乱れ、
心が乱れると運が止まる。
逆に、体が整うと心が整い、
その“空きスペース”に運が流れ込んでくる。
運は「引き寄せるもの」ではなく
“巡りの準備ができた人に落ちてくるもの”。
つまり、
人生が停滞している時に必要なのは
もっと努力することでも
もっと願うことでもない。
正しい順番で巡りを整えること。
今あなたはどこで止まっているのか？
松（体）？ 竹（心）？ 梅（運）？
自分で分からないまま進むほど、遠回りになる。
いまのあなたの巡りの滞りが
3分で分かる《巡り力診断》を用意しています。
✔ 最短で流れを変える鍵
✔ どの巡りから整えるべきか
✔ いま必要な1つの行動
すべて診断結果で受け取れます。
運を変えたいなら、まずは“巡りの場所”を知ってください。
人生は、整えた人から動き出します。
あなたの巡り力は？ December 12, 2025
4RP
ストレートネックと胃の不調の深い関係
ストレートネックは、ただ首がまっすぐになるだけの問題ではありません。
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかな前弯カーブを描き、頭の重みを分散する構造になっています。
しかし前弯が失われると、頭が前方に突き出し、胸椎4〜7番（胃・肝・胆・横隔膜の神経支配領域）に強いストレスがかかります。
胸椎4〜7番の歪みが起こす代表的な症状
•胃もたれ・逆流性食道炎
•胸の圧迫感・呼吸が浅い
•食欲低下・疲労感
•自律神経の乱れ（迷走神経の働き低下）
先天的に胃が弱いと言われる方の多くは、実は骨格的・神経的な問題を抱えているケースが非常に多い可能性があります。
薬に頼り食べ物に注意すれば良い、というだけでは解決が困難なのです。
ストレートネックは単なる姿勢の問題ではなく、
胃・呼吸・自律神経・感情のすべてに影響する根本課題 です。
木枕・竹枕は、薬でもサプリでも届かない
骨格と神経のレベルからのアプローチ で、
多くの不調の鍵を開く最もシンプルな方法です。
試す価値はあるかもしれません。
市販品も多く存在します。
ちなみに僕は自分の土地にある竹藪から竹を切って自作した竹枕で毎日寝ています。
(写真2枚目)
直では硬いのでこの上から枕を置いています。
竹枕（木枕）の理想的な半径（高さ）の目安は「薬指の長さ」 とされています。
その人の身体に最も合う前弯角度の回復ができるといわれ
民間療法や整体の世界で長く伝えられてきた基準のようです。
ご参考まで。 December 12, 2025
4RP
“東北のマザーテレサ”と呼ばれた
“おむすびの神様” 佐藤初女（さとう はつめ）さん。
傷ついて食べられなくなった人が、
たった一つの“奇跡のおむすび”で
涙を流しながら生きる力を取り戻す──
そんな場面を静かに、何度も生み出してきた人。
佐藤初女さんが、大切に伝えてきた言葉があります。
「ごはんには、心をほぐす力がある。」
「人は、食べたもので生きている。」
実はこの言葉、
いまの腸科学・神経科学と驚くほど一致しています。
心を安定させる物質
『セロトニン』
その約90％は腸で作られています。
だから、
・丁寧に作られたあたたかい食事
・ゆっくり噛む時間
・誰かと囲む食卓
・安心して食べられる一口
これらすべてが
腸を整え、セロトニンを増やし、心を安定させる
“科学的なケア” なんです。
奇跡のおむすびが人を救ったのは、
決して不思議な話ではありません。
炊きたての白米
塩
海苔
そして「あなたのためにむすいだ」ぬくもり。
この組み合わせが、
腸を緩め、迷走神経を整え、
心の緊張をふわっとほどく。
初女さんはそれを
こんな言葉で表しています。
「食べることは、生きる力を呼び戻すこと」
「料理は、その人を思う祈りです。」
「心が整うと、体も整います」
すべてが、
腸→セロトニン→自律神経の流れとピタリと重なります。
もし今、
・気分が落ちやすい
・子どもが落ち着かない
・朝しんどい
・食べても満たされない
そんなサインがあるなら、
まずは “丁寧なひと口” から整えてみてください。
白米に塩、具だくさんの味噌汁、
ゆっくり噛む、安心して食べられる空間。
これだけで腸は動き、
セロトニンが戻り、
心と体は静かに整っていきます。
感情のアップダウンを整える司令塔
『セロトニン』のもう一つの顔に迫る
noteで解説しています👇
https://t.co/ON6OPoiwya December 12, 2025
3RP
がんになる方・家族ががんになる方がとても多いため、対応を簡単にですが書いておきます。
がんの原因は一つではありません。
複合的に様々な原因でがんになる人が多いと考えています。
例えば
家庭内ストレス
働きすぎや仕事のストレス
親の介護などの疲れ
睡眠不足
日光不足
不規則な生活
電波塔などの近くに住んでいたり、電磁波の影響を大きく受けている
食生活がかなり悪い
ミネラルなど栄養の不足
コロナワ○○ンの接種
だいたいの場合は一つではなくいくつかの要因が重なってがんが大きくなっていると考えています。
怒り、不満、悲しみなどネガティブ感情
人に頼まれたら断れずなんでも引き受けるいい人・真面目過ぎる人
こういう人は知らない内にストレス溜まっていることも多いため、要注意
ストレス
運動
食生活
睡眠
などトータルで見直すことが大切
散歩・日光浴・長めの入浴
一日二回入浴しても良い
身体を温めるのはかなり大切
１日５分ぐらいは瞑想する時間を作る
深い呼吸をし、呼吸にだけ意識を集中させる
自律神経を整えるため
まず、お金をかけずにできるがんに良いとされることを
やること
①梅干し
カンジダ対策・ビタミンＢ17・クエン酸など様々な効能
がんは真菌（カビ）カンジダなどが原因という説もある
➁松葉・ヨモギ・ドクダミ・スギナなどのお茶
抗酸化や解毒などに良い
当サロンではこれらをブレンドしたお茶をお客様にお出ししています。
➂天然塩・にがりなどミネラルの摂取
④オーガニック野菜の摂取(ミネラルやサルベストロールが多く含まれている)
➄ブラックシードオイル
⑥ビタミンＤ
➆亜鉛
⑧マグネシウム・もしくはミネラルサプリ
⑨野菜スープ
⑩重曹か重曹クエン酸
これらは経済的負担がなくできるもの
イベルメクチンはどうなの？
という人もいるでしょう。
一部の人には効くのだとは思いますが、
ネットで言われているほど効かないのではないかと個人的には思っています。
理由は今まで十数人イベル飲んでるがんの方の話を聞いてきましたが、効いたという話を
僕自身はまだ直接聞いたことがないため
イベルは飲み方が複雑なのか飲んでいる人の数に対して、確率はそこまで高くないのかもしれません。
こちらに関しては今後も直接がんの方とお話して調べていきたいと思います。
イベルを飲むなと言っているわけではありません。
飲みたい人は飲んだら良いと思います。
重曹や重曹クエン酸も確率的には低いですが、こちらは実際にがんが消えたという生の声は数人から聞いたことがあります。
大金がかかることは書いていませんので、ほとんどの方が試せると思います。 December 12, 2025
2RP
かぼちゃの種、実はスーパーフード
✔ 亜鉛 → 肌・髪・免疫
✔ マグネシウム → 自律神経・睡眠
✔ 鉄 → 貧血・疲労対策
小さな粒に、ミネラルがぎゅっと詰まった食べるサプリ December 12, 2025
1RP
🍀健康習慣シリーズ🍀
健康オタクの私が自分で試して 良かった習慣を紹介しま～す✨
今回は「観葉植物をできるだけたくさん部屋に置く」です🪴
日常で ずっと自然に囲まれている人って かなり少ないと思います🏙️
私も通勤で歩く時に 公園の花や街路樹を見かける程度です😓
でも、よく考えたら、人間は大自然に囲まれて何十万年も暮らしてきて、今のような自然から遠い生活になったのは、せいぜいここ100年くらいですので、自然がない生活には体が適用しにくいと思います🤔
多くの研究でも、自然に触れ合うことで心身がリラックスでき、自律神経が整うことも実証されています👩🔬
なので、生活に自然の要素を取り込むことは かなり重要だと思い、私は 自宅や職場にできるだけ観葉植物を置いてます🌲
お手入れも楽で 置くだけで健康効果があるので、こんなにコスパの良いグッズは なかなかないと思うんですよー😄
あと、BGMで川のせせらぎや森林なんかの自然音を流しっぱなしにすることも多いです🎶🏞️
室内でもできる工夫はありますので、たくさんの場所で自然の要素を取り込んで、癒される空間が増えるといいなーって思います😊
#健康習慣 #観葉植物 December 12, 2025
1RP
🐟今日のごはん🍟
・マグロフライ
・納豆
・ポテト（頂き物）
⭐️1人あたり 120円😋
今日は買い物の途中で
急に体調が悪くなり
慌てて帰宅…
疲れかな… 更年期かな…
自律神経かな…
とりあえず、
今日は早く寝ます💦 https://t.co/dDAk2Nqjzx December 12, 2025
この１週間は便秘気味で、体調不良。
とくに自律神経、POTS症状が悪化しているように感じられる。
就寝前にナットウキナーゼのサプリを飲んだら徐脈？からの頻脈でアップルウォッチが異常警告。体の震えも。
chatgptにきくと、アドレナリンサージ？という交感神経の急上昇によるもの。
不安すぎる。 December 12, 2025
腹痛からの自律神経か副交感神経か知らんけど、意識飛んで顔から倒れて顔面＆口腔怪我😭😭😭右手親指骨折🤕🩸❤️🩹凹む😩magoraさんのLIVEは行ける！！！行くよ！！！ December 12, 2025
@hotaruhoshizora 星空すすきさん、こんばんは🧢✨
私は昨日、1食しか食べず寝不足で休みました。この頃初日から自律神経が乱れて休むことが多いので気をつけなければいけません。
昨日は姫路で音楽を聴いてからオークワ高石羽衣店へお買い物いってました。
ゆっくりとおやすみなさいませ😴🛌 https://t.co/9xWBJtFmRK December 12, 2025
@patatasbatatas 「わー、よかったあ」と声が出てしまいました(笑)
確かに最低気温が今月に入ってから結構下がる予報ですよね…自律神経も危険予報なので、ご自愛していきましょうね🥺🫶 December 12, 2025
「夕食を抜くと、翌朝まで疲労が続くって知ってましたか？」
— 介護・家事でヘトヘトの人にこそ読んでほしい科学的理由
1日中、介護や家事に追われて、気づけば21時、22時。
「夜も遅いし、今日は食べずに寝ようか…」
このような日がありませんか？
でも、この「空腹のまま寝ること」が、
「睡眠の質」を下げるだけでなく、翌日の「イライラ」の原因かもしれません❗️
💤なぜ、お腹が空きすぎて「眠れない」のか？
人は「眠る直前」に、脳と自律神経が「休むモード」に入ります。
でも、「強い空腹」は、ストレス反応（コルチゾール）を上げてしまい、脳を「目を覚ます」方向へ、引っ張ってしまうことがわかっています。
つまり、
「空腹すぎる状態」＝「生存の危機」と脳が判断し、眠りにくくなってしまいます。
🍚軽めの夜食は、なぜ「眠りやすく」なるのか？
ポイントは「軽い糖質」＋「少しのたんぱく質」
🌸「軽い糖質」： 血糖を安定させ、「脳の安心感」を高める
🌸「少量のたんぱく質」：「睡眠を安定させる」神経伝達物質（セロトニン→メラトニン）の材料になる
🌸過度な、空腹ストレスが下がり、副交感神経が優位になって、眠りにつきやすくなる
たとえばー
🏵️ごはん＋ちりめんじゃこ
ちりめんじゃこは、少量でもたんぱく質が含まれる 👉️大さじ1（約6g）で 約1.2〜1.5gのたんぱく質 が摂れる
🏵️味噌汁（インスタントでも⭕️）
・温かい汁物は、副交感神経（リラックスを司る）を優位にする
👉寝つきが良くなる
・味噌は発酵食品
👉腸内環境を整え、翌朝の疲労回復につながる
🏵️バナナ
・消化が早く、胃に負担が少ない
👉️カリウムで筋肉のこわばり・だるさを軽減
・適度な糖質が、空腹によるイライラを防ぎ、睡眠を妨げにくい
🙅空腹のまま寝ると、こんなデメリットも…
💧低血糖で翌朝のだるさ・頭が回らない
💧イライラしやすくなる（血糖の乱高下）
💧体力回復が遅れる
💧翌日の介護・仕事のパフォーマンスが落ちる
介護や家事で、疲れていると、
夜は、何も食べたくないときも、ありますよね。
でも、そんな時ほど、
むしろ「軽くでも食べる」ほうが、「翌日の自分を守る」行為になります。
軽く食べることで、
あなたが明日、少しでも穏やかに過ごせますように🌿 December 12, 2025
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