直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 November 11, 2025

ご無沙汰してます。昨日で禁煙100日を迎えたYUICHIです。全員に返信できてないけど、沢山の励ましのDM、メッセージありがとうございますm(__)m 近況報告としては、ほぼ毎日1万歩ウォーキング、ジム(chocoZAP)で筋トレ(初級)するのが日課。ピークから8キロ痩せて、最近2キロ戻った…マイペースに肉体改善、減量中です笑

今年は年明けから絶不調…新春から耳の不調に始まり、長年の不摂生から狭心症(心筋梗塞一歩手前)と診断され、即日入院からの心臓カテーテル手術(冠動脈ステント留置) ※術後は良好です。そして悲しいニュースが続いたり、多忙なスケジュールもあってか、夏頃からみぞおちの圧迫感、息苦しさなどの体調不良(心身の不調)が続き、胃カメラ検査、エコー検査も異常なく、おそらく自律神経の乱れ、ストレスから来る不調だろうとのこと。メンバーと話し合った結果、一旦ライヴ活動を休止する事になりました。

現状、少しずつ良くなって来てます。このまま年内休養して、回復すれば年明け1月から復帰予定です。

改めて、ANGER FLARESライヴキャンセルにともないご迷惑をおかけした関係者の皆さん、ANGER FLARES BARMY ARMY本当に申し訳ありませんでした。

バックアップしてくれたANGER FLARESメンバー、Bollocks編集部、RATHOLEスタッフ、友達に感謝m(__)m

YUICHI November 11, 2025

もう一度書いときます📝

急激に寒くなる時アルアルの体感異変は血流の流れから来る頭痛

あと急激に寒くなると暖かい→寒いは自律神経も極度に狂い、内臓が冷え胃痛があります。

痛みが出たら心臓の辺りから腹部がグォーっ！と耐えがたい痛みになりますので注意⚠️

冬場は急な冷えからくる病気に注意 https://t.co/MMsGtZUAk5 November 11, 2025

🟡倭国人は白人よりミトコンドリアが多い
🟡解糖系とミトコンドリア系ATP産生
解糖系 は瞬発力 無酸素
ブドウ糖1分子でATP産生2
ミトコンドリア系は持久力 有酸素
ブドウ糖1分子でATP産生36
🟡解糖系は細胞分裂を促進
無酸素で瞬発力を発揮するエネルギーに使われる
🟡ミトコンドリア系は細胞分裂抑制、タンパク質の合成のエネルギーに使われる
🟡解糖系は白い筋肉
🟡ミトコンドリア系は赤い筋肉
赤身の牛肉=ミトコンドリア多い
脂身の牛肉は脂肪が多い
🟡高気圧の時はミトコンドリアパワーがあがる→高気圧の時は大気中の酸素が増え、ミトコンドリア活性化し活性酸素が生まれるから
活性酸素除去は抗酸化作用のものを採る。→癌や病気予防になる
🟡解糖系とミトコンドリア系
１対１のバランス大事。
🟡ミトコンドリア系は解毒作用を司る
ミトコンドリアが発達していればポリフェノールを肝臓で処理ができる
子供はニンジンとピーマンが嫌いなのはまだミトコンドリアが発達していないから。(解糖系優位)
🟡運動中の突然死はなぜか
→酸素が少なくて急にミトコンドリアが働けなくなったときも、ミトコンドリアを働かせすぎてもアポトーシス(細胞死)
運動しすぎると、心臓のなかの細胞がアポトーシスを起こし、突然死や急性心筋梗塞を引き起こす。
🟡真夏外で運動したとき熱中症で倒れることあるが急激にミトコンドリア活性化し増加したことが原因。
ミトコンドリアの悲鳴→真夏の太陽に危険を感じ、これ以上ミトコンドリアを活性化しないために倒れる👀なんと👀
湯あたりも同じ仕組み👀
🟡解糖系が傾きすぎると
ミトコンドリアの働きが抑えられ、酸素が欠乏した場合、筋繊維の断裂が起きる😱
🟡夜更かしは万病のもと
夜更かしは交感神経が緊張し、自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮し、脳の血流低下
低酸素・低体温になり脳細胞のミトコンドリアの活性を低下し数も減少😱
🟡ミトコンドリアの活性低下がもたらす障害
☆血圧下がりすぎるのは危険
降圧剤で無理に血圧下げると、からだの内部は低酸素、低体温、血流障害を招く
ミトコンドリアがダメージ受け、血流障害を引き起こすため、ガンの発症をもたらす😱
🟡神経伝達物質が不足する原因は低体温
カイロや湯タンポで温める
🟡脳の血流あげるには足腰を強化
🟡ミトコンドリア活性化するには十分な睡眠をとり、脳を休ませる
🟡自律神経と免疫はミトコンドリアと関係ある
🟡交感神経緊張は血流不足をもたらし、不整脈や高血圧を引き起こす
🟡交感神経と副交感神経のバランス大事
🟡癌の方の内部環境は
『低体温、低酸素、高血糖』
🟡がん細胞は酸素を使わないでエネルギーを産生できる(癌は酸素に弱い)

『免疫力はミトコンドリアであげる』
著 安保徹先生 November 11, 2025

1時間くらい前に急に下腹部に大きめの痛みが走って痛む落ち着くを繰り返してだんだんと治まってきてる気がする…GPTに聞いたら自律神経の乱れや冷えによる子宮や腸の一時的なけいれんだそうだけど、なんとか起きる時間に良くなってくれて良かった（т-т）今日は棚卸しと福袋の予約準備と任務があるので November 11, 2025

@flute_SR ご祈祷する人に見てもらうなんて珍しいですね。自律神経って肩甲骨周りがガチガチだと乱れますので、そこらへんを解したりするのもオススメです！はやく復調されますように… November 11, 2025

あなたの夜の悩み、より当てはまるのは？

A. 寝つきが悪い
B. 夜中に何度も目が覚める

👉 投稿の参考にしたいので、ぜひコメントで教えてください！
見てくれている人がいると励みになります☺️

寝つき＝自律神経の乱れ
中途覚醒＝腸・ホルモンの乱れ

原因が違うから対策も違う！

まずは自分のタイプを知るのが改善の第一歩！ November 11, 2025

@jgirlmustgoon 小腸が浮腫むって想像つかないけど我慢強いかいこちゃんがマジで辛いのね
オラは自律神経が弱くて前進がウーパールーパーみたいに浮腫む(笑)
メロンのアレルギーの警鐘かしら？なんだろう？🍒 November 11, 2025

好きすぎて滅、キュンキュンキュンとか心拍数はみるみる上昇中とか明らかに自律神経がぶっ壊れてるだろ運動して寝た方が良い November 11, 2025

映画『サブスタンス』
スタッフ全員ステーキ🥩食べて臨んだような映画だったがタイトル回収すっぞ！てあたりからたぶん酒も飲ませたんではないかな。昨夜見て寝ましたが、鑑賞後に自律神経測ったら超リラックス🍵夢見も悪くなかった。しっかりしたメッセージ

https://t.co/XDip481Urx #Filmarks #映画 November 11, 2025

@sub_yukana 自律神経かな？めっちゃ疲れてはいそうって感じる……！！ November 11, 2025

@hasi_rune RTありがとうございます！

これはPQモデルとコーチングを元にしたツイート（このツイート付近で語ってます）でして、もしご興味あればお読みください
https://t.co/PQ7vI1wxSR

本人にとってどうすることも出来ない自律神経に近い働き（妨害者）で、生存本能から発生する低次元の反射行動です。 November 11, 2025

@Jamirikuwai 疲れて自律神経が乱れてしまったんですかね…ごくたまにあるんですよね。寒暖差が激しい時に起きがちかな、と思います。
今朝も起きてから似たようなことがありました。（土日はいつも朝早く起きるんですが…）
リプありがとうございます。
ひろちゃんさんもお気をつけて！ November 11, 2025

おはようございます！前橋院です。 本日は9:00-18:00で営業しております！
耳の不調のお悩みはありませんか？
この不調のほとんどは、身体バランスの崩れが原因と考えられます。
身体バランスの崩れによる不良姿勢や自律神経の乱れが、耳の音を感じ取る器官の働きに悪い影響を及ぼしてしまいます。 https://t.co/Pva3firU48 November 11, 2025

@dodo_do08 遠隔からの電磁波攻撃は、まず脳波に侵入します。自律神経の乱れも、記憶の乱れも、電磁波攻撃です。個人の脳データ、自律神経データ、行動データを、どこかの国や諜報が高値で購入するのでしょう。なぜ同じ人に付きまとうのか？新しく脳認証をするのはなかなか困難なのか。生涯付きまとう例が多いです November 11, 2025

きのう気圧は普通だったのにこめかみから後頭部が締めつけられるように痛くてどうにかなるかと思った、、仕事でやらなきゃいけないことも多いしイライラして自律神経とか寒さで首肩こりもひどくて爆発した🤯 November 11, 2025

自律神経乱れてお腹が痛い。
毎回こうなる。夜みそきん食べたからかな？みそきん美味しかった！ November 11, 2025

マジでストレスが半端ない。
このままじゃ心が崩れるし、体調まで一気に持っていかれる。

そんな状態だったSさんがハマったのが“つめ揉み”
指先をゆっくり刺激するだけで、す～っと心が軽くなり、頭がゆるんで、呼吸まで深くなる。

寝る前にやれば寝つきも良くなって、疲労がちゃんと回復していく。自律神経が乱れまくっていたSさんも、毎日の習慣にしたことで「心も体も軽いってこういうことなんや…」と感動していた。

実はつめ揉み、深い呼吸と“もうひとつ”意識すると効果が跳ね上がることがあって… November 11, 2025

聴覚過敏なのか、とうとう昨夜は寝室の空気清浄機の電源を切ったよ。
一番静かなモードにしてたけど、そのわずかな音でも不快で気になって眠れないし・・・。
以前なら気にならなかった音でも不快に感じて頭がザワつくの自律神経障害のせいなんだろうな。
自律神経っていつ治せるんだろう・・・。 November 11, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「太衝（たいしょう）のツボ」
ストレス・爪トラブル・気巡りの要所
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#肝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎爪に縦スジ・割れ・ツヤ不足がある
⚫︎イライラ・怒りっぽさが気になる
⚫︎ストレスでお腹が張りやすい
⚫︎生理痛・PMS・生理不順がある
⚫︎頭痛・めまい・目の疲れが続く
⚫︎最近、眠りが浅くなったり寝つきが悪い
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　 ☝️ 太衝（たいしょう）とは⁉️
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・足の甲、親指と人差し指の骨の間にあるくぼみ
・肝経の“要穴”で、肝の気を巡らせる代表ツボ
・ストレス・情緒ケアの中心となるポイント
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　　 🦶 刺激の仕方
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・足を組み、親指でくぼみを探す
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・「ズーン」と響く“痛気持ちいい”感覚が目安
・左右どちらも3〜5分ほど
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　 🌿 期待される効果
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・肝の気を巡らせ、ストレスを軽減
・イライラ・怒り・情緒の乱れを緩和
・頭痛・偏頭痛・めまいの改善
・PMS・生理痛・生理不順をサポート
・お腹の張り・ガス・消化不良の改善
・目の疲れ・かすみ目ケア
・睡眠の質の向上
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🧭 爪のトラブルは「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、
「爪は肝の状態を映す鏡」 と言われています。

肝は「血を蔵す」臓。血の不足・巡りの悪さは、爪へダイレクトに反映されます。

🔸血虚タイプ（血不足）
⇒ 爪が割れやすい・薄い・ツヤがない
推奨ツボ：三陰交（血を補い巡らせる）

🔸気滞タイプ（ストレスで気が滞る）
⇒ 爪に縦スジ・表面が凸凹
推奨ツボ：太衝（今回の主役！肝の毒出し）

🔸瘀血タイプ（血が滞る）
⇒ 爪が紫っぽい・色が黒ずむ
推奨ツボ：血海（血流促進の要穴）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 太衝は“肝のデトックス穴”
ストレス・怒り・緊張で溜まった気を流す。

★ 肝は自律神経に深く関係
太衝刺激で副交感神経が優位になり
呼吸・血流・筋の緊張がゆるむ。

★ 目と肝は強い関連
長時間のスマホ・PCでの目の疲れも太衝で緩和。

★ 肝の気が滞ると「ため息」が増える
太衝はこの“気詰まり”のリセット穴。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹太衝（肝経）
➤ 疏肝理気（肝気を巡らせる）
➤ 清熱明目（目の不調改善）
➤ 止痛（ストレスからくる痛みを緩和）

🔹関連する体質改善
① 気滞の改善：ストレス・怒り・張り
② 血の巡りUP：冷え・瘀血・頭痛の緩和
③ 情緒の安定：自律神経の調整
④ 肝血サポート：爪・髪・筋の健康
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 爪の乾燥ケア＆鉄分・たんぱく質補給も並行して
✔︎ ストレスが強い日は回数を少し増やしてOK
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強く押しすぎると内出血の可能性
・妊娠中は押しすぎ注意（肝経は刺激に敏感）
・痛みが強い・腫れがある場合は中止
・慢性症状は専門家に相談を

🌿 心と体のバランスを整える太衝。
足の小さな一点が、巡りと気分を大きく変えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/ySmjBH7BR3 November 11, 2025