直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 November 11, 2025

老けやすくなる習慣『12』

□ ①　ゴシゴシ顔をこする
□ ②　夜にブルーライトを浴びる
□ ③　寝る前にダラダラSNS
□ ④　無表情で過ごす時間が長い
□ ⑤　姿勢がくずれたまま過ごす
□ ⑥　呼吸が浅い
□ ⑦　乾燥を放置している
□ ⑧　頭皮がこり固まっている
□ ⑨　冷たいものをよく飲む
□ ⑩　水分をあまり飲まない
□ ⑪　朝ごはんを抜くことが多い
□ ⑫　睡眠時間が5〜6時間が続く

ここからが大事！続きはリプへ↓↓ November 11, 2025

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#おはようVtuber
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みんなおはよう〜🤚🏻
二度寝したいけどブルーライトを浴びて
どうにか耐え忍んでいるよ🥳
今日は大事な用があるので配信なくて、
Twitterも浮上できないかと思う😢
寒いからあったかくしてね💐

#11月のVtuberフォロー祭り https://t.co/EE9w19Kkek November 11, 2025

流石だ!!
家電＆カメラ・文房具＆オフィス用品の欲しい物💛
コレ良い感じ

iPhone11Pro用ブルーライト
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目の負担を軽減し画面が見やすく作業効率も上がる(¬‿¬)

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【40代からの「やめるだけ」回復リスト】

医学的に「回復力」が落ちる40代以降は、良いことをするより「悪いことをしない」方が【10倍】効きます。

ブクマして、今日からやって！明日に違いが出ます！

✅ 寝る90分前の食事をやめる（内臓休息）
✅ 深夜のブルーライトをやめる（メラトニン確保）
✅ 「座りっぱなし」をやめる（血流ポンプ稼働）
✅ 毎日のアルコールをやめる（肝臓の休日）
✅ 満腹まで食べるのをやめる（ミトコンドリア活性）

体が重い人は、まずこの中の2つだけでいいから
「引いて」みて。翌朝の軽さが変わります。 November 11, 2025

ゲーミングモニター選び迷ってたけど、Xiaomi G24iの高速応答と180Hzでめちゃくちゃ滑らか！低ブルーライト設計も嬉しいし、VESA対応でカスタマイズも自由。

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